[319x208]
В наше время большая нагрузка падает на наши руки. Набор теста в компьютере, лекции в институте, которые нужно записать дословно, генеральная уборка, когда приходится отжимать тряпку или с усилием что-то тереть, нарезание продуктов и прочее - приводит к тому, что суставы сводит, эластичность связок нарушается, мышцы спазмируются.

Что же делать? Снять напряжение рук после однообразной работы поможет небольшая зарядка, каждое упражнение которой нужно сделать не менее 10 раз.

1. Соедините вместе ладони. Разведите и соедините пальцы.
2. Сомкните четыре пальца одной руки, а большим пальцем делайте движения к себе и от себя. (делать для обоих рук одновременно).
3. Поставьте локти на стол. Вращайте кисти в одну, а затем в другую сторону.
4. Сильно сожмите кулак, а затем резко разожмите, разводя пальцы как можно сильнее.
5. Сцепите пальцы в "замок". Вращайте большими пальцами.
6. Перебирайте пальцами по краю стола, имитируя игру на пианино.

Не сложно не правда ли? А какая польза! Выполняйте эту зарядку, когда устали руки, и обязательно научите расслаблять кисти своих детей! Регулярные занятия помогут рукам и пальцам сохранить подвижность, а также избавят их от усталости.

Крепкого вам здоровья!

[301x31]

Собери новую аську на свой мобильный - онлайн-конструктор jimm 2010 совершенно бесплатно! Отличный ресурс!

[250x366]

Зима не лучшее время для нашей кожи. Особый уход зимой требуется за нашими рукам, так как холод оказывает агрессивное воздействие на кожу.
Под его влиянием она становится грубой, утолщенной, покрасневшей, на ней могут даже появиться трещинки.

Предлагаю вам несколько полезных советов, которые помогут вам сделать ваши руки нежными и красивыми:

- Каждое утро наносите на кожу увлажняющий крем с глицерином, обновляя слой в течении дня.

- На ночь обязательно наносите питательный крем. Чтобы добиться лучшего эффекта, можно после нанесения крема надеть х/б перчатки.

- Для мытья посуды используйте средство с глицерином (Fairy, AOS и другие). Они прекрасно справляются с жиром и очень бережно относятся к вашей коже.

- Ванночки с глицерином полезны для питания и увлажнения кожи рук.
В 2 литра воды добавьте 1 столовую ложку глицерина, 1 чайную ложку нашатырного спирта и стакан отвара ромашки аптечной. После ванночки на влажную кожу нанесите крем для рук.

- Периодически делайте ванночки из растительного масла и настоя трав.
Возьмите 1 чайную ложку крахмала разведите в стакане холодной воды, полученную смесь влейте в 1 литр теплой воды и добавьте 2 столовые ложки растительного масла. Держите в такой ванной руки не менее 15 минут.

- Скорая помощь сухой коже рук домашних условиях.
Приготовьте следующий питательный крем: смешайте чайную ложку молотого миндаля, овсянки (молотой), меда и желтка. Все тщательно перемешайте и вотрите в кожу рук, наденьте х/б перчатки и не снимайте их до утра. Утром снимите перчатки и вымойте руки холодной водой.

- В качестве хорошего увлажнителя можно использовать следующее:
смешайте масло из проращенных зерен пшеницы с Вашим любимым эфирным маслом и нанесите полученную массу на руки (можно это делать два раза в день).

- Если руки выглядят очень усталыми и неухоженными - хорошенько помассируйте их скрабом для тела, а затем нанесите маску: 15-20 капель миндального масла с 2 каплями эфирного масла герани (делать лучше вечером, 2 раза в неделю).

- Хорошим увлажнителем может послужить масло сандалового дерева, розы или ромашки, смешанное с маслом авокадо или фундука (после нанесения масла на руки, следует взять теплое х/б полотенце и обернуть им руки на 1 час).

- И самое главное в зимним уходе за руками - это держать их в тепле, то есть обязательно носите перчатки или варежки.

Будьте всегда красивыми!


[526x23]

Скоро отпуск? А вы так и не решили где будете отдыхать? Рекомендую Отдых в Доминикане - отличный сервис, доступные цены! Вас ждут незабываемые впечатления!

Решили приобрести домен? Правильное решение! Предлагаю вам посетить Регистратор доменов yournick.name - моментальная регистрация, выгодные для вас цены!

Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

Десятка удивительных созданий подводного мира - 10 Кораллы



Кораллы неповторимы по своей красоте и дают пищу и убежище для тысячи морских обитателей. В природе известно более 2500 видов кораллов самых разных расцветок. Древние греки считали, что после смерти горгоны Медузы несколько капель ее крови попали в воду, где они и превратились в красные кораллы. Самый большой живой организм на Земле - Большой барьерный риф - протянулся от Папуа - Новой Гвинеи вдоль восточного побережья Австралии на 2300 км! Его возраст примерно 18 млн лет. Но ученые предупреждают, что из-за повышения уровня кислотности и температуры воды риф может полностью исчезнуть к 2100 году.

По этой теме: Десятка удивительных созданий подводного мира - 9. Медуза.

[500x375]

Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

Десятка удивительных созданий подводного мира - 9 Медуза



Медузы очень красивые, но трогать их руками настоятельно не рекомендуется - все медузы без исключения вооружены стрекательными щупальцами, некоторых из которых опасны для человека. Например, от укусов австралийской водяной осы ежегодно погибает больше людей, чем от акул и крокодилов вместе взятых. Эта медуза тем опаснее, что имеет небольшие размеры, но ее щупальца, содержащие смертельный яд, могут достигать в длину двух метров.
Берегите себя, наблюдайте за красивыми медузами на почтительном расстоянии.

По этой теме: Десятка удивительных созданий подводного мира - 8. Удильщики.

[476x364]

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Делаем контрастный компресс



[274x350]
Наверное многие знают, что ничто так эффективно не возращает лицу свежесть, как контрастный компресс. Давайте попробуем!

Нам понадобится:
- 2 небольших тазика (или 2 большие миски) - один с холодной водой и льдом, другой - с горячей водой, в которую добавлено 0,5 стакана любого фруктового сока.
- 2 махровых полотенца, такого размера, чтобы они прикрывали лицо, шею и зону декольте.

Разденьтесь до пояса, положите полотенца в тазики. Попеременно отжимайте полотенца и прикладывайте их к лицу, шеи и груди. Сделайте по 3-4 замены холодного и горячего полотенец.

Если вы делаете компрессы утром, начинайте и заканчивайте их холодным полотенцем - это вам поможет быстрее проснуться и привести кожу в тонус.

А если делаете вечером, то начинайте и заканчивайте горячим полотенцем, чтобы кожа расслабилась.

Такой компресс также поможет в экстренных случаях, когда после работы предстоит важное мероприятие и нужно срочно освежить лицо.

Если вы будете делать таком компресс каждый день после снятия макияжа и перед нанесением ночного крема, мелкие морщинки будут постепенно разглаживаться, поры очищаться, а цвет лица станет свежим и здоровым.

Попробуйте и вам понравится! Будьте всегда красивыми!

[526x23]

Сегодня практически не одно торжество не обходится без цветов! Требуются цветы? Воспользуйтесь услугой - Доставка цветов в Екатеринбурге - оперативно, качественно и не дорого!

Автомобиль Пежо занимает хорошую позицию на мировом рынке автомобилей. В этом вы можете убедиться сами, посетив сайт Peugeot- Омск – свежие новости, тест-драйвы, фотогаллерея и многое другое!

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

А ложь любимым не прощают.....

[356x419] И пробежит по коже дрожь... И сердце загнанно сожмётся, Когда однажды ты поймёшь – Она уйдёт и не вернётся. Не потому, что час настал, Хоть чувства тоже угасают, А потому, что ты солгал, А ложь любимым не прощают......... Ей был к лицу стальной доспех, Она щита не опускала... Ведь ты – единственный из всех, О ком она всю жизнь мечтала. Да разве кто-нибудь другой Был горд удачною попыткой? И лишь покорная с тобой, Она вошла в твой плен с улыбкой. Сняла и платье, и металл, Она б и с кожею рассталась... А ты ведь даже не узнал, Как в этот миг она стеснялась. Там, за спиною столько плах, Голгоф и судорог смятений, И ледяной полночный страх Не тех... не с теми отношений. Она боялась не узнать Тебя, которого искала, Она боялась потерять Твой взгляд в толпе, когда узнала... И тайной вечной и святой Вошла как свет в твоё сознанье, И лишь тогда... и лишь с тобой Узнала счастье обладанья. Не потеряй её с другой - Такой единственной не будет, Прижмись к её груди щекой – Ты слышишь сердце? ... любит... любит... Сказоч-Ник Галерея_Дефне

[100x466] [268x30] Прости меня, что я, как та река, Своими не владела берегами. Что я была родной издалекА, Пытаясь удержать Любовь руками. И я тебя прощу, за то, что был, Дороже жизни мне и ближе Бога. За то, что ТАК ты горячо любил, Что не одна у нас с тобой дорога... За то, что слёзы горькие свои, Я проливала долгими ночами... За то, что руки больше не твои, Меня, в объятиях своих держали. И ты меня прости, что больше я, Любовь свою, хранить к тебе не буду. И что жена я стала не твоя… Прости, что если вдруг – тебя забуду…. Алёна Полетаева [268x30] Галерея_Дефне

Это цитата сообщения Ksyi Оригинальное сообщение

Мир - это большое зеркало...
 

Мир - это большое зеркало... 

 

Учитель, враждебен ли мир для человека? Или он несёт человеку благо?
- Я расскажу тебе притчу о том, как относиться мир к человеку, - сказал учитель.
"…Давным-давно жил великий шах. Он приказал построить прекрасный дворец. Там было много чудесного. Среди прочих диковин во дворце была зала, где все стены, потолок, двери и даже пол были зеркальными. Зеркала были необыкновенно ясные, и посетитель не сразу понимал, что перед ним зеркало, - настолько точно они отражали предметы. Кроме того, стены этой залы были устроены так, чтобы создавать эхо.
Спросишь: "Кто ты?" - и услышишь в ответ с разных сторон: "Кто ты? Кто ты? Кто ты?".
Однажды в залу забежала собака и в изумлении застыла посередине - целая свора собак окружила её со всех сторон, сверху и снизу. Собака на всякий случай оскалила зубы; и все отражения ответили ей тем же самым. Перепугавшись не на шутку, собака отчаянно залаяла. Эхо повторило её лай. Собака лаяла всё громче. Эхо не отставало. Собака металась туда и сюда, кусая воздух, её отражения тоже носились вокруг, щёлкая зубами. На утро слуги нашли несчастную собаку бездыханной в окружении миллионов отражений издохших собак. В зале не было никого, кто мог бы причинить ей хоть какой-то вред. Собака погибла, сражаясь со своими собственными изображениями." Теперь ты видишь, - закончил дервиш, - мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Он безразличен к человеку. Всё происходящее вокруг нас есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков.
Мир - это большое зеркало...
 

[550x550]

Это цитата сообщения Гел_ла Оригинальное сообщение

Пойми меня и стань моей душой

[434x650]

Пойми меня и стань моей душой,

Будь нежностью моей и вдохновеньем,

Стань воздухом, теплом, в моей судьбе,

И пусть сплетутся жизни без сомненья.

 

Стань сердцем, что трепещется в груди,

Восходом стань, зарею и рассветом,

Чтобы сердца стучали в унисон и жгли,

Чтоб радость заполняла сердце.

 

Стань для меня звездой ночной,

Чтобы сиянье согревало душу,

Чтобы искрились чувства под луной,

Чтоб музыкой звучали мысли, чувства.

 

Взамен, я буду радостью твоей,

Душевной красотой и вдохновеньем,

В крови твоей я пронесусь рекой,

А в сердце стану восхищеньем.

 

Я стану воздухом и ароматом роз,

Ручьем звенящим и желаньем,

Любовью обниму метанья,

Жизнь станет солнечной без гроз.

Читать далее...

[210x158]Я очень люблю любую рыбу. И конечно время от времени, не могу не побаловать себя красной рыбой.

А вы не задумывались почему она называется красной? Наверное ответите потому, что красного цвета? Однако, это не единственная версия.

На Руси "красным" называли все самое лучшее и красивое: красно солнышко, красна девица, Красная площадь - и конечно красная рыба.

Есть и другая версия. Красная рыба, которой было в изобилие на Дальнем Востоке, в средней полосе была редкостью, продавалось только в Москве и Санкт-Петербурге, и стоила больших денег - покупали ее за красные червонцы, отсюда и название. Видимо, с тех пор красная рыба заслужила репутацию не повседневного продукта, а роскошного, праздничного!

Сегодня к красной рыбе, согласно энциклопедических данных, относят лососевые обитающие на Дальнем Востоке, в Баренцевом и Белом морях - это семга, форель, горбуша, кета.
На Камчатке встречаются и другие виды тихоокеанского лосося - кижуч, нерка, чавыча и знаменитая камчатская семга, занесенная в Красную книгу.

А раньше красной рыбой нарекали еще и осетровых - белугу, стерлядь, севрюгу, осетра - за их несравненные вкусовые качества. Эти рыбы, хоть и обладали розово-желтым цветом, тоже назывались красными, как и все ценное на Руси.

Сегодня название "красная рыба" прочно закрепилась за лососевыми, и если вы спросите в магазине или ресторане красную рыбу, осетра или белугу вам уже не предложат.

В среднюю полосу России красную рыбу доставляют из Дальнего Востока и Норвегии, известной рыбным промыслом еще с давних пор.

Среди лососевых самой почитаемой в Руси была семга. Начиная с XII-XIII веков она неизменно входила в состав парадного русского стола. Ее подавали, как в чистом виде - валеную или соленую, так и в составе других блюд - с блинами, в ботвинье, в расстегаях с рыбой, в пирогах с гречневой кашей и кулебяках с рисом.

В средние века деликатес попадал на стол лишь царям да князьям, а в дореволюционной России расстегай и кулебяка с семгой доставались и далеко не самым богатым.

Сегодня красная рыба доступна практически всем. Это деликатес, который приобретает практически каждая семья к празднику. Чаще всего подсоленную красную рыбу в магазинах мы видим в вакуумной упаковке.
Кроме традиционного бутерброда, существует большое количество различных блюд из лососевых!

Вот одна из кулинарных находок - "Рулет" - готовится легко и просто: берете тончайший лаваш и выкладываете на него - подсоленную красную рыбу, крабовые палочки, консервированные кукурузу, маринованные грибы, морскую капусту, измельченное варенное яйцо, майонез - словом, все то, что хотите. После чего сверните каждый лаваш в рулет, и положите под гнет в холодильник, а через час подайте вашим гостям!

Соленая красная рыба, упакованная вакуумным способом, не теряет своих вкусовых качеств и полезных свойств, а у лососевых из предостаточно.
В первую очередь эта рыба показана всем, желающим похудеть - в ней содержатся аминокислоты, положительно влияющие на жировой обмен в организме. Рыбий жир, полезнее животного, так как в нем содержатся такие жирные кислоты, как омега -3. В красной рыбе много витаминов - А, В, D, а также микроэлементов - железо, йод, калий, фтор, кроме того рыба очень богата фосфором, укрепляющим состав наших костей.

Содержащий в рыбе белок легко усваивается, а экстрактивные вещества возбуждают аппетит, не случайно салаты с красной рыбой подают в самом начале праздничной трапезы.

Крепкого вам здоровья!

[301x31]

Полезный сайт www.seoadd.ru - поисковая оптимизация и продвижение сайтов. Задумались о продвижение сайта? Одно из решений - продвижение покупкой ссылок - читайте, полезная информация!

На сайте компании Cardsharing-Server LLC вы узнаете, что такое кардшаринг и получите ответы на все вопросы, связанные с каршарингом и настройкой спутникового оборудования. Кроме того здесь вам предоставят бесплатное тестовое подключение! Широкий выбор самых известных спутниковых пакетов по выгодным для вас ценам!

Ваше предприятие заинтересовано в поставках электротехнических изделий? Тогда электротехнические тендеры на портале "ЭлектроГрад" – лучшее решение! Ресурс будет полезен как для покупателей, так и для продавцов!

В обзоре использованы материалы журнала "Добрые советы"

Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

Десятка удивительных созданий подводного мира - 8. Удильщики



Глубоководные удильщики насчитывают более сотни видов. Внешность этих рыб малопривлекательна - непропорционально большая голова оснащена огромными зубами и плавником-удочкой, которым они приманивают к себе жертву. Захват добычи происходит по методу пылесоса: удильщик растягивает ротовую полость в несколько раз, резко ее открывает и привлеченная светящимся плавником рыба затягивается в пасть. У этих рыб наиболее ярко выражен половой диморфизм - самки удильщиков намного крупнее самцов, которые, присосавшись к даме сердца срастаются с ней. Их глаза, челюсти, кишечник атрофируются, и все питательные вещества самцы получают вместе с кровью самки!

По этой теме: Десятка удивительных созданий подводного мира - 7. Манта.

[401x397]

Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

Десятка удивительных созданий подводного мира - 7. Манта



Манта является самым крупным представителем обширного семейства скатов. Размах его крыльев может достигать семи метров, а вес почти двух тонн. 80 % своей жизни манты проводят в поисках пропитания. Его второе название - морской дьявол. Считается, что это название рыба получила за наросты на голове в виде рогов, которыми манта подталкивает еду ко рту.
Интересно, что океанологи до сих пор не могут с полной уверенностью сказать, зачем нужно мантам выпрыгивать из воды, совершая при этом головокружительные перевороты...........


