• Авторизация


Бумажные цветы 28-05-2011 13:36

Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение

Бумажные цветы

 Copper Kiwi Designs: вот такие оригинальные поделки с использованием бумажных цветов - стильно, красиво, утонченно, нежно и оригинально!

[300x346]  [270x341]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Обувная полочка своими руками. 28-05-2011 13:20

Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение

Вот такую штучку нашла. Мне понравилось! Обувная полочка своими руками.

[x1]

[показать]Для хранения кроссовок, тапок, ботинок и прочей обуви нужно много места. К тому же почти невозможно содержать обувь в порядке, когда она свалена в кучу. Этих неудобств легко избежать, если у нас сделана полка для обуви своими руками.
Нередко в прихожей обуви скапливается почти на целый магазин, но тут она зачастую беспорядочно разбросана. Надо, наконец, покончить с этим хаосом. И вот решение: оригинальная конструкция от «Сделай Сам» – карусель, вмещающая не менее 45 пар обуви. И каждую пару легко отыскать, лишь слегка повернув карусель.
Нашу полку для обуви можно разместить в платяном или любом другом шкафу стандартных размеров. Карусель сделана из четырех круглых попок из ДВП и вертикально вставленных в них круглых штырей. Каждая полка отдельно вращается вокруг вертикального металлического стержня, закрепленного вверху и внизу шкафа.
Для изготовления карусели не требуется никаких специальных инструментов, за исключением качественного штатива для дрели, поскольку сверлить надо точно. Это касается всех отверстий, и тех, в которых установлены штыри, и тех, через которые проходит стальной стержень.
Другие операции для изготовления карусели довольно просты. Труднее, пожалуй, будет приучить всех домашних складывать обувь.

Конструкция полки для обуви

[показать]
Наша полка для обуви своими руками подойдет для любого шкафа стандартных размеров.
Наш шкаф шириной и глубиной – 60 см, а изнутри его высота равна 187 см, ширина – 56,8 см и глубина – 56 см. Возможно, у вашего шкафа другие размеры, но в любом случае он сделан по какому-то стандарту. Точно промерьте свой шкаф. Установим в отверстия круглые штыри и закрепим снизу шурупами размером 4 х 40 мм с шайбами. Все отверстия высверливаются центральным сверлом, острие которого должно пройти сквозь материал. Это сверло создает отверстие и для шурупов.

Материалы

ДВП толщиной 22 мм:
• 4 диска (А), 0 54 см,
• 9 дисков (В+С), 0 12 см.
Круглые штыри (0 22 мм):
• 18 держателей для обуви (D), каждый длиной 36,5 см,
• 24 держателя для обуви (Е), каждый длиной 31,5 см,
• 16 держателей для обуви (F), каждый длиной 26,5 см,
• 32 держателя для обуви (G), каждый длиной 21,5 см, (итого 6 круглых штырей на каждые 240 см).
Еще:
• стальная трубка, 0 40 мм (Н). длина 186,5 см,
• 90 пластмассовых наконечников, 0 22 мм,
• шурупы: 4 х 35 мм и 4 х 40 мм, со стопорными шайбами,
• 7 небольших металлических уголков,
• 3 машинных винта с шайбами и гайками, М 6 х 60 мм,
• грунтовка, 0,5 литра,
• акриловая краска, 0,5 литра.

Две модели полки для обуви

[показать]
На каждой большой обувной полке (А) помещается 9 пар взрослой или 12 пар детской обуви. Вы самостоятельно можете решить, сколько должно размещаться на каждой полке обуви и сколько полок вам необходимо.
На полке слева помещается 6 пар с краю и 3 пары внутри. На полке справа можно поместить 8 вдоль края и 4 в середине.

Большие диски

Обувную карусель изготавливаем из ДВП толщиной 22 мм,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

полезные программы для компьютера 27-05-2011 01:45

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

полезные программы для компьютера

[218x216]

http://softmen.ru/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Необычное лечение ожога – первая помощь! 22-05-2011 10:31

Это цитата сообщения VolshebnicaS Оригинальное сообщение

Необычное лечение ожога – первая помощь!

Я (не я, а рассказчик) готовил кашу и опустил мою вилку в кипящую воду, чтобы проверить, готова ли крупа. По рассеянности я опустил руку в кипящую воду….

Мой друг, который был Вьетнамским ветеринаром, вошел в дом, так как услышал мой крик, и спросил меня, если у меня немного простой муки… Я вытащил пакет муки, и он засунул мою руку в него. Он сказал, что надо держать мою руку в муке в течение 10 минут, Так я и сделал. Он сказал, что во Вьетнаме, один парень был охвачен огнем и все были в панике, они высыпали на него пакет муки, чтобы погасить огонь… они не только погасили огонь, но у пострадавшего даже не было ни единого пузыря!!!!

Короче говоря, я подержал руку в пакете с мукой в течение 10 минут, вытащил и … – не было даже красноты или пузыря и абсолютно НИКАКОЙ БОЛИ. Теперь, я держу пакет муки в холодильнике и каждый раз, когда я обжигаюсь, я использую муку и никогда не имею ни красноты, ни ожога или пузыря!

Охлажденная мука действует еще лучше чем мука комнатной температуры.

Сделайте чудо для себя. Держите пакет белой муки в Вашем холодильнике, и Вы будете счастливы, что это сделали. Я обжег язык и положил на него муку приблизительно на 10 минут. И боль прошла и не было никакого ожога. Попробуйте это! Не остужайте область ожога под холодной водой сначала, только подержите в муке в течение 10 минут и испытайте чудо.

http://www.bleckt.com/prakticheskie-sovety/4658/



Серия сообщений "Рекомендация на заметку":

Часть 1 - ОСТОРОЖНО, ЛЮБИТЕЛИ ХОЛОДНОГО ЧАЯ!!!
Часть 2 - Полезные перекусы: 7 продуктов, которыми можно перекусывать
Часть 3 - Анализатор состава рецептов
Часть 4 - Хочу и на кухне быть нарядной!
Часть 5 - Необычное лечение ожога – первая помощь!


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Яблочко. МК. 20-05-2011 21:39

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Яблочко. МК.

 

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТЕСТ. ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК. 17-05-2011 18:43

Это цитата сообщения Гелена Оригинальное сообщение

ТЕСТ. ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК.

Внутренний ребенок - это важная часть нас, которая помогает нам идти по жизни легко и играючи, радоваться и творить.

Это часть нашей личности, которую многие из нас «задвинули» на задний план, много лет назад «поставили в угол» и не позволяют выйти.

Нашему Внутреннему ребенку может не хватать внимания, энергии, любви... У него могут быть проблемы, о которых он уже давно пытается нам сообщить, а мы не замечаем - потому что так сильно заняты своими ежедневными делами...

Чтобы узнать, как чувствует себя Ваш Внутренний Ребенок, ответьте на 12 вопросов этого ТЕСТа:

1. Возникает ли у Вас чувство вины, когда вы отдыхаете, расслабляетесь и бездельничаете?

2. Легко ли Вам представить праздник без алкоголя? Хорошо ли Вы будете себя чувствовать на таком празднике?

3. Любите ли вы смотреть комедии или смешные спектакли, юмористические передачи?

4. Если у вас есть дети - раздражает ли Вас когда они играют и балуются? Трудно ли Вам включиться в веселую игру вместе с ними?

5. Трудно ли вам расслабиться, часто ли вы напряжены?

6. Вспоминаете ли Вы детство большей частью с приятными эмоциями? Было ли оно счастливым и радостным?

7. Часто ли Вы скрываете от других людей свои истинные чувства?

8. Часто ли Вы радуетесь и смеетесь как в детстве? Легко ли Вам вспомнить, когда это было в последний раз?

9. Важно ли для Вас всегда хорошо выглядеть в глазах других людей?

10. Радует ли вас ваша работа? Получаете ли Вы приятные эмоции от работы, есть ли в ней место для творчества?

11. Есть ли у вас хобби или любимые занятия для себя, которыми Вы занимаетесь исключительно для радости, а не с целью получить какую-то пользу?

12. Важно ли для Вас сейчас понравиться старшим по возрасту людям? Относитесь ли Вы к ним как к старшим и более авторитетным?
_________________________________________________________________________________

Прибавьте себе по одному баллу за каждый ответ "Да" на эти вопросы: 1, 4, 5, 7, 9, 12.

Прибавьте себе по одному баллу за каждый ответ "Нет" на эти вопросы: 2, 3, 6, 8, 10, 11.

Просуммируйте цифры.


