Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение
18 советов, как похудеть без диет
Похудеть и не мучить себя голодом - сложно. Но возможно! И вот как это сделать.
Урок подготовлен инструктором курса Нью-Йоркского Института фотографии
Дмитрием Федотовым
Урок подготовлен инструктором курса Нью-Йоркского Института фотографии
Эдуардом Крафтом
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Полезные шпаргалки для кухни.
Полезные шпаргалки для кухни.
Это цитата сообщения Svetulya063 Оригинальное сообщение
Капуста маринованная.
Капуста маринованная.
Вчера приготовила эту капустку, а сегодня уже снимала пробу - вкусно!
|
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Милейшие снеговички. Картинки для вашего творчества))
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина!
жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.
через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.
преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.
что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.
Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение
Мастер-класс по пошиву ангелочков - валентинчиков
Предлагаю вам сшить забавных ангелочков - валентинчиков. Для работы вам понадобится ткань, наполнитель и нитки с иголками. Работа и мастер-класс от автора Марии Сарма
Это цитата сообщения СчастливаЯ_ЛюбимаЯ Оригинальное сообщение
Любопытная методика (с)
Тайная сила… мизинца
Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.
Массаж для снижения аппетита
Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:
Мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой
Женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а по полудни – против.
Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.
Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.
Массаж при болезнях печени
Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье печени. Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы, и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец.
Если все получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит работа печени в норме.
Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев, длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.
Массаж при насморке
Вот некоторые примеры использования метода. При насморке, надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки – середине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.
Массаж при болезнях коленей
При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидора.
Точечный массаж кистей рук от усталости
При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости, снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.
Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец.
Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.
Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия.
ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ
Оказывается, есть простой способ проверить состояние печени.
С силой расправляю пальцы ладони, держу их в напряжении и пытаюсь согнуть указательный. Попытка удаётся сразу. Значит, печень функционирует нормально, иначе сгибание одного повлекло бы за собой сгибание других пальцев.
Но насколько можно доверять результату? Не досужий ли вымысел такая диагностика?
Нет, метод из восточной медицины, проверенный временем. Китайские врачеватели называют указательные пальцы «пальцами печени». И издревле используют их для её диагностики и лечения.
Положим, у кого-то один «кланяющийся» потянул за собой сотоварищей. Тогда рекомендуется ежедневно по 2—3 минуты несколько раз в день массировать указательные пальцы. Это укрепит печень.
И ещё. Полезно по 5 минут утром и вечером активизировать этот орган силовыми
Фотографии Татьяна_Евтушенко : Наше рукоделие
МК по шитью зайчика-сердечко
Что нам понадобится:
Бумага для выкройки
Ткань - бархат (красного или розового цвета)
Нитки
Иголка или швейная машина
Ножницы
Тесьма
Глазки
Белый пушок, искусственный мех белого цвета или пушистый трикотаж
Синтепон
Белая тесьма
Клей "момент"
 |  |
Фотографии Татьяна_Евтушенко : Наше рукоделие
МК по шитью зайчика-сердечко
Что нам понадобится:
Бумага для выкройки
Ткань - бархат (красного или розового цвета)
Нитки
Иголка или швейная машина
Ножницы
Тесьма
Глазки
Белый пушок, искусственный мех белого цвета или пушистый трикотаж
Синтепон
Белая тесьма
Клей "момент"
Вырезаем из картона сердечки среднего размера.
 |  |
Фотографии Татьяна_Евтушенко : Наше рукоделие
МК по шитью зайчика-сердечко
Что нам понадобится:
Бумага для выкройки
Ткань - бархат (красного или розового цвета)
Нитки
Иголка или швейная машина
Ножницы
Тесьма
Глазки
Белый пушок, искусственный мех белого цвета или пушистый трикотаж
Синтепон
Белая тесьма
Клей "момент"
Вырезаем из картона сердечки среднего размера.
 |  |
Фотографии Татьяна_Евтушенко : Наше рукоделие
МК по шитью зайчика-сердечко
Что нам понадобится:
Бумага для выкройки
Ткань - бархат (красного или розового цвета)
Нитки
Иголка или швейная машина
Ножницы
Тесьма
Глазки
Белый пушок, искусственный мех белого цвета или пушистый трикотаж
Синтепон
Белая тесьма
Клей "момент"
Вырезаем из картона сердечки среднего размера.
 |  |
Фотографии Татьяна_Евтушенко : Наше рукоделие
МК по шитью зайчика-сердечко
Что нам понадобится:
Бумага для выкройки
Ткань - бархат (красного или розового цвета)
Нитки
Иголка или швейная машина
Ножницы
Тесьма
Глазки
Белый пушок, искусственный мех белого цвета или пушистый трикотаж
Синтепон
Белая тесьма
Клей "момент"
Вырезаем из картона сердечки среднего размера.
 |  |
Фотографии Татьяна_Евтушенко : Наше рукоделие
МК по шитью зайчика-сердечко
Что нам понадобится:
Бумага для выкройки
Ткань - бархат (красного или розового цвета)
Нитки
Иголка или швейная машина
Ножницы
Тесьма
Глазки
Белый пушок, искусственный мех белого цвета или пушистый трикотаж
Синтепон
Белая тесьма
Клей "момент"
Вырезаем из картона сердечки среднего размера.
 |  |  |
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
Анатомия фраз или как “дойти до ручки”?
Эти фразы мы ежедневно используем в речи, совсем не задумываясь об их изначальном значении и происхождении. Почему летают “как фанера” да еще и над Парижем? Кто такая “тихая сапа”? И собственно, почему успешное дело обязательно “должно выгореть”? Всему есть историческое или лингвистическое объяснение. За каждым оборотом стоит либо значимое событие, либо реалии прошлого, либо вышедшее из употребления значение слова…
Это цитата сообщения Елена_Рявкина Оригинальное сообщение
Цветочные панно
Бумага, а может и цветные лоскутки, пуговки, тесемочки, рамка, клей и немного фонтазии... и не смотря на осень за окном, дома могут распуститься замечательные цветочки:
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Закон воздаяния и получения. Рэнди Гейдж.
|
Цитата из книги «7 духовных законов вашего процветания».
«Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас – дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь.» Рэнди Гейдж. |
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Забавные открытки. Своими руками.
Весёлые открытки. Своими руками.
Хотите сделать приятный сюрприз для Любимых Родителей?
А может хотите удивить своего Уважаемого Учителя?
Лучшим подарком будет такая симпатичная открытка, сделанная вашими руками.
В книге "Забавные открытки" вы познакомитесь с традиционными открытками, открытками-раскладушками, поздравлениями с сюрпризом и даже открытки-игрушки.
Ребенок сможет сделать не только красивый подарок, но и познакомится с различными художественными техниками: рисованием акварельными и гуашевыми красками, фломастерами, гелевыми ручками, восковыми мелками, аппликацией.
Такое творчество разовьет фантазию и воображение, научит аккуратности и работе с различными материалами.
Автор: Екатерина Румянцева
Автор, профессиональный художник, предлагает множество идей для оригинального поздравления.
Книга будет интересна детям, их родителям, учителям, руководителям художественных студий и кружков.. веселые открытки. новогодняя сценка для детей. веселые открытки руководителю.
Когда я была маленькая, на каждый праздник рисовала своим любимым поздравительные открытки!
Надо будет возродить эту традицию!