Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Итальянские дома и интерьеры
[800x665]
[800x531]Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение
Какие упражнения опасны для здоровья?!
[700x509]Заниматься физкультурой проще всего дома. Взяли гантели, легли на пол — и давай проделывать то, что предлагают журналы. Вот только многие упражнения мы при этом выполняем неправильно, рискуя получить от зарядки не пользу, а травму. Давайте запомним, чего нельзя делать ни в коем случае.
Побережем суставы
Самые популярные упражнения для ног и ягодиц — приседания и выпады. Они действительно эффективны, но важно при их выполнении не допустить ошибок.
Нельзя приседать слишком низко! «Поза рыбака» испортила больше коленных суставов, чем любой вид спорта. Сгибать колено острее, чем на 90 °, значит, провоцировать в нем защемление мениска и нарушение кровообращения. Поэтому, приседая, следите, чтобы бедра оставались параллельны полу (или таз был выше колена).
Вставая, держим ноги параллельно. Инстинктивное желание свести колени приводит опять-таки к травме мениска или связок.
Приседая, старайтесь держать корпус ровно, для удобства отводя лишь таз. Наклон вперед перегружает поясничный отдел позвоночника, а опущенный на грудь подбородок портит жизнь шейному и грудному отделам.
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Болезни и негативные стереотипы поведения
Это цитата сообщения Rainy77 Оригинальное сообщение
Часы Галины Зубковой. Декупаж.
Все работы - http://vkontakte.ru/album36281494_96865737
[472x600] 
[600x582] 
[604x430]
Это цитата сообщения proxozij Оригинальное сообщение
Как накачать пресс. Базовые упражнения для развития мышц пресса
[250x306]Мне довелось позаниматься в разных залах, и мало где я видел людей, тренировавших свой пресс по-настоящему тяжело. Большинство из нас не любит тяжелые упражнения, такие как приседания, становая тяга, подтягивания. Все предпочитают работу на различных дорогих и модных тренажерах, которые по словам тренеров, "очень эффективны для пресса", совершенно не представляя себе даже, что и зачем мы делаем на этом тренажере. А ведь именно базовые упражнения строят мышечную массу и силу нашего тела.Вспомните Винса Жиронду, Стив Ривза - в те времена не существовало различных тренажеров для прямой мышцы живота, тем не менее, развитию пресса бодибилдеров тех времен могут позавидовать многие из современных профессиональных спортсменов.
По-настоящему эффективная тренировка мышц пресса очень трудна, и далеко не все способны выкладываться в зале по полной программе. Каждый мечтает иметь рельефный и сильный пресс, но далеко не все готовы пахать для этого в спортзале. Упражнения, описанные ниже, являются базовыми для развития пресса. Они исключительно эффективны, но потребуют от вас упорства и целеустремленности.
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
1. Наклон вперёд
Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.
Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.
Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение
Как уменьшить объём бёдер?
[показать]"Упражнение для бёдер "Шлюпка"
Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер. Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в проработке, для гармонично развитого тела. Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны, как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями вытянутых рук о пол сзади себя. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох через нос, мощный выдох через рот, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Затем переместите руки из-за спины вперёд, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой. Не отрывая пальцев от пола, передвигайте руки вперёд, постепенно наклоняясь всё ниже. Задержитесь в самом дальнем положении. Считая до 8. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. Увеличивайте количество повторов постепенно. Представьте на секунду себя гребцом в лодочке, посреди бурных волн. Однако, не забудьте при этом, что Вы женщина, а не боцман, поэтому избегайте резких движений, двигайтесь плавно и следите за дыханием. Ноги держите ровно, как можно меньше сгибая в коленях.
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Как много тех, с кем можно лечь в постель
|
ArnushaЭто цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Еврейская запеканка из моркови с творогом
Вам потребуется:
0,5кг моркови,
300г творога,
100мл молока,
1ст.л сливочного масла,
3ст.л манной крупы,
3 яичных желтка,
сахар - 1ст.л.,
100г сметаны,
1,5ст. л молотых сухарей
Как готовить:
Морковь нарезать тонкими ломтиками, сложить в кастрюлю, залить горячим молоком, добавить 1ст.л сахара и тушить, помешивая до готовности. Затем добавить манную крупу и варить ещё 10мин., помешивая.
Затем снять с огня, добавить яичные желтки, перемешать и охладить.
Подготовленную морковную массу смешать с протертым творогом, добавить сахар, размешать.
Противень смазать маслом и посыпать сухарями и выложить морковную массу. Разровнять поверхность ножом, смазать сметаной, посыпать молотыми сухарями, сбрызнуть маслом и запекать 30мин
goroskop.ru
Это цитата сообщения НАТАША_ЯЦЕНКО Оригинальное сообщение
Подобрать себе макияж и прическу онлайн!
Копирование данной статьи разрешено, но с работающей ссылкой на www.krasotologia.ru
Девушки, я нашла замечательную вещицу, которя не только доставляет удовольствие, но и колоссально полезна - Virtual Makeover. Суть такова - с помощью этой штучки вы можете примерить на себя разные оправы очков, различные головные уборы, прически и подобрать себе макияж, а также просто "поиграть" в визажиста. Самыми популярными оказались следующие варианты:
[250x140]
1. Virtual Makeover - наиболее примитивная и легкая интерпретация, для раскрашивания представлены только четыре модели, ограниченная цветовая гамма косметики, стандартное нанесение макияжа. Но эта версия работает быстро, загружается быстро и наиболее проста в использовании
[250x175]2. Makeover Solutions - здесь можно выбирать как женские, так и мужские прически, загружать свое
фото для обработки, примерять разные оправы, шляпы, украшния, делать различный макияж. Недостатком на мой взгляд является то, что результаты выглядят ненатурально - прически грубо вырезаны в фотошопе, аксессуары тоже, когда их примеряешь на человека, выглядит так, будто нарисовали. Зато там есть огромная галерея лиц, причем разных типов, с которыми можно поэкспериментировать.
[250x165]
3.Free Virtual Makeovers - самая совершенная версия. Вы можете выбрать модель из педложенной галерии ли же загрузить свое фото. Эта страница - просто находка, если вам нужно подобрать себе макияж, так как там предлагается просто громадный простор для вашего творчества - разные цветовые гаммы, богатые оттенки, возможность делать тени-металлик и блеск для губ, а также изменять стандартную форму наносимого макияжа по своему усмотрению - мышкой. Кроме того, выбирая определенный цвет, скажем, тонального крема, вы видите на левой панели название фирмы, у которой есть этот оттенок и номер тона. Прически и волосы очень красивые, современные, с интересными оттенками. В общем я - в восторге, с самого утра играюсь. Правда, подтормаживает слегка
Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение
Чем «заправляться» до и после тренировки?
Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a Оригинальное сообщение
Отжимание - с желанием!
Отжимание - пожалуй, самое нелюбимое женщинами упражнение. Выполнять его правильно довольно тяжело, мало того, оно вызывает у многих ассоциацию с чисто мужской нагрузкой. Сегодня я постараюсь раскрыть вам все секреты отжиманий — описать все известные варианты и их эффективность.
В отжиманиях участвуют практически все мышечные группы. Часть мышц выполняет динамическую работу, а другие находятся в статическом напряжении, так как им приходится удерживать прямое положение тела. Как будет распределяться нагрузка между основной целью отжиманий - грудными мышцами и трицепсами, - зависит от постановки рук и многих других нюансов.
Иной раз женщины ставят руки так, как им удобно, и не задумываются, что от положения кисти, например, зависит распределение нагрузки.
Это цитата сообщения SneznyBars Оригинальное сообщение
Анатомия мышц (флеш-изображения)
Когда флеш-изображение подгрузиться - мышкой плавно водите по нему из одного угла к другому.
Внимание: дожитесь загрузки каждого изображения!
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Фотограф Christian Plochacki
Фотограф Christian Plochacki, Ботроп, Германия.
[показать]
далее...
Это цитата сообщения killer-beaver Оригинальное сообщение
Силиконы. Прагматичный подход.
[250x156]Продолжаю трансляцию с http://thebeautybrains.com/. Прошлый пост на тему минерального масла (читать) вызвал живой отклик в сердцах читателей, в том числе и негативный. Между тем, силиконы - тема чрезвычайно холиварогенерирующая. Давайте сразу договоримся: написанное ниже – не Великая Непогрешимая Истина. Это один из возможных взглядов на предмет. Кому и чему верить – каждый решает сам.
Кстати, материал о силиконах подготовить было чуть сложнее – из-за обилия информации. По тегу silicones поисковик брейнов выдает сотню постов (http://thebeautybrains.com/?s=silicones), «а правда ли, что силиконы вредны для волос?» - один из наиболее часто задаваемых «бьютимозгам» вопросов. Здесь я скомпилировала основные мысли авторов из двух десятков постов, поэтому кавычек не ставлю (здесь и далее мои соображения по теме - курсивом).
Силикон – это зло. Об этом регулярно сообщают читателям сотни Интернет-порталов. Миф настолько закрепился в массовом сознании, что производители средств для волос, отвечая на резко возросший спрос на бессиликоновые средства, выпускают и активно рекламируют продукты под лозунгом «0% силикона». Однако в действительности силикон (молекула которого изображена на картинке выше) является одним из НАИБОЛЕЕ эффективных ингредиентов, оказывающих кондиционирующее воздействие на волосы и кожу. В обоих случаях силикон действует как защитный барьер, защищающий ткани от агрессивного внешнего воздействия.
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Самые Модные Юбки
Юбок, впрочем, как и сумок (обуви, украшений, платьев, колгот.....) много не бывает. Какую бы сшить юбочку?..
Вот еще одна большущая фото подборка юбочек с модных показов. Может пригодится Да [показать] и еще в конце ссылочка - много разных юбок с выкройками.
