• Авторизация


Народная кукла «Десятиручка» – помощница в делах. МК 22-08-2013 09:47

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Народная кукла «Десятиручка» – помощница в делах. МК

 

 

[показать]Народная обрядовая кукла “Десятиручка” изготавливалась нашими предками как помощница в делах. Эта обрядовая кукла относится к куклам-помощницам. На каждую ручку нужно загадать желание - дело, в котором кукла должна помочь. Кроме того, что кукла помогает в делах, этот вариант Десятиручки изготавливается из лыкового мочала, а лыко обладает фитонцидными свойствами. В результате и воздух в доме будет чище.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рогалики из необыкновенно нежного и пышного творожного теста 22-08-2013 09:44

Это цитата сообщения lewretka Оригинальное сообщение

Рогалики из необыкновенно нежного и пышного творожного теста

Рогалики из необыкновенно нежного и пышного творожного теста  

Хочу поделиться рецептом очень вкусных рогаликов из творожного теста. Рецепт нашла вчера в инете, хотя и своих много похожих рецептов и я их ранее выставляла, но этот рецепт в итоге меня восхитил. Изначально выложу рецепт в идеале, в том виде, в каком я нашла его в инете, а ниже напишу все недочеты, ошибки и добавлю кое-что от себя , думаю, что это поможет немного улучшить вкус теста, у меня оно получилось чуть пресное, но все равно очень вкусное. 

[480x360]

Итак: Смешиваем 500 г. нежирного творога, 1 яйцо, 350 г. сливочного масла или маргарина, 1 неполная ч.л. разрыхлителя, 0,5 ч.л. гашеной соды, 3 ст. муки, пакетик ванилина, 3 ст.л. сахара. Кладем тесто в холодильник на 30 минут. Тесто готово.

Раскатываем наше тесто в небольшой валик, режем его на три равные части, каждую часть раскатываем в ровный круг толщиной 0,5 см, на каждый получившийся треугольник выкладываем начинку. У меня начинка и порезанного мармелада и вареного сгущеного молока. На фото только мармелад, а со сгущеночкой уже в духовке. Сворачиваем в рулетик, выкладываем на противень, смазываем взбитым яйцом или желтком и отправляем в заранее разогретую духовку на 25-30 минут. У меня рогалики пеклись ровно 30 минут. Температура - 180 градусов.

  [480x360] Итак, мои ошибки, вернее кое-какие мои , а кое-какие хозяйки рецепта. Мои: Я взяла 18% жирности творог, надо было все таки использовать нежирный, как указано в рецепте, но я невнимательно прочитала рецепт и купила 18%. В этом случае надо было положить поменьше сливочного масла. Пришлось досыпать 1/2 ст. муки к трем стаканам, указанным в рецепте. Творог лучше использовать посуше и крупинчатый, не в пачках, где консистенция как в творожной массе. Тесто из такого творога будет рассыпчатым. Сахара всыпала не 3 а 4 ст.л. и не ошиблась. Использовала сливочное масло т.к. маргарин принципиально не покупаю. А вот небольшой недочет, и не мой, а хозяйки рецепта. Обязательно положите в тесто чуточку мелкой соли, без нее тесто пресноватое.. Вот только сейчас внимательно посмотрела на последнее фото, где рогалики уже в выпеченном виде. На разрезанном рогалике видна пустота, вот это и есть, то, о чем я выше написала, жирный творог и в итоге, жирное тесто.

[480x360]

 

Мои ошибки не повторяйте. Может немного замороченно все описала, но думаю, прочитав пару раз все поймете. На своих ошибках мы часто учимся. Пеките строго по рецепту, но только добавив немного соли, а с сахаром проэкспериментируйте сами, по своему вкусу. Ну вот и все. Приятного всем аппетита!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения... 22-08-2013 09:25

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения...

10 раз в день, а затем постепенно увеличивать.

Позиция 1.
ex1 (150x90, 16Kb)

Позиция 2.
ex2 (170x170, 15Kb)

Позиция 3.
ex3 (170x170, 16Kb)

Позиция 4.
ex4 (170x170, 6Kb)

Позиция 5.
ex5 (170x170, 5Kb)

Позиция 6.
ex6 (170x110, 20Kb)

Позиция 7.
ex7 (61x151, 13Kb)

Позиция 8.
ex8 (170x170, 15Kb)

Позиция 9.
ex9 (170x170, 9Kb)

Позиция 10.
ex10 (170x170, 5Kb)


Источник: http://za-maya.exteen.com
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
В"ялені помідори за 25 хвилин 22-08-2013 09:04

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

В"ялені помідори за 25 хвилин

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Избавиться от нежелательных волосков навсегда. Метод А. Маранки. 22-08-2013 09:00

Это цитата сообщения Целебный_бальзам Оригинальное сообщение

Избавиться от нежелательных волосков навсегда. Метод А. Маранки.

[259x194]
Снова перевожу на русский по просьбе читательницы.

Что потребуется: 1 луковица, 1 зубчик чеснока и ихтиоловая мазь (думаю, продается в аптеках)
Как делать :луковицу коптим над огнем до угольного состояния (пока не почернеет). Ихтиоловую мазь смешиваем с раздавленным чесноком и наносим тонким слоем на место, где требуется эпиляция. Поверх этого слоя мази с чесноком накладываем копченый лук.Сидим не двигаясь с полчаса.
Делать эту процедуру необходимо каждый день в 10-15 дней. По истечении этого срока вы увидите что нежелательные волоски исчезли (навсегда).

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шьём" дело на именинника. Идея 22-08-2013 08:54

Это цитата сообщения Iulga Оригинальное сообщение

"Шьём" дело на именинника. Идея.

[525x700]

 

Когда готовишь поздравление для конкретного человека, то хочется сказать ему много хороших слов.
Но одной мааленькой открыточки (с традиционными и не очень пожеланиями)  иногда совершенно недостаточно, чтобы перечислить в ней все то, за что этого человека ценишь и уважаешь.
Самый простой и очевидный выход для этой ситуации - собрать на именинника досье.

Вот тут и пиши что хочешь!

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нашатырь, одеколон и йод от болезни суставов 22-08-2013 08:25

Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение

Нашатырь, одеколон и йод от болезни суставов

Источник: http://www.1tv.ru/documentary/print/fi=7766&sn=2&fd=201209251655

Вчера по первому каналу была программа о народных способах лечения различных заьолеваний суставов. Там увидела интересный рецепт. Решила его опубликовать в своем дневнике: может кому и пригодится!

Олегу Андриенко 45 лет. Из них 15 лет он страдает артритом. Два года назад с трудом мог вставать с дивана, сейчас может станцевать гопака. Олег Андриенко, можно сказать, кладезь народных рецептов. Все, что в свое время рассказывала бабушка, он методично записывал в тетрадку. Знает, какой травкой лечить простуду, что прикладывать к синякам. А когда самого свалила болезнь, тетрадка ему ой как пригодилась – там нашелся рецепт и от артрита. Теперь он знает, как поставить человека на ноги в прямом смысле слова.

Олег утверждает, что нашел уникальный способ вылечить суставы - надо просто втирать в них специальный состав. В него входят три ингредиента: нашатырный спирт, тройной одеколон и йод. Дешево - все вместе стоит 50 рублей - и сердито. По словам Олега, смесь нужно наносить только перед сном, а потом укутать больной сустав шерстяной тканью.

Для того чтобы испытать рецепт Олега Андриенко на практике, съемочная группа приехала в обычную московскую поликлинику. Добровольцев для эксперимента набрали из пациентов, сидящих в очереди к ортопеду. Женщины наблюдаются у ревматолога, жалуются на боли в суставах. Таблетки помогают, но ненадолго. Чтобы избавиться от боли, пациентки готовы на многое – например, испытать на себе народный рецепт. Им предложили мазать больные суставы три раза в день в течение недели.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мастер-класс "Свадебная книга пожеланий" 21-08-2013 16:33

Это цитата сообщения Nadin72 Оригинальное сообщение

Мастер-класс "Свадебная книга пожеланий"

Мастер-класс "Свадебная книга пожеланий"

Свадебная книга пожеланий идеально подходит для хранения всех поздравлений от родных и близких, поможет сохранить атмосферу праздника и украсит вашу свадьбу.

Почему бы не сделать ее своими руками? Вот какую книгу я предлагаю вам сделать

[300x458]

Итак, нам понадобится:

  1. Ткань (атлас или тафта)
  2. Плотный (переплетный) картон
  3. Клей-пистолет (силиконовый клей), двухсторонний скотч, линейка и канцелярский нож
  4. Декоративные украшения (цветы, стразы, жемчуг, блестки и ленты), уголки для страниц.
  5. Инструмент для установки люверсов и сами люверсы (вы можете попросить пробить отверстия в ателье или воспользоваться специальным установщиком самим)
  6. Металлические кольца
  7. Дизайнерский картон или бумага для скрапбукинга (только для форзацев)
  8. Офисная бумага в тон вашим украшениям

[300x450]

Шаг 1

Нарежьте с помощью канцелярского ножа бумагу для вашей книги. Это будет примерно 30 листочков. Я взяла размер половинки А4 – 14,5 на 21см

Из переплетного картона вырежьте два прямоугольника размером 15 на 21,5см

[300x450]

Заготовка для обложки готова, приступим к обятгиванию ее тканью. Из ткани вырезаем два прямоугольника с припуском по 3-4 см с каждой стороны.

[300x418]

Начинаем приклеивать, плотно натянув ткань, возьмите сначала один уголок и преклейте его как указано на фото

 

Последовательно приклейте все уголки, только потом загинайте оставшуюся ткань.

Вот что должно получится.

[397x298]

Добавим мателлические уголки

[392x261]

С обратной стороны (наш форазац) закрываем переплетный картон прямоугольником скрап-бумаги (приклеивать лучше на двухсторонний скотч и фиксировать силиконовым клеем) Размер скрап-бумаги должен быть на 1 – 1,5 см меньше размера обложки.  (фото7)

[400x266]

Получаем две обложки, обтянутые тканью и с обратной стороны украшенные скрап-бумагой.

Приступаем к украшениям. В ход идут цветы, декоративные высечки, стразы, бабочки. Дайте волю фантазии. Украшения можно купить в магазинах для творчества и скрапбукинга.

После того как ваша обложка уже украшена приступаем к пробивки люверсов.

[324x220]

Отметьте две точки на расстоянии 3 см от верхнего края и 1,5 см сбоку. Пробейте отверстия. Вставьте люверс и спомощью установщика плотно зажмите его.

[400x266] Если у вас нет подходящего инструмента можно обратиться в ателье, люверсы можно купить в магазине тканей или рукоделия.

Итак обложка готова, приложите обложку к листу бумаги, который будет внутри, отметьте на каком расстоянии сделаны отверстия и пробейте бумагу дыроколом.

[307x461]

Когда вся бумага пробита, можно собрать книгу. Для этого понадобятся металлические колечки (так же продаются в магазинах для рукоделия).

[267x401]

На кольца повяжите ленты в тон вашей книге.

Вуаля.

[413x280]

Надеюсь вам пригодится этот мастер-класс. [показать] )

Источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свадебная шляпка (МК от kupavka).Альтернатива фате 21-08-2013 16:30

Это цитата сообщения kumushki Оригинальное сообщение

Свадебная шляпка (МК от kupavka).Альтернатива фате

 

[показать]

 

[показать]

 

[показать]

 

[показать]

 

Сегодня я поделюсь с Вами, идеей как можно сделать шляпку практически из 

«ничего». Думаю, что на бескрайних просторах интернета, многим из Вас 
встречалась тема «шары из ниток». Задумывались ли Вы когда-нибудь, что из такой 
заготовки можно сделать легкую, изящную, необычную….. шляпку! А понадобится нам 
для этого: Две катушки обычных швейных ниток № 35 Косая бейка – 60 см. Фатин или 
вуаль Шарик воздушный – 1 шт. Желатин. Для начала подготовим желатин:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НОВОГОДНИЙ МАСКАРАД 21-08-2013 16:17

Это цитата сообщения Мурка-гламурка Оригинальное сообщение

НОВОГОДНИЙ МАСКАРАД

 

Забавные губы, галстуки, шляпы, очки на палочке для новогоднего веселья и смешных фотоснимков ) Скачивайте оригинальные изображения в прикрепленных pdf-файлах. [показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Идеи для свадьбы 21-08-2013 16:15

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Идеи для свадьбы

Фотографии в альбоме «Идеи для свадьбы» svetlana на Яндекс.Фотках

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]<<
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сделать винтажный свиток из бумаги 21-08-2013 16:14

Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение

Как сделать винтажный свиток из бумаги

Отличная идея для винтажного подарка, поздравления или приглашения на свадьбу использовать старинный винтажный свиток. Ниже предлагаю посмотреть мастер-класс по созданию старинного свитка из бумаги. А это: замечательное панно, свиток на трубочках из бобинок от кухонных бумажных полотенец

[700x525]

[700x447]

[700x466]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свадебный сундучок для денег 21-08-2013 16:11

Это цитата сообщения Nadin72 Оригинальное сообщение

Свадебный сундучок для денег

Свадебный сундучок для денег

Время работы:   4 часа
[604x403]

Здравствуйте! Хочу показать как мы с подругой делали свадебный сундучок для денег.

Для работы нам понадобились:

-холст(можно взять толстый картон)

-суперклей

-ткань(в нашем случае натуральный шелк)

-ленты

-нитки

-бусинка

-шнур

-ватман

Итак, приступим...

Сначала вырезаем из холста сдвоеные сердечки-2заготовки. Первую заготовку обклеиваем ватманом. Для этого вырезаем из ватмана такую же заготовку, только с запасом по 2-3мм(на толщину холста) и, нарезав краешек засечками, загибаем краешки на боковушку. Откладываем в сторону

 Далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тексты для свадебных приглашений 21-08-2013 16:04

Это цитата сообщения Анна_Плющакова Оригинальное сообщение

 

«Дорогие __________________________!

«____» ____________ 20__ года приглашаем вас на Самое Главное Торжество в нашей жизни – день Нашей Свадьбы.

Мы искренне желаем, чтобы вы стали свидетелями этого события и разделили с нами нашу радость.

Начало торжества в --.-- в ресторане ______, по адресу: .

_____________________»

«Дорогие __________________________!

 

 

 

 

 

Спешим поделиться с Вами радостью – мы женимся! Мы верим, что этот день станет красивым началом долгой и счастливой жизни. И мы не представляем этот праздник без Вас, близких и дорогих нам людей. Разделите с нами нашу радость, подарите свою поддержку и добрые пожелания в начале нашего большого совместного пути, а мы с радостью подарим Вам частичку нашего счастья. Приветствуются хорошее настроение, вечерние платья и смокинги. Мы хотим соединить наши судьбы и наши сердца «____» ____________ 20__ года на нашей свадьбе в __.00 в ресторане _____ по адресу: __________!  Ваш стол №___.

_____________________»

Уважаемый __________,

Мы с огромным удовольствием приглашаем Вас «_» ____ 20_ года в _ часов на регистрацию брака и посвящённое этому событию торжество. Среди тех, кто должен прийти на это важное для нас торжество, неповторимое и незабываемое, и разделить с нами нашу радость, мы хотели бы видеть и вас. Регистрация состоится во Дворце Бракосочетания  по адресу:
Свадебное торжество будет проходить в ___ часов в ресторане «____»,  по адресу: ________
Мы будем рады видеть Вас!
_______»

Уважаемый ___________,

Приглашаем Вас на торжество, посвящённое нашему бракосочетанию, которое состоится «____» _______ 20__ года в __:00 в ресторане "_____" по адресу: ________

Будем рады Вас видеть! 
 

 

 

 

 

 

 

 Дорогой _____________!
С большим удовольствием приглашаем Вас на торжество, посвящённое нашей свадьбе, которая состоится _______в _________ по адресу: _______________, начало в ______.Будем рады разделить с вами этот счастливый для нас день!
С искренним уважением,
___________»

Дорогой _____________!

Имеем честь сообщить, что мы выбрали первый день совместной жизни и будем очень рады видеть Вас на праздничном торжестве по случаю нашего бракосочетания, которое состоится «____» ____________ 20__ года в 15:00 часов в ресторане "_____________"
по адресу: ______________
_____________________»

 

 

 

 

 

Театр Сознательно Потерянной Свободы

Приглашает на представление
"А потом жили долго и счастливо"

Действующие лица:
_____________________

Акт I "Для души"
Бракосочетание __________ 20____ года в _____ часов
Москва, Дворец Бракосочетания ___________

Акт II "Для тела"
Приём в _________ часов - ресторан "________"

Акт III "Послебрачная ночь"
Без участия публики

 

 

 

 

 


Любимые мои ______________,
«____» ____________ 20__ года в нашей жизни состоится торжественное и знаменательное событие - день нашей свадьбы.
Торжество состоится в _______________ ЗАГСе по адресу: _______________
Ждём вас к ___ часам.


Стихотворный стиль

Всё вышло так, как мы хотели,
И вот придёт желанный час,
Мы кольца верности наденем...
На

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оберег Хозяюшка-Благополучница в моем исполнении и небольшие МК. 21-08-2013 10:50

Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение

Оберег Хозяюшка-Благополучница в моем исполнении и небольшие МК.

 

Куколка бережет домашний очаг, хранит семью и благополучие, приносит и сохраняет достаток. 

Благополучницу с копеечкой в объемистом тельце-мешочке дарят на благополучие,
на Новый Год и на любом новом жизненном этапе, как надежную помощницу.  

Это добрая защитница, недоступная для вселения злых сил. Кукла имеет свою волшебную силу: помогает присматривать за ребенком, наполняет дом радостью. Хозяюшка-Благополучница может быть милым подарком, символизирующим пожелание материального благополучия, ведь внутри нее зашита монетка. Считается, что это должен быть пятачок или любая другая монета, но с обязательным присутствием цифры 5:пятерка считается символом денег в нумерологии и других эзотерических науках.

Высота около 3-8 см.

Я решила сделать такую куколку, применив скульптурно-текстильную технику. Конечно, это не мотанка, но куколка получилась очень забавная. Делается очень быстро, и я получила огромное удовольствие от самого процесса! У меня куколки высотой 4,5,6 см.Можно во внутрь травку пахучую положить. Посмотрите на них! Отличный сувенир!

1.Это первая,почти мотанка,т.к. ручки я сделала из шнура,а у мотанки -ручки из ткани.

[700x525]

2. А здесь я уже сделала куклу с мордахой.
[700x525]

3.
[700x525]

4.
[700x449]

[197x252]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вяжем лошадку Цацу 21-08-2013 10:43

Это цитата сообщения Maryna_Maryna Оригинальное сообщение

Вяжем лошадку Цацу

[700x525]
                     
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Коробка с сюрпризом. 21-08-2013 09:30

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Коробка с сюрпризом.

Коробка с сюрпризом.

В бумажечках пожелания, которые ассоциируются с предметом, к которому они прикреплены

От автора: на бумажках распечатала красивым шрифтом фразу "Я тебе желаю" и рядышком дописывала и дорисовывала пожелания.

Вот что у меня получилось:
баунти - райского наслаждения
шоколадка милка (на фотографии она под сникерсом и банти) - чтобы все было в шоколаде))
аскорбинка (возле свечей)- крепкого здоровья
мыльные пузыри (под аскорбинкой) - радужного настроения
свечи - тепла и уюта)
чайный пакетик - не отЧАИваться)))
твикс - чтобы мы всегда были половинками одного целого)
шарик воздушный - легкости бытия
сникерс - светлых идей
перец (под семечками))) - острых ощущений)))
семечки - легко щелкать все проблемы
горчица - не оГОРЧаться))))
кит-кат - чтобы твои мечты сбывались
сгущенка - я тебе желаю СЧАСТЬЯ))
Дополнение к новогоднему подарку для любимого)
В бумажечках пожелания, которые ассоциируются с предметом, к которому они прикреплены)))


http://vk.com/romantika_for_you?w=wall-35059398_31810
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Белковая рисовальная масса от Chuprina 21-08-2013 09:17

Это цитата сообщения Edita Оригинальное сообщение

Белковая рисовальная масса от Chuprina

Состав:
1 яичный белок,
приблизительно 1 стак. сах. пудры,
немного лимонного сока или лимонной кислоты.

[показать]

Белок отделить от желтка очень тщательно.

[показать]

Взбить вилкой до образования лёгкой пены.

[показать]

Продолжать взбивать,постепенно добавляя сахарную пудру.

[показать]

[показать]

До увеличения объёма и получения устойчивого рельефа.

[показать]

[показать]

Из полиэтилена или пергаментной бумаги сделать корнетики.

[показать]

Наполнить один белой массой.

[показать]

Вторую часть массы можно подкрасить ( если краситель сухой- предварительно развести в нескольких каплях воды).

[показать]

[показать]

Изготовить на бумаге трафарет будущего рисунка.

[показать]

На рисонок сверху положить прозрачную плёнку ( я использую плотный плиэтилен).

[показать]

Из корнетика по контуру нанести рисунок.

[показать]

[показать]

Чтобы украшение не было плоским его можно сушить на выпуклой или вогнутой поверхности

[показать]

[показать]

Украшения можно сделать двухцветными

[показать]

[показать]

Можно нарисовать разнообразные "перья" и "кружева".

[показать]

[показать]

Сушить изделия из белковой рисовальной массы 12- 24 часа.Изделия получаются достаточно хрупкими, поэтому лучше изготавливать их с запасом.

Примеры использования украшений

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

 

saechka.ru

Серия сообщений "Торты необычной формы, украшение тортов":
Часть 1 - Цветочный десерт
Часть 2 - Эластичная сахарная мастика для украшения тортов
...
Часть 6 - мастер-класс от Chuprina
Часть 7 - Лилии из мастики от Chuprina
Часть 8 - Белковая рисовальная масса от Chuprina
Часть 9 - Декор из мастики от Chuprina
Часть 10 - Украшение торта айсингом (Chuprina)
...
Часть 42 - МАСТЕР-КЛАССЫ работы с кремом
Часть 43 -
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепт ХФ обещанный MAKREL 21-08-2013 09:02

Это цитата сообщения Мамулечка_Улечки Оригинальное сообщение

Привет всем жителям СТРАНЫ МАСТЕРОВ. MAKREL обещание свое выполнил.Сегодня варил хф - заснял все (правда на сотик). Свой рецепт я подгонял под свой ПВА - другого у нас нету в продаже, а ехать в город 2 часа - овчинка выделки не стоит - да и того которым пользуются мастера наверняка нет. Мой ПВА ЭКОНОМ фирмы Алина-Паинт, сделан в Казахстане, 800 мл., белого цвета и с выраженым запахом клея (как в детстве у нас был для бумаги).
смотрим...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как добиться тонкой талии - личный опыт 21-08-2013 08:34

Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение

Опыт не мой, нашла на просторах интернета, решила поделится и с вами. По этому публикую в естественном виде так сказать))

Все подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя, я имела не талию, а практически квадратный торс.
Со мной запросто можно было шутить: «Девушка, где талию делать будем?» Но, как я уже говорила, для человека с интеллектом и стремлением стать лучше и краше нет ничего невозможного.
Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.
Упражнения для области талии и пресса
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

[449x604]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии