Это цитата сообщения Storie Оригинальное сообщение

Разгрузочные дни.



Я раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни. В остально время схема питания - до 12 что хочу, обед и ужин - фрукт, овощ, куриная грудка, отварная рыбка, кефир, творог - что-то одно. Расскажу о последних 2 месяцах, т. е. 8 разгрузочных днях, с указанием измененния веса, для сравнения их эфективности, так сказать ) Вес измеряю с утра до еды и буду указывать в виде 3 цифр - вес с утра в день разгрузки, вес на следующий день и вес на послеследующий день, чтобы посмотреть сколько таки вернулось за счет воды ))
1.Кефир - 64,1 - 63,6 - 63,8
1 литр кефира 1% в течение дня - довольно легко, голода вообще не чувствовала.
2. Творог - 63,9 - 63,4 - 63,5
Баночка творога "Домик в деревне 0,1%" + незапланированные пол-стакана ряженки 4%
Хотела посидеть на нормальном твороге, с утра, пойдя в магазин обнаружила только такой, до этого обезжиренный творог не пробовала и решила что всё будет нормально. Но попробовав, какая же это гадость оказалась... Не понимаю вообще как его можно есть, больше похоже на прокисшую сметану с комочками. Не выдержав смешала его с ряженкой в надежде улучшить вкус, помогло свсем немного, но день я додавилась. В общем мне не понравилось, к обезжиренному творогу больше никогда не притронусь )
3. Курага + чернослив - 63,5 - 62,8 - 63,0
200 грамм кураги + 200 грамм чернослива, замоченные в горячей воде
После творожного дня я решила устроить что-нибудь вкусненькое, а так как сухорукты я обожаю решила попробовать таки. Сомнения насчет того, что это скорее загрузочный, чем разгрузочный день не оправдались, и теперь это один из любимейших моих дней )) Голода нет вообще, единственное, под конец дня кажется, что сладкого больше не захочется никогда, но в этом тоже есть свои плюсы.
4. Кефир - 62,8 - 63,1 - 62,4
Опять же, 1 литр кефира 1%
В этот раз кефир подействовал странно )) Первый раз у меня был привес после разгрузки, но результат через день меня порадовал.
5. Молокочай - 62,0 - 61,1 - 61,2 - 61,6
1 литр молока 2,5% нагрела до горячего (не кипящего состояния) - засыпала 4 чайных ложки зеленого чая, процедила.
От вкуса поначалу мне сделалось дурно, но после первых 1,5 стаканов меня осенило, и я стала разбавлять его на 50% водой, так стало более менее терпимо, хотя желания повторить такую разгрузку когда-либо еще у меня не возникло. Голода не было. Здесь написала 4 цифры, потому что значительный привес был все-таки не на 2 день, а на 3. А такой значительный отвес поначалу обусловлен мочегонным эфектом. Воды из меня выходило значительно больше, чем заходило )
6. Бонский суп 61,8 - 61,3 - 61,2
Я делала не строго по рецепту касательно количества - на глаз взяла больше всего капусты и сельдерея + помидор, лук, болгарский перец, без соли, без бульонных кубиков, как кое-где пишут (та же соль + куча вредных добавок)
Гадость та еще ) Тем более, что я совершила глупость, решила вместо соли добавить приправ, думала вкуснее будет -базилик сушеный, перец черный молотый и ...перец красный острый молотый. С последним я явно переборщила, во рту все горело страшно, но варить новый суп мне было лень, так что я съела 3 небольших мисочки этого супа, щедро заливая пожар внутри холодной водой ) Эффект - есть, тем более вес почти не вернулся, но делать больше не буду - невкусно )
7. Шоколад - 60,5 - 59,8 - 60,6
Плитка темного пористого шоколада Wispa (85 или 90 грамм, не помню) + несколько долек шоколада "Летний сад"
Кушать захотелось часов в 7, когда шоколад был уже съеден ) Начиная с этого же времени и до ночи кружилась голова и было ощущение алкогольного опьянения )) Несколько раз темнело в глазах и чуть не бухалась в обморок. В общем - вкусно, но не очень эффективно, результат больше дня не продержался, да и побочные эфекты не очень..
8. Курица - 61,0 - 60,0 - 59,7
Куриная грудка без кожи (до варки и с кожей весила 550 грамм) + бульон, в котором она варилась
Хотелось кушать. Дико. Уж не знаю почему.. Но результат мне очень понравился, попробую как-нибудь еще, но увеличу количество курицы раза в 2 ))

