Привет, девоньки...
Наконец-то я взяла свою жирную задницу в руки и села всё-таки на АВС...
Вроде бы сегодня день влился в 500ккал.
За те дни, что я жрала до день рождения и во время него вес естественно прибавился и, как итог, сегодня на весах было 60 с копейками...
За день я сегодня съела:
Завтрак: чашка чая с сахзам. + 2 гречн. хлебца ~80ккал., 1 груша~60ккал.
Полдник: мандаринка ~40ккал., маленькая груша ~50ккал.
Обед: щука жаренная на тефлоне без масла (100гр, а может и меньше) ~100ккал., половина помидорки ~10ккал.
Ужин: 3 мандаринки ~120-150ккал.
Перед каждым приёмом пищи стакан простой воды...
А теперь мне нужна ваша помощь...Поясню...
Дело в том, что кухонных весов у меня нет, калории я считала на глаз при помощи онлайн-калькулятора калорий... В итоге получилось ~490ккал.
Что, собственно, нужно...
Нужно, чтобы вы, по возможности, пересчитали всё это дело, вдруг я где-то добавила или убавила...
Мандаринки не большие, обыкновенные, как рааньше на новый год покупали, но считала грубо, чтобы наверняка...
Кусочек рыбы был размером ок. 3см. (если резать рыбку поперёк) и диаметром наверное ок. 7 см. Я её солила и приправляла приправкой, но немного... Помидорка тоже средняя, и то, половинка, но тоже подсолила немного...
Груши... Груши тоже были средние, домашние, у бабушек купленные... Там размером особо не выпендришься...
Ну вот вроде и всё... Спасибо тем, кто решит откликнуться...
Ну и в завершение, как ваши дела???
Давайте знакомиться, меня Ната зовут!
Мне тут вот что стало интересно... У вас ведь есть какой-то свой идеал женской фигуры??? Хотелось бы посмотреть на него, кидайте фотки в каменты... У меня вот идеал - Лазаряну Ирина...
А я на днях выложу небольшую подборку для стимула из своей скромной коллекции))
2 дня подряд ем...
Не жру конечно, но ем...
Завтра день рождения, но я праздновать его не буду(
Позволю себе немного полакомиться и рафаелло... Это всё с утра...
Потом поеду в ашан за фруктами к диете...
Послезавтра поголодаю на воде (или кофе)
Ну а с субботы моя долгожданная ana boot camp, на которой я буду сидеть до самого конца и отчитываться за каждый день!
:DDDDDD
[280x480]
Какой злюкааа...
Я выросту и выйду за него замуж :DD
Вес по прежнему 58, на боннский суп сажусь 26 октября, а пока я на яблоках с кефиром уже 2й день...
22 числа у меня день рождения, стукнет ровно двадцатник, у кого-то есть предложения, как не нажраться (я не имею ввиду алко, ибо я не пью) и не пустить все свои старания коту в задницу??? Начнётся всё 22 октября, а закончится только 25го... Что делать???
П.С. Девчёнки, все, кто добавился в ПЧ, высылайте приглашения, ибо сама я никого не добавляю, но на предложения отвечу всегда!
luv ya, xoxo)))
Фрея Беха и Лазаряну из лав ===>
Две мои самые любимые детки на одном фото!
58
это сейчас мой вес...
Вчера был последний день тощей диеты...
Сегодня я немного расслабляюсь, а завтра снова к бою...
Сейчас я завтракаю омлетом с помидорками! [410x308]
Прошло 5 дней диеты!
На весах 58,7... Я безумно довольна!!!
Сегодня у меня отварное мясо и сок...
Вот думаю след. неделю на боннском супе посидеть...
Только немного боюсь его вкуса...
Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение
Боннский суп: диета, при которой можно есть, сколько захочешь
[250x250]
По всему миру ходит легенда о волшебном супчике, который не скучно есть неделями и месяцами без ущерба для здоровья и с явной пользой для фигуры. Этот суп можно есть тогда, когда захотите и столько, сколько захотите, ограничений нет. Исключается в это время алкоголь, хлеб, газированная вода, масло сливочное и растительное. . Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.
Диета рассчитана на семь дней. После третьего дня теряется 1,5-2,5 кг, после семи - у всех по-разному
Эта недельная диета (не более) также именуется «Луковый супчик», «Капустный супчик» или «Суп из сельдерея» – по названию основных ингредиентов. Эта диета используется уже десятки лет и старательно переписывается в записные книжки дам всех возрастов (мужчины эту диету переносят плохо). В «волшебный» суп входят белокочанная капуста, корни или стебли сельдерея, репчатый лук, помидоры, сладкий перец, огородная зелень и специи
Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.
Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете.
Во время диеты пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду. Рекомендуется обильное питье – не менее 3 л минеральной воды в день.
Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
Ничего жареного во фритюре.
Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.
какими продуктами нужно дополнять диету с боннским супчиком
Важно!!! Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.
Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса (у всех по разному). Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.
[526x481]
Первый день тощей диеты вроде прошёл нормально, выпила литр (а то и меньше) 1,5% молока...
Больше ничегошеньки...
Завтра утром напишу вес и самочувствие...
Сегодня после вчерашнего был 61...
Я держусь!
Скоро!
Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение
Завтраки от Bowhaus - лучший способ поднять настроение с утра. Они яркие, сочные, позитивные и всегда очень аппетитные.
Не вредного, но дохрена...
Выпила гутталакс... бисака нету...
Завтра будет весело...
А ещё воды дома нет(((
С завтрашнего дня тощая диета... Буду отписываться! Чао!
П.С. я люблю тебя и скучаю... Мы увидимся не скоро, но обещаю, ты будешь в шоке!
П.П.С. Второй день без своего фотоаппарата... Пытаюсь привыкнуть к мысли, что его нет!
П.П.П.С. Честно, мне так хреново!
Я отправила свою лучшую подругу туда, где сегодня мы должны были быть вдвоём, если бы не вчерашняя кража...
Теперь она на 5 дней там... Она увидит его...
А я тут, дома... Худею и иногда хочу здохнуть, а так всё класс!
[604x453]Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение
Нормальная женская порция
Нормальная женская порция - это:
хлеб черный - 1/2 скибки (25-30 граммов), белый - 25 граммов (срез батона)
супы - 1 половник (гуща и жижа поровну)
мясо, птица, рыба филе приготовленные - кусочек с полладони величиной (без пальцев) и в 1,5 пальца толщиной - 50-70 граммов
яйцо 1 шт.
рассыпчатые каши - 2-4 ст.ложки с верхом
жидкие каши - 4-8 ст.ложек
бобовые приготовленные - 4-6 ст.ложек
кисломолочные продукты, молоко - 1 стакан
(сметана для заправки салатов и др. блюд - 1 ч.ложка)
творог - 2-4 ст.л. с верхом (50-100 грамов)
сыр - 1 ломтик (30 граммов)
картофель 1 шт. небольшая (100г)
тушеные или отварные овощи - 8 ст.ложек с верхом (200г)
салаты "сытные" (из сыра, мясной, оливье, крабовый и прочие майонезные) - 2 ст.ложки (50 граммов)
салаты овощные готовые - 6-10 ст.ложек (150-250 граммов)
(растительное масло для салата - 1/2-1 ч.ложка)
сухофрукты - 2-5 штук (изюм 2 ч.ложки)
орехи - 15-20 штук
фрукты свежие 1 шт. (яблоко, груша, киви) примерно 100-200г, грейп - 1/2, мандарин 2-3 шт. и т.д.
ягоды 2/3-1 стакан
мороженое - 1/2 стандартной порции (30-60 г)
фруктовые соки - 1/2 стакана
овощные соки - 1 стакан
мед - чайная ложка
мучное - поштучно (1 печенье, 1-2 баранки, 1/2-1 пряник, сдоба - не более 50 граммов, 1 небольшой пирожок с начинкой)
шоколад - 1/5 плитки (20г), конфета - 1 шт., зефир, лукум, мармелад - аналогично
несладкие напитки - 1 стакан (200-250 мл)
Теперь считаем:
завтрак 2-4 порции
2 завтрак 1-2 порции
обед 3-5 порций
полдник 1 порция
ужин 2-3 порции
на ночь 1 порция.
Вот такое моё маленькое скромное достижение начиная с января этого года...
Фото от 4 октября...
Английскую диету сегодня прекратила, ибо должна была ехать на неделю в другой город к друзьям и там на диете не посидишь, а ещё можно и погрешить немножко, но хер!!! Не тут-то было...
У меня сегодня украли фотоаппарат за штуку баксов со всеми вещами...
Мне теперь тупо нечего носить и обувать...
И моей шикарной зеркалки больше нет...
Такое чувство, что это всё какой-то дурной сон(((
Сумку, в которой всё это лежало, только сегодня доставили, заказывала в инет-маге...
Моя шикарная СК, мои беленькие конверсы, моя куча шмоток... Мой никон Д80...
Офигеть, я в депрессии...
Слава Господу, что хоть жрать не начала с горя...
За день съедено:
Утром 2 тоста с мёдом и с чаем.
В обед: стаканчик кукурузы с пармезаном и приправой.
Полтора часа назад сырная масса с клубникой и немного винограда.
Дохера сожрала, но не думаю, что это отложится...
На завтра фруктовый салат на весь день, а с послезавтра на тощую диету до 21 октября...
22 у меня день рождения... Офигенный подарок, блин(((
Ну и фотки...
Раньше у меня уже был здесь дневник о похудении...
Но я его сначала забросила, а потом просто не смогла зайти, наверное взломали, фиг знает...
Нусс... Сейчас я 7й день на английской диете, потеря веса ок. 2кг...
Нормально...
Позавтракала только что...
Вес утром после таулета 60,2 [500x556]
Это цитата сообщения I_want_MEN Оригинальное сообщение
Правильные мерки...
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.
Это цитата сообщения LexInc Оригинальное сообщение
Кофе
Чем отличается кофе? :)
|
Espresso
|
Espresso Macchiato
|
Espresso con Panna
|
|
Caffé Latte
|
Flat White |
Cafe Breve
|
|
Cappuccino
|
Caffé Mocha
|
Americano
|
"Кофе" © Lokesh Dhakar
Создала этот дневник потому, что не могу зайти на предыдущий!
Думаю, тематика ясна - всё о том, чтобы добиться идеальной для себя формы!
Предисловие...
Худеть я начала с января текущего года...
Никогда не задумывалась об этом, мол, хорошего человека должно быть много...
У меня дома валялись весы, но я давно забыла о них под слоем пыли...
И всё же как-то они попались мне на глаза и я взвесилась...
Встав с них я привычно пошла к холодильнику что-нибудь зажевать, а это дело я любила...
Но тут во мне переклинило и я снова стала на весы... Ой блять... (простите за мой французский)
Я честно охренела, когда ещё разок трезво посмотрела на стрелку весов... 78...
С ростом 163...
Ну всё, хватит!
И так я положила начало своему похудению...
Были диеты, спорты, голодовки...
Были победы и падения... и зажоры и опущеные руки...
В итоге за этот промежуток времени я потеряла 18 кило.
Но это не конец... Моя заветная цифра - 47!
И в этом скромном дневничке я буду описывать свой путь с той самой цифре!
Удачи мне, аминь!!!