Старенький, но проверенный временем набор плагинов для Adobe Photoshop 2007 года. Архив включает: Alien.Skin.Exposure.v1.0 DiGiTAL FilmTools Zmatte v2.0 Flaming Pear Flexify v2.02 PixelGenius PhotoKit Color v2.0 Redfield.U...
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Котлеты, приготовленные в духовке: просто, а вкусно - "божественно"!
[250x189]
Приготовила котлетки с овощами в духовке. Я и не ожидала, что получится безумно вкусно. Они получились пышные, и очень сочные. Думаю буду готовить такие котлетки очень часто.
Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
Флеш-гимнастика для красивых бедер
Если вам нужна система электронного документооборота,то заходите на сайт! Приятного просмотра!
............................................
Заходите на сайт blogoport.com.ua/index.php/avatar/daria и посмотрите на фото в стиле ню Даши Астафьевой.
...........................................
Нашла комплекс гимнастики для бедер. Как раз мне подходит. То "галифе", которым наградила меня природа все-таки хочется убрать. Если не совсем, так хоть сгладить. мне большие нагрузки противопоказаны, а этот комплекс, думаю, не будет в тягость.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВМЕСТЕ ПРОЩЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ!
Флеш-гимнастика для красивых бедер
Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак:
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:
Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Для новичков: 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для знатоков: 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для профи: 20 повторов, 5 заходов, пауза между заходами 15 сек.
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.
Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.
Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на
Сайты для получения образования http://www.college.ru – «Открытый Колледж». Данный сайт будет полезен всем, у кого дети-школьники или в силу других причин необходимо восстановить знания по некоторым предметам школьной программы. И, конечно, учащимс...
Это цитата сообщения Малыфка_Ируличка Оригинальное сообщение
Салат по-королевски
Вкусный салат!!!Советую попробовать!!!
[580x435]Ингредиенты:
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
майонез - 100 - 150г
Этапы приготовления:
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
[580x435]2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
[580x435]3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
[580x435]4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
[580x435]5. Соединить подготовленные продукты, добавить майонез и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита))))))))))))
Меня попросили, дать хорошую ссылку на сайт где доступные уроки фотошопа! Подумала, что может еще кому пригодиться уроки для новичков, подсказки, советы, настройки! Я всегда советую только один сайт, для таких уроков! Все легко и доступно! ...
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот.
[550x394]У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Предлогаю ссылочки,нужные и полезные для тех кто не дружит с фотошопом. В одной строке! Выбираем интересующий сайт и нажимаем "ОК". 1.Бесплатный онлайн фото-редактор. 2.Фотоэффекты на ваше фото. 3.pho.to.Отретушировать фото. 4.Красивые ф...
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
При длительном умывании лица настоем тысячелистника ваша кожа приобретёт нежный матовый оттенок и бархатистость. Настой травы тысячелистника эффективно тонизирует кожу, особенно полезен для увядающей кожи лица и шеи.
Свежий тысячелистник помогает при чёрной угревой сыпи, расширенных порах.
Каждое утро умывайтесь отваром сухих или свежих цветков тысячелистника (залить стаканом кипятка чайную ложку сухих или столовую ложку свежих цветов и настоять в течение 20 минут).
Два раза в неделю делайте маску с тысячелистником.
Состав маски: цветки свежего тысячелистника растереть, добавить столько же, сколько получилось кашицы, мёда, сливок, чайную ложку лимонного сока и яичный желток.
Для сушёной травы другой рецепт: две столовые ложки сухого тысячелистника надо залить стаканом кипятка, добавить столовую ложку сметаны и чайную ложку картофельного крахмала.
Держать маску на лице 15 минут.
С тысячелистником есть ещё действенный состав против морщин: измельчить в мясорубке овсяные хлопья, свежую траву тысячелистника и цветки календулы. Добавляем немного крутого кипятка, настаиваем минут 5-10. Затем накладываем массу на лицо на 20 минут.
Можно взять и сухие травы и воспользоваться кофемолкой для их измельчения.
Это цитата сообщения уврик Оригинальное сообщение
Размеры: 38-42
Вам потребуется
• 1050 г белой пряжи Extra Merino Big (100% шерсти. 80 м/50 г)
• по 100 г бепой и натуральной пряжи Brasilia Lungo
(100% полиэстера, 60 м/50 г)
• прямые и круговые спицы №5длиной 120 см
• 2 большие пуговицы белого цвета диаметром 3,5 см
Это цитата сообщения уврик Оригинальное сообщение
Пальто с косами
Размеры: S/M/L/XL
Вам потребуется: 1350/1450/1600/1750 г светло-бежевой пряжи ALASKA (50% шерсти, 50% акрипа, 55 м/50 г): спицы No 4,5 и № 5,5; 5 пуговиц. Резинка 272: попеременно 2 лиц., 2 изн. Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. – изн. п., изн. р. – лиц. п.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. – лиц. п.
Коса А (ширина 2 п.): вязать по схеме.
Выполнить 1 раз с 1-го по 2-й р., затем
повторять 3-й и 4-й р.
Коса В (ширина 12 п.): вязать по схеме.
Выполнить 1 раз с 1-го по 18-й р.. затем
повторять с 3-го по 18-й р.
Коса С (ширина 12 п.): вязать по схеме.
Выполнить 1 раз с 1-го по 18-й р.. затем
повторять с 3-го по 18-й р.
Коса Е (ширина 10 п.): вязать, как косу С,
но без крайних петель.
Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение
Теплый комплект с косами - шапка, шарф и гетры (спицы).