Надеюсь кому-нибудь будет полезно )

Это цитата сообщения Kati_Smile Оригинальное сообщение

СЛАДКОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ



Без депиляции в теплое время года никак. Ни на пляже показаться летом, ни короткую юбку надеть. Вот и приходится нам, женщинам, вести яростную борьбу с лишней растительностью. Кто-то удаляет ее специальными кремами, кто-то прибегает к помощи электрического прибора (ой, больно!), кто-то отправляется в косметический салон (ох, дорого!). Так что же, спрашивается, делать? Вам поможет шугаринг – депиляция с помощью обычного сахара и меда! дальше

Это цитата сообщения бурая_мишка Оригинальное сообщение

Шугаринг (или сахарная эпиляция)...часть 2!=)



Если кто помнит, как-то раз обсуждали мы эту тему...а я думаю всё таки помнят, судя по тому, сколько раз это сообщение было процитировано(!) и до сих пор продолжает цитироваться...=>
http://www.liveinternet.ru/community/make_up/post63956676/

Так вот тогда у нас возникли сомнения по поводу того, как же всё таки правильно делать этот "шугаринг" и о каком шарике шла в сообщении речь никто тогда так и не понял!:pardon:

В общем, озадачилась я, поискала разной инфы на эту тему и вот, что нашла...


Оказывается сахарная эпиляция бывает 2-ух видов:

- Sugar Waxing (в таком случае всё делается как мы тогда и предположили: горячий полужидкий воск наносится шпателем/лопаточкой/кисточкой на кожу, затем к коже прикладывается тряпочка-салфетка и резким движением руки отрывается против роста волос...в общем, всё как в обычной восковой эпиляции)

- Sugaring (вот здесь-то и становится понятно о каком шарике шла тогда речь...)

И так поподробнее о самом Шугаринге...

Читать о шугаринге + смотреть видео

Это цитата сообщения бурая_мишка Оригинальное сообщение

Шугаринг. Лучше один раз увидеть...



...чем сто раз услышать или прочитать:)

Прошёл почти год с того момента, когда я впервые опубликовала отзыв об этом методе эпиляции ( http://www.liveinternet.ru/community/make_up/post69331417/ ). Но до сих пор мне продолжают приходить письма в личку с просьбой рассказать поподробней о шугаринге или ответить на возникшие вопросы.

Я решила, что проще и эффективней будет снять и показать вам подробный видео ролик:)...Что-то вроде мастер-класса=)

Напомню об основных преимуществах такой эпиляции:
- считается наименее болезненным методом из аналогичных и подходит даже людям с чувствительной кожей, а также людям, у которых есть проблемы с сосудами и венами.
- самый экономичный вид эпиляции: стоимость процедуры = стоимости килограмма сахара и лимона, поделенная на несколько месяцев постоянного использования!:)
- никакой химии и консервантов!...если проголодаетесь, можно даже отщипнуть кусочек и подкрепиться)))
- во время такой эпиляция с кожи одновременно отшелушивается верхний омертвевший слой, благодаря чему после процедуры она невероятно нежная и гладенькая на ощупь, как у младенца=)
- гладкость кожи сохраняется дольше, чем при других аналогичных видах эпиляции:)

И так смотрим=>>>




Для первого раза можно на пробу сделать меньшее кол-во сахара. Тогда нужно будет пропорционально уменьшить его кол-во. Т.е. на 1 стакан сахара (250г) понадобится 2 ложки лимонного сока и 2 ложки воды. Время на приготовление и остывание смеси тоже, соответственно, уменьшится;)

Как бы вы не готовили, блюда могут получаться полезными и низкокалорийными. Просто соблюдайте правила, перечисленные в этой статье.

