• Авторизация


Без заголовка 12-02-2018 07:56

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения

Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогулками на свежем воздухе!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером.
XVQhTdI75ic (500x499, 140Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-04-2017 12:06

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Пальчиковая гимнастика – гимнастика для мозга

Все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит.
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 30-03-2017 13:26

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

БЫСТРЫЙ ПИРОГ С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ЯГОДАМИ.



1.
[604x453]
Для теста:
2 яйца,
1/2 ч.л. соли,
1 стакан кефира или 2 натуральных йогурта,
100 гр маргарина,
1 ч.л. разрыхлителя,
муки(тесто должно быть как густая сметана) ~ 250 гр,
100 гр сахара,немного ванилина.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-03-2017 13:22

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Рецепт кулича без дрожжей

[700x463]

Хочу предложить вам рецепт кулича без дрожжей. Он, в отличие от обычного дрожжевого, готовится очень быстро и при этом получается несомненно полезнее, а по вкусу не уступит традиционному. Его можно выпечь в виде одного большого, а можно сделать в небольших формочках. Теперь об украшении кулича. Можно сделать белковую глазурь, но это не совсем безопасно, особенно для детей. Можно приготовить глазурь шоколадную или сахарную, а можно просто посыпать кулич сахарной пудрой. Выбор за вами.

Для приготовления кулича без дрожжей вам потребуется:
150 г сливочного масла;
3 яйца;
200 г сахара;
60 мл кефира;
1,5 ч. л. разрыхлителя;
100 г кураги;
50-100 г изюма;
2 ст. л. крахмала;
230 г муки;
щепотка соли;
ванилин;
цедра 1 лимона.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-03-2017 12:17

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария >Шоколад в магазине больше не покупаю!




[696x361]

Шоколад в магазине больше не покупаю!

Оказалось, что домашний в розы вкуснее!

Вкуснее, дешевле и полезнее покупного.

Жизнь без шоколада представить просто невозможно!

Это лучшее средство от депрессии и плохого настроения.

Производство шоколада превратилось в целую культуру.

Существуют тысячи способов его приготовления,

но, к сожалению, в шоколаде,

который мы можем купить в супермаркете,

очень много химических веществ и вредных добавок.

В домашнем приготовлении этого лакомства нет ничего сложного.

Так почему бы не научиться делать его самостоятельно,

чтобы быть уверенным в его качестве?

Шоколад, приготовленный по такому рецепту,

понравится вам гораздо больше, чем магазинный.

Ингредиенты

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 27-03-2017 11:42

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Лестница совершенства. Шаг 10. «Идеальный нос»

Очередная ступень на  Лестнице совершенства вместе с Еленой Арониной — Шаг 10. «Идеальный нос».
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-03-2017 17:17

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Сколько розеток нужно для кухни, зала, спальни?

Сколько розеток нужно для кухни, зала, спальни?

Сколько розеток нужно для кухни, зала, спальни?


При площади большой комнаты 18,5 кв.м понадобится не меньше 8 розеток: под телевизор, DVD, тюнер, стереосистему, телефон, 2 светильника, а также розетка для подключения компьютера, утюга, пылесоса и т.д. Во второй комнате чаще всего ограничиваются 2–3 розетками – под светильники и бытовые приборы.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-03-2017 14:24

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

А вам нравится стиль стимпанк

В последние годы хендмейд-сообщество всё чаще и с большим энтузиазмом произносит незнакомый доселе термин: стимпанк. Называют этим загадочным словом самые разные вещи: украшения с часовыми механизмами и старомодными завитушками, кожаные аксессуары с обилием металлической фурнитуры, модные светильники из сантехнических труб с абажурами из бутылок от алкогольных напитков... Но давайте разберёмся, откуда же растут ноги у этого стиля, и чем он замечателен?

Начнём с начала. Стимпанк — это стиль фантастики, изображающий цивилизацию, пошедшую по пути развития технологий XIX-начала XX века: паровые машины, сложная механика, простая электрика и магнетизм, химические реакции, а то и вовсе невиданные двигатели, которыми грезили фантасты той эпохи: Жюль Верн, Герберт Уэллс, Алексей Толстой, Александр Беляев, Говард Лавкрафт, Эдгар Берроуз, и другие, менее известные авторы.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-02-2017 15:51

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Главные православные молитвы

Главные православные молитвы

4059776_0_9578a_78b96f28_XL (176x96, 17Kb)

Молитва Господня Отче Наш 

4059776_0_9578a_78b96f28_XL (176x96, 17Kb)
Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго.

Иисусова молитва
4059776_0_9578a_78b96f28_XL (176x96, 17Kb)
Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго.
Сокращенная молитва:
Господи, Иисусе Христе, помилуй мя
Краткая молитва:
Господи, помилуй

Молитва Святому Духу

4059776_0_9578a_78b96f28_XL (176x96, 17Kb)
Царю Небесный, Утешителю, Душе истины, Иже везде сый и вся исполняяй, Сокровище благих и жизни Подателю, прииди и вселися в ны, и очисти ны от всякия скверны, и спаси, Блаже, души наша.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-02-2017 07:20

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

Для любителей мелодрам. Фильмы и сериалы



















Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-02-2017 09:03

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Книги скачать бесплатно в формате FB2

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


По вашей просьбе нашла в нете сайты для скачивания
книг в формате FB2, для чтения на планшете, айпаде и т.д..
Но в связи с Законом об Авторском праве не все книги
можно скачать бесплатно, особенно тех Авторов, которые
более востребованны. Но выбор большой, думаю найдёте
что-то для себя нужное. На всех сайтах прямое скачивание,
не через файлообменники.
Приятного чтения!


[показать]



Серия сообщений "Книги скачать":

Часть 1 - Книги Т. Устиновой - скачать
Часть 2 - Книги А. Марининой - скачать
...
Часть 11 - Фридрих Незнанский - книги скачать одним файлом
Часть 12 - Читаем онлайн
Часть 13 - Книги скачать бесплатно в формате FB2
Часть 14 - Екатерина Вильмонт - скачать книги одним файлом




Серия сообщений "Флеш бродилки-2":

Часть 1 - 6 мая 2015 г. Владимиру Этушу 93...Бродилка по фильмам
Часть 2 - Раскраски для детей - С Днём защиты детей
...
Часть 15 - Сайты шрифтов
Часть 16 - Я рождён в СССР
Часть 17 - Книги скачать бесплатно в формате FB2
Часть 18 - Бродилка по фильмам в Дневнике


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-02-2017 08:50

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Бисквитная основа теста для торта и пирожных без яиц.

Очень простой и быстрый рецепт, по которому готовится бисквитная основа теста для торта и пирожных без яиц


[512x320]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-01-2017 09:46

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Юный овал лица за 15 минут в день от Маргариты Левченко

Кожа лица и шеи более нежная, поэтому стареет намного быстрее кожи на других участках тела. Лицо и шея нуждаются в особом уходе, который должен быть правильным и не наносить вред.
[640x371]
Маргарита Левченко предлагает вам авторскую методику, которую уже испробовали тысячи женщин и добились потрясающего результата.
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-01-2017 14:46

Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение

Дренажный чудо-напиток!

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт № 1

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2

1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

[показать]

далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-01-2017 12:41

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

НАШЕ КИНО. 32-Е ДЕКАБРЯ. НОВОГОДНИЙ ФИЛЬМ. ФЭНТЕЗИ

Сергей Петрович, Карен Завенович и Маргарита Николаевна встречают Новый год в доме престарелых. В канун праздника они загадывают желание – стать на одну ночь молодыми. И когда желание неожиданно исполняется, трое приятелей получают возможность сделать то, о чем они мечтали всю жизнь...


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-12-2016 12:13

Это цитата сообщения Ramata Оригинальное сообщение

Совет:Осветление волос корицей!

[604x595]

 

 Предлагаю вам прочитать рецепты, как можно осветлить волосы с помощью корицы.

Конечно, сейчас огромный выбор красок в наших магазинах.

Но часто мы ищем натуральные средства для окрашивания волос, и связано это с тем, что предлагаемые промышленные краски не всегда безопасны и подходят не всем.

Вот поэтому  приходится искать альтернативные методы окраски, которые не навредят здоровью и помогут придать волосам желаемый оттенок.

Да еще и придать им здоровый вид.

Правда, всем хочется видеть свои волосы красивыми, блестящими, живыми?

Обычно мы корицу используем только как приправу.

И булочки, слойки, рулеты с ней любим выпекать, кто-то любит корицу добавлять в чай или кофе.

Все- таки незабываемый и ни с чем несравнимый этот аромат. А для волос вы пробовали использовать корицу?

Хотите узнать, как сделать свои волосы светлее минимум на два тона с помощью корицы?

Тогда читайте дальше пост.

2627134_1_1_ (109x150, 38Kb)

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 27-12-2016 06:30

Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение

НОВИНКА 2017. ШИКАРНАЯ МЕЛОДРАМА "ПАНТЕРА" НОВЫЕ РУССКИЕ МЕЛОДРАМЫ 2017





Дурнушка - Отличная Русская мелодрама фильм HD




Приговор Идеальной Пары. Фильм. Все серии подряд. Мелодрама. StarMedia




ИНТРИГУЮЩИЙ,Мистический сериал,ТАЛИСМАН ЛЮБВИ,серии 1-5,Стас БОНДАРЕНКО,русская мелодрама


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 27-12-2016 04:30

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Как скачать видео с YouTube онлайн бесплатно и без установки всяких левых программ.

[показать]

В этой статье поговорим о том, как скачать видео с YouTube онлайн бесплатно и без установки дополнительных программ. Данный видеохостинг пользуется огромной популярностью у народа, а потому тема очень востребована.

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 27-12-2016 04:23

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Торт "Лимонный фреш"

[показать]

 
Те, кто давно общается со мной или просто следит за моим творчеством, знают, что я завела традицию - на каждый месяц сына делать торт. Когда я заводила эту традицию, я была уверена, что это будет чуть ли не единственный торт в месяц, потому что времени катастрофически ни на что не хватало, но очень хотелось заниматься своим любимым делом, а тут такой повод и источник вдохновения. Но после второго такого "именинного" торта стали появляться другие поводы, откуда-то взялось время, вдохновение и силы, и я стала печь чуть ли не больше, чем раньше. К новогодним праздникам я испекла даже больше, чем мы в состоянии съесть, благо рождественская выпечка хорошо храниться и я смогла еще угостить друзей. И вот, очередной мини ДР моего малыша пришелся как раз на период новогодних каникул. И это наверно первый раз, когда у меня практически никакого энтузиазма делать торт. Вроде много идей в голове, которые хочется воплотить, но банально лень - наверно и на меня действует эта всеобщая расслабленность во время праздников.. В конце концов у меня остался один день, точнее вечер, идей практически никаких, но четкое осознание, что традицию бросать нельзя! Единственное, что я знала, что этот торт должен быть легким - после праздников совсем не хочется тяжелых и сытных десертов, хоть мы и не лежали на диване с тазиком оливье и кучей других блюд, а отпраздновали весьма скромной трапезой. И по-моему, у меня получилось! Так что, если вы хотите вкусный, легкий, а главное быстрый и простой в исполнении торт, то читайте дальше:)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 27-12-2016 04:15

Это цитата сообщения Алефтина2005 Оригинальное сообщение

Для мобильных телефонов

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии