Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения для сжигания жира на животе и боках
[337x335]
Приседания. Начинаем с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Наклоны в стороны. Делаем наклоны по 20 раз в каждую сторону. Делаем по несколько подходов.
Лежа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
Sonya_kot
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Овечки, ягнята и барашки из соленого теста. Мастер-класс
Все уже в курсе, что мы через пару-тройку месяцев будем встречать год Деревянной козы или Синей овцы. Для того, чтобы следующий год был счастливым и прибыльным, желательно тщательно подготовиться к его встрече), а именно - обзавестись символом года. Идей создания козочек и овечек в интернете уже огромное количество, каждая рукодельница выбирает что-то свое - кто-то шьет овечку, кто-то вышивает козочку..., делают фигурки из папье-маше, кофейных зерен, из пластики с мастикой и так далее. А я хочу вам предложить пофантазировать с соленым тестом, самой доступной и дешевой массой для лепки. Смотрим мастер-класс?
[465x700]
[640x427]
[640x480]
[700x525]
Фотографии Татьяна_Евтушенко : В гостях у Лешего
После чудесной,осенней прогулки по лесу мы вместе с дочуркой решили сделать поделку-сказку про хозяина леса Лешего.
В работе использованы:
Мох
Сухие листья и ветки
Шишки
Желуди
Сухие ягодки
Береста
Каштановая кожура
Кора деревьев
Клей "Момент"
Фанера или рамочка для картины с подложкой
 |  |  |  |
 |
[700x612]
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
Каждое утро Бог формирует свой кабинет... а потом у меня было две головы – большая для грусти и крохотная для веселья.... Ален Боске и Ruben Grigorian
Каждое утро
бог формирует свой кабинет
Сегодня премьер-министром
назначается солнце,
роса и мрамор
занимают важные государственные посты,
а стойкое дерево
отправляется послом
в туманную даль.
Назавтра бог изменяет порядок:
он облекает своим доверием океан
и поручает его власти
пологий холм,
журчащую речку
и несколько обклеванных птицами
смокв на песке.
Это цитата сообщения Annakraj Оригинальное сообщение
Рецепты от осенней хандры
Рецепты от осенней хандры
Наполняем свои будни
При первых признаках приближающейся хандры психологи советуют найти занятие себе по душе, например, записаться на сальсу, наметить поход в театр, отправиться за грибами, приготовить любимое блюдо. Главное не стоит горевать об ушедшем лете, тоскливо разглядывая фотографии. Старайтесь использовать любые средства, чтобы ваше душевное состояние оставалось гармоничным.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Уникальный метод доктора Фукуцудзи. Упражнение для быстрого похудения живота
Можно ли сказать, что это особая гимнастика для ленивых, позволяющая накачать пресс без усилий? Наверное, да. И, несмотря на его кажущуюся простоту, не стоит пренебрегать этим упражнением. К тому же, оно очень полезно и для решения проблем с позвоночником в поясничном отделе. Вместо полотенца можно использовать 2-х литровую пластиковую бутылку с водой, обмотав её скотчем в несколько слоев. Есть и тренажер "Мостик". Он сконструирован по принципу того же скрученного полотенца, но уже на эстетическом и профессиональном уровне. Лично я им пользуюсь регулярно. А его компактность заслуживает высшей похвалы.
Итак, можно ли похудеть и накачать пресс, выполняя всего 5 минут только одно упражнение в день?
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как разнообразить свою жизнь?
Выход из «зоны», или отпуск – каждый день! Вполне естественно стремление человека к созданию комфорта вокруг себя. Когда все стабильно и отлажено как часовой механизм, жизнь становится несомненно проще. Но явно скучнее.
Многие знают выражение «выйти из зоны комфорта», но часто думают, что это связано с какими-то титаническими усилиями – и это не совсем верно. Я предлагаю Вам действенный способ внести свежие краски в свою жизнь, легкими штрихами и без особых затрат.
Этап первый
Это цитата сообщения Волшебная_шкатулочка Оригинальное сообщение
Креативные ёлочки
Креативные ёлочки
развернуть
"В лесу родилась ёлочка..." у нас же целых четыре :) Четыре креативных и простых в исполнении варианта мини ёлки, каждый из которых станет прекрасным элементом декора, дарящим новогоднее настроение.
1. Основой всех четырёх ёлок будет проволока. Её нужно свернуть по спирали таким вот образом и развернуть, формируя конус. Проволоку можно брать флористическую в зависимости от желаемой толщины.
2. Для первых двух вариантов украшения наших новогодних красавиц нам понадобится шерсть для валяния, игла для валяния и губка.
3. Будем валять... нет, не дурака, а всего лишь шарики.
Расправляем шерсть на ладошке и начинаем сворачивать шарик. Придав форму руками, приваливаем его иглой. Не стоит добиваться сильной плотности, главное чтобы держалась форма и не ворсилась поверхность.
5. В принципе наша первая ёлочка вполне готова :) Нанизываем шарики и полдела сделано :)
Но полёт творчества продолжается :)
6 - 7. Для второй ёлочки нам нужен нитки, бисер и те же шарики из шерсти.
С помощью нехитрых манипуляций получаем вот такую красоту :)
Это цитата сообщения iraida2123 Оригинальное сообщение
Подарочная коробка своими руками
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]Найдено :http://vk.com/h.made
Это цитата сообщения LiveMelenKa Оригинальное сообщение
ЗАГАДКИ ПРО ЧАСТИ ТЕЛА
[500x353]Брат с братом через дорожку живут,
А друг друга не видят.
(Глаза)
Стоят два кола,
На колах — бочка,
На бочке — кочка,
На кочке — лес дремучий.
(Человек)
Когда мы едим – они работают,
Когда мы не едим – они отдыхают.
(Зубы)
Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение
59 видео мастер - классов по шитью разных кукол.
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Мастер-класс: подарочная коробочка "Домик с черепичной крышей"
АВТОР: Эмилия
Покажу, как можно сделать имитацию черепичной крыши для скрап-домика.
Домик может быть любым, в моем варианте это известная конструкция Magic Box со слегка модифицированной крышкой.
Не стану останавливать ваше внимание на том, как сделать распадающийся короб - об этом много и подробно написано в других источниках. Переходим сразу к крыше. Развертка выглядит следующим образом.
<<Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Снежинка объёмная.
Источник: komu-za-50.mirtesen.ru " /> |
Это цитата сообщения БАБКА_ЙОЖКА_2011 Оригинальное сообщение
Мастер-классы - 2
Мастер-классы - 2
- Квиллинг
- Мастер-класс: Коробка для квиллинг-полосок
- Мастер-класс по квиллингу: Бахромчатые цветы
- Мастер-класс по квиллингу: Бумажный кораблик
- Мастер-класс по квиллингу: Квиллинг на расческе
- Мастер-класс по квиллингу: Как сделать снежинку с помощью шаблона
- Квиллинг для начинающих: материалы, инструменты, техника
- Мастер-класс по квиллингу: Елочка
- Мастер-класс: Миниатюрная вазочка для цветов
- Мастер-класс по квиллингу: Цинии
- Мастер-класс по квиллингу: Одуванчики
- Мастер-класс по квиллингу: Серединки для подсолнухов
- Мастер-класс по квиллингу: Самолет
- Как сделать инструмент для создания гофрированных полосок
- Мастер-класс по квиллингу: Цветочек аленький
- Мастер-класс по квиллингу: Как сделать цветы с тычинками
- Мастер-класс по квиллингу: Тюльпаны с петельчатыми листьями
- Мастер-класс по квиллингу: Как сделать бахрому
- Мастер-класс по квиллингу: Торт - подарочная упаковка
- Мастер-класс по квиллингу: Как сделать красивые цветы из бумаги
- Мастер-класс: Декоративная подставка
