Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение
Гимнастика Воробьева – худеем без напряга
Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!
И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.
1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.
2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз
3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз
4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов
5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!
6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.
7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.
8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.
Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/
С любовью к вам!
С любовью к вам!
Это цитата сообщения Нина_Зобкова Оригинальное сообщение
Ленивые вареники из творога
|
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Красивый генератор создания заголовков
    |
Серия сообщений "Генераторы текста":
Часть 1 - Генератор радужного текста
Часть 2 - Как легко и просто подписать любую картинку анимированным текстом.
...
Часть 29 - Переворачивание текста вверх ногами и задом наперед
Часть 30 - Генератор оригинальных надписей
Часть 31 - Красивый генератор создания заголовков
Часть 32 - Для ленивых студентов и не только
Часть 33 - Добавляем свой текст на любое изображение
Часть 34 - Пишем красиво затухающим текстом
Часть 35 - Пишем заголовки с любимыми фигурками
Часть 36 - ТОП-10 Онлайн-сервисов создания красивого текста
С любовью к вам!
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ СОЗДАНИЯ СОБСТВЕННЫХ ШАБЛОНОВ-СХЕМ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ СВЕРХУ ВНИЗ. МАСТЕР-КЛАСС.
Опубликовала Чудесная Алена в личном дневникеАвтор: Елена Селева.
1.
Собрала пазлы и сделала из них обои для рабочего стола.
Разрешение 1440х940 пкс.
С любовью к вам!
С любовью к вам!
С любовью к вам!
С любовью к вам!
Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI Оригинальное сообщение
Рамочки...прокрутка в рамку,кому надо
С благодарностью к АВТОРАМ клипарта!
***2
С благодарностью к АВТОРАМ клипарта!
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как сбросить windows 10 до заводских настроек.
Со временем у большинства пользователей компьютер начинает работать медленнее, а система захламляется ненужными приложениями, файлами, вирусами и т.д.
Есть три простых решения данной проблемы:
- переустановка системы
- чистка системы
- сброс системы.
Именно сброс является самым оптимальным способом, так как остальные требуют времени и определенных навыков. В этой статье мы расскажем Вам как выполнить сброс windows 10. В результате Вы получите компьютер «как с магазина».
Изменения затронут только локальный диск С: (системный). Перед выполнением сброса перенесите все нужные файлы с данного раздела на другие. Сюда же входит рабочий стол и папки документы, изображения и т.д.
В результате сброса Вы получите чистую систему с последними обновлениями.
- Откройте меню «Пуск» и перейдите к разделу «Параметры» (значок с изображением шестерёнки).
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение
Sterling2 - фракталогенератор. Скачать бесплатно.
esenya13 за знакомство с этой программой.Sterling является фракталогенератором, написанным на языке программирования в 1999 году для Microsoft Windows Стивен С. Фергюсон.
Sterling2 - это бесплатная версия с различными алгоритмами генерации.
Он был выпущен в сентябре 2008 года Tad Boniecki. Помимо названия, программа выглядит так же, как оригинал, имеется дополнительно 50 формул для фрактальной генерации.
Файлы, созданные Sterling могут быть использованы в Sterling2 и наоборот, хотя они будут показывать разные образы. Sterling основан на том, что в нем используются интересные фильтры для фрактальных изображений с помощью сложных параметров цвета и тени. Sterling имеет простой графический интерфейс с ограниченным числом функций. Программа сохраняет файлы JPEG, BMP или один из шести других форматов.