• Авторизация


ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА│УВЯДАЮЩАЯ КОЖА 17-10-2016 11:26

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА│УВЯДАЮЩАЯ КОЖА

[показать]УВЯДАЮЩАЯ КОЖА
 
Первые признаки увядания кожи появляются уже к 35 годам. Причины их— различные заболевания, резкое похудение. При дряблости кожи главное внимание следует уделять питанию и увлажнению кожи, а также стимулированию обмена веществ.
С вами делится своими секретами народный целитель и косметолог Анатолий Дерун.
 
Как можно реже мойте лицо с мылом. Утром протрите лицо, шею и руки косметическим молочком или ватным тампоном, смоченным в горячей воде, отжатым и пропитанным растительным маслом. Затем на 15 минут смажьте лицо сметаной. А когда смоете сметану, протрите кожу кусочком льда. В заключение нанесите питательный крем.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тест Юнга “16 ассоциаций” поможет найти ключ к не осознаваемому 10-10-2016 23:25

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Тест Юнга “16 ассоциаций” поможет найти ключ к не осознаваемуму

[показать]

Карл Юнг использовал метод свободных ассоциаций в качестве детектора лжи, так как он помогал установить мотивацию личности. Благодаря этой технике человек может прийти к осознанию того, что его гложет и приступить к устранению своих психологических проблем.

Упражнение “16 ассоциаций” действует подобно ассоциативному тесту Юнга, его выполнение не займет более 15 минут. Если Вы хотите лучше разобраться в собственных чувствах и понять, что Вам на самом деле нужно – ассоциативный тест Юнга – непревзойденный помощник в этом деле.


Человеческий мозг устроен таким образом, что при необходимости запомнить что-либо это кодируется набором визуальных образов, информацией от органов чувств и связанными со всем этим ощущениями в теле и эмоциями.

Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Самое вкусное кунжутное печенье 06-10-2016 23:53

Это цитата сообщения MarianaPL Оригинальное сообщение

Самое вкусное кунжутное печенье

[показать]

Ингредиенты:

мука - 70 гр.
сливочное масло - 60 гр.
сахар - 120 гр.(можно коричневый сахар)
яйцо - 1 шт.
экстракт ванили - 0,5 ч.л. или ванильный сахар -1 пакетик
свежевыжатый лимонный сок - 1ч.л.
семена кунжута - 160 гр.
разрыхлитель - 0,5 ч.л.
соль - 0,5 ч.л.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РЕЦЕПТЫ КРЕМОВ 01-10-2016 11:25

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

РЕЦЕПТЫ КРЕМОВ

[показать]С вами делится своими секретами народный целитель и косметолог Анатолий Дерун.
 
Рецепт крема— самый большой секрет косметолога. Ниже я привожу старинные рецепты, тщательно хранимые опытными специалистами. Эти рецепты вы вряд ли найдете где-нибудь еще.
 
№ 1 Масло оливковое 500г Спермацет 50г Масло какао 50г Ланолин 50г (ст. ложка) Воск пчелиный 50г
 
Поместите компоненты в эмалированную посуду, растопите на водяной бане, перемешайте, но не кипятите. Залейте столовую ложку буры 1,5 стаканами воды и кипятите 30 минут на медленном огне. Остудите до 50°С. Затем в горячую смесь жиров (60°С) влейте раствор буры и помешивайте до полного остывания, чтобы не было комков. Когда все остынет, взбейте миксером. В крем можно добавить масляные витамины Е, В1, В2, D, В6— по 20г на 500 г масла, либо плаценту (3–4 ампулы плаценты на 500 г масла), либо женьшень (20 г на 500 г масла). На следующий день, если окажется, что крем густой, можно добавить оливкового масла.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Все о комментариях на ЛиРу 30-09-2016 10:01

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

Все о комментариях на ЛиРу


[205x160] От правильного оформления комментариев во многом зависит, насколько комменты будут понятны не только самому комментатору и тому, чей пост он комментирует, но и всем остальным читателям - даже, если они прочтут комментарий не сейчас, а через год.