ГОТОВЬТЕ НА ПАРУ

Рыба и овощи отлично готовятся на пару, а витамины и минералы не переходят в воду. Отваривание овощей в воде уничтожает до 45% витамина С в овощах, когда приготовление на пару уничтожает только 25%.

1. Готовьте овощи на пару как можно меньше времени, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ.

2. Не давайте кипящей воде внизу пароварки касаться овощей, или они переварятся и витамины и минералы растворятся в воде – расстояние должно быть около 5 см.

3. Зеленые овощи сохраняют свой яркий зеленый цвет, если готовить их на пару, когда морковь остается ярко оранжевой, а цветная капуста – снежно белой. Возможно, звучит не очень серьезно, но если овощи выглядят симпатичней, у них больше шансов быть съедеными.

4. Никогда не посыпайте солью перед тем, как готовить на пару, так как соль вытягивает влагу и вкус из овощей, и овощи в конце получатся бесцветными.

5. Готовьте рыбу на пару – можно просто положить ее в пароварку, а можно завернуть в жиронепронецаемую бумагу или фольгу, чтобы получились конвертики. В конвертик можно положить зеленый лук, травы, имбирь, а разворачивать их уже на тарелке.

6. Готовьте над приправленным ароматным бульоном (рыбном, овощном или курином), нежели над водой. Или просто добавьте в горсть зелени в воду – укроп, фенхель и кориандр отлично подходят к рыбе.

7. Оживите обычную зеленую фасоль. Отварите на пару в течение 6 мин, затем перемешайте в масле из грецкого ореха, обваляйте поджаренных хлопьях миндаля и порезанном свежем эстрагоне или тертой апельсиновой цедре.

8. Отваривайте молодой картофель в кожуре в течение 15 мин до мягкости. Затем перемешайте в низкокалорийном майонезе или йогурте, добавьте мелко порезанные маринованные огурчики, лук-шалот и укроп.

9. Оживите отварную рыбу порезанными свежими травами – шнитт-лук (резанец), петрушка, укроп и кервель. Используйте просто травы или смешайте их с лимонным соком или ложкой сметаны или крем фреш.

10. Для придачи восточного аромата куриным грудкам (предварительно замаринованной на ночь в соусе терияки, тертом корне имбиря, ложке жидкого меда и раздавленной дольке чеснока) с брокколи в конвертиках из бумаги в течение 8-10 мин. Отварите рис басмати в курином бульоне в кастрюле внизу.

11. Обвалять филе рыбы в полосках зеленого лука и имжиря. Добавить немного вина, хереса, вермута или апельсинового сока и завернуть в конверты (как в пункте 5).


ГОТОВЬТЕ НА ГРИЛЕ

Для гриля подходит мясо, прица, рыба, морепродукты и овощи. На гриле готовить заметно лучше, чем жарить на сковороде, так как конечный продукт содержит намного меньше калорий.

12. Всегда ставьте решетку в форму для запекания, чтобы жир капал вниз.

13. Чтобы постное мясо и курица не высыхали, покройте их небольшим количеством растительного масла. Минимизировать количество используемого масла можно, взяв специальный распылитель.

14. Маслом можно смазывать мясо с помощью кисточки или окунуть кусочек бумажного кухонного полотенца в растительное масло и смазать им мясо.

15. Предварительное маринование птицы, мяса, рыбы и овощей – верный способ получить сочное блюдо. Используйте маринады на основе масла и уксуса, ароматизированного масла и фруктового сока с травами или низкокалорийного йогурта со специями,

16. Добавляйте в масло порезанные травы, лимонную цедру, раздробленные специи (семена).

17. Вместо соли (которая высушивает мясо) натирайте мясо специями из дробленых сушеных чили, паприки и карри.

