[650x490] [400x80] Стянула мне сердце удавкою грусть, Соленой слезой из надорванной вены Сочится душа. Я сегодня напьюсь, А пьяной мне море из слез - по колено! В угаре хмельном вызываю на бой Я память свою. Бью о стены посуду... Мне незачем жить без тебя, но с тобой, Я чувствую, жить никогда я не буду. А утренней ноющей болью в висках Похмельный синдром отзовет из нирваны... За стылым окном - снеговая тоска И неба лоскут - бледно-серый и рваный... Марина Харьковская [400x80] Inn_Gallery

[289x235]
Днем многие из нас соблюдают диету, занимаются фитнесом и стараются больше двигаться. Но оказывается, все наши похудательные действия сводятся к нулю, если сон наш нарушен.
Дело в том, что люди с избыточным весом тела иногда страдают от апноэ – непроизвольной задержки дыхания во время сна. Из-за этого нарушается выработка гормонов лептина и грелина. А от них зависит скорость нашего обмена веществ и количество потребляемых за день калорий. Когда уровень лептина понижается, мы расходуем меньше калорий. Когда концентрация грелина увеличивается, аппетит становится волчьим. При аноэ количество грелина увеличивается, поэтому соням и храпунам постоянно хочется спать. После соответствующего лечения обычно налаживается сон и появляется возможность похудеть.
Апноэ предшествует стадия преапноэ, или легкого расстройства сна. Оно сопровождается дневной сонливостью и снижением концентрации внимания. Вдобавок родные жалуются, что спящий выводит такие трели, что поднимает всех на ноги. В итоге его отправляют к сомнологу – чтобы назначить нужное лечение. А тот первым делом советует похудеть. Чтобы нормализовать свой сон на этой стадии, достаточно сбросить 5-7 килограмм. Здесь действует правило похудеешь - выспишься. Также доктор советует бросить курить, не наедаться на ночь и не увлекаться снотворным.
А вот в случае с апноэ правило «Похудеешь – выспишься» не работает, потому, что человеку не удается сбросить вес. Диеты, фитнес – ничто не помогает. Что же делать?
Во-первых, не доводить вес до критической отметки. В большинстве случаев апноэ страдают люди с ожирением. Поэтому если ваш ИМТ перевалил за 30 и вы придерживаетесь диеты, но не худеете то, скорее всего заболевание не обошло вас стороной. Сначала придется вылечиться, а уж потом худеть.
Во-вторых, не нужно бросаться скупать всякие чудодействующие средства от апноэ. К ним относятся соски, таблетки, браслеты. Нарушенный сон – штука серьезная и промедление дорого стоит. Здесь один выход записаться на прием к врачу.
В-третьих, настройтесь на длительное лечение. Рассказы о том, что от апноэ можно избавиться после операции на нёбе и миндалинах – миф. Она принесет лишь кратковременное облегчение.
Самый действенный на сегодня метод – СИПАП-терапия. Лечение дорогостоящее. Стоимость аппарата варьируется от 25 тысяч за простую модель, до 100 тысяч за «интеллектуальную» модель, которая обеспечивает максимальный комфорт. В любом случае пользоваться прибором придется долго – иногда до года и более ( на ночь одевают маску и включают аппарат).
Считается, что апноэ чаще страдают мужчины. Слабый пол от него защищает женский половой гормон – эстроген. Но при избыточном весе, сбоях в менструальном цикле и стрессах его выработка нарушается. В результате на прием к сомнологу с жалобами на храп и прерывистое дыхание во сне теперь активно записываются и женщины.

Факторы риска, которые при неблагоприятном стечении обстоятельств могут привести к апноэ:
= ИМТ (величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, измеряется в кг/м2) – больше 30
= Нарушение менструального цикла,
= Курение
= Злоупотребление седативными (успокоительными) препаратами.
= Алкоголь (особенно на ночь)

Спокойной вам ночи, крепкого сна и легкого похудения. Худеет тот, кто сладко спит!

Использованы материалы журнала "Худеем правильно" (В. Твиритенова)

Это цитата сообщения MonnA_KonstantA Оригинальное сообщение

НЕЖНОСТЬ ... КАКАЯ НЕЖНОСТЬ ...

[556x456] Нежность... какая нежность спутанных русых прядок, Сонная безмятежность полуприкрытых глаз... Мне бы не жизнь, а вечность - только с тобою рядом, Там, где рассветы брезжат. Где мы вдвоём сейчас... Там, где твои капризы - с губ лепестки дыханья, Пряная гладкость кожи, тёплый, медовый вкус, Где в полумраке тени дали обет молчанья, Ненарушимый стоном самых пьянящих чувств... Мне не напиться вдоволь этой манящей влаги, Буйство моих фантазий ты повернула вспять... Пусть я останусь эхом, строчками на бумаге, Только не будь жестокой, не запрещай МЕЧТАТЬ... Владислав Богданов [226x200] Lady_M_Natali

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Объявленье об обмене

[468x640] Долгий дождь прильнул к холодным стеклам, Будто не бывало теплых дней. Улица озябшая промокла, В лужах отражение огней. Ветер объявление полощет, Буквы расплылись и вкривь и вкось. Мы меняем общую жилплощадь На любые две, подальше, врозь. Объявленье об обмене Поливает дождь осенний, Но обмен нам не спасенье, Не спасенье. Долгий дождь, пора осенней скуки, Что то нам не удалось понять, И одну любовь на две разлуки Мы с тобой решили поменять. Телефон звонит без передышки, Трубку снять скорее ты спешишь. Показалось мне, что часто слишком – Не туда попали, – говоришь. Объявленье об обмене Поливает дождь осенний, Но обмен нам не спасенье, Не спасенье. Долгий дождь, разбросанные листья. Вот и мы не можем вместе быть. Открывать не стоит старых истин. Разойтись – не значит разлюбить. Зачеркни: «Прекрасная жилплощадь, Лифт, балкон, горячая вода». Напиши: «Есть две души продрогших, Долгий дождь и долгая беда». Лариса Рубальская Галерея_Дефне

[550x402] Ждал… Шагами мерил остановку… (Вдруг ОНА возьмет да не придет?..) Изучал, волнуясь, обстановку: Вот парнишка свой автобус ждет, Вот старуха зонт раскрыла ветхий Над седой, всклокоченной макушкой, Ветер зацепил случайно ветки, Дождь в асфальт ударил колотушкой… Ждал… Переживая, как подросток… (Вдруг ОНА решит, что ОН – не пара?..) Жил привычной жизнью перекресток – Автотранспорт вспоминал о фарах, Параллельно ползали трамваи, Светофоры (…с жёлтого на красный…) Щурились, моргать не уставая… Обсуждал народ грядущий праздник… Ждал… Самокритично хмурил брови… (Вдруг ОНА сочтет ЕГО немодным?..) Тоже блажь – соваться к НЕЙ с любовью – К НЕЙ – до неприличия свободной… К НЕЙ – такой непознанно-понятной… К НЕЙ – такой и близкой, и далёкой… Что-то бормотал под нос невнятно, Ждал… И вдруг услышал звонко: «Лёха!»… Обернулся… Искорки-смешинки В голубых глазах позвавшей пляшут… Осмелел… Да так, что вдруг решился Приобнять… А там – как карта ляжет… Зонт распахнут синий – в цвет костюма, От причёски – лишь одно названье... Не девчонка – чей-то тонкий юмор, Смешанный с диковинным желаньем… Морщил нос сырой, дождливый город, По проспектам гнал воды потоки… ОН дождался… ОН был очень гордый Тем, что наконец – НЕ ОДИНОКИЙ… Марина Харьковская Lady_M_Natali

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Кто сказал...

Это цитата сообщения Ta_Azerina Оригинальное сообщение

Работа над ошибками.

[589x700] Работа над ошибками Работа над ошибками в тетради моих чувств. Страницу за страницей я выравниваю почерк, Минута за минутой убедить себя хочу, Что поезд мой давно ушел и мой билет просрочен. Старательно выстраиваю алгоритмы в ряд, Привычно буквы вывожу спасительных решений, Перекрываю кляксами убийственный твой взгляд, Оставшийся мне в памяти. Я целюсь по мишеням Былых надежд. Твой образ свеж в архивах прошлых лет, Упрятанных сознанием а картины сновидений, И тщетно, высунув язык, стремлюсь найти ответ На наш разрыв в галиматье остаточных явлений. Прилежной ученицей с явной целью на медаль Отслеживаю разницу с начала исправлений. Все реже пляшут строчки предложений, чем тогда, Когда поверила в твою правдивость сочинений. Ну, что ж, мой поезд не вернешь, как не вернуть тебя. Ты станешь в памяти моей досадною промашкой, Когда закончу я тетрадь, построив буквы в ряд, Их промакнув для красоты обычной промокашкой. [500x396] Nandita

[600x600] Ты ждешь звонка. И все-таки боишься, Что трелью разразится телефон. Ты так труслив, что даже мне не снишься, С опаскою минуя каждый сон. Ты ждешь звонка. Зачем-то проклинаешь Июнь и тополиную пургу. Ты слишком слеп и потому не знаешь, Что без тебя я больше не могу. Ты ждешь звонка. Придушенный работой Торопишься, как водится, домой, Ведь ты давно женат. Но отчего-то Мне кажется, что все-таки ты мой. Ты ждешь звонка, порою забывая, Что я не обещала позвонить. Я – прошлое твое, но я – живая! О, как тебе мне это объяснить?! Ты ждешь звонка. Отчаяньем томимый Клянешь в душе нелепую вражду… Ты ждешь звонка… Единственный, любимый, Его из года в год я тоже жду. Марина Харьковская crys_tal

[508x458] Что подарить тебе на День рожденья, Коль денег нет и не сезон цветов, Давно уж съедено домашнее варенье И выпито в подвале все вино? Придумал: подарю тебе себя я! Быть может, я на что-нибудь сгожусь. С хитринкой улыбнешься мне, родная, И я в ответ, конечно, улыбнусь. Вот голова. Встаю я на колени, На варежки ты шерсти наберешь. Ты, знаю, неподвластна томной лени, Всему ты применение найдешь. Вот уши, щеки, нос, усы и губы. В хозяйстве могут быть полезны и они. Ах, да! – еще остались, кстати, зубы, Теперь они уж верно не мои. Я подарю тебе себя частями: Отдельно руки, ноги, спину, и живот, И все, что нужно долгими ночами, Когда Амур покоя не дает... Ты примешь все, сложив на время кучей. Халат наденешь белый. Клей возьмешь. Светильник на стене поярче включишь – И чудо превращения начнешь... Ты слепишь заново меня, как ты хотела б, Героя сказки сможешь ты создать – И обновленные мои душа и тело Мечтой твоей тогда сумеют стать. Рашид Акчурин Lady_M_Natali

[555x588] [479x80]Десять сказочных дней, Исполненье мечты. Десять сказочных дней – Это я, это ты... Десять солнечных дней, Лета жаркого быль. Десять солнечных дней – Как подарок судьбы. Десять ласковых дней, Параллельных миров. Десять ласковых дней, Где не нужно нам слов... Десять радостных дней – Только нежность в глазах. Десять радостных дней, Тихий трепет в сердцах. Десять сладостных дней И свечи фитилек. Десять сладостных дней, Словно счастья глоток. Десять огненных дней – Все сомнения прочь... Десять огненных дней, Нам подруга лишь ночь. Десять радужных дней – Нам с тобой на двоих Десять радужных дней Как награда даны. Десять памятных дней В души лягут, как сон. Десять памятных дней, Стук сердец в унисон. Десять трепетных дней Пролетели стрелой. Десять трепетных дней, Вы остались со мной. Десять сказочных дней, Исполненье мечты. Десять сказочных дней – Это я, это ты... Рашид Акчурин [479x80] Lady_M_Natali

Это цитата сообщения MonnA_KonstantA Оригинальное сообщение

ОСЕННИХ ТУМАНОВ ГРУСТЬ ...

[100x579] Осенних туманов грусть – Застывший в глазах гипноз. Я снова остановлюсь За девять шагов до слёз... За миг до немой тоски, Тревоги и маяты. Найду у дороги скит Заброшенный. Я и ты Не вместе... нет знака плюс... Равняемся пустоте. И я в тишине молюсь Далёкой родной мечте: За девять шагов до слёз Свернув, от Судьбы уйти, От чёрных её полос... Я только на полпути... Не веря злой ворожбе, Ищу переправу, мост... Иду от тебя... к тебе... Чтоб счастье у нас сбылось... Лана Майская Галерея_Дефне

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Худеем с удовольствием



Вчера встала на весы и поняла, что набрала лишних три килограмма. Обычно я слежу за весом, после того как лет пять назад посидела на Кремлевской диете и сбросила 6 кг. А тут целый месяц у меня гостил брат, ну я и расслабилась… В итоге 3 лишних килограмма . Даже дело не в килограммах, все вещи сидят уже в притык… Вот я решила опять сесть на диету… На кремлевку больше не хочу, очень тяжело, все время чувствуешь себя голодной (я все время с собой носила сыр).
Вчера в магазине наткнулась на журнал «Худеем правильно» - мне очень понравилась простая, эффективная и безопасная диета предложенная консультантом журнала Михаилом Гинзбургом , соблюдая которую за 1-2 недели сбрасываешь 3 кг, не испытывая мук голода.
Решила поделиться с вами рецептом этой диеты.
Один раз в день вы едите легкие, некалорийные блюда, а остальные приемы пищи заменяете специальным коктейлем. Автор статьи предлагает завтрак и обед заменить коктейлем, а ужин оставить в виде легкой трапезы.
Коктейль стройности легко и быстро приготовить. Готовый напиток можно захватить с собой на работу. В его составе имеются все необходимые питательные вещества для поддержания хорошего тонуса – белки, сложные углеводы, дружная семейка витаминов В, минералы (в числе кальций). Если очень хочется, вы можете добавить любой аптечный поливитаминный комплекс, он процессу похудения не помешает.
Вкус подбирается индивидуально. Ингредиенты коктейля легко дополняются, и вы всегда можете порадовать себя тем, что любите, что хотите именно сейчас. Хотите на завтрак овощной шейк - добавьте огурцы, помидоры и зелень. Можно поэкспериментировать с цитрусовыми и ягодами. А калорийные бананы и виноград лучше все же отложить в сторону (но это на ваше усмотрение).
Если домашний коктейль надоел, вы можете заглянуть в аптеку, где можно купить концентрат белковой смеси. К его минусу можно отнести только цену. Готового коктейля потребуется больше, чем собственноручно приготовленного, в день его необходимо выпивать по 4-6 порций (банка с порошком рассчитана на 12 порций).
Итак, ужин оставляем в обычном виде. Он должен состоять из нежирного куска мяса или рыбы с гарниром из овощей и коричневого риса или гречки. Если любите молочные продукты, то вместо мяса или рыбы можно съесть нежирный творог с фруктами или ягодами и йогурт. Они не только хорошо насыщают, но и способствуют глубокому и безмятежному сну.
Завтрак и обед заменяем коктейлем (можно и аптечным). Чтобы избежать соблазна закусить коктейль шоколадкой или конфеткой, дополните его 200г. овощного салата с заправкой из лимонного сока и ломтиком отрубного хлеба. Пейте несладкие чаи, кофе и воду. Для сладости можно положить некалорийный сахарозаменитель. Пейте больше, чтобы организм избавился от токсинов естественным образом (не мене 2, 5 литров).
[300x235]
РЕЦЕПТ КОКТЕЙЛЯ
На одну порцию (один прием пищи)
100г. Нежирного творога;
100г. Варенца, или кефира или ряженки 2,5% жирности.
100г. Отваренной гречки или риса или
100 г. Мелко нарезанных фруктов или
200г. Огурцов, помидоров или сладкого перца.

Все ингредиенты измельчить в блендере до состояния пюре, перелить в глубокий бокал и выпить небольшими глотками вместо завтрака, обеда или полдника.
Худейте с удовольствием!!!

[550x15]

[показать] “Прости меня - немного опоздал...” - “Прости, что не сумела дозвониться...” Огромный мир стал безнадёжно мал, когда за допустимые границы они зашли и сделали не то, что в этом мире должно и возможно... Глаза в глаза... вокзал... букет цветов... душа к душе... и губы мелкой дрожью... Веселье извлекая из шабли, спешили обо всём сказать... Но эхом друг друга повторяя, не могли скрыть тонкую печаль под маской смеха... Невозмутимо тикали часы, разменивая вечность на минуты... Увы, пора со встречной полосы вернуться на привычные маршруты... “Прости меня за то, что ухожу...” - “Прости, что не могу уйти с тобою...” И ночь раскрыла купол-парашют над их любовью, сдавшейся без боя... Упала одинокая звезда... Скатилась с неба прямо к ним в ладони... Желание никто не загадал... Дождь тихо плакал, только он их понял... Елена Ломакина [показать]

Вот недавно в журнале «Добрые Советы» вычитала такую информацию:

«Оказывается, по позе спящего человека можно определить, какие у него проблемы со здоровьем. Попросите кого-нибудь из близких посмотреть, как вы спите.

[300x233]
Если свернувшись калачиком, скорее всего, у вас пониженный иммунитет, а также вам не мешает проверить печень и желчный пузырь.

Тем, кто любит спать на животе, раскинув руки, не помешает заглянуть на прием к гастроэнтерологу. Возможно проблемы с желудком и кишечником, в том числе язва желудка.

Засыпаете и просыпаетесь на спине? Спросите себя, не беспокоит ли вас сердце?

Тем, кто спит на боку с согнутыми ногами, грозит цистит.»

P.S. А как вы спите? Я люблю спать на спине. Теперь я задумалась, и прислушиваюсь к своему сердцу… Придется сменить позу…

[500x421] [350x57] Художник осень рисовал, Пытаясь время обмануть. Аллея, старенький вокзал, Прохожий и дождя чуть-чуть. Карнизы, голуби, окно, В котором неба лоскуток. И стук костяшек домино От скверика наискосок… Шагов уставших темный след, Рябины грусть, последний лист, И кем-то брошенный букет, Промокший гипсовый горнист. Вкус поцелуя на углу, Озноб от резкого «Прощай!» Сумбурность чьих-то мыслей вслух, И убегающий трамвай… Художник осень рисовал – Застывший миг летящих дней. Он время за руку держал. Один, среди чужих страстей… Алла Рыженко [350x57] Галерея_Дефне

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Мне не хватает тебя

[550x517] Город проснулся, и вновь суета Льётся по улицам, словно вода, Глядя в окошко, я вдруг понимаю: Как мне сегодня тебя не хватает. Солнце поднимется чуточку выше, Краем своим зацепившись за крышу, Вряд ли оно по лицу угадает, Как мне ужасно тебя не хватает. Небо, с глубинной своей синевою, Кажется морем и свежей волною Странную-странную мысль навевает: Знаешь, тебя мне опять не хватает. Полдень засеял жарой тротуары, Хочется слушать напевы гитары, Жажда прохлады ужасно мешает, Плюс ко всему и тебя не хватает. День пришел ко второй половине, Сердце горит, как поленья в камине, И каждая мелочь напоминает: Только тебя мне сейчас не хватает. Вечер... До ночи немножко осталось, Я отдыхаю, снимаю усталость, Музыка льётся, волнует, летает, Для рая в душе лишь тебя не хватает. Стою на балконе, и катятся слёзы... О, как всё по-детски! Но как всё серьёзно! Я плачу тихонько, никто не узнает, Как мне вечерами тебя не хватает. Темнеет, на улице стало прохладно. Пускай ты не слышишь, не видишь, и ладно... Зажгутся огни, снова ночь наступает, Я чувствую, как мне тебя не хватает В цветенье садов, в громкой песне органа, В дыханье ветров и в волнах океана, И в шуме дождей, в свете каждого дня Мне всё равно не хватает тебя! Любовь Козырь [200x259] Russlana

Это цитата сообщения MonnA_KonstantA Оригинальное сообщение

НЕ НАДО СКАЗОК ДЛЯ ДВОИХ ...

[100x361] [298x38] Не надо говорить со мной - Я не скучаю вечерами. За всё плачу одной ценой - Густой, бесцветной тишиной, Едва разбавленной звонками... Не надо сказок для двоих, Я в детстве начиталась вволю. Прости, я обойдусь без них. Мне безразлично, чем твой стих Приправлен - счастьем или болью... Не надо верить в этот бред, Когда я говорю "не надо". Непостоянство - не секрет. Я - строчка в череде побед. Не силой слова - правдой взгляда... Не надо так легко прощать Моим рукам следы отметин. Я время повернула вспять, Я привыкаю доверять, И ты за это не в ответе... Не надо думать о цене - Я заплатила бы дороже... Но повторяю в тишине : "Не надо думать обо мне"... Вот только ты уже не можешь... Неждана Юрьева Inn_Gallery

[600x600] Курить до фильтра... Мутит наутро От никотина и антисекса. И кто придумал, что это мудро - Жить антистервой с открытым сердцем?! Уйти в монашки... Для антидряни Нет лучше кельи, чем полу-кома. Судьба достала и кнут, и пряник. Душа привыкла к попыткам взлома. О ребра бьется мешочек с кровью, А я устала для всех - хорошей! Как дура с торбой, ношусь с любовью, Ее вручая всем тем, кто брошен. Курить до фильтра... Мутит наутро От недосыпа и предрассудков. И кто придумал, что это мудро - Быть антистервой и антисукой?! Марина Харьковская [480x68] Lady_M_Natali

[522x453] [256x49]Были хуже, были лучше – Ты не первый у меня, И душе моей заблудшей Не согреться у огня Глаз твоих и губ горячих… Как высок небесный свод! В моей жизни, милый мальчик, Ты лишь краткий эпизод. Да и я в твоей, возможно, Только временная страсть. Разреши мне осторожно Нежность рук твоих украсть, Убаюкать пьяной лаской… И пусть Бог меня простит. Знает он, что я под маской Прячу шрамы от обид И что сердце рваной раной Запеклось в моей груди. Ты ни правды, ни обмана От меня сейчас не жди, Не казни меня, не милуй… Нынче мой решать черед. В моей жизни, мальчик милый, Ты лишь краткий эпизод. Марина Харьковская [256x49] Lady_M_Natali

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Я ТЕБЯ ЦЕЛОВАЛ