В продолжение поста о витамине D ,решил написать пост о рыбе,которая это витамин и содержит

[678x408]

В рыбе содержатся очень ценные для нашего организма белки, витамины А, С, D, Е, В1, В2, В12 и другие компоненты, в том числе и очень полезные, но отсутствующие в других продуктах.

Одно из самых полезных рыбных составляющих - это жир.

Его особенность - высокое содержание очень необходимых для организма ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D.

Витамин А находится, в основном, в рыбьем жире (больше всего в печени трески, тунца, угря).

Витамина D больше всего в атлантической сельди, скумбрии, тунце. Кроме того, в рыбе содержится целый набор микроэлементов. Особенно ценна  в этом смысле морская рыба, в которой много йода и фтора (их дефицитом страдают практически все жители России).

Даже обычные хек и минтай - это незаменимый источник фосфора и йода.

Диетологи советуют использовать рыбу (особенно морскую) при нарушениях обмена веществ, атеросклерозе, ~ гипертонии и т. д.

Тем более что рыба, по сравнению с мясом и курятиной, переваривается организмом значительно лучше и быстрее (рыба остается в желудке 2-3 часа, а мясо -3-4).

Исследования показали: те, кто хотя бы два раза в неделю ест морскую рыбу, редко подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Мясо рыб имеет обычно светлую или розоватую окраску, однако, у некоторых видов оно темное.

По пищевой ценности темное мясо нисколько не хуже белого, но отличается повышенным содержанием железа, серы, некоторых белков и витаминов.

Чем рыба старше, тем она крупнее и, как правило, жирнее.

Исключение составляют щука, белуга, налим - их мясо с возрастом становится грубым и менее вкусным.

Химический состав мяса всех видов рыб, а, следовательно, и их «полезность» зависит от многих факторов.

От биологического вида, зоны обитания, времени вылова, возраста особи.

Качество рыбы зависит еще и от условий транспортировки и хранения.

Набор минеральных веществ в рыбке может быть самым разнообразным и зависит от обилия этих веществ в воде, где она обитает.

К примеру, в морской рыбе содержится много кальция, калия, фосфора, серы, хлора, натрия, магния.

Кроме того, такая рыба богата и микроэлементами - железом, медью, цинком, кобальтом, йодом.

ГДЕ ИСКАТЬ

ВИТАМИН D?

[650x535]

 За­падные исследователи бьют тревогу: с каждым годом на Земле все больше людей страдают от нехватки этого ви­тамина.

Среди причин называют про­должающуюся урбанизацию (жители больших городов проводят на солн­це в несколько раз меньше времени, чем жители сел), старение населения и растущее использование солнцеза­щитных кремов, блокирующих синтез этого полезного вещества.

Избежать симптомов дефицита витамина D можно, увеличив про­должительность своего ежедневного пребывания на открытом воздухе (то есть, попросту говоря, больше гуляя), а также употребляя в пищу богатые им продукты животного происхожде­ния

Под воздействием солнечных лучей наш организм сам вырабатывает этот важнейший витамин.

Витамин D отвечает за полно­ценное усвоение нашим орга­низмом фосфора и кальция, а значит - за здоровье всей нашей костной системы

. Кроме того, есть данные о том, что витамин D снижает риск развития диабета и предотвра­щает рак яичников и молочной желе­зы у женщин и простаты - у мужчин.

Ученые считают, что дефицит этого витамина может приводить не толь­ко к рахиту (о чем все мы наслыша­ны с детства), но и к остеопорозу, к усугублению симптомов менопаузы

Витамин D :
-Способствует усвоению кальция, сохранению структуры костей.
-При сочетании с витаминами А и С помогает предотвращать простудные
заболевания.
-Способствует усвоению витамина А.
-Ускоряет выведение из организма свинца и некоторых других тяжелых
металлов.
-Улучшает усвоение магния.
-Уничтожает туберкулезную палочку, дрожжи и некоторые другие микробы.
-Нормализует свертывание крови.
Лучшие натуральные источники витамина D

Больше всего витамина D содержится в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах.

 Суточная норма витамина D:

дети до трех лет - 400 ME, дети от 3 до 14 лет, а также взрослые - 100 ME, подростки и пожилые люди - 300 ME, беременные и кормящие женщины - 400 ME.

Профессор Селезнёв

Как сделать кольцо из бусин и бисера. Мастер класс

1.
[600x450]

2.
[600x450]

Подушка "Божья коровка"

[показать]

Боязнь всего - панафобия (Panophobia);
Многих вещей - полифобия (Polyphobia);
Всего нового - неофобия (Neophobia).

Просто несколько стильных сеток
Они нынче в моде!

[показать] [показать]
[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать]Аринуш

[700x560]

Мой выбор

[показать] [показать]

читать дальше...

Результат урока

 

[показать]

 

Серия сообщений "Мои уроки по ФШ":
Часть 1 - Урок создания прозрачного фона от MissKcu
Часть 2 - Урок по блестяшкам
...
Часть 18 - Тонирование изображения,придаем цветовой оттенок ч/б фото. Урок от MissKcu
Часть 19 - Вырезание объекта с помощью фильтра в Photoshop. Урок от MissKcu
Часть 20 - Создаем открытку. Урок от MissKcu

В древние времена, все женщины были Богинями, избранницами Творца. Они владели силой, которая способна была творить чудеса. Солнце, Ветер, Вода, Земля были помощниками женщины, а животные были ее братьями по крови,помнишь, как в сказках «мы с тобой одной крови, ты и я». Имелось ввиду, что все мы, живые существа на земле, дети одного родителя, нашего Творца. Поэтому и язык животных люди знали.

Женщина – земля – она созидает, творит, рождает. Ее царство – это мир ее души, мир ее семьи и мир ее народа. Кстати, мир означает рай. Если ее душа в порядке то и семья, и муж и народ тоже будут в порядке. Главное для женщины это ее чувства, эмоции – это инструмент ее интуиции. Управление своими чувствами – это управление миром.Были времена на земле, когда таких женщин объявили ведьмами и сжигали на костре, а остальные перестали применять свою силу, перестали передавать ее по роду, от матери к дочери, потому что боялись истребления. Так длилось много веков, гонения на женскую силу длилось очень долго. Женщин стали воспитывать несвободными, прививали им массу комплексов, подавляя, таким образом их сексуальность. А ведь сексуальная энергия – это жизненная энергия, она есть основа женской силы. В последнем столетии женщин стали воспитывать как мужчин, начали уравнивать роли мужчины и женщины. А ведь на самом деле никто не главный, ни мужчина, ни женщина, у каждого свои задачи и каждый, следуя своей природе, делает то, что у него лучше получается. Если же женщина делает мужские дела, поступает по-мужски, то ей приходиться тратить намного больше энергии, чем если бы то же самое она делала, используя свою природу, женскую.

Скачать выкройки http://depositfiles.com/files/fdu6fila7

Скачать журнал http://depositfiles.com/files/s0lrei346

[показать] [показать]