Это цитата сообщения NetFact Оригинальное сообщение
Останови старость - Примитивные рефлексы (2019) Видеокурс » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека
http://www.netfact.ru/videotech/7367-ostanovi-starost-primitivnye-refleksy-2019-videokurs.html
Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Останови старость - Примитивные рефлексы". Сахарчук Татьяна — создатель и преподаватель авторских программ переобучения движению на основе метода Т.Ханны, М.Фельденкрайза и прикладной кинезиологии, кандидат педагогических наук.
Информация о видео
Название: Останови старость - Примитивные рефлексы
Автор: Татьяна Сахарчук
Год выхода: 2019
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~7 часов
Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~814 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 2.11 Gb
Скачать: Останови старость - Примитивные рефлексы (2019) Видеокурс
Скачать | Download | TurboBit.net
https://turbobit.net/ll4i0qq6nbon/Ostanovi_starost_2019.rar.html
Скачать | Download | HitFile.net
https://hitfile.net/Yg5fdEn/Ostanovi_starost_2019.rar.html
Скачать | Download | turbobit.net
https://turbobit.net/kg1654u0miri/Ostanovi_starost_2019.rar.html
Скачать | Download | UniBytes.com
http://www.unibytes.com/N.u3aOw39z8Lqw-Us4P3UgBB/Ostanovi-starost-2019.rar.html
Другие новости на эту тему:
Это цитата сообщения NetFact Оригинальное сообщение
Харизма голоса (2019) Интенсив » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека
http://www.netfact.ru/videotech/7321-harizma-golosa-2019-intensiv.html
Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас интенсив "Харизма голоса". Это на 90% практический интенсив, на котором вы выполните много эффективных упражнений для голоса. Вы получите упражнения, в результате которых вы услышите свой голос по-новому и почувствуете его уникальную энергию и возможности.
Приняв участие в интенсиве, вы узнаете:
- как при помощи голоса управлять вниманием аудитории,
- как раскрывать уникальные возможности своего голоса,
- что сделать, чтобы голос звучал ярко и уверенно,
- как добавить в голос эмоциональные краски,
- услышите свой голос в новом звучании,
- как «накачать» свой голос, чтобы он звучал громко, но при этом не уставать во время долгих разговоров.
Программа:
День 1 — вебинар «Анатомия голоса»
День 2 — видео-урок № 1 «Энергия голоса и речевое дыхание»
Упражнение «Колба»
Упражнение Вальс
Упражнение Собака
День 3 — видео-урок № 2 «Снятие голосовых зажимов»
Упражнение «Робот»
Упражнение «Челюсти»
Упражнение «Медитация»
День 4 — видео-урок № 3 «Звонкий и уверенный голос»
Упражнение «Летающая тарелка»
Упражнение «Самолет»
День 5 — видео-урок № 4 «Четко и понятно»
Упражнение «За решеткой»
Упражнение “Тараторка”
День 6 — видео-урок № 5 «Голос и эмоции»
Упражнение «Обезьяна»
Упражнение «Маска»
День 7 — вебинар «Голос и эмоциональный интеллект»
Информация о видео
Название: Харизма голоса
Автор: Мария Шаро
Год выхода: 2019
Жанр: Интенсив
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~3 часа
Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 640x360/1280x720, ~345 Kbps
Аудио: AAC, 96 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 937 Mb
Скачать: Харизма голоса (2019) Интенсив
Скачать | Download | TurboBit.net
https://turbo.to/imftxdcvdu4e/Harizma_golosa-2019.rar.html
Скачать | Download | HitFile.net
https://hil.to/xssyFO0/Harizma_golosa-2019.rar.html
Скачать | Download | Файлообменник.рф
https://файлообменник.рф/jq5gasgmt2xp/Harizma_golosa-2019.rar.html
Скачать | Download | UniBytes.com
http://www.unibytes.com/wJlstFk6rR0Lqw-Us4P3UgBB/Harizma-golosa-2019.rar.html
Другие новости на эту
Это цитата сообщения NetFact Оригинальное сообщение
Апгрейд своего тела + Бонус (2019) Видеокурс » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека
http://www.netfact.ru/videotech/7315-apgreyd-svoego-tela-bonus-2019-videokurs.html
Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Апгрейд своего тела + Бонус". Программа Апгрейд своего тела состоит из 4 уроков и направлена на переосмысление, переустановку собственного тела.
В результате выполнения четырех уроков программы в домашних условиях Вы сможете:
- восстановить мышцы тазового дна;
- улучшить лимфодренаж своего тела;
- восстановить архитектуру внутренних органов;
- сделать свой живот плоским;
- улучшить состояние стоп, ВНЧС и мимических мышц.
Содержание:
Урок 1 - вводный, на котором мы учимся управлять поперечной мышцей живота в разных положениях тела. Мы знакомимся с основами программы и обучаемся осознанным движениям..
Урок 2 - построен на статической работе. Здесь мы учимся в статике дышать, не задерживать дыхание используя поперечную мышцу живота, работаем с основными мышечными группами, а также включая в работу мимические мышцы и височно-нижнечелюстной сустав, а также работу стоп.
Урок 3 - построен на статодинамическая работе, где Вы учитесь выполнять в статике небольшие движения прорабатывается все основные группы мышц. А также продолжайте исследовать работу мышц височно-нижнечелюстного сустава, связь с мимическими мышцами, усложняете работу стоп.
Урок 4 - это статодинамика с дополнением амплитудных движений. Урок требует достаточно хорошей физической подготовки. Этот урок оценит Ваш уровень развития и укрепления всех мышечных групп. Он позволит вам почувствовать, как в течение 4 уроков ваше тело становится всё более управляемым, а удовольствие от работы с ним становится более полным.
Бонус: Апгрейд своего тела. Старт.
Это комплексные уроки, которые построены на знаниях об осознанных движениях и интеграции знаний из прикладной кинезиологии. Работая комплексно от самого простого к более сложному Вы улучшите состояние основных мышечных групп, где каждое упражнение будет работать не только с частью Вашего тела, а улучшать его целиком. Возможно первые движения окажутся не совсем простыми. Но без них более сложные движения будут не только малоэффективными, но и травмирующими. Вы оцените и улучшите уровень базовых движений основных мышечно фасциальных линий. А также узнаете больше о своих стопах, височно- нижнечелюстном суставе и дыхании.
Информация о видео
Название: Апгрейд своего тела
Автор: Татьяна Сахарчук
Год
Это цитата сообщения NetFact Оригинальное сообщение
Методика натурального омоложения (2019) Тренинг » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека
http://www.netfact.ru/videotech/7174-metodika-naturalnogo-omolozheniya-2019-trening.html
Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас тренинг "Методика натурального омоложения".
Омоложение лица, коррекция позвоночника, комплекс упражнений для красивой осанки.
Содержание:
1 блок. Активация тела. Лимфодренаж лица
2 блок. Коррекция пояснично-крестцового отдела позвоночника
3 блок. Коррекция грудного отдела позвоночника. Коррекция холки и сутулости
4 блок. Коррекция шеи и головных болей
5 блок. Коррекция нижней трети лица
6 блок. Коррекция средней трети лица
7 блок. Коррекция верхней трети лица
Алесь Улищенко: «ВРАЧ-ОСТЕОПАТ, ВРАЧ-ОРТОПЕД, ПЛАСТИЧЕСКИЙ ХИРУРГ»
— Член ассоциации остеопатов России
— Директор и основатель Института остеопатии и метавитоники Э.М. Нейматова
— Автор неинвазивной мануальной методики омоложения и гармонизации пропорций лица — Фейспластика
Информация о видео
Название: Методика натурального омоложения
Автор: Алесь Улищенко
Год выхода: 2019
Жанр: Тренинг
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~6 часов
Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, 11.0 Mb/s
Аудио: AAC, 317 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 2.94 Gb
Скачать: Методика натурального омоложения (2019) Тренинг
Скачать | Download | TurboBit.net
https://turbo.to/dzcu9ey902qe/Metodika_natural_omoloz_2019.rar.html
Скачать | Download | HitFile.net
https://hil.to/CA7nLsW/Metodika_natural_omoloz_2019.rar.html
Скачать | Download | Файлообменник.рф
https://файлообменник.рф/1s1kbgwhsplv/Metodika_natural_omoloz_2019.rar.html
Скачать | Download | UniBytes.com
http://www.unibytes.com/oavusq5xf00Lqw-Us4P3UgBB/M...a-natural-omoloz-2019.rar.html
Это цитата сообщения NetFact Оригинальное сообщение
Revive 1.0 - Супер-омолаживающая экспресс-программа для лица и тела (2018) Видеокурс » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека
http://www.netfact.ru/videotech/7127-revive-10-super-omolazhivayuschaya-ekspress-programma-dlya-lica-i-tela-2018-videokurs.html
Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Revive 1.0 - Супер-омолаживающая экспресс-программа для лица и тела". Преобразите ваше тело, лицо и самоощущение всего за ТРИ недели!
Полное преображение лица
-Разглаживание морщин
-Улучшение цвета лица
-Подтяжка овала лица
-Улучшение тонуса кожи
-Снятие напряжения лицевых мышц
Полное преображение тела
-Минус 7-8 килограммов
-Возвращение тонуса груди
-Омоложение зоны шеи и декольте
-Приведение в тонус мышц тела
-Формирование красивой фигуры
-Омоложение кожи тела
Бережное очищение организма
-Выведение лишней жидкости
-Устранение отеков
-Очищение от шлаков и токсинов
-Улучшение работы пищеварительной системы
-Оздоровление всех органов
-Легкость и комфорт в теле
Информация о видео
Название: Revive 1.0 - Супер-омолаживающая экспресс-программа для лица и тела
Автор: Этель Аданье
Год выхода: 2018
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго
Файл
Формат: MP4, PDF, DOCX
Видео: AVC, 1280x720, ~237 Kbps
Аудио: AAC, 48 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 5,59 Gb (при извлечении с архива 6,4 Gb)
Скачать: Revive 1.0 - Супер-омолаживающая экспресс-программа для лица и тела (2018) Видеокурс
Скачать | Download | TurboBit.net
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Красота по-японски: 6 техник самомассажа лица от Чизу Саеки
Самый лучший массаж лица — самомассаж!
И еще лучше использовать техники самомассажа лица от очаровательной beauty-гуру Чизу Саеки, автора книги «10 советов совершенной красоты»...
Читать далее
Это цитата сообщения Travinka Оригинальное сообщение
Упражнения для красоты и блеска глаз
Здоровых глаз очарованье
Поэты, художники и певцы всех времен и народов воспевают красу очей, сравнивая их цвет с сиянием и яркостью самых больших звезд, блеском драгоценных камней. Современные женщины придают глазам выразительность при помощи различных косметических средств, порой в ход идет пластическая хирургия. Результат, конечно, налицо, но под слоем макияжа увиденное вас расстроит —усталые, потухшие, равнодушные глаза, под которыми образовалась отечность, покраснение и мешки (а скрывать их с каждым днем все труднее). В вечной спешке и суматохе наши женщины, к сожалению, мало заботятся о естественном блеске своих глаз. Полюби себя! Найди время и займись уходом, точнее, тренировкой зрения, разработанной Э. С. Аветисовым. Методика включает 3 группы несложных упражнений. Первая применяется для циркуляции крови и внутриглазной жидкости.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
На 10 лет моложе! Делаем подтяжку лица с помощью пластыря (тейпирование)
Тейпирование лица в домашних условиях – очень эффективная процедура омоложения, которую может освоить каждая женщина. Конечно же, ее можно проводить и в косметическом салоне, но среди нас немало тех, кто любит делать все своими руками и не пожалеет времени на изучение этой популярной сегодня техники борьбы с возрастом.
Тейпирование лица имеет еще несколько названий: пластырный лифтинг и кинезиотейпирование. На сегодня эта процедура в косметологии занимает важное место рядом с уколами красоты, аппаратными и нитевыми техниками омоложения лица.
Свою популярность лифтинг лица тейпами завоевал благодаря тому, что он дает достаточно быстрый результат подтяжки кожи разных зон лица и помогает избавиться от морщин.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Как выглядеть моложе с помощью японского массажа лица коруги
С возрастом кожа лица обвисает не только из-за того, что мимические мышцы ослабевают, выработка коллагена и эластина сокращается. Еще одна причина старения — смещение лицевых костей. Овал лица становится менее четким, провисают щеки и подбородок. В борьбе с этой проблемой отличился японец Чийо Хаяси. Он разработал технику массажа лица, который призван восстановить расположение костей черепа и улучшить микроциркуляцию в тканях. Система получила название коруги.
Важно!
С годами тонус мышц снижается, происходит перераспределение жира (в молодости он формирует достаточно однородный слой, в старости — скапливается в конкретных местах).
Перед началом процедур нужно подготовить зеркало и массажное масло. Это поможет следить за правильностью выполнения движений и избежать излишнего трения. Кожа должна быть чистой.
При ЛОР-заболеваниях, нарушениях в лимфатической системе, хронических патологиях кожи, а также ранах на лице проведение массажа запрещено.
Давить на лицо нужно не слишком слабо, но и чтобы не возникало болевых ощущений.
Массаж коруги способствует похудению лица.
1. Подъем щек
Ставим локти на стол. Ладони сжимаем в кулак. Фалангами пальцев упираемся в скуловые кости. Мышцы расслаблены. Находимся в таком положении 5 секунд.
2. Работа со лбом
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
«Невидимые» упражнения: простая 6-минутная гимнастика военного врача, которая поможет похудеть
Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся полковник медицинской службы Воробьев, который написал более 70 научных работ. Его разработка дважды была удостоена золотой медали ВДНХ. А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания.
Невидимая гимнастика идеально подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и проводящих почти все время перед экранами мониторов, то есть практически для всех нас! Для людей с лишним весом она является прекрасным стартом для физической активности, потому что не вызывает чрезмерных нагрузок на сердце, которое и так испытывает постоянные перегрузки. И даже лентяи могут вздохнуть свободно, поскольку больше нет необходимости загонять себя до пота, пытаясь повторить то, что с легкостью выполняют красивые девушки – мастера спорта.
«Невидимые» упражнения для похудения и здоровья
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Английская омолаживающая маска для лица
Английская омолаживающая маска для лица
Этот рецепт проверен веками, ему без малого 500 лет.
Ингредиенты этой маски - самые доступные, а делать ее надо на ночь.
Достоинство маски в том, что она подходит для любого типа кожи, очень мягко очищает и разглаживает кожу, питает и увлажняет, улучшает кровообращение. Гарантируем, что на утро у вас будет замечательный цвет лица!
Для маски берут три чашки:
* первую наполняем любым растительным маслом пополам с измельченными овсяными хлопьями;
* вторую - тертым на мелкой терке яблоком, соком половины лимона и 1 ст. ложкой меда;
* третью - кефиром или сывороткой с одной чайной ложкой мелкой поваренной соли (соль кладем в самый последний момент, чтобы она не успела раствориться).
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Сияющая кожа за 15 минут
Предлагаю очень простую и эффективную маску для лица, которая осветлит, оздоровит кожу и выровняет ее тон. Попробуйте, и вы не пожалеете!
Помидоры содержат большое количество ликопина, каратиноидного пигмента, который, в общем-то, и определяет цвет этого любимого нами чрезвычайно полезного овоща. Ликопин - просто замечательное соединение, которое по своему антиоксидантному эффекту, как минимум, в сто раз сильнее, чем пресловутый витамин Е.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Плацентарная маска для лица
Где-то раз в месяц я захожу в ветеринарную аптеку. Покупаю витамины для своих питомцев, корм рыбкам, а также не забываю себя любимую: беру крем «Буренка», который, судя по рекламе с Татьяной Васильевой, раз в жизни должна позволить себе каждая женщина. Но сегодня речь пойдет о плаценте. Видя, что я затариваюсь не только для животных, ее предложила мне фармацевт в аптеке.
Это цитата сообщения Гусиничка Оригинальное сообщение
Первичный комплекс гимнастики лица и шеи (по И. И. Кольгуненко) Раздел: Фейсбилдинг »
Первичный комплекс гимнастики лица и шеи (по И. И. Кольгуненко)
Раздел: Фейсбилдинг »
Типы старения (по И. И. Кольгуненко)
Принято считать, что биологическое старение кожи бывает двух типов: мелкоморщинистого и деформационного. На самом деле вариантов старения гораздо больше. Так, по классификации д-ра медицинских наук, профессора И.И.Кольгуненко (1974) выделяют пять типов ранних стадий старения:
• усталое лицо - снижение упругости мягких тканей лица и шеи. Характерно для людей среднего возраста с нормальной в молодости и умеренно сухой кожей в зрелости, со средней выраженностью подкожно-жирового и мышечного слоя. Увядание тканей уже началось, но постоянных морщин еще нет. Форма лица сохраняется без изменений, хотя уже исчезает его юношеская округлость;
• мелкоморщинистое лицо - покрытое сеточкой мелких морщинок. Характерные признаки этого типа - сухая кожа и пониженный тонус мышц. Свойствен для астеников с сухой и истонченной кожей лица. Главная проблема для них - морщины, а при отсутствии грамотного ухода лицо может стать похожим на печеное яблоко;
• деформированное лицо (птоз) - деформация лица и шеи. Преобладает у лиц с жирной пористой кожей и крупными чертами лица. У этих людей длительное время сохраняется округлость форм лица и отсутствуют морщины. Однако со временем под силой тяжести жировой слой перемещается в нижнюю часть лица и шеи. При этом щеки отвисают и опускаются, изменяя овал и конфигурацию нижней части лица; в дополнение к этому деформируется область вокруг рта, углубляя носогубные складки; образуется второй подбородок. Обнаруживаются изменения и в верхней части лица, особенно вокруг глаз. Поэтому доминирующим признаком этого типа старения служит выраженная деформация мягких тканей, приводящая к изменению формы лица;
• комбинированный тип - включающий в себя в различных пропорциях признаки трех предыдущих типов, это наиболее часто встречающийся вариант старения;
• мускулистый тип - характерен для лиц с развитыми мышцами лица, умеренно влажной и умеренно жирной и эластичной кожей (в основном это представители желтой расы). Такие люди стареют позже других.
Чтобы завершить классификацию, стоит упомянуть о шестом типе - поздней стадии старения, или так называемом старческом изнуренном лице. Наступает время, когда признаки старения проявляются абсолютно отчетливо.
Источник
Инна Ивановна Кольгуненко в свое время возглавляла Институт Красоты в Москве (на Новом Арбате), косметолог, заслуженный врач РСФСР, доктор мед. наук., профессор
Автор целой серии научных исследований и открытий в области коррекции возрастных изменений лица. В практической косметологии на сегодняшний день зарегистрировано несколько патентов, в коррекционных практиках основанных на исследованиях и принципах, предложеных И.И. Кольгуненко.
Первичный комплекс гимнастики лица и шеи (по И. И. Кольгуненко)
1. Спокойно и глубоко сделать вдох через нос. При этом крылья носа раздуваются. После глубокого вдоха сделать такой же спокойный и равномерный полный выдох через рот. Губы при этом расслаблены. Упражнение повторить 2—3 раза с интервалом 3— 4 секунды.
2. Выполнять как и упражнение 1, но выдох через рот производить не равномерно, а толчками. При этом рот полуоткрыт, губы сложены в трубочку, а щеки надуваются при каждом толчке выдохом. Упражнение повторить 2 раза с интервалом 5—6 секунд.
3. Сделать вдох через рот при сомкнутых зубах; губы растянуты в улыбке. При этом же положении рта произвести ровный и полный выдох. Упражнение повторить 2 раза с интервалом 3 секунды.
4. Сделать глубокий вдох через нос. Выдыхать толчкообразно, сначала через правый, а затем, после второго вдоха, — через левый угол рта. Выполнить 1 раз.
5. Сделать глубокий вдох через нос. Задержать дыхание на 2—-3 секунды, при этом напрягаются мышцы лица и к нему приливает кровь. Затем, не выдыхая воздух, надуть щеки при сомкнутых губах и через 1 — 2 секунды с силой и напряжением резко вытолкнуть воздух через рот.
6. Глубоко вдохнуть носом, одновременно втягивая (как бы всасывая) щеки. После небольшой задержки дыхания (1 секунда) выдохнуть через рот при слегка сомкнутых губах, благодаря чему поток выдыхаемого воздуха как бы притормаживается. Щеки при этом надуты. Упражнение выполнить 2 раза с интервалом 2—3 секунды.
7. Большой палец левой руки ввести в рот на глубину ногтевой фаланги и плотно прижать к слизистой оболочке правой щеки, остальные четыре пальца расположить снаружи на носо-губной складке, захватив щеку пальцами, как клещами. После этого сделать попытку оттянуть угол рта вверх, как при улыбке, одновременно оказывая активное сопротивление пальцами, которые задерживают щеку на месте. После отдыха в течение 1 — 2 секунд выполнить упражнение на левой стороне. Повторить по 2 — 3 раза на каждой стороне.
8. Правой рукой обхватить и зафиксировать левую половину шеи. Указательный, средний и безымянный
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Освобождение от зажимов переднебоковых мышц шеи
В наше время тотальной компьютеризации долгая работа за компьютером и пребывание в статичной позе формирует своеобразные деформации статики шеи, связанные со статичным положением головы перед экраном компьютера.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как при похудении сохранить грудь?
Многим женщинам знакома эта проблема: нежелательные килограммы первым делом откладываются на бедрах, животе, лице, и только потом на груди.
И при этом первыми же уходят из этой зоны.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Бережём шею и бюст от раннего старения
Шея и область декольте – самые чувствительные и уязвимые места, которые выдают возраст женщины. Тонкая и нежная кожа в этих зонах стареют гораздо раньше, чем на лице.
При этом за лицом мы привыкли ежедневно ухаживать, а вот о шее и области декольте часто забываем.
Читать далее
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения от болей в спине
Делaйте этo упpaжнение вcегo 1 рaз в 2 дня. Спина пеpеcтaнет бoлеть cpaзу же.
Еcли тебя мучaет ocтрая бoль в спине и шее, имеютcя пpoблемы c дaвлением и ты чaстo проcыпaешьcя во cне, эти упpажнения — тo, что надо! Дaнный кoмплекc cocтавлен из пpocтейшиx пoз йoги для начинaющих.
Уже поcле тpетьей тpениpoвки пo этой cxеме ты почувствуешь, как телo cтaлo поcлушным, a мышцы oкpепли. Ты cтанешь кpепче cпать и лучше вoccтaнaвливaтьcя вo время cнa, гoлoвa прoяcнитcя, cтанет легче pешать насущные прoблемы. Любaя боль, кoтoрaя пoявлялаcь в oбласти пoяcницы и шеи, иcчезнет! Hе веpил, покa не попрoбовал зaнятьcя сам.
Йoгa для нaчинaющиx в дoмaшних уcлoвияx.
1. Пoза для рaccлабления
Cядь, cкpеcтив нoги, пoчувствуй, кaк pаcслaбляетcя и удлиняетcя пoзвoночник. Мoжешь cлегкa пoтянутьcя вверх, oпиpaяcь нa скрещенные нoги. Пocиди в этoй позе пapу минут, дыши кaк можнo глубже и pовнее. Этo пoмoжет нacтpoитьcя нa эффективную зарядку и пoнизить уpoвень cтpеccа.
2. Hаклoн впеpед
Сядь, выпpямив нoги пеpед собой. Медленнo дотянись дo кончикoв пальцев нoг. Делaй aкцент нa pacтяжке во вpемя выдoха — в этот момент cуxoжилия и мышцы нoг будут бoлее пoдатливы для мaксимaльнoгo pacтяжения. Пoвтoри тaк 5 pаз.
3. Пoза pебенка
Встaнь на кoлени, рacставь иx на ширине плеч, pуки деpжи пoзaди тулoвища. Медленнo нaклoняйcя впеpед, oпусти гoлoву вниз пoлнoстью. B тaкoй paсcлaбленнoй пoзе пpoведи 3–4 минуты c переpывами, дыши глубокo и poвно, почувствуй, кaк cпинa oтдыxaет.
4. Cкручивaния
Пoмеcти пpaвую pуку на левoе кoленo. Левую pуку зaфикcируй пoзaди туловища, медленнo повopaчивaйся влево. Голoву пoвoрaчивай вмеcте с кoрпуcoм — cмoтри влевo. Дыши кaк мoжно глубже! Mедленно веpниcь в иcхoднoе полoжение, oщути, кaк тянутся косые и бoкoвые мышцы пpессa, мышцы бедеp. Пoвтоpи тo же caмoе с пpaвoй ногой.
5. Поза богини
Ляг на спину, сoгни кoлени и coедини пoдошвы нoг вместе. Руки деpжи по cтopoнaм свобoднo. Дыши poвнo, поcтаpaйcя pастянуть внутpенние мышцы бедеp и пpочувcтвoвaть этo. Ocтавaйся в этoм пoлoжении, пoкa тебе кoмфоpтно — 2 минуты впoлне дoстатoчнo.
6. Hоги нa стене
Пoдними пpямые нoги и пoмеcти их нa cтену. Туловище и pуки рaccлaбь. Пpoведи в этом пoложении 3 минуты, вдыxай вoздуx пoлнoй гpудью. Cтapaйся отoгнaть oт себя все лишние мысли, ощути, кaк нaпpяженные спина и нoги отдыxaют.
7. Пoза cвoбоднoгo ветpa
Ляг нa cпину, coгни нoги в кoленяx, лoдыжки cкpеcти. Oбними pукaми кoлени и крепко держи иx. Почувствуй, кaк тянутcя мышцы бедер и cпины.
Bнaчaле это мoжет быть cложнo, нo как только ты поймешь cвoе тело, делaть упpaжнение cтанет невеpоятнo пpиятнo: этa позa избавляет позвонoчник от нaгрузки уже чеpез минуту! Hе зaбывaй глубоко дышать.
8. Пoзa гoлубя
Встань нa четвереньки, pуки деpжи нa шиpине плеч. Пеpенеси левoе кoлено впеpед, поcтавь его между pукaми. Пpaвую ногу oтведи назaд и выпpями. Нaклoни впеpед всё тело, пеpемещaя центр тяжеcти чеpез левое кoлено. Зaдержись в этой пoзиции нa минуту, поменяй нoгу.
Это упpaжнение избaвляет oт боли в ногax, oтечнocти, блaгoтвopно влияет нa мышцы cпины.
9. Позa пpoбуждения
Ляг нa cпину, шиpoко paccтaвь pуки в cтороны. Прижми пpавое колено к груди. Зaтем пoвеpни всё туловище влевo, cпину пpи этoм ocтaвь poвнoй. Пoбудь в этoй позиции пpимеpнo 3 минуты, повтoри с дpугой стopoнoй. Эта позa oчень пoлезна вcем, у кoгo чаcтo бoлит cпинa в oблaсти кoпчикa.
10. Позa рыбы
Ляг нa спину. Пoмеcти pуки пoд бедра. Mедленнo пoднимaй грудь ввеpx, запpoкинув при этoм нaзaд гoлoву. Дыши paзмереннo. Так же медленнo oпустиcь вниз.
Пocле такoй зapядки будтo зaновo нa свет pождaешьcя! Уxoдят мышечные зaжимы, исчезает бoль, вызванная уcтaлоcтью и пеpеутoмлением, пoзвонoчник выпpямляетcя. Блaгoдаря этoму рaccлaбляетcя шея и улучшаетcя кpовoобpaщение гoлoвногo мoзгa. Oт гoлoвнoй боли и пpoблем co cнoм не ocтанетcя и cледa.
Это цитата сообщения Abracadabra133 Оригинальное сообщение
СПЕЦИИ, витамины и микроэлементы в специях и др.
Лечебные и профилактические свойства пряностей
01.11.2010 г.
Лечебные и профилактические средства пряностей и специй, согласно аюрведы.
Антисептические свойства пряностей: Красный и черный перец, гвоздика, кориандр, куркума
Болеутоляющие свойства пряностей: Фенхель, манго, имбирь, гвоздика, мускатный орех, шамбала
Бронхит (кашель): Манго, фенхель, кумин, кардамон, имбирь, чили
Бессонница: Манго, фенхель, куркума, корица, асафетида
Вывод токсинов из организма: пряности Куркума, имбирь, кумин, фенхель
Жаропонижающие свойства: Фенхель, кумин, куркума
Желчегонные свойства: Манго, фенхель, кумин
Кожные заболевания: Имбирь, мускатный орех, куркума горчица
Кровоочистительные свойства: Куркума, имбирь, манго, кумин, фенхель
Мочегонные свойства: Имбирь, фенхель, кумин, куркума
Тонизирующие свойства: Имбирь, кардамон, кумин, кориандр, черная горчица, шафран
Улучшающие пищеварение свойства: Имбирь, красный перец, чили, куркума, шафран
Улучшающие память: Калинджи, черный перец, кумин, имбирь
Повышенное артериальное давление: Фенхель, кумин, куркума, асафетида, черная горчица
Пониженное артериальное давление: Имбирь, куркума
Заболевания костной системы (полиартриты, остеохондрозы): Шамбала, куркума, черный и красный перец, имбирь, черная горчица, душистый перец
http://pryanosti.com/profilakticheskie-svojstva-pranostej.html
Состав основных витаминов в специях и пряностях
Асафетида – В1, В6
Имбирь – В6, С
Кардамон - В1, С, РР
Куркума – РР, D, С, В12
Кориандр – D, С, В1, В2, глюкоза
Кумин – В1, В2, В6
Манго – В1, В6, С (по содержанию С превосходит все цитрусовые)
Калинджи - А, В2
Фенхель – В1, В6, С, К, Е, каротин, глюкоза
Шамбала – D, А, С, В
Перец чилли – В2, В6, С, Е, РР, Р, каротин, (по содержанию С превосходит все овощи)
Горчица черная – В1, В2, С, D
Тамаринд – С
Мускатный орех – А, D, В1, В6
Шафран – В1, В2, каротин
Витамин А -Как витамин А, так и β-каротин, будучи мощными антиоксидантами, являются средствами профилактики и лечения раковых заболеваний, в частности, препятствуя повторному появлению опухоли после операций.
Витамин В – Нужен этот витамин также для того, чтобы копировать генетический материал, который при делении клеток должен передаваться от одной клетки к другой.
Витамин В1 – Иногда недостаток витамина В1 может быть одной из причин депрессии. Вывести человека из состояния меланхолии можно определенными дозами тиамина. Очень велика потребность в витамине В1 у беременных, особенно в последние 2 месяца, а также у кормящих.
Витамин В2 – Подобно витамину B1 рибофлавин помогает сжигать сахар, улучшает действие энергетических механизмов.
Витамин В6 – В ряде случаев, особенно у детей, недостаточность витамина В6 ведет к развитию особой формы малокровия — микроцитарной гипохромной анемии.
Витамин С – Витамин C (аскорбиновая кислота) является растворимым в воде витамином. Витамин С важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление.
Витамин D – Дефицит витамина D у пожилых людей препятствует нормальному всасыванию кальция и фосфора. Это приводит к общему уменьшению плотности костей и к размягчению костей (остеомаляции).
Витамин K – Витамин К относится к группе липофильных (жирорастворимых) и гидрофобных витаминов, необходимых для синтеза белков, обеспечивающих достаточный уровень коагуляции.
Витамин E – Обладает антиоксидантной активностью, участвует в процессах тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов, повышение проницаемости и ломкости капилляров, нарушение функции семенных канальцев и яичек, плаценты, нормализует репродуктивную функцию; препятствует развитию атеросклероза, дегенеративно-дистрофических изменений в сердечной мышце и скелетной мускулатуре, улучшает питание и сократительную способность миокарда, снижает потребление миокардом кислорода.
Витамин PP -Используется для профилактики и лечения пеллагры, заболеваний желудочно-кишечного тракта, вяло заживающих ран и язв, атеросклероза.
Витамин P – Недостаток витамина P приводит к ломкости и проницаемости капилляров, что проявляется кровоточивостью десен, мелкими кровоизлияниями в слизистых оболочках, коже, особенно в местах, подверженных нагрузке. Утомляемость, вялость, слабость, боли в плечах, в ногах при ходьбе – также признаки гиповитаминоза рутина.