|
|
|
|
|
|
|
|
1.
[600x398] 2.
[604x453] 3.
[604x408] 4.
[604x453] 5.
[604x415] 6.
[597x604] 7.
[550x413] 8.
[604x445] 9.
[604x320]Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.
Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.
Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.
В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
http://vk.com/idealvk
[456x604]
[250x266]В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 4. Планка
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.
Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
«Некоторым таинственным и чудесным образом ты часть всего. И таким же таинственным и чудесным образом все есть часть тебя».
Чтобы познать это мы должны осознавать как ограничены наши чувства - глаза, уши, осязание, запах, вкус. Эти чувства помогают нам жить в Видимом Мире. То, что мы видим, интерпретируется нашим умом и помещается в нашу систему верований, и это может стать нашей реальностью. Но существует и Невидимый Мир. В этом мире мы познаем взаимосвязанность, мы познаем тайну, и мы познаем другую целостную точку зрения. Если мы обратим внимание на оба Мира - Невидимый и Видимый, наша система верований отпечатает в нашем уме новую чудесную реальность. Мы увидим и познаем, что мы часть всего.
Великий Дух, сегодня дай мне знание, чтобы узнать эту тайну. Ниппаванок, арапахо.
[450x308]
[380x604]Единое Человечество, разное и неповторимое в своей Перво-Сути...Отражается на Земле множеством культур и традиций. Единственное что Человечеству мешает выработать общий уклад Жизни и единый путь развития на нашей Земле, группа паразитов-упырей. Которая уже давно выработала свою концепцию Жизни, за счёт Жизни других существ, за счёт нашей с вами свободы и эволюции...
Нужно чётко осознать, что ЧЕЛОВЕК это биологическая основа, которая Живёт и зависит от ЭКО-системы нашей с вами планеты. То есть для полноценной Жизни и Развития нам нужен чистый Воздух, чистая Вода, ПлодоРОДная Земля, Густые Леса...Эти факторы в нашей с вами приРОДе позволяют нам с вами полноценно раскрывать свой потенциал, который мы используем в районе 5% от возможных...
Как мы видим из ГЕО-Глобальной-Политики, есть доминирующая группа стран которые создали блок НАТО. За всю свою Историю, эти страны которые входят в этот Блок развивались за счёт убийств-грабежа-воровства, что происходит и по сей день. Скрытые главы которые управляют этими странами, проводят политику уничтожения нашей с вами приРОДы по средству экономической гонки роста ВВП, ограничивая людей денежной составляющей, вгоняя их в ипотечное и кредитное рабство в своих странах, в чужих же они всеми силами создают минимальный возможный курс развития системы. Которая в мире завязана полностью на них...Подмена понятий и культура основанная на пустых ценностях, убей-укради, человек человеку враг и т.д. Один из их козырей в манипуляции и ограничения нашего и Все-общего СО-знания. Также Религиозная составляющая наносит окончательный удар по взаимному и доброму развитию разных культур. Разделяй, стравливай и властвуй...
В своей Перво-Сути каждый ЧЕЛОВЕК это Б-ОГ и Творец, странствующий путешественник в поисках приключений-любви-дружбы и Развития своих способностей, РАз-умения и лучших качеств которыми мы наделены в своей Перво-Сути. Человеческая основа есть Безусловная Любовь, Доброта, Справедливость, Честь, Достоинство, Слава, Свет. По сути мы играючи соревнуемся друг с другом...)))
Но наша вселенная, это вселенная свободной Воли, посему не у всех есть основа которую я перечислил. Есть существа которые посвятили себя культу Смерти-Силы-Разрушения, где нету понятия добра, взаимовыручки и чести. Там правит хитрейший, подлейший, ведёт своё развитие за счёт других существ...
Такое противостояние Между нашими Перво-Сутями и укладами Жизни, полностью разными, дало свои плоды. Их можно долго и по разному оценивать, но я остановлю внимание на том что множество Человечных приняли их Уклад Жизни...То есть принесли по сути большинство на алтарь их Развития и Эволюции, мы Едины, посему когда большинство выбирает такой путь, тянет остальных за собой...
Мультяшки-Потеряшки нашей с вами РОДины, забыли и не могут найти в себе РАз-умения, вспомнить свою Перво-Суть, Перво-Задачу...Нас превратили в разрозненное населения и по средству этого ведут своё Развитие...
Поэтому СЛАВЯНЕ должны решить, какую сторону они выбирают, есть ли Воля, Свет и ОГонь вернуть ситуацию, свою судьбу под Свой контроль. Есть ли Слух и Зрение увидеть и Услышать Мучения, Вопль, нашей с вами любимой Планеты и Проводника. Встать на все-общию защиту своей РЕ-альности от паразитов-упырей...
Наше население должно стать НА-РОДом, полностью изменить своей уклад Жизни на Само-достаточный, Справедливый и Дружественный по отношению к всему что нас окружает. Принять ответственность своей Перво-Сути и исполнить свою Перво-Задачу...
[604x357]Вложить и поднять знания ОБОРОНЫ-НАУКИ для достижения и сохранения Суверенитета, Независимости и Справедливости, Полноценного Развития Быть-Я.
По средству независимой Жизни, по совершенному укладу Жизни основанному на Гармонии с ПриРОДой, Добре, Любви и Справедливости, мы сможем со временем помочь и очистить нашу планету...Выбор за каждым Человечным...Времени мало и если мы уже Сей-час не будем становиться НА-РОДом, последних из Человечных - СЛАВЯН, тех кто способен пробудить спящие население, сожрут...
[208x208]
[442x158]
|
|
С помощью Богова теста можно излечить тяжелобольного и снять смертельную порчу. Применять этот способ можно только один раз в жизни, поэтому советую прибегать к нему только в крайнем случае. |
Как взбодрить организм |
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Только от одного массажа похудеть не возможно. Но он поможет быстрее избавиться от подкожного жира, восстановить упругость кожи и тонус мышц.
• Чтобы плотный жир на животе, с боков талии и на бедрах «плавился» быстрее, его надо разрыхлить. Сделать это несложно. Каждый день растирайте кожу на проблемных местах. На животе - кончиками пальцев, смещая складочки кожи относительно друг друга и «перетирая» их между пальцами. Массируя бедра, используйте прием «пиления», работая ребрами ладоней.Читать далее
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Об озере осознания, о трансформационных перегрузках и способе созидательного преобраз
12.09.12 Об озере осознания, о трансформационных перегрузках и способе созидательного преобразования своей жизни. [433x324]
Начнем с созерцания пространства озера, абсолютно гладкого и кристального. Когда смотришь на его поверхность и округлые формы — это завораживает, а начинаешь вглядываться вглубь, теряешься, осознавая бесконечную бездонность, тогда оно пугает.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Методы набора энергии
[425x237]
Методы набора энергии
- При наборе энергии необходимо суметь прочувствовать, как она вливается в тело, в каждый орган, в каждую клеточку. Чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии.
Получение энергии от Солнца
Это наиболее простой способ «подзарядки». Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно? раз попросить у Солнца энергию.
Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.