Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Эти упражнениях помогут улучшить форму ног и ягодиц!

Эти упражнениях помогут улучшить форму ног и ягодиц!

[500x333]

Тебя не устраивает твой вид сзади? Тогда сконцентрируйся на этих упражнениях. Они помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.

читать

Это цитата сообщения SCHOOL_for_SCANDAL Оригинальное сообщение

С днем рождения Анджелина Джоли!

[550x458]

Анджелине Джоли исполнилось 36 лет сегодня. Давайте
посмотрим на фотографии актрисы, мамы, женщины, на
знаменательные моменты в ее жизни, роман с Брэдом
Питтом, прекрасных детей и благотворительные дела,
благодаря которым она известна, как одна из самых
ярких звезд Голливуда.

См.дальше!

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Италия - уникальне широкоформатные фото

[700x437]
Всем знатокам высокой моды прекрасно известны такие именитые бренды, как D&G, Prada, Versace, родиной их является одна из красивейших стран в мире - Италия! Ее история, безусловно, интереснейший объект для исследований. Форум Италия расскажет обо всех особенностях страны - о населении, культуре, политике и экономике, и, конечно же, отдыхе. Если же Вы не прочь получше познакомиться с этим, по истине, чудесным уголком цивилизации воочию, смело открывайте под кат. Приятного просмотра!
Под кат

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

10 самых популярных экспресс-диет!

10 самых популярных экспресс-диет!

В жизни почти каждой девушки и женщины наступает момент, когда надо срочно избавиться от пары лишних килограммов. Будь то к празднику, к отдыху или к иному торжеству! На помощь приходят экспресс-диеты, помогающие быстро привести себя в форму.
 

Предлагаю вашему вниманию 10 самых популярных экспресс-диет!

1. ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

[248x186]

Самая русская из всех диет. Всего-то нужно взять крупу из расчета как при обычной варке и залить кипятком, поставить настаиваться на ночь, и на следующий день съесть. Гречку важно употреблять без соли и специй.
Нежелательно, но можно добавить 1-2 обезжиренных йогурта или пару фруктов в день, а также 1% кефир.
 В обязательном порядке полагается 2 литра воды в день. Всего 7 дней и 5 кг как не бывало!

читать

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Водная диета

Водная диета

[451x349]

Организм человека на 80% состоит из воды. Это факт.

Между тем большинство из нас в лучшем случае выпивает ежедневно лишь треть необходимого ее количества.

читать

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

[496x323]

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

читать

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Тело к пляжу: Last minute

Всем нам хочется выглядеть на пляже сногсшибательно! Но не всем хватает терпения на ежедневный фитнес. [400x283]

Предлагаю вам экспресс-метод подготовки к пляжу от американской модели и актрисы Ванессы Миннилло.

"Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса.

Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.

далее

Это цитата сообщения Chanel_U Оригинальное сообщение

foto/bags

[500x333] 

more

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Тощая диета

Тощая диета

[500x313]

 Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса.

читать

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди

Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди

[500x390]

Для тех, кто не привык регулярно заниматься гимнастикой, упражнения для брюшного пресса являются самыми трудными. Вначале не следует слишком перебарщивать. Иначе можно потерять уверенность в своих силах и желание регулярно заниматься гимнастикой, а, между тем, это самое важное.

читать

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

****

[показать]

фото

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Как сохранить вес после диеты?

Как сохранить вес после диеты?

[500x337]

Похудеть сложно, но еще сложнее сохранить достигнутый результат после диеты. Какие советы помогут снова не набрать вес?

читать

Это цитата сообщения Chanel_U Оригинальное сообщение

foto

[500x332]

more

Это цитата сообщения Monaco_Princess Оригинальное сообщение

Нашла:Эмма Уотсон (Emma Watson), фотосессия в Vogue Italia 2008.

Эмма Уотсон (Emma Watson), фотосессия в Vogue Italia

Английская актриса Эмма Уотсон (Emma Watson), играющая роль Гермионы Грейнджер, одной из главных героинь серии фильмов о Гарри Поттере, снялась в фотосессии для сентябрьского номера итальянского издания Vogue.

Процесс превращения Эммы Уотсон из девочки в женщину запечатлел известный фотограф Марк Селиджер (Mark Seliger), про которого мы недавно рассказывали.

[600x399]
Emma Watson — Vogue Italia Supplement September 2008.

more

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Клубничная диета

Клубничная диета

[500x332]

Клубника обладает множеством полезных свойств. В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны. Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление! Кроме того, на основе клубники можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться за 4 дня от 2-2,5 кг.

читать

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

"Изящная диета"

"Изящная диета"

[500x332]

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам.

читать

Это цитата сообщения Chanel_U Оригинальное сообщение

foto

[500x334]

more

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Шесть причин вести дневник питания

Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим 6 доводов «За»:

1. Учет перекусов
В основной рацион многих из нас входят полезные продукты. Но если ваша цель сбросить пару килограммов за неделю, необходимо учитывать также все перекусы в течение дня: печенье, шоколадки, газировка, чипсы способны свести все старания к похудению на нет. Записав все, что было съедено за день и подсчитав калории, вы сможете определить «настоящую цену безобидным перекусам».

2. Побалуйте себя
Ведя учет калорий в течение дня и недели, вы сможете определить, сколько калорий
вы еще можете употребить, это даст возможность побаловать себя любимым десертом, без угрызений совести и вреда фигуре.

3. Контроль питания
Дневник поможет выявить схему питания. Возможно, вы перекусываете на ночь из-за того, что мало едите в течение дня, или постоянно кусочничаете, не замечая этого. Если вам кажется, что вести дневник проблематично, т.к вы просто не можете запомнить все, что вы съели за день, считайте, что вы получили сигнал того, что необходимо менять схему вашего питания.

4. Размер порции
Если вы придерживаетесь диеты на протяжении длительного времени или просто привыкли разумно ограничивать потребление пищи, то вы, наверняка, умеете определять вес порции на глаз. Но, если желаемое снижение веса остановилось или килограммы возвращаются,то перед внесением данных об употребленных продуктах необходимо определить точный вес порции. Средняя порция пасты или риса может быть больше, чем вы думаете. При приготовлении пищи в домашних условиях вы просто можете пользоваться мерной посудой, в ресторанах в меню всегда указывается выход порции в граммах.

5. Вклад в будущее
Хорошей мотивацией к поддержанию правильного питания послужит сравнение записей в дневнике. Вы можете проследить, как изменились ваши привычки спустя несколько месяцев, и, если вам однажды захочется «сорваться», вы сможете посмотреть на записи одного из тех дней, когда вы питались правильно это, безусловно, подбодрит вас к дальнейшему стремлению сохранять красивую фигуру и самочувствие.

6. Усиление самоконтроля
Сознание того, что вам необходимо записывать все, что вы употребляете, заставит лишний раз задуматься: стоит ли съесть желанную шоколадку или взять добавку в столовой. Не смотря на то, что вести и читать дневник будете только вы, необходимость записывать все приемы пищи — верный способ повысить самоконтроль

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

Пляжная диета!

Пляжная диета!

[500x375]

Эта диета родилась в США совершенно случайно. Врачи одной из кардиологических клиник разрабатывали рацион питания для своих больных и с удивлением заметили, что кроме благотворного влияния на сердце он способствует снижению лишнего веса.

читать

Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY Оригинальное сообщение

stimulus (flat stomach)

[467x272]

stimulus (flat stomach)