Если пищеварительная система не работает должным образом, всевозможные диеты лишь усугубляют неправильный обмен веществ, поэтому основной задачей является его налаживание.

Для решения этой проблемы лимоны подходят как нельзя лучше. Они богаты лимонной кислотой, которая стимулирует выделение желудочного сока, способствуя тем самым пищеварению. Поэтому даже несколько капель сока лимона способны заметно улучшить усваивание и переваривание пищи.

Пектин, содержащийся в цедре, - незаменимый источник пищевых волокон, которые, попадая в желудок, разбухают и превращаются в подобие желе, создавая ощущение насыщения. При этом скорость усвоения сахара замедляется, что в конечном итоге также идет фигуре лишь на пользу.

Кроме того, в лимоне содержится огромное количество витамина С, который помогает при усвоении кальция и эффективно борется с жировыми отложениями, так что по всем параметрам, резюмирует Чунг, лимон является превосходным средством для борьбы за идеальную фигуру. Что особенно приятно, подчеркивает автор, так это возможность не отказываться от привычных продуктов и баловать себя сладостями, следуя лимонной диете. Так, кусок торта или брикет мороженого не нанесут вреда фигуре, а послужат лишь вознаграждением за отлично проделанную работу по обретению желанных форм.

Все, что нужно, - это включить лимон в свой ежедневный рацион. Можно добавлять его сок в различные напитки или довольствоваться цедрой. Самые распространенные рецепты, которые Чунг приводит в своей книге, абсолютно просты и не требуют особых усилий.

День автор предлагает начать со стакана теплой воды с лимонным соком. Это поможет организму проснуться и \"настроит\" пищеварительную систему. Затем в течение дня нужно съесть насколько свежих овощей и фруктов. Содержащаяся в них клетчатка способствует быстрому насыщению, не перегружая желудок. Принимаемую пищу Тереза рекомендует по возмож- ности сбрызгивать соком этого цитрусового, при этом не стоит набрасы- ваться на пищу, как бы голодны вы ни были: залог снижения веса - нетороп- ливая трапеза.

Следуя этим нехитрым приемам, уже к Новому году можно будет по- хвастаться \"обновленной\" фигурой. Постепенное сбрасывание веса даст организму возможность естественным образом перестроиться на новый распорядок дня и адаптироваться к здоровому режиму питания. Это позволит избежать эффекта \"маятника\", и сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме, как это обычно происходит при экспресс-диетах.
[699x437]

Вот не знаю... так быстро время летит. Казалось бы, вот совсем недавно забирали меня из роддома.. А тут уже месяц прошёл. За этот месяц произошло много чего. 10го ноября на малышку оформили документы. Теперь у нашей доченьки есть свидетельство о рождении с розовой ленточкой. Кстати, она у нас по документам Виталина именуется! Уже какой-никакой, но своего рода режим установился. Кормлю её каждые два часа, но подолгу- минут по 40, 50. Всё время у меня на груди висит:) В промежутках между кормлениями обычно спит себе посапывая в маленькие ноздри)) последнюю неделю к вечеру требует особого внимания. После кормления уже не засыпает, а начинает играть, и это в один то месяц... ДА! В 1 месяц начинает играть с моими локонами, с погремушкой(специально для груничков приобрела погремушку жёлтого цвета, оказывается, это один из первых цветов, на котором концентрируют своё внимание груднички!) С животиком проблемки были, но незначительные... И всё из-за злополучной капусты, которую я приготовила мужу и сама попробовала, не удержалась, уж больно вкусно выглядело блюдо. В плане купания всё сложно, ну не любит она у нас купаться, хоть ты тресни.. начинает попискивать, кряхтеть, уворачиваться, зажимать кулочки.. Ванночку купили удобную, водичку кипятим, температуру идеальную для купания делаем.. но всё равно.. Теперь купаем через день, через два. чтоб сильно не шокировать каждодневно. Надеемся потом привыкнет, и не будет такого.

И о себе конечно немного хотелось добавить. После родов и последующие недели я совсем забыла про себя. Времени маловато. Похудела на 14кг. При этом постоянно что-то приходиться есть, наврное кормления грудью не дают мне поправиться. Малютка постоянно у груди! Раньше не кушала после 18ти, теперь можно! Подсела немного на чай лактационный(даже не в лечебных целях, а просто) молоко в груди у меня и без него есть, а так просто понравился вкус! еще позволила себе немного сладкого(сладкоежка ещё та) понаблюдала за реакцией малютки- ничего не произошло. Пью какао, ненатуральный кофе... не могу себе в этом отказать. Мне нравится и малышка не возражает- на неё никак не отражается- сыпи нет, животик не болит, сон в порядке. И вообще, кормящая мама может позволить себе всё из еды, лишь бы не переусердствовать и не переесть одного какого-то продукта. Все можно- но в меру!

Напоследок хочу добавить, что через два дня Виточке 1 месяц будет. Мы с мужем приготовим ей маленький сюрпризек!!! Подробнее читайте в следующем посте:)
[525x700]

Настроение сейчас - отличное

Да, совсем не веду я дневник, а столько уже всего интересного произошло! Начну по порядку. Родов ждали 22го октября, но ничего не предвещалось. На приёме в ЖК 22го меня напугали будто бы по УЗИ у меня уже 41 неделя и нужно срочно рожать! Определили меня в роддом, в отделение патологии(до сих пор не знаю почему),под наблюдение врачей! Когда приехали в Роддом, меня посмотрели, ещё раз подсчитали сроки родов,и оказалось что у меня 39полных недель. Успокоили и сказали, что вот-вот родишь, без всяких там стимуляций!Но это \"вот-вот\" не наступало. Проходили день за днём, но всё никак. Чего я только не делала,как только не издевалась над собственным организмом. Бегала по лестнице с 1го этажа на 5ый(там находилось отделение патологии где я лежала), носила тяжести, ела чёрный шоколад, петрушку, шалфей,даже на выходных меня муж забирал из больницы, для того чтобы последний раз на йогу для беременных сьездить(может поможет), но роды не наступали. Наступил понедельник 26 октября(кстати те дни, проведённые в отделении патологии, длились тааак дОлгО- как месяцы!)я решила подойти к заведующей Нине Андреевне с просьбой о стимуляции, на что получила короткий чёткий ответ- НЕТ, Родишь САМА! Настроение в тот день было испорчено окончательно. Столько попыток и всё впустую, думала я. И вот наступил вторник с утра был обход врачей, мне сказали что матка в тонусе!Вы не представляете какое для меня было счастье это услышать. Тем более, что за всю беременность такого не случалось. Я летала и порхала как бабочка в предвкушении чуда! И наконец к вечеру начались боли в животе.. такие незначительные, что я их не замечала особо. В 23.30 боли усилились, но я терпеливо ожидала чего то более ощутимого. Позвонила мужу, около двенадцати меня забрали в родовое отделение. В родзале были с мужем, схватки болезненные начались в 00.00 ночи(от схваток я ожидала чего-то большего) а в 01.30 я уже родила девочку! Всё произошло так быстро, как во сне. Всё обошлось без разрывов. Девочка родилась 3700 и 50см рост! По шкале Апгар 9баллов! Из роддома меня выписали 1го ноября, могли бы и раньше, но мы попросили к выходным поближе! Вот такая вот история!

[525x700]

Это цитата сообщения Pavel_Kitoy Оригинальное сообщение

Если у ребенка аллергия

 Если у ребенка   аллергия  или он входит в группу риска по развитию аллергии, маме, кормящей грудью, приходится ограничиать себя в разных видах пищи. Иногда даже не знаешь, что можно, а чего следует опасаться. И все-таки здоровье ребенка важнее, ведь лечение аллергии  дело очень серьезное и не дешевое. Само грудное молоко не вызывает аллергических реакций у детей, но продукты, потребляемы матерью, могут сказаться на здоровье ребенка. все продукты можно подразделить на три группы- те, которые можно употреблять кормящей маме, те, употребление которых нужно ограничить и те, которые категорически нельзя.

Питание кормящей матери

 

ПРОДУКТ	МОЖНО	ОГРАНИЧИТЬ	НЕЛЬЗЯ
Мясо и мясопродукты	Говядина, нежирная свинина, мясо кролика, индейки, цыплят, курицы (при переносимости)	До двух раз в неделю - вареные колбасы, мысные деликатесы, сосиски, сардельки	Сыро- и варено-копченые колбасы, закусочные консервы
Рыба и рыбопроукты (при переносимости)	Треска, хек, минтай, судак, окунь	До одного раза в неделю - сельдь слабосоленая, жирные сорта рыбы (камбала, палтус)	скумбрия, морепродукты (крабовые палочки, креветки, крабы, раки), закусочные консервы
Молоко и молочные продукты	Кисломолочные продукты без ароматизаторов и фруктовых наполнителей (кефир, ряженка, простокваша, йогурт), неострый сыр, творог, сметана, козье молоко, сыр из козьего молока		Коровье молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Яйца		При переносимости-до трех раз в неделю
Крупы и макаронные изделия	Гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая крупы, макароны
Хлеб и хлебобулочные изделия

Читать далее...

Это цитата сообщения Heally Оригинальное сообщение

Как бороться с бессонницей во время беременности



Помочь избавиться от бессонницы и сделать сон спокойным и глубоким, может соблюдение несложных рекомендаций:

1. Не спать слишком много днем - часто ночной сон нарушается именно по той простой причине, что женщина выспалась днем; для дневного сна достаточно 1-1,5 часа; если ночной сон становится беспокойным, можно вообще отказаться от дневного сна (просто полежать час-другой, стараясь отключиться от любых мыслей).

2. Давать на организм физическую нагрузку (умеренную), чтобы чувствовалось некоторое утомление: регулярно выполнять комплексы физических упражнений, совершать пешие прогулки, делать не требующую больших физических усилий работу по дому, по хозяйству; однако надо знать время, когда можно давать физическую нагрузку на организм: лучше - в первой половине дня, немного - во второй половине дня, ближе к вечеру, и совершенно исключено - перед сном (возбужденный физической деятельностью организм слишком долго успокаивается).

3. Избегать эмоциональных всплесков в вечернее время; все проблемы, какие могут беспокоить, необходимо устранять в течение дня; и планировать завтрашний день тоже нужно пораньше; не выяснять отношений с близкими - поскольку такие выяснения практически никогда не обходятся без дополнительной порции адреналина в кровь. Постарайтесь меньше волноваться и переживать. Следите за своими мыслями, выбросив все заботы и беспокойства из головы. О проблемах на работе, дома, в учебе расскажите близким еще днем.

4. Не заниматься непосредственно перед сном интенсивной умственной деятельностью (не читать чересчур серьезных книг, не решать задач, не разгадывать кроссвордов и т.п.); если есть возможность, - послушать спокойную тихую музыку.

5. Не наедаться перед сном; вынужденный работать желудочно-кишечный тракт часто является причиной бессонницы и беспокойного (с кошмарами) сна; между последним приемом пищи и сном должно, пройти несколько часов - за это время основное количество пищи успевает перевариться; на ужин следует есть только легкоусвояемую пищу, фрукты. Перед самым сном можно выпить стакан теплого молока (теплое молоко обладает успокаивающим и мягким снотворным действием).
Чтобы уменьшить ночные посещения туалета, начиная с 16-17 часов необходимо ограничить прием жидкости и не пить слишком много днем, совершенно исключить кофе, крепкий чай, какао.

6. На организм действует успокаивающе теплый душ, его рекомендуется принимать за 15-20 минут до сна.

7. Перед сном полезна прогулка на свежем воздухе. В теплое время года рекомендуется спать при открытой форточке или окне, в холодное - проветривание спального помещения.

8. Обратить внимание на постель - соответствует ли она гигиеническим требованиям (не слишком ли мягка, не слишком ли жестка, не велика ли подушка); обратить внимание на одеяло - оно должно быть достаточно теплым (но не слишком) и одновременно способным пропускать воздух, чтобы тело дышало (процесс газообмена идет не только через легкие).

9. Для улучшения сна можно использовать ароматерапию. Сон нормализуется, если класть возле себя на подушку небольшой (10x10 см) матерчатый мешочек с зашитыми в него хмелем, мелиссой, тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Можно использовать масло лаванды, которое обладает выраженным успокаивающим действием; достаточно нанести на салфетку несколько капель масла и положить ее возле себя на подушку; можно также перед самым сном смазать себе виски лавандовым маслом.

10. Без согласования с врачом не принимать при беременности никаких снотворных средств. Снотворные препараты противопоказаны беременным: они могут оказать отрицательное воздействие на плод, иметь побочные эффекты. Кроме того, накапливаясь в организме, они вызывают нарушения функции печени и почек. В этот период можно принимать Глицин, по показаниям назначают препараты пустырника и валерианы.
Желательно выработать постоянный режим сна и бодрствования. Для здорового сна важна привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время суток.

Для снятия боли в пояснице, мешающей заснуть, можно использовать массаж спины - поглаживающие движения вдоль позвоночного столба снизу вверх. При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя и сделать массаж ноги - также поглаживающими движениями, от периферии к центру. Для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.
Если мешают заснуть движения ребенка, можно попробовать сменить позу, так как активные шевеления плода могут быть вызваны недостаточным поступлением кислорода к плоду, вызванным неудобной позой женщины (на спине или на левом боку). Если же малыш продолжает активно шевелиться и после этого, придется подождать момента, когда он успокоится.

Постараться найти Читать далее...

Вот и пролетели эти девять месяцев. И вот- вот свершится чудо!!! Малышка появится на свет! Ну не могу же я ходить беременной постоянно. Врач осмотрел меня, и сказал, что уже родовой период начался)) ещё чуть чуть потерпеть осталось. Хотя животик небольшой, выглядит на 7месяцев, ну никак не на 9ть. Мы с мужем считаем деньки, хотим чтоб ребёночек родился в срок, чтоб не перенашивать! Хотя она ещё там в животике, в своём тёплом домике... наверное не может отвыкнуть от привычной ей обстановки... ну зачем спрашивается его(свой домик) покидать? Ну так уж природа распорядилась, все мы рождаемся.....




Мы любим тебя НАША МАЛЫШКА!!! ЖДЁМ!!!
[700x525]

Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение

Как должна питаться кормящая женщина.

Питание кормящей матери

 

Немаловажную роль играет кормление грудью и для здоровья матери. Полноценное питание и сам процесс кормления создают физиологическое равновесие гормонов в организме матери, способствуют благоприятному течению послеродового периода.

Приводим физиологические нормы среднесуточной потребности в пищевых веществах (в граммах) кормящих женщин.

 

Белок, г	112-115
в том числе животного происхождения, г	67
Жиры, г	90-100
Углеводы, г	400–450
Энергетическая ценность, ккал	2948-3160
Минеральные вещества, мг
Кальций	1000
Фосфор	1500
Магний	450
Железо	25

Витамины:
А, мг	1,5
В1, мг	1,9
В2, мг	2,2
В6, мг	2,2
В12, мкг	4
С, мг	80
D, МЕ	500
Е, мг

Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

vkontakte.ru/id13162818

[340x255]
это моя персональная страничка в Контакте.

[699x451]

Великая цель всякого человеческого существа- осознать любовь. Любовь -не в другом, а в нас самих, и мы сами её в себе пробуждаем. А вот для того, чтобы её пробудить, и нужен этот другой. Вселенная обретает смысл лишь в том случае, если нам есть с кем поделиться нашими чувствами...
[525x700]