В блогах и дневниках, комментарии -это главный инструмент общения автора с читателями. В комментариях вы можете высказать свое мнение, задать вопрос о прочитанном, уточнить детали, найти ответ на свой вопрос.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Консервирование цветов в глицерине 16-09-2016 15:46

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Консервирование цветов в глицерине

Один из известных способов украшения интерьера – это использование декоративных бутылок с цветами. Так же если вы хотите надолго сохранить подаренный букет или же сделать отличный подарок, то можно законсервировать цветы с помощью глицерина.
Глицерин позволяет сохранить цветы почти в первозданном виде, растения даже остаются гибкими, только лишь слегка меняют цвет. Единственное «но» — слишком молодая листва консервированию с помощью глицерина не поддается
[245x202]Итак, нам нужно:
[630x413]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Растение декабрист в томительном ожидании цветения 16-09-2016 15:44

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Растение декабрист в томительном ожидании цветения

Почему не цветет декабрист в домашних условиях, хотя делается все возможное для этого? Обидно, если растение дарили с уверением в ежегодном буйстве красок в течение двадцати лет как минимум, а цветение из года в год является лишь мечтой.

Официальное название декабриста — Zugocactus truncatus, хотя в народе он известен и под названием «шлюмбергер», и под именем «лесной кактус». На самом деле, существует немало информации о том, как ухаживать за декабристом. Нарушение нехитрых правил приводит к отсутствию цветков у растения. Порой достаточно небольшой коррекции, чтобы желанные цветы наконец-то начали радовать взгляд.

Официальное название декабриста — Zugocactus truncatus, хотя в народе он известен и под названием «шлюмбергер», и под именем «лесной кактус». На самом деле, существует немало информации о том, как ухаживать за декабристом. Нарушение нехитрых правил приводит к отсутствию цветков у растения. Порой достаточно небольшой коррекции, чтобы желанные цветы наконец-то начали радовать взгляд.

[700x505]
67d387cf56acf7c082813fe4d02edf50 (130x130, 6Kb)Почему не цветет декабрист?
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Выращиваем кофейное дерево из зернышка 16-09-2016 15:27

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Выращиваем кофейное дерево из зернышка

Наверное, каждый цветовод – и начинающий, и опытный — хотел бы иметь в качестве комнатного растения экзотическое кофейное дерево. Но препятствием к этому зачастую бывают ошибочное мнение, что процесс выращивания деревца в домашних условиях якобы чрезвычайно трудный, да и уход за ним требуется неимоверный. На самом деле вырастить кофейное дерево и ухаживать за ним не сложнее, чем за другими, более привычными растениями.

Если выполнять эти нехитрые правила посадки, то совсем скоро можно будет любоваться нежным зеленым росточком будущего кофейного дерева. Начнем с азов: вырастить кофейное дерево в домашних условиях можно двумя единственно возможными способами: из семечка и черенка.
[600x600]

c7f7e9cfb9c7cda751d1f66fdf7401c3 (90x90, 4Kb)Выращиваем кофейное дерево из зернышка
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Варикозная болезнь, тромбофлебит с точки зрения китайской медицины. 16-09-2016 01:37

Это цитата сообщения Китайская_Медицина Оригинальное сообщение

Варикозная болезнь, тромбофлебит с точки зрения китайской медицины.

[563x400]

Первый этап:

1. Эликсир «Жун шуан»: принимать взрослым по 2-10 мл 2 раза в день за 30 минут до еды, либо через 1 час после еды. Перед применением взбалтывать. Курс – 3 недели. С лечебной целью использовать несколько курсов в зависимости от заболевания. С профилактической целью 2-3 раза в год по 1 месяцу. В геронтологической (долголетие) практике, как и в детской практике, использовать малыми дозировками – 1/3 – ½ флакона в течение дня, но длительно. При ишемическом инсульте приём препарата следует начинать сразу после острых признаков болезни. При геморрагическом инсульте через 14 дней после начала заболевания.

2. Эликсир «Шуан хуа бао»: принимать взрослым от 5-10 мл 3-6 раз в день за 30 минут до еды, либо через 2 часа после. Курс 3-10 дней при острых заболеваниях. При хронических заболеваниях несколько курсов (до результата). Детям с 7 лет взрослая дозировка. с 3-х лет до 7 – ½ от взрослой дозы, до 1 года - 1-3 мл 3-6 раз в день в лечебных целях. При острых воспалительных заболеваниях использовать вместе с препаратом Эликсир «Чин же ду» поочерёдно. При наружном использовании в разведении 1:2, 1:3. Перед употреблением взбалтывать.

3. Жемчужная пудра «Хуанхе»: используется как для приёма внутрь, так и наружно. Внутрь по 1 амфоре 2 раза в день. Высыпать содержимое под язык, можно запить водой. Детям лучше перед сном. Детям от 0-1 года -1/3 амфоры, с 1-3-х – ½ амфоры, с 3-х лет – 1амфора. Наружно в виде присыпки на раневую поверхность, ожоговую поверхность под памперс. Целесообразно использовать в косметологии и стоматологии местно. В стоматологии при повышенной чувствительности шеек зубов – втирать в десну и шейки зубов. Противопоказания: не выявлено.

Курсовая доза – 2-3 недели.


Второй этап:

1. Пилюли «Ху ган»: принимать ¼-1/3-1/2 – 1 пилюли 2-3 раза в день 30 минут до еды, запивая тёплой водой. Не принимать острую и жирную пищу!

2. Карвипар: принимать взрослым по 1 ч.л. (без горки) 3 раза в день за 15-30 минут до еды, запивая 200 мл тёплой воды. Курс: 14-28 дней (1-2 упаковки). Детям с 12 лет – взрослая дозировка. До 12 лет ½ ч.л. на 100 гр воды 3 раза в день. Для детей до 3-х лет (в том числе грудничков) лучше использовать в виде настоя: 1 ч.л. на стакан кипятка, настоять в течение часа, выпивать равными дозами в течение дня. С профилактической целью использовать 2 раза в год 14-28 дней. Противопоказания: заболевания кишечника и желудка в стадии обострения. Индивидуальная непереносимость трав.

3. Слива «Волшебная красота»: слива усиливает перистальтику кишечника, возможные болевые ощущения. В связи с этим, не рекомендуется для приёма маленьким детям и беременным женщинам.

4. Эликсир «Синь ан бао»: принимать взрослым 1-3,5 мл 2-3 раза в день за 30 минут до еды, либо через 2 часа после еды в зависимости от состояния пациента. Курсовая доза 2-3 недели 4 раза в год. Соблюдать промежуток между приёмами медикаментов и эликсира 2 часа. Особенно при приёме антиаритмических и гипотензитивных препаратов. Профилактический приём по 5 мл 2 раза в сутки 30 дней – курс. В год - два курса.

Курсовая доза – 3 недели.

Третий этап:

1. Пилюли «Драконья желчь»: принимать по ½-1 пилюли 2 раза в день. Разжевать пилюли и запить тёплой водой. Детям от 1/8 до ½ пилюли 1-2 раза в день. Не принимать острую и жирную пищу! «Горячую» пищу с точки зрения ТКМ.

2. Свечи, для защиты печени и питания селезёнки: сжигать перед каждым приёмом пищи в помещении, защищённом от сквозняков. С профилактической целью – по 1 свече 2 раза в день, утром и вечером.

3. Эликсир «Вэй та мин ван»: перед употреблением взболтать. Принимать внутрь за 30 минут до еды, либо через 2 часа после по 5-10 мл 2 раза вдень. Противопоказания: не выявлено.

4. Пилюли «Сяо яо»: принимать по ½ - 2 раза в день, или 1 колпачок - 1 раз в день перед едой за 30 минут, либо во время еды. Пилюли глотать и запивать тёплой водой. Продолжительность приёма не менее 1 месяца. Женщинам климактерического периода непрерывно в течение 6 месяцев по 2 недели за 2 недели до начала срока прежних месячных по - ¼ колпачка. Мужчинам после 50-ти лет непрерывно в течение 6 месяцев 2 недели в месяц (лучше на растущей луне) по ¼ колпачка.

Курсовая доза

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ж. Славинский. Шуньята. 14-09-2016 10:45

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Ж. Славинский. Шуньята.

[185x273] «Наступила новая эра, в которой с огромной скоростью происходит бесконечное количество существенных изменений. Эта эра людей, которые ищут различия, а не схожесть; свободу, а не ограничения; время, когда люди открывают абсолютную красоту и гармонию, объединяющую всех нас. На этой стадии развития открываются новые пути и появляются новые технологии духовного совершенствования, которые преобразуют новый мир. Он будет создан без войн и страха, без страданий и примитивного соперничества, не будет ни болезней, ни упадка, ни конфликтов между людьми. Зерно этого нового видения реальности дает всходы во всех областях: медицине, психологии, философии, физике и религии. Оно проявляется и в общественном сознании». Живорад Славинский - известный сербский психолог, разработчик уникальных методик работы с проблемами психологического характера. Терапевтические методы Славинского быстро, легко и красиво удаляют целые цепи травм без побочных эмоциональных срывов. Система Шуньята - эффективный инструмент для личностного совершенствования. За короткое время она открывает доступ к более широкому состоянию человеческого сознания, где стираются границы между объектом и субъектом, душой одного человека и душой другого, между сознанием и физической материей. Иными словами, исчезают отнимающее энергию противостояние, внутренние конфликты. В результате приходит понимание, что мы - Свободные, Неограниченные и Всемогущие Существа, и сами создаем свою реальность. Шуньята, что буквально означает Пустота - ключевой аспект большинства религий. Она - альфа и омега, начало и конец, источник и окончание всего сущего. Истинная Пустота - это высшая Истина мира и нашего существования. Из книги мы узнаем, что эта Пустота совершенно не "пустая". Напротив, она является источником огромной, невероятно мощной энергии, которая ждет момента, чтобы проявиться. ж. Славинский. Шуньята

