Это цитата сообщения MonnA_KonstantA Оригинальное сообщение

Я ГУБ ТВОИХ КОСНУСЬ ...

[100x420] [217x89]Пусть будет вечер тихой нежностью наполнен, Я губ твоих коснусь дыханьем ветерка. Мне хочется побыть волшебницей сегодня, Поворожить... В твоей руке моя рука... На перекрёстке снов запутались столетья, Я освещаю путь тебе издалека, А ты идёшь ко мне, единственной на свете, Чтоб были мы всегда вдвоём – в руке рука. От пламени свечи растоплены желанья, Я начинаю их на волю отпускать... Тебе приснится вдруг забытым предсказаньем Мой профиль и в твоей руке моя рука. Пусть будет эта ночь безоблачной и лунной, Палитрой огневой запомнится закат. Начало волшебства – натянутые струны – Прикосновенья миг... как сон... в руке рука. Лана Майская [217x89] Inn_Gallery

[показать] Оставаться в живых даже после жестокой расправы, После выстрела в спину, хрипя, умудряться дышать... Мой далекий Нерыцарь, Вы были по-своему правы, Отпуская меня... Чтобы я не смогла Вам мешать. Заблудившимся псом я у Вашего терлась порога, Вы меня приласкали, а после - осмелились пнуть... Я до слез умоляла чужого, нездешнего Бога Мне помочь Вас забыть, если я Вас не в силах вернуть. Мой Вчерашний Любовник, меня Вы любили, быть может... Однодневным влеченьем, как насморком, были больны. Вы меня схоронили вживую, меня уничтожив, И... продолжили пробы на роль Вашей новой жены. Мария Харьковская [350x60] crys_tal

[375x249]
Холестерин - это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (клеточных мембран) всех клеток организма. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, кортизон, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным — играет важную роль в деятельности синапсов головного мозга и иммунной системы, включая защиту от рака.

На все эти нужды в организме образуется холестерина более чем достаточно. Кроме того человек употребляет его еще и с пищей, и часто в довольно больших количествах. Когда содержание в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Вот что советуют специалисты, чтобы понизить уровень сывороточного холестерина:

1. Следите за массой тела. Чем человек полнее, тем больше холестерина производится его организмом. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. Если у вас избыточная масса тела, — это еще один повод, чтобы похудеть.
«Придерживайтесь диеты, составленной на 2/3 из фруктов и овощей, каш и цельных зерен. Только на 1/3 ваших калорий должна вырабатываться из мяса и молочных продуктов, которые часто богаты жирами и высококалорийны.

2. Сократите жиры. Было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как - мясо, масло, сыр и рафинированные масла. По возможности заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например - кукурузным, подсолнечным или соевым.

3. Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо, масло канола и арахисовое масло, имеют высокое содержание абсолютно другого жира — мононенасыщенного. Хотя раньше считалось, что мононенасыщенные масла оказывают существенное влияние на уровни холестерина, теперь думают, что на самом деле они понижают его уровни.

4. Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю. Учитывая, что только желток яйца содержит холестерин, используйте белки в любом количестве.
5. Налегайте на бобы. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма.

6. Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель.

7. Подключите овес. Овсяные отруби снижают уровень холестерина сыворотки подобно богатым пектином фруктам. Чтобы набрать 6 г растворимой клетчатки в день, вы должны съедать полчашки овсяных отрубей в виде каш и или горячих булочек. Исследование в Калифорнии показало, что у студентов-медиков, которые съедали по 2 булочки из овсяных отрубей в день в течение 4 недель, общий уровень холестерина сыворотки снизился на 5,3%.

8. Немного кукурузы. Исследования показали, что кукурузные отруби столь же эффективно снижают уровни холестерина, как и овсяные отруби и бобы. Люди с высоким уровнем холестерина, пытавшиеся снизить его при помощи диеты и снижения веса, съедали примерно 1 столовую ложку кукурузных отрубей за один прием пищи (в супе или томатном соке). Через 12 недель уровни холестерина у них понизились на 20%.

9. Позовите на помощь морковь. Включите морковь в свой рацион – она также содержит пектин. Согласно проведенным тестам, 2 морковки ежедневно могут снизить ваш уровень холестерина на целых 10-20%. Этого может быть достаточно, чтобы вернуть холестерин в норму. Капуста брокколи и репчатый лук также содержат данный пектин.

10. Занимайтесь спортом. Это лучший способ снизить уровень насыщенных жиров в организме. Физическая нагрузка также повышает способность организма очищать кровь от жира после приема пищи.

11. Ешьте говядину, но в разумных пределах. Вот вам сюрприз! Красное мясо - скандально известный источник насыщенных жиров - может быть частью полезной для сердца диеты, если оно, конечно, постное и весь видимый жир срезан.

12. Обезжиренное молоко укрепит ваше здоровье.

13. Ешьте чеснок. Не отказывайтесь от чеснока. Потребление в больших количествах сырого чеснока может сократить вредные жиры в крови. К несчастью, он также может снизить количество ваших друзей. Советуем вам приобрести жидкий экстракт чеснока – один грамм ежедневно снизить ваш уровень холестерина в среднем на 44 пункта за полгода. Но сейчас в Японии произведен жидкий чесночный экстракт почти без запаха под названием "Кио-лик", который, кажется, снижает уровень Читать далее...

Это цитата сообщения Ta_Azerina Оригинальное сообщение

Маленькие радости на каждый день.

   

Себя, любимую, надо баловать. Ежедневно, ежечасно. Потому что наша жизнь - это вовсе не ожидание светлого "завтра". Надо получать удовольствие от каждой прожитой минуты. И не откладывать на потом. Поэтому с сегодняшнего дня я буду делать что-либо из нижеприведенного списка. Для себя. Для души. [220x148]    1. На моем столе всегда будет букетик цветов. И неважно, подаренные ли это пылким поклонником охапки роз или скромный букет из незабудок, собранных на даче. А не цветы - так икебана из веточек, листиков и бумажной бабочки.     2. Каждый день я буду узнавать что-то новое. Более того! Я отыщу в своих интересах тему, которую буду с удовольствием и интересом изучать, копая все глубже и глубже. Кто знает, может быть, я напишу целое исследование на тему «Красный цвет в литературных произведениях»?     3. Я отыщу себе хобби. Ну и что, что я уже собираю марки! Еще одно увлечение никогда не станет лишним.     4. Каждый день я буду делать хотя бы одну фотографию. Возможно, это будет один и тот же ракурс, один и тот же кадр. Но как интересно будет сложить эти кадры в одну историю!     5. Я буду вести «Дневник Радостей». Каждый вечер буду записывать те (не)многие моменты, которые порадовали меня за истекшие сутки. Возможно, сначала будет сложно отыскивать их в кипе будничных дел - так я буду учиться создавать их самостоятельно!     6. Я буду ежевечерне звонить родителям и болтать с ними, выкладывая свои новости и выслушивая их.     7. Я буду выучивать хотя бы пять новых слов иностранного языка по вечерам. Просто так. Это может быть один язык, а может быть - и разные. Например, разве не увлекательно узнать, как будет «здравствуйте» на всех европейских языках?     8. Я буду читать стихи вслух. Я совсем перестала это делать, а ведь поэзия - это одна из радостей жизни.     9. Я начну гулять. Просто буду выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись до работы пешком.    10. Я буду чаще улыбаться. Незначительное сокращение мышц лица - а какая целительная сила! Оксана Добрикова

[600x450] Доболеть бы, да успокоиться... неужели возврата нет? не изжить мне в себе любовницу... чёртов комплекс из прошлых лет!... В наказание мера высшая - аллергия на статус-скво... На крылатых правах, на птичьих я, жизнь свивая из "ничего" - - как и все на земле любовницы, не держу, раз "пора идти"... - не ворчу, что щетина колется... - не прошу приходить к шести... - раз в неделю готовлю ужины... - в шелк не кутаю наготу... Ты бы мог стать отличным мужем, но выбираешь себе не ту... Коротаю свои бессонницы под трофимовы "Снегири"... Редко в жены берут любовницу... Вот и ты меня не бери........... Елена Ломакина [400x99] crys_tal

[500x403] Давай не будем замечать года, недели, дни... Что время? Золотая пыль. Стряхни ее с ладони. Сквозь суету обычных дел лишь руку протяни - услышишь тихий шепот мой: надеюсь, верю, помню... Я сберегу Твоё тепло, а Ты храни моё... Напрасно ветер перемен старается и злится. Он не отнимет общих снов, где мы с Тобой вдвоём сидим у неба на краю... у солнца на ресницах... На перекрёстке двух дорог, двух судеб, двух миров легко поверить в чудеса, легко забыть о боли... не жаль поставить всё на кон - пусть выпадет zero... не сложно душу открывать без кодов и паролей... Пусть наши встречи так редки... Но как светлы они! Пускай разлука, как смычок, сердца за струны тронет... Давай не будем замечать года, недели, дни... Что время? Золотая пыль. Стряхни ее с ладони. Елена Ломакина [326x43] crys_tal

[240x320]
Так было много раз – до нас, при нас и после...
Шли двое рядом, под одним зонтом.
Шли рядом: Он, Она и вслед за ними – осень
И расставание… А ветер бил кнутом

По лужам, по домам, по набежавшим тучам.
Шли двое под зонтом… в последний раз.
Коротким был роман, коротким и зыбучим.
И осень грубо выставляла напоказ

Своих слепых дождей холодные наряды.
А двое шли... Насквозь промокший зонт
Отталкивал не дождь, а любопытных взгляды.
И улетали вдаль, за темный горизонт,

Извечные, как жизнь, слова последней встречи:
– Я буду ждать... Забудешь? – Никогда!
И расставание обняло их за плечи...
Последний дождь... солёная вода...


Алла Рыженко

[650x550] дай мне повод остаться, и я не найду причины, чтоб, шагнув за порог, раствориться в тумане мая... самый призрачный повод!... мы оба прекрасно знаем, что болеем друг другом... и это неизлечимо... ток хронической боли от сердца бежит по венам... тихо ноет... но вот - обострение с новой силой... стоит лишь попытаться примериться к слову "было", как уходит решимость, включая режим отмены... как-то слишком фатально... настолько, что даже страшно и представить, что повод остаться не будет найден... не на жизнь? не на год? к черту сроки - хотя бы на день ты опять в эпицентре всего, что должно быть важным... я найду этот повод, тебя обниму, согрею, a бояться не надо - фатальность не наше знамя… мы становимся старше и планы стареют с нами, мы становимся проще, а хочется стать мудрее... о "душевных" болезнях возможно узнать из книжек, но не каждую лечат - она переходит в хроник… в наше прошлое лето, увы, не бывает брони, но мы всё-таки верим - нам вера гораздо ближе... снова бесится ветер, как будто его ломает, снова дождь поливает - не спросишь с него, слепого... мы и так остаёмся, а если и нужен повод, то за этим не станет, хотя бы - туманы мая... мы и так остаемся... в тумане из снов и строчек... их никто зачеркнуть не сумеет - я в это верю... только вера в сражениях с жизнью несет потери... а дорога к тебе ни на миг, ни на шаг короче не становится... слышишь, за окнами дождь и ветер - это повод чуть-чуть задержаться, еще немного... ты прости, я пока не хочу подводить итогов - кто мудрее, кто старше и кто за кого в ответе... ничего не должно возвращаться и быть "как прежде"... разорваться нельзя между "можем", "хотим" и "надо"... просто мы выбираем сегодня остаться рядом... обними - это повод получше любой надежды... возвращаться обратно умеет одна лишь память и отсрочек не будет, что зря беспокоить Бога? просто нужно принять то, что роза всегда с шипами... я тебя обниму - погоди, задержись немного, я надеюсь, что долго не будет конца дороге, говорить об итогах и сам не хочу, не стоит, просто мы остаёмся и точка, и к чёрту сроки - это главный итог (так считает моё шестое), кто мудрее, кто стаpше - спроси у дождя слепого, он гуляет один всё по той же густой аллее... улыбнись мне в ответ, ведь у нас есть хороший повод - потому, что грустим, потому, что ещё болеем... Ты опять в эпицентре... Автор плэйкаста: BEZ_ON Создан: 29 мая 2009 8:31 Елена Ломакина [показать] crys_tal

Вот и прошло прекрасное лето, впереди осень и долгая зима. Мы все запаслись энергией на долгие месяца: купались, загорали, дышали свежим воздухом, и конечно же поедали в несметных количествах ягоды, фрукты, и овощи.
Но, как бы высоко мы не подняли уровень своего иммунитета, он нуждается в постоянной поддержке. А когда на улице идет дождь и дует ветер, когда солнечное присутствие на небосклоне становится праздником, наша иммунная система особо нуждается в подкреплении.

Осень самое гриппозпое время года, но есть шесть витаминов которые позволят нам быть здоровыми всегда!

Витамин А
Действие: регулирует регенерацию кожных покровов и слизистой. Витамин необходим для защиты клеток организма. Бета-каротин (который в организме человека превращается в витамин А) содержится в красных и зеленых овощах.
Симптомы дефицита: «куриная слепота», сухость глаз, подверженность простудам.
Дневная норма: Витамин А – 1,0 мг. (муж.), 0,8 (жен.); бета-каротин – 2,4 мг.
Чемпионы содержания:
Печень птицы – 6,4 мг. в 50г.
Белокочанная капуста – 1,7 мг. в 200г.
Морковь – 1,3 мг. в 100г.

Витамин С
Действие: обезвреживает свободные радикалы. Стимулирует выработку иммуноглобулина, фагацитов и лимфоцитов. Зимой надежным источником витамина С служат цитрусовые.
Симптомы дефицита: повышенная чувствительность слизистой. Аспирин лишь увеличивает потребность в витамине С.
Дневная норма: 100мг.
Чемпионы содержания: смородина – 177 мг. в 100г.
Красный болгарский перец – 140 мг. в 100 г.
Брокколи – 115 в 100г.

Витамин Е

Действие: вместе с витамином А, С, и селеном защищает клетки организма, другие витамины, гормоны и энзимы от разрушения свободными радикалами. Смягчает протекание инфекционных заболеваний, способствует образованию В-лимфоцитов (антител).
Симптомы дефицита: нарушение функции поглощения жира. Здоровые люди не испытывают.
Дневная норма: около 15 мг. (муж.) ; 12 мг. (жен).
Чемпионы содержания:
Масло из пшеничных ростков – 17,5 мг. в столовой ложке.
Миндаль – 12,5 мг. в 50 г.
Сладкий картофель – 9мг. в 200г.

Витамин D

Действие: вырабатывается в организме из провитаминов под воздействием ультрафиолетовых лучей, для этого достаточно на 10 минут подставить лицо и руки солнцу. Осенью щит из витамина D становится тоньше, поэтому особое внимание стоит обратить на пищу с витаминов D. Основные источники: жирная рыба (макрель, осетрина), грибы, сыр.
Симптомы дефицита: рахит.
Дневная норма: 5 мкг.
Чемпионы содержания:
Молодая сельдь – 115 мг. в 50 г.
Яйцо – 1,5 в штуке.
Лисички – 4,2 мкг. в 200г.

Фолевая кислота (В9)

Действие: повышает активность лимфоцитов. Способствует процессу деления клеток и образованию новых. Содержится, в сырых овощах и фруктах (допустимо легкое обжаривание).
Выбор этих продуктов осенью и зимой не богат.
Симптомы дефицита: повышенная утомляемость, нарушение пищеварения.
Дневная норма; 400 мкг.
Чемпионы содержания:
Свекла – 166 мкг. в 200гр.
Брюссельская капуста – 364 мкг. в 200г.
Валериана – 290 мкг. в 200г.

Витамин В6

Действие: гормон хорошего настроения серотонин в темное время года становится дефицитом.
Это приводит к зимним депрессиям. Витамин В6 (пиридоксин) необходим для того, чтобы из белка триптопана образовывался серотин. Витамин В6 помагает иммунной системе распозновать инородные тела.
Симптомы дефицита: трещинки в уголках губ, повышенная заболеваемость.
Дневная норма: 1,5 мг. (муж.), 1,2 мг. (жен.).
Чемпионы содержания:
Свинина – 0,55 мкг. в 100 г.
Авокадо – 0,53 мкг. в 100 г.
Банан – 9,5 мкг. в штуке.

[600x500] Мы расстались давно. Я не часто о ней вспоминал. Есть ли смысл любоваться зажившими старыми ранами? Время-врач - заставляет забыть самый грустный финал. Притупляется боль. Жизнь играет всё новыми гранями... Только я не готов был сегодня увидеть её... Растерялся, как будто бы ждал нашу встречу случайную. Как в кино - небольшое кафе, дождь за окнами льёт... Всё такая же... Только на пальце кольцо обручальное... Как близка мне была она тысячу дней и ночей... Боги, смилуйтесь - не воскрешайте забытого прошлого! Мы сыграем жестокую роль старых добрых друзей, что болтают о жизни за чашечкой кофе хорошего. Быстро кончился дождь - режиссер неожиданных встреч. Опустело кафе. Между нами повисло молчание... Как же мог я её отпустить, не простить, не сберечь? Всё могло быть не так... А теперь - неизбежно прощание... Улыбнувшись, сказала: "Пока. Очень рада была..." Задержать и на миг не сумел - просто не было повода. Се ля ви... Быстро вышла из зала. Спеша по делам, растворилась в неоновых звёздах вечернего города... Елена Ломакина crys_tal

Это цитата сообщения MonnA_KonstantA Оригинальное сообщение

МЫ БУДЕМ ВМЕСТЕ !

[600x390] [392x58] По самую шляпку вколочен мне в душу Ржавеющий гвоздь прошлогодних обид... Подсела на кофе..., "Парламент"... и суши... И в теплой пижаме все чаще знобит... На тридцать шесть целых и девять десятых Вскарабкалась с ходу проворная ртуть... От кончика носа до девичьих пяток Согреться бы надо... А после - заснуть... На донце сознания пряным коктейлем - Надежда и страх в недопитом глотке... ...Я осенью прошлой читала Коэльо - От счастья и боли в коротком шажке... Кошачьей привычкой слоняться по крышам Ночные дожди, как и раньше, больны... Осенняя грусть-ностальгия чуть слышно Вползает в мои прошлогодние сны... Мария Харьковская [392x58] crys_tal

[500x411] Твой сладкий сон не смея потревожить (Еще есть пять минут – отнюдь не мало…), Пытаюсь жизнь пришпорить, словно вожжи Сжимая в пальцах кромку одеяла. На краешек присев твоей кровати, От нежности привычно цепенею… Сама себе твержу упрямо: «Хватит!» Да только разбудить тебя не смею. Еще есть пять минут… И крепкий кофе В двух холостяцких чашках остывает. А мне всего нужней – твой спящий профиль… Сама себе шепчу: «Так не бывает!» Такой любви в душе не уместиться! Такое расстоянием не лечат! Но как, скажи, суметь с тобой проститься, Самой себе солгав: «До скорой встречи…»?! Марина Харькоаская [350x55] crys_tal

[314x235]
О, берегитесь, убегайте
От жизни легкой пустоты.
И прах земной не принимайте
За апельсинные цветы.

Под серым небом Таормины
Среди глубин некрасоты
На миг припомнились единый
Мне апельсинные цветы.

Поверьте, встречи нет случайной,-
Как мало их средь суеты!
И наша встреча дышит тайной,
Как апельсинные цветы.

Вы счастья ищете напрасно,
О, вы боитесь высоты!
А счастье может быть прекрасно,
Как апельсинные цветы.

Любите смелость нежеланья,
Любите радости молчанья,
Неисполнимые мечты,
Любите тайну нашей встречи,
И все несказанные речи,
И апельсинные цветы.


Зинаида Гиппиус

Что выбирают люди, решившие похудеть? Конечно диету, скажите вы. И будете правы.
Каждое утро теперь у них начинается не со сдобных булочек, а с йогуртов, а хлеб вообще впадает в немилость. А через некоторое время вдруг обнаруживается, что стрелка на весах покоится на том же месте, где и была раньше. В чем же дело спросите вы? А дело в так называемых диетических продуктах.

Рассмотрим некоторые из них.

КОЛА- LIGNT - Вкус колы соблазняет и тех кто тщательно пересчитывает калории в поедаемых продуктах. Именно для них и создана группа таких напитков, как КОЛА- LIGNT. Ноль калорий и отличная фигура! Однако это не так. Любая кола – это напиток насыщенный фосфором. А фосфор, как известно, препятствует усвоению кальция, элемента способствующего закреплению результата, полученного после мероприятий по снижению веса.




ПИВО – Незаслуженно имеет репутацию напитка, способствующего увеличению массы тела. Конечно же, если вы предпочитаете темные сорта (они намного калорийнее) и больше 0, 5 литров в день, отказаться от его употребления все-таки стоит. А вот на 100 гр. обычного светлого пива приходится всего около 40ккал и большое количество витаминов.




ЙОГУРТ – Большинство йогуртов чрезвычайно калорийны. Покупая йогурт, необходимо обращать внимание на процент жирности. Он должен быть не более 1, 5 %. То же относится и ко всем молочным и кисломолочным продуктам.



ХЛЕБ – первое от чего отказываются люди, перешедшие на диету. Но отказаться стоит только от белого хлеба и кондитерских изделий. Ржаной же хлеб, содержит немного калорий, но богат клетчаткой и углеводами. Потребление «черного» хлеба не грозит вам прибавкой в весе, особенно если он будет содержать отруби.

[328x350]
Единый раз вскипает пеной
И рассыпается волна.
Не может сердце жить изменой,
Измены нет: любовь - одна.

Мы негодуем иль играем,
Иль лжем - но в сердце тишина.
Мы никогда не изменяем:
Душа одна - любовь одна.

Однообразно и пустынно,
Однообразием сильна,
Проходит жизнь... И в жизни длинной
Любовь одна, всегда одна.

Лишь в неизменном - бесконечность,
Лишь в постоянном - глубина.
И дальше путь, и ближе вечность,
И всё ясней: любовь одна.

Любви мы платим нашей кровью,
Но верная душа - верна,
И любим мы одной любовью...
Любовь одна, как смерть одна.

Зинаида Гиппиус

Пять законов которые помогут избежать витаминной недостаточности в любой сезон:

1. Делайте коктейли из соков свежих овощей и фруктов.
Попробуйте каждый свой день начинать со свежевыжатого фруктового или овощного сока.
Придумайте новый рецепт, например, смешайте яблочный сок с фенхелем. А если вы добавите в свой утренний коктейль имбирь, лайм, отвары различных трав и измельченные орехи, то завтрак превратится в настоящее лакомство.

2. Запасайтесь натуральными добавками, богатыми витаминами.
Приобретите бутылку масла из пшеничных ростков. Конечно она стоит не дешево, и придется побегать , чтобы ее купить, но зато в одной столовой ложке этого масла – дневная норма витамина Е. Так же полезны сок облепихи и ацеролы. Столовую ложку сока можно подмешать в йогурт и в заправку для салата; таким образом ваша дневная потребность в витамине С практически покрыта!
Настоящим кладезем витаминов также является, выращенные дома зеленые побеги пряных трав. Ими так приятно посыпать ломтик хлеба, салат или суп.

3. Пополняйте запасы продуктов ежедневно, избегая готовых блюд.
По возможности покупайте каждый день свежие продукты, не устраивайте запасы экс-полезных продуктов и побольше готовьте самостоятельно. Полностью исключите из рациона блюда, которые нужно «всего лишь разогреть».

4. Сведите к возможному минимуму обработку продуктов.
Не мойте фрукты и овощи с излишней тщательностью, то есть горячей водой. Время варки или жарки сведите к минимуму: так витамины будут в большей сохранности. Используйте овощи и фрукты глубокой заморозки и овощные консервы. Там витамины сохраняются достаточно хорошо.

5. Подберите витамины, которые содержат все, что вам нужно
Все шесть витаминов, необходимые осенью, и даже больше присутствуют а шведском витаминном препарате «КОМПЬЮМИН» (Natur Apoteket) созданные специально для ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПК, они помогут вам максимально продлить работоспособность и избежать трудового переутомления.

Обо всем по немногу...