Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса. Читать далее
Здесь продается конфискат - цены смешные. От личных вещей до недвижимости.
Великолепное элитное постельное белье - каждый купить захочет!
Элитное пиво оптом от кампании Карабус.
Фотоурок, как вязать круглый мотив на 4 спицах и соединать его между собой в полотно.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Спешу похвастаться своей новой сумкой. Связана из шерсти, крючком из мотивов.
[показать] Разные источники называют эту технику по-разному: плетенка, плетеный узор, плетеная корзина, интарсия, интарсио, энтерлак, энтрелак, частичное вязание и даже пэчворк.
Англоязычные ресурсы почти единогласно оперируют французским термином entrelac (entrelacé = чересстрочный). Учитывайте это, если будете искать дополнительную информацию.
Несмотря на кажущуюся сложность, выполнение такой плетенки скорее непривычно, нежели действительно сложно.
По убеждению многих народов , внутренним миром человека и « мокрой стихией управляет луна.
Эта мистическая связь отражается в экзотическом восточном гороскопе Воды. Всего в нём 16 знаков.
Морской конёк ( 1-18 января)
[600x107]
Главная страница http://www.sangina.ru/index.php
Мастер-класс "Создание эффекта Кракле" http://www.sangina.ru/pedia/decor1/krakle/mk_krakle/index.php
Техника "Кракле" может выполняться различными способами: http://www.sangina.ru/pedia/decor1/krakle/index.php
TheCraftsChannel (Великобритания) предлагает нам хорошую подборку видеороликов о рукоделии...
Здесь каждый найдет для себя что то по душе. Приятного просмотра!
4PTDy2cc7J4
How make 2-D Cards in 4 |
kdHFLoJJ8V0
How to make 3-D cards in 5 minutes |
eE4VlrHEb_4
|
nlY74D9qnz8
Blooper and Outtake funny |
S0lyCzLjO-8
Scrapbooking with Serif |
rsYs2CdJKeA
How to make kokeshi doll cards |
KU6zUxjilI4
|