Серия сообщений "Славинский":
Часть 1 - Супер техника для нормализации кровяного давления.
Часть 2 - "Золотая медитация"
...
Часть 7 - Супер методика: как повысить ощущения счастья
Часть 8 - Ж. Славинский. "Возвращение к единству".
Часть 9 - Ж. Славинский. Шуньята.
Часть 10 - Шуньята - Божественная Пустота
Часть 11 - Энергетическая психотерапия
...
Часть 25 - Духовный Инжиниринг
Часть 26 - Поверхностный ПЭАТ
Часть 27 - Смешанный ПЭАТ (Психо-Энерго-Аура Технология)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ж. Славинский. "Возвращение к единству". 14-09-2016 10:44

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Ж. Славинский. "Возвращение к единству".

[показать]

Живорад Славинский – известный сербский Мастер, клинический психолог по образованию, и разработчик чрезвычайно продвинутых и передовых методик работы с проблемами психологического характера и духовного развития. Родился в Белграде, Сербия в 1937 г. Изучал медицину, право и психологию, и закончил Университет Балграда по специальности «Клиническая Психология». Правда, психологом Живорад Славинский проработал всего 2 года, и, осознав бесполезность психологии на существовавшем в то время уровне развития для реального решения проблем, прекратил практику (но не прекратил попыток найти эффективные методы реальной работы с психологическими проблемами и нежелательными состояниями).

Читать далее

Ж. Славинский. Возвращение к Единству



 

Серия сообщений "Славинский":
Часть 1 - Супер техника для нормализации кровяного давления.
Часть 2 - "Золотая медитация"
...
Часть 6 - Об Аспектике. Каких результатов можно достичь.
Часть 7 - Супер методика: как повысить ощущения счастья
Часть 8 - Ж. Славинский. "Возвращение к единству".
Часть 9 - Ж. Славинский. Шуньята.
Часть 10 - Шуньята - Божественная Пустота
...
Часть 25 - Духовный Инжиниринг
Часть 26 - Поверхностный ПЭАТ
Часть 27 - Смешанный ПЭАТ (Психо-Энерго-Аура Технология)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Живорад славинский. "Аспектика". (есть видео семинар) 14-09-2016 10:42

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Живорад славинский. "Аспектика". (есть видео семинар)

[191x264]

Аспектика, Гносис четвёртого измерения. Эта Духовная Технология выделяет одну из основных аксиом Вечной философии: существо может иметь опыты в социо-физической реальности и опыты в его сознании. Последний компонент Аспектики даёт возможность проживания внешнего опыта в сознании. В процессе Аспектики человек, как психонавт, проходит через серию осознанных целей в его сознании и таким путём создаёт ускоренную эволюцию Аспекта, с которым он работает. Этот творческий прорыв даёт существу непрерывное самосовершенствование, поскольку интеграция компонентов в новое соединение приносит изменения в самих компонентах. Духовные состояния направляются к активным уровням существования, когда высший уровень соединения достигнут.

Аспектика - это чрезвычайно сильная технология освобождения от проблемных моментов реальности, а также очень эффективный метод духовного развития и обретения целостности. Аспектика позволяет обнаружить все то полезное, ценное, что несут в себе проблемы и недостатки. А затем распрощаться с ними навсегда. С ее помощью Вы можете стать свободными от эмоциональных проблем зависимостей страхов нежелательных привычек навязчивых чувств нежелательных ролей ограничивающих убеждений психосоматических нарушений проблем во взаимоотношениях откладывание на потом сущностей в ауре С помощью Аспектики Вы также можете почистить прошлое и будущее, обрести целостность и даже пережить гнозис.

 

Живорад_Славинский_-_Аспектика


 





 

 

Серия сообщений "Славинский":
Часть 1 - Супер техника для нормализации кровяного давления.
Часть 2 - "Золотая медитация"
Часть 3 - Техника устранения головной боли.(Работает лучше анальгина).
Часть 4 - Живорад Славинский. "Глубокий ПЭАТ" - технология глубинного разрешения проблем.
Часть 5 - Живорад славинский. "Аспектика". (есть видео семинар)
Часть 6 - Об Аспектике. Каких результатов можно достичь.
Часть 7 - Супер методика: как повысить ощущения счастья
...
Часть 25 - Духовный Инжиниринг
Часть 26 - Поверхностный ПЭАТ
Часть 27 - Смешанный ПЭАТ (Психо-Энерго-Аура Технология)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О тонких уровнях ума 14-09-2016 10:23

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

О тонких уровнях ума

Барри Керзин ― доктор медицины (США), личный врач Его Святейшества Далай-ламы и буддийский монах, читает лекцию о тонких уровнях ума.





Серия сообщений "Буддизм":

Часть 1 - Буддизм и физика
Часть 2 - Учения о Бардо
...
Часть 23 - «Тибетская книга мёртвых»
Часть 24 - Новые и не новые тексты по Науке Адвайта-Веданта Шанкары.
Часть 25 - О тонких уровнях ума
Часть 26 - Будда / The Buddha (2010)
Часть 27 - Краткая суть Буддизма от Бориса Гребенщикова


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Модели мышления для гармоничной жизни 14-09-2016 09:53

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Модели мышления для гармоничной жизни

[показать]

Научиться правильно воспринимать комплименты и критику. Элегантно разрешать конфликты. Воспринимать ощущения счастья и радости. Помогут следующие модели мышления.

  • Модель «Обратная связь»

Как научиться правильно воспринимать комплименты и критику?
Обратная связь — один из самых щекотливых моментов в общении. С одной стороны, высказывая свое искреннее мнение можно легко ранить людей, а с другой — от фальшивых комплиментов мало пользы. Зачастую комплименты делают нас самодовольными, а критика уязвляет самолюбие и способна спровоцировать на неверные поступки.

Данная модель поможет вам «рассортировать» критику и использовать ее в качестве руководства к действию. Услышав критику в свой адрес, постарайтесь не обижаться, а спросите себя: «Как мне отнестись к этой критике?» Иными словами, что можно оставить так, как есть, а что нужно изменить, хотя до этого все было хорошо?

Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ 09-09-2016 10:20

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Шарафутдинова З.А.:
 
"...Предлагаю очень хороший рецепт от болезней глаз . Он помогает полностью излечить такие заболевания глаз, как глаукома, катаракта, слезоточивость, близорукость, дальнозоркость и т.д.
Рецепт простой и универсальный, опробованный на себе
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как очистить организм народными способами 06-09-2016 09:16

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Как очистить организм народными способами

Как очистить организм народными способами

[300x200]Эти рецепты помогут вывести соли и шлаки из организма, а также сбросить вес.

1. Измельчить 7-13 семян лимона, залить 100 мл 70% спирта или 200 мл водки и настаивать 1 день в темном месте при комнатной температуре. Принимать внутрь после приема пищи 1 ст. ложкe 3 раза в день.

2. Взять 200 г корня подсолнуха, залить 3 л отстоянной воды, кипятить 3 мин, настаивать 1 час. Принимать внутрь по 1 стакану 4 раза в день теплым в течение 2-4 недель. Во время лечения из организма выходят соли, скапливающиеся в сосудах и суставах. Во время лечения употреблять как можно меньше соли, острых блюд, алкоголя и табака. Корни выкапывать только глубокой осенью.

3. Смешать свекольный, морковный и огуречный соки поровну - по 1 стакану и принимают в течение дня небольшими дозами. Курс лечения 1 месяц.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
25 малоизвестных фактов о биологических различиях между мужчинами и женщинами 04-09-2016 13:20

Это цитата сообщения Starik_Hottabw Оригинальное сообщение

25 малоизвестных фактов о биологических различиях между мужчинами и женщинами

Все знают, что мужчины и женщины отличаются друг от друга. Многие из этих различий вытекают из самой биологии людей (естественно, речь идет не о самых очевидных).

 

 

1. Генная защита

Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Овощная тарелочка 04-09-2016 12:28

Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение

Овощная тарелочка

Витаминная тарелочка



[400x400]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оформляем салат 04-09-2016 12:27

Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение

Оформляем салат

Этот вариант украшения подходит для оформления салата "Сельдь под шубой".
Выложить салат на плоское блюдо высокой горкой. Вареную свеклу порезать тонкими полукругами.
Свекольные полукруги поместить на салат, выкладывая их кольцевыми рядами от верхушки салата до самого низа, как показано на фото.
По периметру украсить зеленью.



[600x450]


По такому же принципу, только используя огурец, можно украсить любой салат или паштет.


br/> [548x407]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Украшение блюд огурцом - универсально! 04-09-2016 12:25

Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение

Украшение блюд огурцом - универсально!



1.
[450x336]

2.
[298x224]

3.
[298x224]

4.
[298x224]

5.
[298x224]

1.
[400x300]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии