[показать]

Расскажу о нашей сумасшедшей поездки в Испанию:).

19 сентября рано утром вы вылетели из Дании, и через 3,5 часа приземлились в Malage. Первое впечатление было конечно тепло, много гор и пальмы. В аэропорту нас (35 человек) забрал автобус и повез к семьям с которыми мы должны были жить неделю. Жили мы прибл. 20 мин на автобусе от центра города. Разница чувствуется. В центре все очень убрано, красиво, по главной улице ходили как по музею, много кафешек и люди-статуи. А где жилые дома уже напоминало Нарву, 9этажки, часные домики, бездомные собаки и кошки.

Так вот, когда автобус остановился, нас высодили и автобус уехал. К нам подошла женщина которая совершенно не говорила по английский и объяснила что мы будем жить у нее. Чесно говоря год обучения испанскому было недостаточно что бы понять все что она говорит + в Малаге есть какой акцент, к примеру они говорят не "Йо " - Я, а "Джо", или проглатывают последние буквы и за место "Грасиас" говорят "Грасиа", "Дос"   - "До". Кое как половину на пальцах, половину на испанском мы с ней поговорили. Жили мы (2 мои одноклассници и я) в маленькой комнатке где было 3 кровати, шкаф и зеркало. В принципе для нас было не плохо, т.к. уходили мы в 8 утра и приходили поздно ночью что б переночевать. Еще нам выделили ванную комнату (душевая кобинка). Завтракали мы в семье. За ту неделю в Испании я толком не ела, т.к. испанцы не относятся к завтраку как мы, то есть плотно не кушают. Нам накрыли настол - очень жирное теплое молоко с какао, тостеры, варенье и масло. Часно не могла есть такое сладкое с утра, но в Испании это нормально.Обед и ужин мы сами покупали в городе. Попробовали Тапаз. Больше всего мы покупали воду (стоит от 1 до 2 евро), т.к. на улице жарко а воду из под крана лучше не пить.

В первый день мы были свободны и поэтому гуляли по районам, что бы хоть знать где мы находимся. Т.к. была суббота мы конечно же решили поехать на дискотеку. Вечером мы собрались, нарядились и... Тут мы поняли что совершенно не знаем город и где дискотеки, какой автобус брать и где вообще остановка. Пришлось спрашивать все у "родителей", это заняла минут 30. Так мозги напрялись, но зато хорошая практика общения на испанском:). Мы встетились с одноклассниками у назначенного места, поехали в цетр на автобусе, 1 билет стоит 1,20 евро. Приехали и начали к прожим приставать, я это дело иногда люблю и поэтому я отдувалась:) Хех.. В конце концов мы нашли дискатеку "Sound", там мы были и в среду (дискотеки открыты по средам, четвергам,пятницам и субботам). Во первых паспорт не проверяли, мы зашли, всем сразу налили по рюмки безплатно.Нам понравилось это т.к. пришли мы трезвые. Мы зажгли с девченками в тот вечер я потратила только 4 евро на коктель, все остальные рюмок 10 были нам с подругой безплатно. Мы подружились с диджеем и барменом, попратиковали и там испанский. Люди очень веселые, окрытые, добрые. Если ты улыбаешься им и рад то и они буду тебе рады. На дискотеке мы были до 3 часов, потом меня приспичело по маленькому, я взяла подругу с собой. И только мы сделали дела, вышли из туалета и никого из наших нет. Мы пьяненькие, нам все ранво, дальше танцевать. Просто время, и мы понимаем, что они в совершенно незнакомом городе, нету ни адресса где мы живем, ни денег. целый час искали наших. В конце концов нашли их и поехали вместе домой слава богу  у одной девченки был адресс. 

На следующий день- воскресенье состояние было не из легких. Но мы собрали все свои силы т.к. у нас по планам была экскурсия. Смотрели город, были на пляже (он находится в 10 минутах пешком от центра). Я ожидала другой пляж.. Красиво, море,пальмы, такое у нас не увидешь но узкий и песок.. Если бы был наш Уйстнаровский песок был на пляже Малаги я бы там волялась, но он там вулканический что ли.. Очень темный,каменистый и пыльный после него. По этому у них рядом с пляжем стоят душики где можно смысть с себя всю эту пыль.Искупались мы только в последний день т.к. времени толком не было что б покупаться и позагорать. Вода там очень саленая и все мои ранки напомнили о себе знать, еще нужно быть очень осторожными т.к. в воде могут быть крабы, рыбы опасные. У нас одна девочка наступила на какую то рыбу с шипами так ее сразу на скорой увезли, сделали две прививки, вытащили шыпы со ступни и выписали таблетки. Так что там нужно быть тоже осторожными.

В понедельник началась учеба. Ходили мы в языковую школу. Самое трудное это было поднятся на гору которая была большая и крутая, где была эта школа. 5 дней по 5 часов мы учили испанский. Учителя молоцы, не говорят на английском но отлично обхясняют на испанском так, что мы понимали. Учили граматику, прошедшее время, разговорую речь и все

Неважно какие отношения были между мной и сигаретами. И были ли они вообще..Я не хочу что бы ОН курил, но и не хочу контралировать его жизнь. Ведь я сама не люблю контроля над собой.

[показать]

***

Так время быстро летит. Вроде школа только началась, а уже прошло почти 2 месяца учебы. В чем то это очень даже хорошо, ведь я так жду зимы что бы поехать домой на две недельки.

Ходила к врачу на днях, рассказала ему о неприятных симптомах, а в ответ услышала "Ты просто скучаешь по дому". Сидела в шоке. Да, так и есть, но не думала что могут быть такие последствия..

Через недельку еду в Испанию с 19.09 по 26.09 с классом.

Все хорошо, но...
...Без запаха, без вкуса, давят серой массой дни.. Осень
В первый раз, я измеряю время в месяцах, неделях, днях...

Тяжесть слева.

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
[показать]