18. Попробуйте цитрусовые глазури. Смешайте цитрусовый сок со специями (например, корицей или зирой), с медом или кленовым сиропом, а затем смажьте мясо перед тем, как запекать.


ЗАПЕКАЙТЕ В ДУХОВКЕ

При соблюдении некоторых правил вы можете запекать в духовке с минимальным количеством калорий.

19. Купите прочную форму для запекания с решеткой для мяса и птицы. Решетка необходима, чтобы поднимать мясо над жиром, который стекает вниз во время запекания.

20. Непригораемся форма лучше всего подойдет для запекания овощей и рыбы – все, что нужно добавить, это немного масла.

21. Запекайте курицу вверх дном на решетке, затем переверните на бок и затем грудкой вниз. Таким образом птица останется сочной без добавления жира. Курица, запеченная с кожей получается восхитительно сочной, но кожу нужно снять перед употреблением. Запеченная курица без кожи содержит 5.4 гр жира на каждые 100 гр, когда как с кожей это 14 гр жира на 100 гр.

22. Когда запекаете мясо, снимайте жир из формы и поливайте сверху очень умеренно.

23. Когда при запекании мяса выделяются соки, вместе с ними из мяса выходят некоторые витамины и минералы. Поэтому всегда используйте соки для приготовления подливки к мясу. Чтобы использовать сок, а не жир, преварительно снимите его с поверхности.

24. Форму можно застелить непригораемой бумагой, тогда можно запекать с меньшим количеством жира.

26. На дно формы можно положить кусочки неочищенного Читать далее...

Это цитата сообщения пулярис Оригинальное сообщение

Бархатные ножки?

[297x404]
Изящные, красивые ножки, легкая походка, “шелковые” пяточки, об этом мечтает любая девушка и женщина, на это обращают внимание, в первую очередь мужчины! Мы вроде все хотим иметь красивые ноги, но на самом деле мы их так редко холим и лелеем, что вспоминаем о них в последнюю очередь.

 

[показать]
Пойти узнать, где Вы жили в прошлой жизни: http://uborshizzza.livejournal.com/755990.html

Это цитата сообщения шуршиня Оригинальное сообщение

Волшебная маска для волос))

[87x220]

Девушки. Всем привет! ;)
Хочу поделиться народным рецептом, который спас мои волосы.

У меня от природы волосы очень густые ,волнистые, имеют толстую структуру, жёсткие. Но вобще всегда смотрелось красиво..Комплименты делали даже незнакомые девушки и женщины, не говоря уже о мужчинах.. Вобщем, волосы-это всегда была моя сильная сторона)) По поводу их я никогда не парилась..

Но  летом 2008-го решила стать блондинкой.....)) Захотелось. Долго мучилась: идти не идти...
В 2-х салонах мне просто отказались красить волосы так радикально...)) Сделали мелирование. Причина: моя струтура волос да и то, что мне банально не пойдёт.
Я пошла в 3-ий салон. Относительно экономичный. Пришла и сказала: "Красьте в блондинку!".. Уговаривать пришлось мин. 5. Но в итоге девушка решилась.

Читать далее...

Источник - forum.aromarti.ru

Ой, а я и не знала, что такая тема есть! С удовольствием поделюсь опытом!
В общем, извела я его, за 4 месяца. Смешная история была: в мае как-то неожиданно в зеркало попу свою увидела - мама дорогая! На носу купальный сезон, а я тут такое причем невооруженным глазом уже видно... в общем запущенный случай
Знаете чем вывела? Маслами эфирными, грязями и солевыми ваннами опять же с маслами и медовым массажем.
Состав для ванны у меня дома, так что завтра напишу сколько чего капать, на память не помню (видимо пора после целлюлита склероз лечить ). Ванны старалась принимать 2-3 раза в неделю.
Через день чередовала медовый массаж, в мед добавляла либо грейпфрут, либо апельсин на 2 столовые ложки 5 капель. Грязевые обертывания делала с грязью мертвого моря, заворачивалась в пакетик, полотенце и плед на 30-40 минут. Муж прикалывался... не каждый день жену в пакетике увидишь...
Потом стала делать обертывания с черной глиной вместо грязи, разницу почувствовала только в цене, глина дешевле
После этих процедур я мазалась смесью апельсина (или грейпфрута, я их чередовала) с кипарисом, розмарином и можжевельника, разведенных на миндальном масле или на масле зародышей пшеницы. Не скажу, что я этой смесью делала прямо массаж, но втирала очень основательно и мышцы разминать пыталась. Пропорции сколько капель какого масла у меня тоже дома, тоже завтра принесу и обнародую, мне для вас ничего не жалко .
Да, еще я пыталась заставить себя пить больше воды, но все равно по 2 литра не получалось, равно как и отказаться от сладкого и кофе. Спортом тоже не получалось заниматься, к сожалению. Да и сейчас нерегулярно получается.
Несмотря на то, что целлюлита сейчас не наблюдается, все равно продолжаю с целью профилактики всяческими средствами мазаться, в частности на настоящий момент с этой целью пользуюсь 3-мя средствами от Лаш (мыло "Оливковые рощи", плитка-скраб "Юная кожа" и массажная плитка "Сочные фрукты" ).
Вот.
Девчонки, я, честно говоря, сама не верила, что от этой бяки можно избавиться, я даже перестала в зеркало на заднюю часть смотреть, чтоб лишний раз не расстраиваться, но продолжала упорно эту самую часть тереть, массировать и похлопывать, и для меня был ну оооочень приятный сюрприз, когда в сентябре, собираясь на море, я обнаружила, что целлюлита-то нету. Так что терпение и труд даже целлюлит перетрут

Значит так, как и обещала пишу рецепт ванны и масла для массажа. Про ванну я не сама придумала, на каком-то форуме вычитала или в какой-то статье о целлюлите, не помню уже точно, склероз же
Сначала, пока ванна наливается туда сыплется морская соль, много, в рецепте написано 125 грамм, но я сыпала полкило, не меньше. Пока вода льется, в рюмке мешается 2 чайные ложки базового масла сладкого миндаля, 1 чайная ложка меда, и 1 чайная ложка водки до однородной консистенции. В отдельной посуде смешиваются 2 капли эфирного масла можжевельника, 3 капли кипариса, 4 капли лаванды и 3 капли розмарина, потом смесь эфирных масел добавляется в смесь водки с медом и миндальным маслом, все перемешивается и выливается в ванну с солью. Принимала я такую ванну по 15-20 минут 2-3 раза в неделю.
Смесь для массажа придумала сама, рассчитывала на основе дозировок, которые написаны в "Аромологии" Миргородской, только она там советует столько-то капель на 1чайную ложку базового масла, а поскольку я смешивала 4 масла, то брала базы 4 чайные ложки. Может, конечно, и не правильно, я ж все-таки в эфирных маслах дилетант, но вроде не облезла и аллергической коркой не покрылась, но все-таки очень рекоммендую быть с маслами осторожными, мало ли что. Для меня эта дозировка оказалась нормальной, а для кого-то может и чересчур высокой быть. И тем не менее, на 4 чайные ложки базы (брала либо миндальное масло, либо зародышей пшеницы) 7 капель апельсина, 7 капель кипариса, 10 капель можжевельника и 5 капель розмарина. Эфирные масла отдельно мешала, потом смешивала с базой. Апельсин иногда заменяла на 10 капель грейпрута. И этой смесью после ванны или душа делала импровизированный массаж. Без массажа впитывается все это дело плохо, да и с массажем не очень, конечно, поэтому излишки лучше промакнуть салфеткой, а то все белье постельное будет жирным
Да, забыла сказать. мне сухой массаж как-то не пошел, кожа чувствительная, так я его заменила "Мокрый" на массаж щеткой в душе. Вот.

Еда.
1. Сократите потребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченые и тушеные блюда - это не просто также вкусно, как и жареные, но и очень полезно. Шоколад - отказать! Красота требует жертв.

2. Почувствуйте себя кроликом: грызите почаще свежую белокочанную капусту. Она способствует выведению излишков жидкости и сжиганию жира.

3. Замените в своем рационе кондитерские излишества на фрукты. Не устраивайте праздник каждый день: ах, какой тортик, какое пирожное. Потом долго будете сокрушаться о глупо потраченном времени. Фрукты ко всему прочему активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ.

4. Как бы Читать далее...

Это цитата сообщения chosisme Оригинальное сообщение

про избавление от целлюлита



Поскольку в сообществе очень много вопросов про борьбу с целлюлитом я пишу как поборола его я. Все, конечно, индивидуально на оригинальность я не претендую.
Если кому интересно мой рост 181, а вес 64. Я всегда весли 64-63 кг и сбросить мне очень тяжело, если даже я уменьшаюсь в объемах (не знаю как так получается), проблемные места: попа, бедра, живот. Короче, вот:

1. Это конечно питание. Это всегда 70% успеха. Тут я не изобретала велосипед и мой дневной рацион был примерно такой:

питьевой йогурт
фрукты/овощи
суп или рис/гречка/овощи на пару/каши
рыба или мясо (тушеные или вареные)

Старалась не есть после 6-7.
В выходные дни ела как нормальный человек, но не обжиралась. Никаких голодовок или разгрузок.
Пила воду, чай или сок разбавленный 1 к 1 с водой.

2. Спорт.
Я занималась в тренажерном зале 3 раза в неделю и делала упражнения на все группы мышц. +40 минут дорожка после каждой тренеровки. Или степ.

3. Уход за собой.

а) Как только я пошла в спортзал, то у меня началась рушиться жировая масса. Я спросила у тренера чем бы мне помазаться. Она посоветовала мне Nivea Мой силуэт. Я им мазалась два раза в день, скажу что все-таки есть от этого результат.

б) Обертывание. Сухая глина+корица+антицеллюлитное масло (или любое другое масло цитрусовых)+вода, мажем проблемные места, обматываемся плеткой и на 40 минут под одеяло и в теплые штаны.

За 2,5 месяца у меня прошел целлюлит 2 стадии (когда его просто видно, не сдавливая кожи), и заметно уменьшились объемы: талия - 11 см, попа -3 см, бедро в самом толстом месте -2 см. Сейчас снова возобновила тоже самое. Надеюсь пост будет полезен.)

Это цитата сообщения sigaret Оригинальное сообщение

Как увеличить мышцы груди

Насобирала с разных сайтов.Буду пробовать!

Красивая, упругая грудь - гордость любой женщины. Но в нашей жизни так много факторов, влияющих на форму этой части тела: изменения веса, роды и кормление грудью, возраст, гормональные изменения в организме. Воспользуйтесь данным комплексом упражнений, который придаст груди красивую форму, и заслуженно пользуйтесь восхищением сильной половины человечества!
[200x283]

1. Встаньте, слегка расставив ноги, в дверном проеме. Медленно надавливайте руками на косяк, при этом плечи находятся горизонтально, ладони повернуты в стороны. Задержитесь на 10 секунд. Расслабьте мышцы груди и рук. Повторите 8-10 раз.

читать дальше

Это цитата сообщения fashion_addicted Оригинальное сообщение

Молокочай



Решила попробовать МЧ _в нэте нашла --
для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
# В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
# Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
# Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
# Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.
--
вопрос вот в чем---какой из рецептов лучше использовать?
сидели ли вы на МЧ -как результаты?
спасибо)
[показать]

Это цитата сообщения Nestrin Оригинальное сообщение

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно - так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый.

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды - как можно больше ).
День второй.

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.

Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый.

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих - сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой.

Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой.

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи - резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Слушать этот музыкальный файл

Дневник полезных советов для себя.