Диета или суровая программа упражнений? - Нет! Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни.

[453x604]

 Курт Кобейн и Кортни Лав

Несколько лет назад прочла статью с директором моды американского Elle - Ниной Гарсия. Статья называлась"10 секретов настоящего стиля". Привожу ее частично, здесь самое главное.
[400x577]

Вроде весь день бегаешь как белка в колесе, поесть толком некогда  или  даже (о, ужас!)  сидишь на диете  – а  жирок  с живота и не думает уходить. Ты и пресс качаешь, и поклоны бьешь, тьфу, то есть наклоны делаешь, а результата нет…

С помощью женского сайта «Красивая и Успешная» мы  еще на несколько шагов приблизимся к сияющему совершенству   и обогатим свою тренировку лучшими упражнениями, эффективно помогающими  убрать жир с живота.

[500x]

Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без

     [показать]

[показать]

  [500x]

[500x]

Фильмы,которые я посмотрела за последнюю неделю,наверное сделаю эту рубрику постоянной.

Страна Приливов 
Tideland

[250x339]

*Довольно странный фильм и совсем не детский как кажется на первый взгляд,даже немного неприятный,
двойственное впечатление,пересматривать не стала бы,но для общего развития посмотреть стоит.

\r\n
\r\nУникальность строения моей фигуры заключалось в том, что даже в дни голодовок, когда живот соприкасался с позвоночником, эти ненавистые бугры оставались свисать на полсантиметра по бокам узких джинс/юбок/колготок/трусов.
\r\n
\r\nА вот эти волшебные упражнения за пару недель убрали эти лишние округлости. Фотографиями \"до\" и \"после\" не могу удивить, т.к. когда начинала этот комплекс особо в его действие не верила. Но тем не менее - упражнения легкие, но очень эффективные - придется верить на слово:)
\r\n
\r\nВсем ненавистниками аппетитных бочков посвещается, в общем!
\r\n
\r\np.s. Ну конечно, это не единственная физнагрузка - я все это время продолжала заниматься по обыкновенной программе - бег, вело, редко - танцы. Но повторюсь - раньше мне это не помогало убрать эти зоны.

[366x277]Быстро похудеть – самая популярная фраза! Но за лишним весом и расплывшейся фигурой мы не видим главное, опасную проблему – обмен веществ! Когда появляется лишний вес – первое, что происходит у нас в организме – это нарушение обмена веществ и только потом уже мы начинаем набирать лишний вес.

Быстро похудеть, любым путем, любыми жертвами – да можно, но скажите, это решит проблему? Нет и еще раз нет. А если проблему не решать, она сама по себе не решится.  И если нарушен обмен веществ, то и исходить необходимо из того, чтобы его улучшить и восстановить. Основным инструментом коррекции веса остается пища, но для этого необходимы знания о калорийности, особенностях усвоения пищи, правильном подборе.

ПАМЯТКА

для тех, кто избрал красоту, здоровье в долголетие

1. Питаться 5-6 раз в лень. Основной приём пищи – ужин: за 3 часа до сна (мяса или птицы до 200 г, рыбы до 300 г).

2. Калорийность суточного рациона составляет:

а)  для женщин около 1700 ккал

б)  для мужчин не более 2000ккал

• недопустимо снижение суточной калорийности ниже 1400-1500 ккал.
• недопустимо полное обезжиривание рациона! Рекомендуется 25 гр. растительного масла и 15 гр. сливочного масла, или вместо него 2 столовые ложки (около 50 гр.) 20%-й сметаны.

3. Темп снижении веса около 3-х килограммов в месяц:  взвешиваться целесообразно один раз в 10 дней. Обязательно натощак и после очищения ки¬шечника.

4. Если темп снижения веса меньше 2,5 килограммов в месяц, а калорийность соблюдается, то увеличьте физическую нагрузку. При отсутствии спортивной подготовки, или хронических заболеваниях, рекомендуются прогулки, при которых в течение пяти минут следует добиться ощущения разогретости, тепла во всем теле, легкого пота, а затем двигаться примерно в течение часа, сохраняя комфортное состояние.

5. Не допускайте отеков! И используйте в пище не более пяте граммов соли (1 чайная ложка). Лучше всего утоляют жажду минеральная вода, чай с лимоном, клюквенный или брусничный морс и фрукты (грейпфрут, апельсин).

6. Стул должен быть регулярным, ежедневным и достаточного объема. Для этого сохраняйте привычный для вас объем пищи, увеличивая в рационе количество овощей и фруктов. Не забывайте об онкопротекторах и адсорбентах: морковь, свекла, репчатый лук, морская капуста, яблоки.

Сочетаемость продуктов:

• сочетаются между собой растительные продукты, содержащие клетчатку( квашенная капуста, свекла, огурцы, морковь) с другими. А именно:
• белковыми продуктами животного происхождения(мясо, рыба, птица);
• крахмалосодержащими продуктами растительного происхождения( хлеб, крупы, макароны);
• белковыми продуктами растительного происхождения( грибы, соя, фасоль, горох);

Не сочетаются между собой:

Белковые продукты животного происхождения (мясо, рыба, птица) и крахмалосодержащие продукты растительного происхождения (хлеб, крупы, макароны).

Разгрузочные дни

Используйте в практике похудения разгрузочные дни:

Роскошные вечерние платья "ангела" Миранды Керр

Красивый голубоглазый «ангел» — модель Миранда Керр отличается не только своей подтянутой фигуркой и миловидным личиком, но и великолепными вечерними нарядами. Ещё бы, ведь Миранда числится в списке самых высокооплачиваемых моделей, является женой актёра Орландо Блума и имеет достаточно неплохой вкус. Естественно, порой она прибегает к помощи профессиональных стилистов, но как утверждает сама Керр, делает она это не так уж и часто. Чтобы полностью убедиться в этом не стоит гадать на кофейной гуще, поскольку и повседневные образы Миранды всегда стильные, красивые и подходящие ей самой.

[показать]

Mango

Такой известный брэнд, как Mango, всегда подбирает для своих реклам очень интересных знаменитостей, и проводит красивые фотосессии. Сейчас официальным лицом Манго является Скарлетт Йоханнсон, но до нее было еще несколько красавиц, которые рекламировали Манго. И все фотосессии выражают как стиль коллекции, так и стиль знаменитости, которая находится в центре внимания. Предлагаю сравнить эти фотосессии и подумать, кто же лучше подходит на роль Манго-дивы?

Скарлетт Йоханнсон

[показать]

[500x333] 

8 упражнений с хулахупом: для талии, попы и спины

[500x334]

Хулахуп вновь на пике популярности, даже фитнес-клубы начали проводить групповые занятия с этим снарядом. Однако его неправильное использование может быть опасно
Гимнастический обруч – любимое развлечение для девочек. В зрелом возрасте многие дамы вновь обращаются к нему в надежде сделать свои талии тоньше. Впрочем, хулахуп можно не только крутить, но и использовать с большей фантазией и пользой для организма.

Не оторвать глаз: Джонатан Рис-Майерс

Впервые я увидела его в одном странном фильме (как выяснилось позже, это был триллер «Октан» за 2003). Я не запомнила ни сюжетную линию, ни других актеров, которые играли главные роли, но запомнила его, а вернее его взгляд, напоминающий взгляд голодной акулы. Он будто гипнотизирует, пронизывает насквозь и больше нет сил смотреть на что-то другое, кроме этих глаз.

[показать]

Диета для красоты

[479x298]

Такой диеты нужно придерживаться пять-семь дней. С ее помощью, можно немного сбросить лишний вес, но главный ее результат — улучшение состояния кожи, приподнятое настроение, избавление от усталости, подъем тонуса.
Ни сласти, ни сахар на “диете красоты” употреблять нельзя. Если вы совсем не можете обойтись без сладкого, ешьте мед.

[500x335]