По этой теме: Десятка удивительных созданий подводного мира - - 6. Фугу.

[328x342]

Это цитата сообщения Zosik_K Оригинальное сообщение

Роза под снегом

[показать] [показать] Роза под снегом... как же случилось, Что пеленою роза укрылась. Роза под снегом - как украшенье, Ты нам как память и утешение. Роза под снегом не умирает: Снова нам светом чистым сияет Даже морозу не удаётся Скрыть от нас розу-капельку солнца. (Евгения Краснова) [показать] Zosik_K

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Делаем экзотические маски - часть 2


[314x207]
Итак, мы продолжаем делать экзотические маски. Вы купили Авакодо - не забудьте немного отложить на маски.

АВОКАДО - богат ценными витаминами, жирными кислотами и маслами, они питают кожу и убирают ее шероховатость.

_ Смешайте 1 ч. ложку измельченной мякоти авокадо , 0, 5 ч. л. желтка, 1 ч. л. настоя чайного гриба (если есть), 0, 5 ч.л. репейного масла, 5 капель лимонного сока. Взбейте смесь вилкой и сразу наносите на лицо. Маску наносить на предварительно очищенную кожу, держать 20-30 минут, затем смыть теплой водой.
Маска смягчает, питает, разглаживает и слегка отбеливает кожу любого типа.

= Пюре их мякоти зрелого авокадо смешайте со взбитым белком, добавьте 1 ч. л. лимонного сока. Нанесите на лицо на 10 минут. Смойте теплой водой, а затем нанесите увлажняющий крем.
Маска очищает и выравнивает кожу любого типа.

МАНГО.
Натуральные энзимы, содержащиеся в плодах манго, стимулируют процесс регенерации, успокаивают кожу, делая ее яркой.
= Разомните в кашицу кусочек мякоти манго деревянным пестиком, чтобы сохранить витамины и нанесите на кожу лица на 10 минут. Смойте слабо заваренным теплым зеленым чаем.
Эта маска хорошо увлажняет кожу и замедляет ее старение.

ХУРМА.
В ее плодах много антиоксидантов, кислот, дубильных веществ и минералов. Все это хурма легко "отдает" коже, придавая ей здоровый вид.

= Разотрите 1 ст. л. кашицы плодов хурмы с 1 ст.л. сливочного масла, 1 желтком и 1 ч. л. меда (если нет аллергии) до получения однородной массы. Полученный крем нанесите на лицо на 20 минут, а излишки снимайте бумажной салфеткой.
Крем храните в холодильнике, подходит для кожи любого типа.

МИКС

= Возьмите в равных пропорциях мякоть ананаса, банана и киви (можно добавить и папайю), тщательно разотрите в однородное пюре. Нанесите полученную массу легкими массирующими движениями и оставьте на 15 минут. Снимите маску салфеткой и умойтесь теплой водой.
Маска подходит для любого типа кожи.

БУДЬТЕ ВСЕГДА КРАСИВЫМИ!!!

[399x10]

Любите сериалы, но не всегда удается посмотреть очередную серию? Теперь вы можете смотреть любимые сериалы онлайн в удобное для вас время! Большой выбор сериалов хорошего качества для вас на сайте Vseriale24.ru – рекомендую!

Смотрите также Делаем экзотические маски часть 1

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

Делаем экзотические маски


[314x207]
Зима не лучшее время для нашей кожи. Летом все полезные фрукты, ягоды и овощи растут у нас на грядках, только руку протяни и делай, какие только пожелаешь маски и пилинги.

А зимой? Зимой мы часто покупаем экзотические фрукты, так почему бы не использовать немного этой экзотики для красоты своей кожи? В состав многих экзотических плодов входят папин и бромелайн, которые способствуют мягкому, но глубокому очищению кожи. Кроме пилингового, эти вещества дают и увлажняющий эффект.

БАНАН.
Богат витамином Е, предохраняет кожу от старения и замечательно борется с морщинами.

= Разомните половинку мякоти банана в пюре, добавьте 1 ст. ложку теплой кипяченой или минеральной воды, и нанесите полученную смесь на кожу лица на 5 минут. Затем смойте теплой водой.
Маска увлажняет кожу любого типа и поддерживает ее эластичность.

= Заварите пакетик ромашкового чая в стакане кипятка, а пока он остынет, измельчите третью часть банана. Небольшим количеством теплого ромашкового чая разведите 1 столовую ложку косметической глины и смешайте с банановым пюре. Нанесите смесь на лицо и полежите неподвижно 15-20 минут. Снимите подсохшую маску тампоном, смоченным в ромашковом чае. Оставшийся чай используйте для умывания после маски.
Ромашка обезжиривает кожу, глина подтягивает, а банан питает.

= Разомните 1/4очищенного банана, добавьте 1 кофейную ложку питательного крема, по 1 капле лимонного сока и оливкового масла. Хорошо все перемешайте и нанесите на предварительно очищенную кожу лица и шеи на 30 минут, после чего тщательно смойте тепловой водой.
Маска увлажняет, питает, тонизирует кожу любого типа и предохраняет ее от преждевременного старения.

АНАНАС.

Внимание! К маскам с ананасом из-за высокой кислотности этих плодов надо относиться очень осторожно. Перед применением маски сделайте тест на чувствительность – нанесите немного на нежную кожу локтевого изгиба. Через 15 минут, если нет побочных эффектом, используйте маску на лицо.

= Измельчите ломтик свежего ананаса , добавьте 1 столовую ложку сливочного йогурта без наполнителей, перемешайте и нанесите на кожу лица на 10 минут. Смойте теплой водой.
Маска питает, увлажняет кожу любого типа и действует как мягкий скраб. Не переживайте, если во время процедуры почувствуете легкое пощипывание, это хороший знак – устраняются ороговевшие клетки, а кожа обновляется.

= Половинку кружка свежего ананаса измельчите вместе с 3-4 свежими или замороженными вишнями. Полученную смесь нанесите на кожу лица на 15 минут, затем смойте прохладной водой.
После чего нанесите немного увлажняющего крема.
Маска освежает жирную кожу и придает ей здоровый вид.

= Маски из ананаса можно использовать для увлажнения губ. Протирайте губы кусочком ананаса, после чего нанесите гигиеническую губную помаду.

Крепкого вам здоровья, будьте всегда красивыми.
В следующем обзоре маски из АВАКАДО, ХУРМЫ и МАНГО.

[399x10]

Срочно нужно похудеть? Лучшее решение капсулы лида - хорошие результаты за короткий срок! Подробности предложения на сайте!
[показать]

Итак продолжаем обзор, о десяти шагах до идеального веса.
Пять мы уже сделали, осталось сделать всего лишь пять шагов.

Итак, ШАГ 6. Пользуемся "моделью тарелки".

Она избавит вас от раздражительных подсчетов - сколько чего съедено. Это самый легкий и эффективный способ контролировать соотношение продуктов в меню.
Половину тарелки заполняем овощами, четверть белковой едой (мясо, рыба, бобовые, яйца...), а остальную четверть - сложными углеводами (крупы, картофель, бурый рис, макароны твердых сортов, цельнозерновым хлебом...)
И переходите на маленькие тарелки! Так вы меньше съедите!

ШАГ 7. Контролируем "жидкие" калории.
Пейте за обедом воду, а не лимонад и пакетированные соки. И то и другое не насыщают, зато сахар содержит пустые калории, отягощающие нас лишними килограммами. Можно пить нежирные молочные продукты, но и они больше подходят для перекусов.

ШАГ 8. Не спешим.
За неделю надо худеть не более чем 0,5-1кг. Иначе вы будете терять не жир, а мышцы. Кроме того, кто быстро худеет, не успевает лакомиться, все вкусности кажутся ему чем-то страшным, опасным. И очень заманчивым! Человек, только что удачно сбросивший вес, начинает налегать на сладкое или колбасу, думая что теперь может себе позволить все! Поэтому не надо отказываться от лакомств, а нужно лишь учиться есть их в меньших количествах. Тогда не будет грандиозных срывов после долгого воздержания!

ШАГ 9. Действуем осознанно. Худеть это не только овладение искусством прихода и расхода энергии, это еще и психология Наша задача изменить весь образ жизни, и надо приготовиться, что это будет не так уж просто. Не надо бояться менять рутину, выбираться за пределы привычной территори комфорта. Пересильте свою лень и привычки, почувствуйте, что контролируете свою жизнь и изменения, которые в ней происходят!

ШАГ 10. Больше двигаемся.
Мало правильно питаться, надо еще и правильно двигаться. Многие исследования показали, что в поддержании достигнутого веса огромное значение играет физическая активность. Начинайте больше двигаться уже во время похудения, но без усилия над собой, с удовольствием. Самый простой способ - увеличивать количество шагов, которые вы проходите за день.

Успехов вам в похудение! У вас все получится!

Так приятно собраться вечером за просмотром хорошего фильма. Приглашаю вас на сайт LigaKino.net - большая коллекция фильмов! Здесь вы можете скачать фильмы в хорошем качестве на высокой скорости! Отличный ресурс - рекомендую!

Услуги аренды экскаватора-погрузчика Ceterpillar в Санкт-Петербурге. Большой арендный парк спецтехники по выгодным для вас ценам! Подробности предложения на сайте!

Также читайте До идеального веса всего 10 шагов - часть 1

Кто хотя бы раз пытался похудеть, знает что самое трудное - решиться и начать худеть. Тут же начинают одолевать всякие сомнения, типа - а вдруг не получится. Знакомо?

Директор Клуба "Худеем правильно" Пяйва Бояхчан разработала простую и понятную инструкцию для новичков. Теперь у вас все получится, без всяких сомнений!

Основа всякого похудения - переход на правильную систему питания. Так мы поймаем сразу двух зайцев:
Во-первых, будем жить дольше, веселее и здоровее.
Во-вторых, правильная умеренная еда поможет похудеть и без всяких диет.

Ваш идеальный вес всего в 10 шагах от вас. Давайте сделаем их!

ШАГ ПЕРВЫЙ. Заводим пищевой дневник.
Главная причина лишних килограммов - неправильные пищевые привычки, а понять что не правильно с вашим рационом поможет дневник.
Только записывать надо все до последнего кусочка, не забывая про съеденные невзначай шоколадки, плюшки, конфетки...
Дневник наглядно покажет, в чем корень проблем. Возможно вы едите слишком мало овощей, или льете в пищу много масла, а возможно кладете слишком большие порции. Разберитесь в этом.

Что есть будем? Много овощей, цельнозерновых злаковых, маложирное мясо и рыба, яйца, тофу, бобы, чечевица, маложирные молочные продукты, умеренно растительного масла, орехов и семечек. И главное пейте много чистой воды. Так вы не только похудеете, но и поддержите иммунитет, снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

ШАГ ВТОРОЙ. Изучаем ассортимент магазинов.
Все важные решения худеющий принимает в магазине, что купили, то и едим. Начинайте контролировать все, что попадает в вашу тележку. Не доверяйте старым привычкам и рекламе. Далеко не всякая еда даже из диетического отдела вам подходит. Манная каша? Только для тех у кого проблемы с пищеварением. Конфеты для диабетиков? В них жира как в обычных. Читайте что написано на этикетках, не жалейте времени!

ШАГ ТРЕТИЙ. Меняем привычки.
Если хотите сбросить вес на долго, то придется менять ежедневные привычки. Именно они, а не объедаловки по праздникам, определяют сколько мы весим. Пищевой дневник подскажет, в какой направлении двигаться. Только не пытайтесь изменить все сразу - это длительный процесс. Новое не должно быть противным и невкусным, иначе вы долго не продержитесь. И не надо клясться себе, что через месяц влезу в любимое платье, разумнее нацелиться на то, что и через 10 лет вы будете весить столько, сколько нужно!

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. Уменьшаем количество жира.
В 100 г. жира 900 ккал - белки и углеводы значительно уступают ему в весе. Уменьшив количество жирного, мы снизим общую калорийность меню. Про масло и свинину мы и так знаем, что жирное. Но есть и скрытые жиры, распознать которые поможет только чтение этикеток на продуктах. К особо жирным относятся - колбасы, сосиски, торты, пирожные, печенья, чипсы, шоколад.
Запомните: нельзя полностью исключать жиры из рациона. Норма 35-40г. в день.

ШАГ ПЯТЫЙ. Не голодаем.
Ешьте меньше - неправильный совет худеющим. Вы должны себя чувствовать сытым и не испытывать мук голода. Иначе неминуемы срывы. Поэтому нам не подходят экспресс-диеты и голодания. Тем более, что при резком снижении калорийности замедляется обмен веществ, похудение затормаживается.
Включаем в меню больше овощей, фруктов и ягод - они создают объем, но почти не увеличивают калорийность. Добавляйте овощи в мясные и рыбные фарши, ягоды и фрукты - в запеканки и десерты.

[607x4]

Решили приобрести программу 1с? Правильное решение! Приглашаю вас посетить сайт компании MBC Group на mbcgroup.ru - продажа и обслуживание 1с по выгодным для вас ценам! Подробности предложения на сайте!

Компания "ЯрБизнесСервис" предлагает в широком ассортименте Шаровые краны Ballomax - безупречное качество, хорошие цены оперативность и индивидуальный подход - непременно, порадуют вас!


В обзоре использованы материалы журнала "Худеем правильно". Продолжение следует.

Это цитата сообщения alfa09 Оригинальное сообщение

7 признаков нездоровых волос



[408x300]
Облик человека формируется из многих факторов, немаловажная роль в этом отводится прическе, то есть состоянию ваших волос.

Волосы, особенно в зимнее время требуют особого ухода.
Волосы сохнут и секутся, когда вы уделяете им недостаточно внимания, становятся жирными и тусклыми, если ваш меняется гормональный фон.

Волосы - это своеобразный бароментр вашего организма. Поняв язык на котором говорят ваши волосы, вы узнаете много интересного о себе , вернете волосам блестящий и ухоженный вид, а самое главное сможете избежать незаметно подкрадывающихся болезней.

Оксфордский фонд здоровых волос выделил 7 признаков, указывающих, что с вашим организмом не все благополучно.

ПРИЗНАК 1. У ВАС ПОСТОЯННО СЕКУТСЯ КОНЧИКИ ВОЛОС.

Может вы слишком редко их подстригаете? Для сухих и комбинированных волос это делать нужно каждые 6 недель, для жирных и нормальных - каждые 3 месяца.
От сухих, расщепленных наподобие метелки кончиков длинных прядей лучше всего избавляться с помощью слегка подогретых ножниц, тогла волосяные стержни "запаиваются" на срезе и больше не кусаются. Если же регулярная стрижка не помогает, волосы все равно секутся, значит вы неправильно питаетесь. Пусть в вашем меню всегда присутствуют -различные овощи и фрукты, рыба, яйца, сыр, белое мясо.

ПРИЗНАК 2. ВОЛОСЫ СТАНОВЯТСЯ СЛАБЫМИ ПОСЛЕ ХИМИЧЕСКОЙ ЗАВИВКИ, ОКРАШИВАНИЯ И ЧАСТОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКИХ ЩИПЦОВ И ТЕРМОБИГУДИ.

Скорее всего вашим волосам не хватает витаминов А, В, С и возможно есть дефицит белка и микроэлементов. Правильно питайтесь и употребляйте витамины.

ПРИЗНАК 3. ВОЛОСЫ СТАЛИ ЛОМКИМИ.

Это свидетельствует о потере влаги волосяным стержнем. Влага испаряется, когда покрывающие волос микроскопические чешуйки отходят от его поверхности, открывая невидимые глазу поры. Если вы делаете все возможное, чтобы укрепить волосы, а их состояние не улучшается, проверте кишечник - ломкость волос указывает на неполадки в его работе.

ПРИЗНАК 4. ТУСКЛОСТЬ.

Тусклость говорит о недостатке гладкости каждого волоса в отдельности. Если вы не носите головной убор в солнцепек и холода, волосы теряют блеск. Ополаскивайте волосы столовым уксусом (1ст. л. на литр воды) или лимонным соком (1 небольшой лимон на литр воды) - они освежат и придадут волосам блеск.

ПРИЗНАК 5. ВОЛОСЫ ТРУДНО УКЛАДЫВАТЬ.

Это следствие повышенной пористости волосяных стержней. Пористые волосы не только быстро сохнут, но и усиленно впитывают влагу. Удалив воду с волос полотенцем и дав им немного просохнуть - распылите по всей длине еще влажных прядей специальный спрей-кондиционер. Он облегчает расчесывание, не дает локонам салиться у корней и становиться сухими и безжизненными у кончиков. Запишитесь на прием к нефрологу - такие проблемы бывают при заболеваниях почек.

ПРИЗНАК 6. НЕДОСТАТОЧНЫЙ ОБЪЕМ.

Недостаточный объем - это следствие утраченной гладкости. Волосяные стержни "цепляются друг за друга" и слипаются. В этом случае даже густные волосы кажутся жидкими. После шампуня нанесите кондиционер. Он приглаживает волосы и покрывает из защитной смазкой.

ПРИЗНАК 7. Усиленное выпадение волос.
Усиленное выпадение бывает связано не только с недостатком витаминов и/или гормональными отклонениями, причиной этого могут стать обруч или тугая резинка.

Уделяйте больше внимания своим волосам! Будьте всегда красивыми и здоровыми.

[500x30]

Услуги аренды экскаватора Hitachi в Санкт-Петербурге. Большой выбор строительной техники в аренду по выгодным для вас ценам!