Результаты теста:

0 - 3 - Ваш Внутренний Ребенок чувствует себя прекрасно, Вы получаете море приятных эмоций каждый день, Ваша жизнь наполнена радостью и творчеством.

4 - 6 - Ваш Внутренний Ребенок чувствует себя неплохо, но Вы можете помочь ему и себе стать еще счастливее

7 и больше - Вашему Внутреннему ребенку очень тяжело. Он забыт, его поставили в угол и не выпускают уже много лет... Радость жизни уступила место заботам и тяжелому труду.
________________________________________________________________________________

Как быть, если Вы набрали 7 и больше баллов?

Уделите внимание своему Внутреннему ребенку, улыбнитесь солнцу, небу, зеленым деревьям... Посмотрите - мир так прекрасен!

А Вы не замечаете этого, за своими ежедневными делами и заботами.

Остановитесь, перестаньте крутиться белкой в колесе. Оглянитесь вокруг.

Почувствуйте красоту неба, радость от общения с близкими.

Совершите какой-то нелогичный и совсем не взрослый поступок :).

Сводите свою любимую (любимого) в ресторан, в кино... на концерт...
Просто так сделайте праздничный ужин или обед.
Подарите букет цветов абсолютно незнакомой девушке, сделайте комплимент кому-то на улице.

Оденьтесь на работу в что-то яркое и Вам не свойственное, прочтите на работе всему своему коллективу стихотворение...

Придумайте что-то.

Это все просто. Но СДЕЛАЙТЕ и посмотрите какой будет эффект.

Поймите, что мы сами делаем жизнь как скучной и бесцветной, так и яркой и интересной.

http://www.reiki-life.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
От всех болезней огурцов 08-05-2011 11:15

Это цитата сообщения Анетол Оригинальное сообщение

От всех болезней огурцов

Конечно, с этим рецептом я уже намного опоздала, но все равно, советую применить. Еще не так поздно! 

После появления всходов в фазе 3-4 листочков огурцы

нужно обработать следующим составом:

в ведро воды добавить 30 капель йода, 

20 г хозяйственного мыла и ЛИТР МОЛОКА. 

Опрыскивание таким составом можно проводить примерно через каждые 10 дней: 14 июня, 26 июня, 7 июля, 19 июня, 1, 11, 25 августа и 7 сентября. Предохраняет от всей заболеваний! 

Мои в этом году посажены позже, чем хотелось бы. Для того, чтобы вырастить действительно ранние огурцы (да и другие культуры), мне надо брать отпуск в мае и делать все самой. Иначе в конце июня растения выглядят всего лишь вот так: 
 

[показать]
 

Надеюсь на хорошие благоприятные погодные условия и уже начинаю отсчитывать дни до урожая! 
 

[показать]

 

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Мотив "Африканский цветок" 04-05-2011 23:33

Это цитата сообщения helga1972 Оригинальное сообщение

Мотив "Африканский цветок"

[588x588]
>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Омолаживающий крем в домашних условиях -2 04-05-2011 23:30

Это цитата сообщения Киндерелла Оригинальное сообщение

Омолаживающий крем в домашних условиях -2

[410x266]
Об этом рецепте все, кто его опробовал, отзываются исключительно положительно:
говорят о потрясающем омолаживающем эффекте и о том, насколько мягкой и бархатистой становится кожа.

А между тем сделать такой крем в домашних условиях сможет любая:
* 1 сырой желток,
* 100 г сливок,
* 1 ст.л. меда,
* 1 ч.л. лимонного сока и 2 десертных ложки коньяка —
все эти ингредиенты доступны, да и хранить его легко: в холодильнике в стеклянной емкости. Так что не откладывайте приготовление этого крема!

Рецепт его прост: все компоненты смешиваются, а затем на очищенное лицо ватным тампоном наносится крем. Через час смывается теплой водой.

источник



Серия сообщений "Для лица, шеи, бюста":

Часть 1 - Чудесная чистка для лица
Часть 2 - Подобрать себе макияж и прическу онлайн!
...
Часть 98 - Красота в домашних условиях
Часть 99 - Чудо-маска для лица
Часть 100 - Красивая грудь после родов: 5 полезных привычек




Серия сообщений "Косметика своими руками":

Часть 1 - Для красивых волос и ногтей, а также тем у кого болят суставы
Часть 2 - Учимся варить мыло
...
Часть 98 - Крем за 5 минут или кремообразные маски
Часть 99 - Как готовить маски для лица с алоэ?
Часть 100 - Рецепт омолаживающего крема.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Огромная база трафаретов 25-04-2011 13:43

Это цитата сообщения chuvasheva Оригинальное сообщение

Огромная база трафаретов

 

[показать] Трафареты животных (289)
[показать] Трафареты из фильмов (317)
[показать] Арт и хобби (34)
[показать] Арт работы (39)
[показать] Трафареты частей тела (40)
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
порядок в детских комнатах 16-04-2011 15:24

Это цитата сообщения premier_jour Оригинальное сообщение

порядок в детских комнатах

[показать]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Профессии в картинках 08-04-2011 23:01

Это цитата сообщения Julia_Ljuva Оригинальное сообщение

Профессии в картинках

Нашла в интернете чудесные картинки для наших деток, по которым можно объяснить о профессиях.профессии

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Подборка: где получить образование в сети бесплатно? 08-04-2011 22:16

Это цитата сообщения Die_Gelassenheit Оригинальное сообщение

Подборка: где получить образование в сети бесплатно?

http://www.college.ru – «Открытый Колледж». Данный сайт будет полезен всем, у кого дети-школьники или в силу других причин необходимо восстановить знания по некоторым предметам школьной программы. И, конечно, учащимся средних школ. Есть уроки и тесты по следующим предметам: алгебра, физика, астрономия, химия, биология, география – в разработке. Есть несколько факультативных курсов «Бизнес и экономика», «Управление временем», «Деловое письмо».

http://www.bellenglish.com – бесплатные уроки английского до уровня upper intermediate. Уроки озвучены дикторами – носителями языка. Прекрасно подобранные упражнения. Есть контрольный тест, определяющий уровень владения языком. Есть игры – угадать внешность, поиск сокровищ, игра на эрудированность и другие. Есть форум для общения студентов. Интерфейс сайта полностью на английском.

http://www.study.ru – один из лучших русскоязычных ресурсов для изучающих не только английский. На сайте также представлены бесплатные уроки немецкого и французского, испанского и итальянского.

http://businesslearning.ru – «Система дистанционного бизнес-образования». На сайте представлены 71 модуль по курсам: «Основы предпринимательства», «Право», «Экономика», «Менеджмент», «Финансы», «Учет и налоги», «Маркетинг», «Безопасность», «Основы гуманитарных знаний», «Основы математики и естествознания», «Информационные технологии», «Стратегия для бизнеса». В конце каждого модуля тест на проверку полученных знаний. При желании можно получить сертификат.

http://www.intuit.ru – «Интернет-Университет Информационных Технологий». На сайте представлено более 260 курсов по различным направлениям, связанным с информационными технологиями. Такие как «Web-дизайн», «Менеджер в современном офисе», «Основы web-технологий», «Введение в JavaScript», «Применение каскадных таблиц стилей (CSS)», «Photoshop», «История экономики» и др. В конце каждого урока тест на проверку знаний. Возможность получения диплома.

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Нежные пяточки 08-04-2011 01:10

Это цитата сообщения tgkh Оригинальное сообщение

Нежные пяточки

Нежные пяточки.( Мой рецепт крема)

[402x474]
Хотите чтобы ваши ножки всегда выглядели ухоженными?
Нет ничего проще. Ни одно из готовых косметических средств не сравнится с кремом, который вы можете сделать сами ровно за три минуты.
Все, что вам потребуется, это жидкий витамин А и мазь календулы.
[640x480]
[400x300]
Мазь календулы рекомендую брать в тюбике. Так легче дозировать.

В небольшой емкости необходимо хорошенько перемешать витамин А и мазь в пропорции 1:2. То есть мази календулы должно быть в 2 раза больше. Другими словами, пузырек витамина (10 мл) плюс тюбик мази (20г). Собственно и всё. Затем переложите готовый крем в чистую стеклянную баночку из-под старого крема и храните в холодильнике.

Если ваши пяточки в запущенном состоянии, сделайте им витаминную блокаду. На протяжении недели перед сном после водных процедур смазывайте стопы этим кремом. Особое внимание уделяйте пяточкам и зоне кутикул. Ну и, конечно, на ночь следует надевать хлопчатобумажные носки.
После недельного курса крем применяется дважды в неделю. А уже потом вы сами сможете определять частоту применения по мере необходимости. Я, например, применяю один раз в две недели. Летом, конечно, чаще.
Кроме всего прочего крем имеет свойство навсегда излечивать пяточные трещины. Все мои знакомые пожилого возраста, страдавшие от подобных проблем, после применения моего крема уже давным-давно о них позабыли. Вдобавок ногтевые пластинки, получая витаминную подпитку, постепенно оздоровляются, омолаживаются, становятся более гладкими и живыми.

Если Вы хотите перейти от обрезного маникюра, педикюра к необрезному, крем поможет и в этом. Дважды в день смазывайте кожу вокруг ногтей. Заодно проблему ломкости решите. Очень эффективно помогает.

P.S.: забыла сказать. Перед употреблением, когда моете ножки, совсем легонечко(!!!) потрите пятки пемзой.

Обратите внимание! Написала "Нежные пяточки 2" (пометка сделана 26.02.2011), "Для тех, у кого проблемы с ногами. ч.3" (пометка сделана 19.03.2011), "Проблемам с ногами - НЕТ" (пометка от 03.04.2011)

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Прически - фото и схемы. 07-04-2011 23:45

Это цитата сообщения Сапфировая_кошка Оригинальное сообщение

Прически - фото и схемы.

[254x398] 

Мастер классы и описания
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Выкройка прямой юбки со шлицей. Просто введите свои мерки. 07-04-2011 22:57

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

Выкройка прямой юбки со шлицей. Просто введите свои мерки.

  [700x283]


Если все правильно, то после нажатия кнопки в правой части сайта должен появиться рисунок и ссылки для скачивания выкройки. Если ссылки не появляются, возможно, у браузера отключены "сессии".

 

Дополнительные материалы

Скопировано с сайта Галины Коломейко для ознакомления.Все манипуляции проводите непосредственно на сайте автора здесь:speedkey.ru/skirt/


Серия сообщений " *МОДЕЛИРОВАНИЕ и ВЫКРОЙКИ":
Часть 1 - Мюллер и сын.Конструирование.ЮБКИ И БРЮКИ
Часть 2 - Мода 80х с чертежами выкроек
...
Часть 41 - Блейзер женский.Выкройка.
Часть 42 - Очень хороший выпуск журнала Burda!
Часть 43 - Выкройка прямой юбки со шлицей. Просто введите свои мерки.
Часть 44 - Моделирование элементов женской одежды
Часть 45 - Джемпер с драпировкой.Выкройка в натуральную величину

Серия сообщений " *ЮБКИ":
Часть 1 - Юбки.Фасоны на любой вкус.
Часть 2 - Юбки 2
...
Часть 15 - БЕСПЛАТНЫЙ видео-курс: Как сшить прямую юбку на себя!
Часть 16 - ЮБКИ(модели,эскизы). Много!!!
Часть 17 - Выкройка прямой юбки со шлицей. Просто введите свои мерки.
Часть 18 - Популярные модели юбок для женщин
Часть 19 - МК.ЮБКА- БАЛЛОН
Часть 20 - Юбка в пол
Часть 21 -
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Журнал Мод № 542 07-04-2011 22:56

Это цитата сообщения yeska Оригинальное сообщение

Журнал Мод № 542

[показать]
[показать]
[показать]
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
сарафан 28-03-2011 19:25

Это цитата сообщения КЕт2 Оригинальное сообщение

сарафан

по этой схеме я вязала свой сарафанчик.
[699x466]
[423x599]
[423x599]
[423x599]
[423x599]
[640x480]
 (180x135, 5Kb)
[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК 27-03-2011 00:31

Это цитата сообщения ХМЕЛОРА Оригинальное сообщение

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
[260x260]
2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.
[260x170]
3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.
[135x210]
4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.
[220x170]
5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.
[255x170]
Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Полезные программы 26-03-2011 23:53

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Полезные программы

Из djvu в jpg

Вам не нравится формат djvu, его легко можно перевести в jpg без потери качества, есть такая программа stduviewer, там все просто, отрываешь свой djvu и экпортируешь его в картинки, выбираешь место куда хочешь сохранить, формат файла и качество сохранения..))

 Скачать программу >>>>> depositfiles.com/

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии