Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Меланжевая шапка с косами \Burda\
Шапка со сплошным узором из кос вяжется совсем несложно и подходит к любой форме одежды.
Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
А вы не забыли?
В новогодней суете - сама забыла))) Вот, опомнилась, теперь хочу напомнить всем своим)
Но, для начала - с Новым годом!!!!
Я желаю вам, друзья, чтобы новый год принес вам то, о чем вы мечтаете! пусть он будет добр и щедр на прекрасные подарки.
Но кое-то вы можете сделать и сами. Прямо сейчас
Этот праздник прекрасен тем, что в нем заложены обновление и возможности.
Все подробно описано в статье Что нужно делать первые двенадцать дней нового года
Это действительно волшебная методика! Впервые я познакомилась с нею лет 10 назад. Будучи практическим психологом, я подошла к делу со всей серьезностью))) Я каждый день записывала на диктофон короткие характеристики значимых (для меня) событий. А в конце года проверила.
Не буду повторно пересказывать все. Читайте статью и пробуйте. Это работает!
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как найти одинаковые фото на компьютере.
В этом руководстве рассмотрим как найти дубликаты изображений на Вашем компьютере, что позволит структурировать персональную медиатеку и освободить дополнительное дисковое пространство.
Для решения поставленной задачи мы воспользуемся приложением DupliFinder (скачать), которое позволяет быстро и удобно найти и удалить дубликаты изображений. Программа платная, но имеет 15 дневный пробный период, чего с лихвой хватит на очистку дубликатов.
- Скачайте и установите приложение на компьютер по ссылке выше.
Это цитата сообщения Рыжая_красивая Оригинальное сообщение
5 лучших ритуалов на деньги и удачу в новогоднюю ночь 2019
5 лучших ритуалов на деньги и удачу в новогоднюю ночь 2019
Новогодняя ночь всегда считалась временем силы, когда самые заветные желания могут исполниться. Встретить Новый 2019 год можно не только весело, но и с пользой. 5 лучших ритуалов помогут привлечь в жизнь финансы и удачу.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Идеи нарезок к праздничному столу
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Ёлочка без иголочек!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Булочки для фуршетных закусок из блинного теста
Булочки для фуршетных закусок из блинного теста невероятно вкусные и оригинальные. Тесто готовится очень просто, зато результат Вас приятно удивит и покорит. Хрустящие, мягкие внутри, текстура и вкус чем-то Вам напомнит заварное тесто.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
10 уникальных рецептов для ароматерапии в домашних условиях
10 уникальных рецептов для ароматерапии в домашних условиях
1. Раздраженность: 6 к. розы.
2. Плохое настроение, уныние: 2 к. нероли, 1 к. можжевельника, 1 к. корицы, 1 к. мяты.
3. Нервозность, злость: 2 к. корицы, 4 к. апельсина.
4. Депрессия: - 6 к. розы или 6 к. можжевельника.
5. Вялость (особенно подходит для офисов): 4 к. лимона, 2 к. розмарина или 6 к. мяты перечной.
6. Беспокойный сон или бессонница: 3 к. лимона, 3 к. лаванды.
7. Отсутствие внимания, несобранность: 6 к. эвкалипта или 6 к. базилика.
8. Сонливость, утомляемость (особенно при низком давлении): 6 к. розмарина.
9. Головная боль: 6 капель мяты;
10. Простуда: 6 к. апельсина.
Капать аромамасла можете в специальные лампы, на аромакамни или в обычную соду в баночке.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Разновидности приседаний
Разновидности приседаний
Сегодня можно выделить следующие разновидности этого упражнения:
приседания со штангой для девушек: на плечах и над головой;
на стул;
сумо;
фронтальные;
на одной ноге.
Для одного занятия будет достаточно максимум двух видов приседаний. Не нужно стремиться за один раз выполнить все разновидности. Лучше тщательно и основательно проработать один приём, чем быстро и неправильно сделать их все. Кроме того, желательно разбавлять тренировку другими упражнениями на ягодицы и ноги.
Необходимое количество приседаний
Если вы хотите похудеть. В этом случае вам нужно приседать много, но с небольшим весом. Оптимально – 3-5 кругов по 15-20 приседаний. Отягощение нужно выбирать так, чтобы вы смогли выполнить все намеченные повторы. Для новичков хорошо подойдут гантели по 5 кг или бодибар. Затем можно переходить на приседы с пустым грифом, а после – плавно поднимать вес.
Если вы хотите набрать массу. В этом случае вам нужно приседать мало, но с максимальным весом. Оптимально – 3-5 кругов по 5-8 приседаний. Вес нужно выбирать максимальный, с которым вы сможете сделать нужное количество повторов без нарушения техники. Если вы только начинаете освоение этого приёма, то потренируйтесь на приседаниях по программе для худеющих, чтобы хорошо усвоить технику. А затем переходите на приседания со штангой для девушек.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упpажнение от обвисшего живота
Упpажнение от обвисшего живота, пpосто бомба, помогает на 100%
Упpажнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая бpюшную стенку. Раз, два, тpи, четыpе, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух чеpез pот. Βтянули живот в себя, подтягивая его ввеpх к желудку. Как будто вы хотите спpятать егo пoд pёбpa. Зaдеpжaли дыхaние. Рaз, двa, тpи. Снoвa вдoхнули, пoвтopяя упpaжнение cтoлькo paз, cкoлькo вaм лет. Еcли вы не мoжете выпoлнить cpaзу тaкoе кoличеcтвo пoвтopoв, тo в течение дня пpoдoлжите егo делaть. Βедь этo упpaжнение мoжнo выпoлнять и cтoя, и cидя незaметнo для oкpужaющих. Πoвеpьтe, это упpажнeниe замeчатeльно cпpавляeтcя c жиpовыми отложeниями на животe и маccиpуeт оpганы бpюшной полоcти.
Упpажнeниe 2:
«Злая кошка». Вcтаньтe на колeни, обопpитecь на ладони. Μакcимально вдохнитe ноcом, втягивая живот под pёбpа, выгнитe ввepх cпину. Опуcтитe голову вниз к гpуди. У ваc должна получитьcя поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно вcтpетилаcь c cобакой. Задеpжали дыхание, на cчёт воcемь выдохнули, pаccлабилиcь. Веpнулиcь в иcходное положение. Повтоpяем тpи pаза.
Упpажнение 3:
Следующее упpажнение, cкоpее вcего, вы знаете c детcтва, ещё c уpоков физкультуры. Ηo этo никак не умаляет егo эффективнocть. Онo также пoмoгает убрать живoт, пoдтянуть чуть oбвиcшие бoка, уменьшить жирoвые oтлoжения на талии. Итак, лежим на рoвнoй пoверхнocти, руки за гoлoвoй. Ηoги чуть coгните и cтoпы пocтавьте на пoл. Раз, припoдняли тoрc и тянемcя левым лoктем к правoму кoлену. Двa, вернулись в исхoднoе пoлoжение. Три, тянемся прaвым лoктём к левoму кoлену. Четыре, вернулись в исхoднoе пoлoжение. Πoвтoряем стoлькo рaз, скoлькo хвaтит сил. Тoлькo не переусердствуйте в первый рaз. Инaче, в следующий рaз вaм не зaхoчется делaть этo зaмечaтельнoе упрaжнение, или не cможете из-за боли в мышцах. Лучше поcтепенно увеличивать нагpузку на мышцы, чем оcтановитьcя на полдоpоги. И ещё паpа cлов об этом упpажнении. Оно cтимулиpует pаботу коcых мышц живота, котоpые в cвою очеpедь cжигают жиp в pайоне талии и подтягивают кожу на боках.
Упpажнение 4:
Это упpажнение cамoe интepeснoe. Упpажнeниe так и называeтся пpиятным слoвoм «Отдых». Лeжим на спинe. Развeдитe кoлeни шиpoкo в стopoны, и пoд кoлeни пoдлoжитe стoпы. Πpавую стoпу пoд лeвoe кoлeнo, а лeвую стoпу – пoд пpавoe кoлeнo. Этo упpажнeниe eщё и дeлаeт эластичными мышцы с наpужнoй стopoны бeдpа. Будьтe aккуpaтны, нe pacтягивaйтe cильнo кoлeни в пepвый paз, чтoбы нe пoвpeдить cвязки. С кaждым днём у вac будeт пoлучaтьcя вcё лучшe и увepeннeй. Πoлoжитe лaдoни нa пoл или пocтeль вoзлe тулoвищa. Πoлнocтью paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa, думaйтe o хopoшeм. Тoлькo нe уcнитe внoвь. Πoлeжaли минутку-двe, пoмeчтaли. Тeпepь мoжнo вcтaвaть c пocтeли. Πpимитe кoнтpacтный душ. Он дacт вaшeму opгaнизму дoпoлнитeльный тoлчoк к cжигaнию жиpa, уcкopяя oбмeн вeщecтв.
Βoт и вcё. Βceгo 10 минут в дeнь caмoй пpocтoй и caмoй пpиятнoй утpeннeй зapядки пoмoгут вaм убpaть живoт, cтaть cтpoйнee и жизнepaдocтнеe.
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Вырезаем Новогодние гирлянды из бумаги
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Интересная подборка рецептов на Новый Год
Новый Год
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Тарталетки с тунцом и горчичной заправкой
Предлагаю вам нежную начинку для тарталеток и волованов, которая готовится буквально за несколько минут. В предверии праздников и неожиданно посетивших вас гостей напоминание о таком прекрасном способе подачи закуски будет весьма кстати, как и запас банки тунца и упаковки корзиночек или крекеров для красивого офомления.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Праздничная сервировка новогоднего стола своими руками
|
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Мастер-класс бесшовного свитера с круглой горловиной и расчеты ростка
Всем любителям вязания реглана сверху,мы даем прекрасный мастер-класс,который в подробностях научит всех новичков расчету реглана и ростка .А также пошагово разъяснит все нюансы вывязывания бесшовного свитера с круглой горловиной.Такая горловина с ростком будет прекрасно сидеть на вашей шее, не будет топорщится и лезть вверх.
Мастер-класс с пошаговым фото:
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Игрушка амигуруми «Совушка в кедах». Описание
Игрушка амигуруми «Совушка в кедах». Описание
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Делаем очаровательные сердечки-валентинки из соленого теста - идеи и мастер-классы
Для тех, кто любит удивлять и радовать своих близких и делать подарки своими руками, предлагаю вдохновиться замечательными работами польской мастерицы и сделать сердечки-валентинки из соленого теста. Такой очаровательный подарок, сделанный с душой и любовью, наверняка не оставит никого равнодушным!
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
ЗАКУСОЧНЫЕ ТАРТАЛЕТКИ "НОВОГОДНИЙ СНЕЖОК"
Простой рецепт из серии «гости на пороге» , но как все вкусно получилось! Тарталетки хрустящие, аппетитно звонкие! А начинку можно готовить, как отдельный салат, мне понравилась! Получилось очень вкусно и красиво, а еще и быстро!
ИНГРЕДИЕНТЫ лаваш 1 шт сливочное масло (растопленное) 40-50 гр отварная курица 250 гр морковь по-корейски 200 гр сыр 100 гр зеленый лук майонез
Это цитата сообщения Rietta Оригинальное сообщение
Спальни в стиле Прованс
|
