Это цитата сообщения Saida_70 Оригинальное сообщение

12 СПОСОБОВ БЫСТРОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА.


Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

rin.ru

Это цитата сообщения DONNA_FLORA Оригинальное сообщение

ИНДИЙСКАЯ МАНТРА ЛЮБВИ И НЕЖНОСТИ

Это цитата сообщения Ират Оригинальное сообщение

3 минуты и ты красавица!

3 минуты и ты красавица!

Читать далее...

Это цитата сообщения kroshka_50369 Оригинальное сообщение

Кошки / Китай - живопись

[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения dara3 Оригинальное сообщение

Какой волшебный свет и кроткое сиянье!

[500x375]

Лесное озеро, как зеркало большое
В зеленой рамке мхов, блестящее, -- легло,
И отраженный в нем со всею красотою,
Глядит сосновый бор в волшебное стекло.
Торжественно идет в лесу богослуженье:
Курятся под росой кадильницы цветов
И тихий стройный хор жужжание и пенья
Несется высоко, -- молитвою без слов.
Теплынь и тишина. Вот бледная, большая
Звезда затеплилась пред алтарем небес
И трепетно горит, как свечка трудовая.
Замолкло все. Луной посеребрился лес.
Теплынь и тишина. Скользят ночные тени
В тумане радужном; в мерцании лучей
Проснулся целый рой таинственных видений.
Русалки чудятся меж дремлющих ветвей.
Какой волшебный свет и кроткое сиянье!
Как мирно все кругом! Поверить не легко,
Что существует смерть, и злоба, и страданья,
И холод, и нужда... там, -- где-то, далеко!..

(БАРЫКОВА Анна Павловна 1839-1893)

Это цитата сообщения schreki Оригинальное сообщение

Этот бесподобный Catillack.Teil 2

[показать]

 

[показать]

Teil 2

Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение

Итальянские дома и интерьеры

[800x665]

[800x531]

>>>>>>>>>>

joker-6.ru/post161396585/

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Моя любимая пора года - Лето

[показать]

А что скажет о вас ваше любимое время года? >>>



[показать] [показать] [показать]Получать сообщения дневника на почту:

 

Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение

Просто так я желаю вам счастья!

[784x800]
 

Просто так
я желаю вам счастья,
И здоровья,
и радостных дней.
Чтоб ни беды,
ни зло, ни напастья,
Чтобы солнечней,
ярче, светлей.

Читать далее...

Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение

Занимательные факты Пётр I

  [показать]

  [604x18]

Петр Великий и Балакирев

Однажды Петр Великий спросил у любимого шута Балакирева, что в народе говорят про Петербург.
Балакирев вздохнул и ответил:
"Батюшка, царь-государь! С одной стороны море, с другой - горе, с третьей - мох, с четвертой - ох!"

******************

Это цитата сообщения ONIKSA Оригинальное сообщение

ЧУВСТВЕННЫЕ РАБОТЫ Марси Макдональд

То что вы видите вокруг себя может оживить вашу душу и оставить вас счастливыми.

[показать]


[450x]

[800x]

[450x]

[700x]

[450x]

Талантливый художник из Флориды. В красивые картины этого художника вы можете просто влюбиться. Прекрасные работы предназначены для любителей красоты с романтикой и чувственностью.

Это цитата сообщения Pannat Оригинальное сообщение

Ближайшие родственники кошек

[301x465]
Ближайшие родственники кошек

С годами у нас пробуждается интерес к нашей родословной. Мы начинаем выспрашивать родственников, кто были наши предки. Родственники наши, однако, в большинстве своем выросли в то время, когда происхождением интересовались в основном кадровики предприятий. Причем интерес у них был весьма специфический.

Поэтому родственники приобрели аллергию к такого рода вопросам и отвечают, как правило, уклончиво, упирая в основном на то, что "вышли мы все из народа". Этот ответ мало кого устраивает, потому что если все мы вышли из народа, то непонятно, кто же в этом народе остался.
В результате наши родословные имеют довольно прерывистый вид.

Мы знаем, кто были наши родители, дедушки и бабушки, иногда можно догадаться, что прадедушки с прабабушками у нас тоже были, а за ними уж следует большой пробел, и тогда мы упираемся в нашего далекого предка - обезьяну. Правда, в последнее время все большее число людей начинает от этого родственника открещиваться.
Читать далее...

Ближайшие родственники кошек

[301x465]
Ближайшие родственники кошек

С годами у нас пробуждается интерес к нашей родословной. Мы начинаем выспрашивать родственников, кто были наши предки. Родственники наши, однако, в большинстве своем выросли в то время, когда происхождением интересовались в основном кадровики предприятий. Причем интерес у них был весьма специфический.

Поэтому родственники приобрели аллергию к такого рода вопросам и отвечают, как правило, уклончиво, упирая в основном на то, что "вышли мы все из народа". Этот ответ мало кого устраивает, потому что если все мы вышли из народа, то непонятно, кто же в этом народе остался.
В результате наши родословные имеют довольно прерывистый вид.

Мы знаем, кто были наши родители, дедушки и бабушки, иногда можно догадаться, что прадедушки с прабабушками у нас тоже были, а за ними уж следует большой пробел, и тогда мы упираемся в нашего далекого предка - обезьяну. Правда, в последнее время все большее число людей начинает от этого родственника открещиваться.
Читать далее...

liveinternet.ru/users/gold-...160671373/

ДМИТРИЙ ХВОРОСТОВСКИЙ

Это цитата сообщения Аделя_скуровская Оригинальное сообщение

Сегодня раздавали всем любовь!

[599x428] Сегодня раздавали всем любовь! Я встала в очередь. Была последней Стояла за девчонкой: тощей, бледной Курносый нос и вздёрнутая бровь. Мы ожидали долго, целый день Дрожа от холода, стуча зубами. Раздачу прекратили перед нами И обе мы остались не удел Немой вопрос в распахнутых глазах: Ну, как же так! Ну, где же справедливость? Ведь я стояла, - девочка взмолилась! И слёзы, и улыбка на губах. Не может быть, чтоб не хватило мне! Я так ждала, надеялась, мечтала! Я столько книг хороших прочитала Мне так нужна любовь, поверьте мне! Ну, дайте капельку, совсем чуть-чуть, Ну, сколько можно жить лишь серой мышкой, Одной ходить в кино, сидеть за книжкой? Я так хочу любви бальзам глотнуть! Так искренен звенящий голосок. Услышал Ангел девичье прошенье. В ответ с небес, как будто в утешенье Пролился счастья на неё поток К груди прижала руки, чуть дыша Поток любви, всем сердцем принимая Счастливая, красивая, живая… Будь счастлива, наивная душа!

Это цитата сообщения Pannat Оригинальное сообщение

Веселые коты Makoto Muramatsu

Веселые коты Makoto Muramatsu
[600x450]

Читать далее...