[показать]

[показать]

[522x700]

[показать]

№1 Следите за пищеварением.
Кишечник должен работать, как часы. Во многом это зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи. И не забывайте про воду! 1,5-2 литра не кипяченой чистой природной воды и ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой!

№2. Полноценный сон.

[показать]

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая так дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно! 

№3 Свежий воздух – это друг красоты!

[показать]
Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. Человеку необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

№4 Витамины!!!

[показать]
Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

№5 Внутренний настрой и состояние души!

[показать]
Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности,

[480x480]

  [показать]
 

"Пройден путь, увы, такой короткий,
Полный приключений и мудрости,
Смеха и любви, доблести и изящества..."
/Речь Мориса Темплсмeна, последнего возлюбленного Жаклин, на ее похоронах/

28 июля 2012г, Жаклин могла бы отпраздновать 83 День рождения...

Smart girls

Чем полезен утренний бег?

Если вы желаете постоянно поддерживать свою физическую форму, то бег будет являться самым лучшим выходом в этой ситуации. Ведь благодаря бегу вы укрепляете свое здоровье, а так же избавляетесь от стресса. Что характерно, при пробежке работают практически все группы мышц, ввиду чего тело приводится в полный тонус.

В самом начале каждому человеку сложно бегать, дня через три вы начинаете чувствовать, что просто ненавидите бегать. Но этот этап необходимо всеми силами перебороть, и тогда каждая пробежка будет приносить вам только радость и удовольствие.

Как только человек пробежался, он начинает чувствовать, как его организм постепенно начинает переполняться энергией, то есть, человек заряжается зарядом бодрости на целый день, ввиду чего предпочтительнее бегать по утрам. Но так же необходимо учитывать и тот факт, что пробежки должны быть ежедневными, и не смотрите, что на улице жара, снег или дождь, отработайте систему, сделайте ежедневные пробежки стилем своей жизни.

И каждый из нас знает, что бег полезен практически для каждого здорового человека. Если выйти утром куда-нибудь на лесопосадку, то вы увидите, что бегают по утрам и взрослые, и молодежь, и даже люди преклонного возраста. То есть, популярность бега неумолимо возрастает. Но так же хотелось бы отметить еще несколько пунктов полезности утренних пробежек:

1. Во время бега тренируются не только мышцы, но и суставы человека. Благодаря ежедневным пробежкам они будут крепкими и здоровыми.

2. Бег способствует очищению организма спортсмена. Вместе с потом из человеческого организма выходят накопившиеся токсины.

3. Бег является хорошей профилактикой болезней сердца. В процессе пробежек тренируется сердечнососудистая система и улучшается кровообращение.

4. С помощью бега можно бороться со стрессами, депрессией и бессонницей. После длительной пробежки в организме у человека выделяется особый гормон счастья, который повышает настроение.

5. Благодаря бегу повышается иммунитет и сокращается количество заболеваний. Также он положительно влияет на центральную нервную систему.

6. Бег является хорошим средством от гипертонии, насморка и одышки.

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что полезна пробежка не только для поддержания хорошей физической формы, но и для здоровья.

Бежать или не бежать? Как решиться, как собраться, во что одеться, как держаться, как не сорваться и ради чего стараться? Все эти вопросы понятны и закономерны, но в действительности наука здорового бега гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.



Мотивация

Пожалуй, самые большие трудности, с которыми сталкиваются люди, желающие начать бегать, лежат в плоскости самомотивации и самодисциплины. В отличие от спортклуба, где вы приобретаете абонемент и посещаете три или четыре занятия в неделю по расписанию, да еще и занимаетесь под присмотром тренера, бег требует некой внутренней точки опоры, осознания, зачем вам это нужно, которое и будет поднимать вас по утрам и гнать на улицу. Едва ли есть другой вид спорта, который сравнится с бегом по степени и комплексности позитивного воздействия на физическое и психоэмоциональное здоровье. Традиционно бег считают эффективным способом сбросить надоевшие килограммы. И совершенно справедливо: занятия бегом дают организму аэробную нагрузку и тем самым стимулируют сжигание жира. С выделяющимся во время бега потом из организма выводятся токсины.

Бег равномерно задействует основные крупные группы мышц и является самым естественным движением с точки зрения эволюции после прямохождения. Также бег укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, улучшает кровообращение и следовательно снабжение органов и тканей кислородом. Наконец, регулярный бег укрепляет кости. Наши кости устроены таким образом, что они приспосабливаются к постоянным нагрузкам — или их отсутствию. От сидения за компьютером с утра до вечера кости слабеют, а женщины подвергаются повышенному риску развития остеопороза еще и в период беременности и лактации.

Регулярный бег позволяет костям вновь почувствовать себя «востребованными». Помимо пользы для здоровья, бег также позитивно сказывается на психологическом состоянии, развивает уверенность в себе и целеустремленность. Во время пробежки рождается ощущение полета, вы чувствуете, что можете сделать все намеченное, строите новые смелые планы и уверенно приступаете к их реализации. Бег избавляет от стресса, накапливающегося в теле в виде зажимов и блоков. Регулярный бег укрепляет иммунитет и способствует закаливанию организма. Наконец, утренняя пробежка заряжает зарядом бодрости и прекрасного настроения на целый

[показать]

не будь дурой, следи за фигурой

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Рассказываю (по запросу)  об опубликованном мною ранее в блоге на Myspace способе реально избавиться от глубокой морщинки) 

[показать]

[показать]

Фотографии-финалисты фотоконкурса "National Geographic Traveler 2012"

[показать]

[640x426]

[500x375]

I m a Pictureholic

[показать]

I m a Pictureholic

[560x372]