Мой первый опыт посещения фитнес-центра трудно назвать положительным. Я попала на степ-аэробику, и пришла в ужас от собственной неуклюжести и неповоротливости. В ритм громко орущей из динамиков танцевальной музыки я почти не попадала, ноги отказывались слушаться, и вдобавок выяснилось, что я путаю право и лево.

***Систему упражнений калланетик разработала женщина – американка Каллан Пинкей, у которой всю жизнь были «проблемные» широкие бедра. 
С помощью гимнастики собственного изобретения ей удалось обрести балетные формы, которые она сохраняет по сей день, будучи уже достаточно зрелой дамой.***

Ближе к середине занятия у меня сложилось стойкое ощущение, что мои мышцы не выдержат напряжения и просто разорвутся на мелкие клочки. 
После занятия, мысленно награждая себя всевозможными нелестными эпитетами, я направилась к инструктору: «Хочу быстро согнать жир, но у меня проблемы с координацией движений, тягать штанги и крутить педали велотренажера мне не нравится. Что делать?»

К моему удивлению, тренер не начала читать лекцию о вреде быстрого похудания, а ответила, что мне стоит попробовать калланетик. «А что это такое?» – полюбопытствовала я, услышав незнакомое слово. «Медленная и спокойная гимнастика, которая дает большую нагрузку на мышцы. Как раз подходит для быстрого снижения веса».
Исключительно из скептицизма я решила сходить на тренировку – в результат верилось с трудом.

Вдох глубокий, руки шире...

Выяснилось, что для занятий калланетик, в отличие от ненавистной мне степ-аэробики, не требуется никакого специального оборудования, только гимнастический коврик. Более того, заниматься нужно либо босиком, либо в носках, то есть отпадает проблема покупки дорогущих кроссовок для спортзала. 

Форма одежды – любой тренировочный костюм, не стесняющий движений, в идеале свободные хлопчатобумажные брюки и топ. 

Комплекс упражнений калланетик рассчитан на 60 минут и состоит из трех частей: 
разминка – разогрев мышц и подготовка их к работе;
основная часть – особое внимание уделяется женским проблемным зонам (талии, бедрам, ягодицам);
заминка – растяжка и расслабление. 

Занятие начинается с того, что все дружно встают на цыпочки, поднимают руки и всем телом «вырастают вверх». Затем выполняется «полуприсед», руки тянутся вперед, спина абсолютно прямая. Из этого же положения руки отводятся назад ладонями вверх, шея и подбородок вытягиваются вперед, спина, опять же, идеально ровная. Казалось бы, ничего сложного. Но уже на разминке я почувствовала, что зря наелась перед тренировкой...

Однако самое страшное было впереди – статичные упражнения, которые заставляют работать все мышцы, включая самые глубокие. Например, простенькое для ног и бедер: наклониться вперед, коснуться руками пола (колени не сгибать!), застыть в такой позе как минимум на минуту, затем развернуть корпус к правой ноге, чтобы туловище как бы легло на ногу, снова застыть и повторить то же самое с левой ногой. Ближе к середине занятия у меня сложилось стойкое ощущение, что мои мышцы не выдержат напряжения и просто разорвутся на мелкие клочки. С ужасом поглядываю на часы: сколько еще осталось? 

На закуску – упражнения на растяжку: сижу на гимнастическом коврике с широко разведенными ногами. Изображаю медленные наклоны к правой и левой ноге... 

[показать]

Недосыпаете? Тогда написанное ниже касается и вас. Недавно было доказано, что всего лишь недельный недосып может вызвать сбой на генетическом уровне и запустить массу опасных для жизни болезней. И это еще далеко не все, с чем придется столкнуться, если экономить на сне...

• Больное сердце. У хронически недосыпающего есть все шансы в будущем пополнить и без того широкие ряды сердечников. Причем, как выяснили канадские педиатры, аукнуться могут даже ночные бдения в подростковом возрасте.

• Высокое давление. Недосып имеет свойство накапливаться: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет «стоить» дорого – риск развития гипертонии повышается в таком случае больше чем на треть.

• Диабет. Связь  хронического недосыпа с риском сахарного диабета – уже доказанный факт. Причем это своего рода порочный круг: нехватка сна – это диа-
бет в перспективе, а сам диабет – это риск бессонницы, потому что больным приходится часто вставать по ночам в туалет.

• Лишние килограммы. Похудеть, недосыпая, очень трудно, потому что организм  не дурак: он в состоянии стресса «свое» не отдаст до последнего. К тому же при недосыпе нарушается работа тех отделов головного мозга, которые отвечают в том числе за пищевое поведение. Первое + второе, а еще и гормональные нарушения, возникающие при недосыпе, – вот вам и лишние килограммы.

• Помутнение рассудка. Когда мы спим, наша психика как бы наводит порядок в организме. На это нужно время. Если его регулярно красть, могут возникать самые неожиданные вещи – галлюцинации, дальтонизм, что-то вроде опьянения, паранойя, бред и даже сны наяву. Собственно говоря, не случайно лишение сна кое-где использовали как пытку.

• Проблемы с потенцией. Недостаток сна – стресс для организма, а в таком состоянии он «отключает» все, что не имеет жизненной необходимости. В том числе потребность в сексе.

• Мигрень. У тех, кто имеет склонность к мигреням, недосып может спровоцировать приступ, напрочь испортив жизнь как минимум на пару дней. К слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.

• Частые ОРЗ. Любителям попить чего-нибудь «для иммунитета» стоит знать: лучше ничего не пить, а просто нормально спать. Если со сном напряг, это истощает иммунную систему, и даже к организму здоровому в итоге начнут липнуть всякие болячки.

6 часов – очень мало!

Между прочим, 6-часовой сон, иным трудоголикам кажущийся вполне себе нормой, уже считается недосыпом. По крайней мере участники исследования, доказавшего губительное действие дефицита сна на гены, в течение недели спали именно столько.

http://www.sobesednik.ru/health/20130328-kak-nedosyp-ubivaet-lyudei

Может ли допустим суп с зубчиками чеснока защитить от простуды, гриппа и других вирусов зимы.

Чеснок славится своими антибактериальными свойствами за счёт одного из его составляющих веществ – аллицина.

Оно известно довольно длительное время за счёт его антибактериальных и противогрибковых свойств.

Многие люди смешивают чеснок с оливковым маслом, втирают его в хлеб, считая, что он укрепит их иммунную систему.

Но многие учёные до сих пор расходятся во мнениях по – поводу полезности чеснока. Одни из них думают, что увеличение потребления чеснока в течение зимы может сократить продолжительность симптомов простуды – от пяти с половиной дней до четырёх с половиной. Но другие «великие умы» считают это неподтвержденным фактом.

Тем не менее, ещё жители Древнего Египта рекомендовали чеснок как средство от 22 болезней. В древних свитках сохранилось упоминание, что рабочие при строительстве пирамид съедали дольку чеснока, чтобы увеличить свою выносливость и сохранить здоровье.

Древние греки употребляли чеснок от различных инфекций лёгких и заболеваний крови, для лечения проказы, а также как средство от укусов насекомых.

Римляне кормили этим овощем солдат и матросов для улучшения выносливости. Личный врач Нерона – Диоскорид – написал пятитомовый трактат о достоинствах чеснока.

А в 1858 году французский учёный Луи Пастер обнаружил, что чеснок убивает бактерии.
Современные же учёные обнаружили, что чеснок увеличивает число Т – клеток в крови. Они играют важную роль в укреплении нашей иммунной системы и борьбе с вирусами. Какие продукты способствуют укреплению иммунной системы, узнайте на Clubinf.

А упомянутый аллицин способствует устранению неприятного запаха изо рта. Он также расширяет наши кровеносные сосуды, улучшая кровоток и помогая решить сердечно – сосудистые проблемы, такие как высокий холестерин.

В 2007 году в Бразилии стоматологи обнаружили, что полоскание горла водой с чесноком может убить бактерии, которые вызывают кариес и заболевание дёсен.

Поистине чеснок – просто кладезь полезных веществ, которые помогут защитить ваш организм в это ненастное зимнее время от простуд и других вирусных заболеваний.

Добавляйте чеснок в еду, супы, любители могут съесть головку чеснока просто так.

  [400x250]

Материалы взяты с сайта:

http://www.clubinf.ru/

[100x]
 

Какой хлеб пекли наши предки? И что сейчас едим мы!!!! Наши прадеды говорили: "Хлеб — Дар Божий”, "Хлеб — Всему Голова" и были как ни странно очень правы, добывая его "в поте лица своего", Но пекли они его отнюдь не на термофильных дрожжах. Эти дрожжи появились ещё до войны. Учёные, которые занимались изучением этого вопроса, натолкнулись в Ленинской библиотеке на источники из гитлеровской Германии, где говорилось, что эти дрожжи выращивались на человеческих костях, что если Россия не погибнет в войне, то она погибнет от дрожжей. Нашим специалистам не позволили сделать ссылки на источники, скопировать их. Документы были засекречены…

Итак, если термофильные дрожжи появились недавно, то с помощью чего выпекали квасные хлеба в глубокой древности и в недавнем прошлом? Знаменитые крестьянские закваски готовили из ржаной муки, соломы, овса, ячменя, пшеницы. До сих пор в глухих деревнях сохранились рецепты приготовления хлеба без сегодняшних дрожжей. Именно такие закваски обогащали организм органическими кислотами, витаминами, минеральными веществами, ферментами, клетчаткой, пектиновыми веществами, биостимуляторами.

Выпечка хлеба в народной кухне была своеобразным ритуалом. Секрет его приготовления передавался из поколения в поколение. Практически каждая семья имела свой рецепт. Готовили хлеб примерно один раз в неделю на различных заквасках: ржаных, овсяных. Хотя хлеб получался грубее, но использование неочищенной ржаной муки способствовало сохранению в нём всех полезных веществ, которые содержатся в злаках. А при выпечке в русской печи хлеб приобретал незабываемый вкус и аромат. Такой хлеб не зачерствеет и не заплесневеет и через год.

Но вот уже несколько десятилетий хлеб пекут по-другому. И используют для этого не природные закваски, а выдуманные человеком термофильные дрожжи, сахаромицеты. Технология их приготовления — чудовищная, антиприродная. Производство пекарских дрожжей основано на размножении их в жидких питательных средах. Мелассу разбавляют водой, обрабатывают хлорной известью, подкисляют серной кислотой и т.д. Странные методы, надо признать, используются для приготовления пищевого продукта, к тому же, если учесть, что в природе существуют естественные дрожжи, хмелевые, например, солод и т.д.

Давно уже забили тревогу учёные всего мира. Раскрыты механизмы негативного воздействия термофильных дрожжей на организм. Посмотрим, что такое термофильные дрожжи — сахаромицеты, и какую роль они играют в ухудшении здоровья тех, кто употребляет в пищу продукты питания, приготовленные с их применением.

[600x400]