Это цитата сообщения RealtyMen Оригинальное сообщение
ТЕХНОЛОГИЯ СОЗДАНИЯ АГЕНТСТВА НЕДВИЖИМОСТИ
КАК СОЗДАТЬ ПРИБЫЛЬНОЕ АГЕНТСТВО НЕДВИЖИМОСТИ?
КАКИЕ РЕСУРСЫ И СРОКИ НУЖНЫ ДЛЯ СОЗДАНИЯ АГЕНТСТВА НЕДВИЖИМОСТИ?
СКОЛЬКО ДЕНЕГ НАДО ДЛЯ СОЗДАНИЯ И РАЗВИТИЯ АГЕНТСТВА НЕДВИЖИМОСТИ?
КАКИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ТРЕБУЮТСЯ ДЛЯ АГЕНТСТВА НЕДВИЖИМОСТИ?
КАК НАЙТИ И ОБУЧИТЬ ПРОДУКТИВНЫХ АГЕНТОВ ПО НЕДВИЖИМОСТИ?
КАКОВА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ СОЗДАНИЯ И РАЗВИТИЯ РИЭЛТОРСКОГО АГЕНТСТВА?
КОГДА АГЕНТСТВО НЕДВИЖИМОСТИ ВЫЙДЕТ НА САМООКУПАЕМОСТЬ?
ТЕХНОЛОГИЯ СОЗДАНИЯ АГЕНТСТВА НЕДВИЖИМОСТИ
ТЕХНОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ МЕНЕДЖМЕНТА АГЕНТСТВА НЕДВИЖИМОСТИ
ОРГАНИЗАЦИОННАЯ ПОЛИТИКА АГЕНТСТВА НЕДВИЖИМОСТИ
Особенности национального риэлторского бизнеса.
Сильная идея,ясная концепция,мощная организация,умная реклама,грамотный пиар-при таких наработках можно достичь стойкого результата в риэлторском бизнесе.
Чем привлекателен риэлторский бизнес, так это полной гарантией,
что в ближайшие годы он обязательно останется доходным для эффективных организаций.
В риэлторский бизнес приходят люди двух категорий.
Первые - нацелены на создание стабильного бизнеса и знают,как этого добиться.Они и останутся на рынке.
Вторые,чьей первоочередной целью обычно является извлечение быстрой прибыли любой ценой,
падут жертвой собственных амбиций и непрофессионализма.
Рынок недвижимости и земли - это миллиарды долларов. Сколько? Точно не знает никто. Рынок находится в "тени", а сделками на нем заправляет целая армия посредников, которые не поддаются контролю и регулированию со стороны властей. Сегодня нет даже закона, регулирующего риэлтерскую деятельность.
Чем Вы будете заниматься в рамках своего риэлторского бизнеса – вот главный вопрос. Если копировать то, чем занимаются остальные – заработаете прожиточный минимум (а при кризисной конъюнктуре – убытки).
Если придумаете новую услугу и распиарите её – то снимете сверхприбыль.
ХОТИТЕ СОЗДАТЬ АГЕНТСТВО НЕДВИЖИМОСТИ?
Быстрая связь:т.8-962-956-57-35
Первая консультация-БЕСПЛАТНО.
Иллюзии и мифы риэлторского бизнеса.
Иллюзии сжигают деньги Учредителя агентства недвижимости.
Мифы направляют его по ложному пути развития.Рейтинг успокоительных банальностей,обещающих новоиспечённым Учредителям агентства недвижимости быстрый успех.Вредные стереотипы при создании риэлторского бизнеса.
Сильные и слабые стороны риэлторского бизнеса.
Необходимость стартового капитала или инвестора для создания агентства недвижимости.
Ресурный план для агентства недвижимости.
Одной из самых больших проблем создания и развития риэлторского бизнеса является нехватка денег.
Каждый риэлторский бизнес начинается с денег.
Психология учредителя агентства недвижимости.
Авторитет Учредителя агентства как ресурс.
Рынок не станет учитывать Ваше ЭГО и не будет поддерживать Вас в трудные времена.
Самое главное- установка личности инвестора агентства недвижимости на реальность ситуации.
Собственник бизнеса – это тот, кто добровольно берет на себя ВСЮ ответственность за бизнес.
Стоит ли заниматься риэлторским бизнесом?
Риэлторский бизнес как риск.
Сильные стороны Учредителей становятся преимуществами агентства недвижимости.
Экология отношений в агентстве недвижимости.Владелец агентства-типичный лидер в бизнесе и жизни.
Технология прибыли агентства недвижимости.
Деньги – это аплодисменты рынка агентству.
Откуда появляется прибыль в агентстве недвижимости?
Каким образом агентство привлекает новых клиентов и объекты?
Сколько стоит привлечь один объект или одного клиента?
Создание системы сделок,которая приносит деньги Учредителям.
Агентство недвижимости как источник денег для Собственника бизнеса.
Агентство недвижимости-это борьба за власть.
Необходимость выстраивания надежной системы защиты собственного капитала и бизнеса.
Риэлторский бизнес есть система безопасности,есть система сделок,есть организация бизнеса,есть средство борьбы за власть.
Нужно присматривать за риэлторским бизнесом,чтобы не отняли и не воровали и не увели бизнес.
Неплохо защищены от «увода» СЛОЖНЫЕ риэлторские бизнесы.
Необходима личная дисциплина, чтобы следовать собственному плану игры и
Это цитата сообщения RealtyMen Оригинальное сообщение
Риэлторская компания с нулевого цикла
Агенство недвижимости "С НУЛЯ"
Геннадий Метелкин,специалист по созданию риэлторских проектов (Россия)
т.8-962-956-57-35
Создание агентства недвижимости — тема, не перестающая быть актуальной. Агентства создаются банками, строительными компаниями, торговыми домами и просто отдельно взятыми сознательными гражданами, увидевшими в риэлторском бизнесе неплохие деньги и потянувшимися к ним. Сразу же возникает вопрос: «Сколько денег надо вложить в риэлторский бизнес, чтобы он заработал и стал доходным?». Организация риэлторского бизнеса — офис, команда, технологии, маркетинг и реклама, обходится очень дорого. Это могут быть суммы от нескольких десятков тысяч евро — в регионах, и до нескольких миллионов — в столице.
Бизнес-план агентства недвижимости
Начнем с преамбулы: нельзя создать полноценное агентство недвижимости, зажав в руке «магическую» тысячу долларов! Правильная, адекватная оценка финансовых затрат на агентство направляет его в нужное русло с первого же дня. Обычно при создании небольшого агентства используются собственные сбережения, часто это деньги смелого инвестора, крайне редко — кредитные средства. Ни один банк не даст кредита на создание риэлторского предприятия: это слишком рискованно, так как нет никаких прогнозов устойчивого дохода.
Затраты агентства недвижимости можно подсчитать следующим образом. Определяем сумму годовой арендной платы за офис, прибавляем сумму годовой зарплаты всех штатных сотрудников и годовую стоимость рекламной компании. Далее плюсуем затраты на основание компании:
оплата юридических и других профессиональных услуг, включающих регистрацию названия компании и регистрацию собственности, акционерного общества;
- оснащение: офисная мебель, компьютеры и программное обеспечение;
- оплата профессионалов «со стороны»: юристконсульта, консультанта по связям с общественностью;
- покупка расходных материалов: бумаги, фирменных бланков, визитных карточек;
- затраты на первичный маркетинг компании и объявления о подборе персонала;
- оплата страховки сотрудников;
- остаток счета в банке, необходимый для платежей в предстоящем квартале...
Получим ту сумму, которую вам надо иметь до момента реализации вашей идеи о создании агентства. Если полной суммы нет — вы здорово рискуете, приступая к реализации проекта. Часто надежды на чудо (завтра-послезавтра миллионная сделка, все заживут счастливо и беззаботно) лопаются, как мыльные пузыри, и агентство исчезает.
Упование на то, что на рекламу, привлечение нового персонала, зарплату, аренду и содержание офиса сотрудники агентства заработают сами, приводит к тому, что новое дело превращается для инвестора в финансовую «черную дыру», постоянно требующую средств. А они, как правило, быстро заканчиваются. Вместе с амбициями учредителя.
Резюмируем: одной из самых распространенных ошибок собственников риэлторского бизнеса является недостаточное финансирование проекта.
…В бизнес-плане и бюджете агентства должны быть учтены средства на привлечение и обучение кадров, обязательно должен быть создан страховой фонд агентства, помогающий разрешать дополнительные траты и форс-мажорные ситуации. Повторимся: не следует ожидать, что коллектив новоиспеченной компании начнет с ходу приносить прибыль. Потребуется время (как правило, от 4–6 месяцев до года) на то, чтобы образовалась стабильная команда эффективных сотрудников, приносящих агентству устойчивую прибыль.
Стандарты и политики
Среди учредителей риэлторских компаний много агентов по недвижимости, «выходцев» из других фирм. Карьерный рост в этой профессии довольно ограничен; успешные и честолюбивые агенты стремятся реализовать свои амбиции и имеющийся капитал в собственных проектах. Однако, воплощая в жизнь новый проект, бывшие рядовые агенты нередко повторяют промахи своих начальников-предшественников.
Самое главное для основателя новой компании — не скупиться на время и расходы, работать над политиками и стандартами компании. Существует несколько разделов политик: общие, профессиональные, информационно-технические, финансовые, технологические, клиентские, диспетчерские (более подробно они будут рассмотрены в следующих публикациях).
Основная политика агентства недвижимости — финансовая, где ясно и четко расписано, как и сколько может и должен зарабатывать каждый сотрудник компании. Агенты по недвижимости должны четко представлять себе, что такое риэлторская услуга и сколько она стоит в его исполнении и почему.
Это цитата сообщения Обратная_сторона_Я Оригинальное сообщение
Говард Шац и его фотографии.
Говард Шац и его фотографии.
Эту интереснейшую коллекцию фотографий, вы сможете увидеть благодаря отличной идее фотографа Говарда Шаца. Шац давал актеру (известному, или не очень известному) установки (ситуации) и просил изобразить подобающую моменту мимику. и получались сценки в одной фотографии. Смотрим.
[644x279]
Хью Лори
1. Вы примерный семьянин и хороший отец. Вы ужинаете вместе со своей женой, когда ваша 15-летняя дочь объявляет вам, что она беременна.
2. Вы молодой дизайнер. Утром перед своим первым показом вы понимаете, что ваша коллекция не готова к показу и ни одной «потрясающей» вещи в ней нет.
3. Вы самовлюбленный высокомерный депутат Британского парламента. Вы произносите речь, которую в прямом эфире транслирует телеканал BBC и вас страшно прет от звука собственного голоса.
Это цитата сообщения CRISISKILL Оригинальное сообщение
Расчеты в сделках с недвижимостью
Оригинал сообщения
Комментарии:
[показать] [320x240]Вопрос безопасности и надежности расчетов является одним из важнейших при проведении сделок с недвижимостью. Существуют различные схемы расчетов, но абсолютно надежной нет. Поэтому имеет смысл говорить лишь о наивысшей степени надежности - не более того. Это цитата сообщения Realty Оригинальное сообщение
Исповедь риэлтора
Я убедился: ЛЮБОЙ риэлтор, независимо от ситуации на рынке, всегда работает с установкой - «берите срочно, завтра станет дороже», иначе ему не на что будет жить.
Часть первая. Иллюзия «горячего пирожка»
Посредников у нас не любят. В основном за то, что, послушав их, год назад купили квартиру тысяч за 140 долларов и влезли в кабальную ипотеку. Правда, без банкиров, безудержно раздававших кредиты, одними увещеваниями риэлторы вряд ли вырастили бы рушащуюся сегодня «недвижимую» пирамиду.
Сейчас практически все посредники опять поют ту же общую песню: все дорожает, берите сейчас. Отправляясь работать риэлтором, я попытался разобраться, как же обстоят дела на самом деле.
«Мы вас берем. Вы хорошо слушаете»
Компания, в которую я устроился, - один из столичных «монстров» на рынке недвижимости. Основная ее клиентура - менеджеры среднего звена. Несмотря на кризис, здесь набирают новых сотрудников. Требования к кандидатам проще некуда: заинтересованность в доходе и в карьерном росте. Стабильной ставки нет. Только процент от продажи (5% от сделки - агентству, а риэлтору - минимум 28% от этих пяти процентов).
Я сказал, что готов, после чего прошел два собеседования, на которых честно объяснял:
- Кризис. Зарплату урезали. Ютимся с женой в квартире родителей. Надежды заработать на свою нет. А у вас в недвижимости большие деньги крутятся, к тому же легче будет понять, как найти квартиру самому.
Меня зачислили в один из центральных филиалов компании - офис в самом центре Киева, рукой подать до Крещатика, Банковой и Верховной Рады.
Сразу же после собеседования познакомили с будущим руководителем Ириной Николаевной, брюнеткой лет сорока с мягким приятным голосом (все имена действующих лиц изменены. - Ред.). На следующий день вышел на работу. Мне сразу же поставили условие - в месяц нужно заключать 2-3 сделки. Позже я понял, насколько нереальна эта задача.
На первом этаже офиса расположен отдел продаж (сюда меня и зачислили) и отдел аренды квартир. Кстати, работая в аренде, шансы иметь стабильный заработок существенно выше. Как признался один из новичков, бывало, что он зарабатывал в месяц 700 гривен, а бывало, что $1 тыс. Но по-настоящему разбогатеть можно только в отделе продаж.
В подвальном помещении работают операторы. Туда поступают звонки от желающих купить-продать-снять-сдать жилье. Они вписывают всю информацию в электронную базу данных агентства. Назовем ее «Квартирка». Сотрудники хвастались, что она чуть ли не самая полная в Киеве. В «Квартирке» описываются параметры жилья: метраж, серия дома, состояние, цена и ее изменение и т.д.
Вторая после базы данных икона риэлтора - это газета «Авизо». В ней ищут подходящий вариант, если его нет в базе. Разумеется, подавляющее большинство объявлений - от посредников, а значит, придется делиться комиссионными (обычно пополам).
Звонки типа «хочу купить себе квартиру» или «хочу купить квартиру клиенту» операторы переправляют на нас. И это он - твой шанс. Но мне такой разговор доверили лишь на третий день работы - после упражнений с картой города.
Сначала - упраженния с картой
Вот вы можете назвать, где проходят границы районов Киева и назвать ближайшие к станциям метро улицы? А если риэлтор не сумеет ответить клиенту на вопрос: «Где эта улица, где этот дом?», - то вон из профессии. В идеале надо знать серии домов, проекты, какой вид из окна конкретного дома, какие рядом магазины, есть ли садик и школа. Жилых домов в Киеве, кстати, - больше 10 тыс. К концу дня просто голова идет кругом.
Описывая особенности районов, я назвал Оболонь одним из лучших «спальников».
- Ни в коем случае не называй «спальники» «спальниками», - отчитывает меня Ирина Николаевна. Клиент продает самое дорогое для него, он, может, прожил там всю свою жизнь.
Еще Ирина посоветовала не употреблять слово «квартирка». Мол, я тут не каморку под лестницей продаю. Однако я не раз слышал, как девушка-риэлтор из отдела аренды только и щебетала «квартирка-квартирка». Так что в отделе продаж мы продаем хоромы, а в отделе аренды - предлагаем «квартирки».
В ответ на мои замечания, что рынок недвижимости сейчас на ладан дышит, руководительница всякий раз с неизменным энтузиазмом меня убеждала, что на самом деле он оживился, и выдвигала главный аргумент - людям нужно жилье всегда, и рынок жилья, как вечный двигатель - не останавливается никогда.
- Поверь, сейчас оживление, - убеждала она. - Да, зимой был
Это цитата сообщения maxim_velichko Оригинальное сообщение
Наш ответ свиному гриппу
Осторожно!!! Ненормативная лексика!
Людям без чувства юмора читать категорически запрещено.
Подло стырено ЗДЕСЬ.
Орфография и пунктуация сохранены.
Пациент в Зимбабве: Доктор, у меня отваливаются уши.
Врач в Зимбабве: Да это какая-то хуйня! А что вы делали?
Пациент: Ебал гусей.
Доктор: Так у вас гусиная хуйня!
Пациент: Спасибо, доктор! (умирает)
Доктор (записывает в журнал): Пациент умер от гусиной хуйни.
Пресс-служба минздрава Зимбабве: За прошедшую неделю в Зимбабве умерло две с половиной тысячи человек от голода, пять тысяч четыреста от отравления протухшими бананами и один человек от гусиной хуйни.
Журналист (записывает): Гусиная хуйня вошла в список трех главных причин смертности в Зимбабве.
Новостное агентство: В Зимбабве участились случаи заболевания неизлечимой гусиной хуйней.
Телеканал: Неизвестное ранее заболевание гусиной хуйней выкашивает население Зимбабве. Министерство здравоохранения Зимбабве призывает не паниковать.
Научное светило А: Да, гусиная хуйня не известна науке и в этом ее главная угроза.
Авиакомпания Конго Эйр: Мы прекращаем все полеты в Зимбабве до разрешения эпидемии гусиной хуйни.
Научное светило Б: Власти скрывают! На самом деле гусиная хуйня уже проникла в Европу - в Амстердаме видели чихающего негра с гусем под мышкой.
Пресса (публикует фотографии гусей): Гагакающие убийцы рядом!
Политик: Для борьбы охватившей мир эпидемией гусиной хуйни крайне необходимо истребить всех гусей.
Милиция (козыряет): Будет сделано.
Владельцы гусиных ферм: Да вы что, охуели? (Красиво дерутся с милицией под щелканье вспышек прессы)
Пресса: Заговор владельцев гусиных ферм угрожает национальной безопасности!
Министр здравоохранения Монголии: Для спасения страны от эпидемии гусиной хуйни, которая вплотную подобралась к нашим границам, нам крайне необходимо выделить сто миллионов долларов на переоснащение лаборатории по борьбе с утиной хуйней.
Премьер-министр Монголии: Да вы охуели!
Президент Монголии: Премьер-министр слишком погрязла в финансовых махинациях, договорах с Китаем о поставках хлеба и нагло игнорирует реальную угрозу населению свободолюбивой Монголии!
Бывший премьер-министр Монголии: Наша партия срочно требует спасти население от вируса гусиной хуйни. Ну или по крайней мере население восточной Монголии.
Кандидат в президенты Монголии: Единственный способ спасти страну - прекратить отношения с загнивающим западом, откуда пошла гусиная хуйня, а вместо этого уплотнить сотрудничество с Китаем и войти в его состав на правах автономии. Китай нас спасет!
Избиратели Монголии: Да вы охуели!
Это цитата сообщения Andy_Washburn Оригинальное сообщение
Потрясающие рисунки!!! Смотреть всем!!!
Всем приветы!
Прошу прощенья за отсутствие новых постов в последние несколько дней. Я был в отъезде. В другом городе. Иногда нужно убегать от городской суеты и расслабляться где-нибудь в тихом уютном местечке )))
Нашел недавно подборку объемных рисунков на асфальте Джулиана Бивера, талантливого художника. Его работы меня просто поражают. Мечтаю когда-нибудь посмотреть на его рисунки вживую. Представляю какая это красота ))) Хотя и фотографии неплохо передают реалистичность его работ. Рисунки Джулиана Бивера выполнены мелками с использованием специальной техники искажения и наклона, которая позволяет создать иллюзию объемной картины. Джулиан Бивер получил художественное образование в Англии и использует для работы именно английские мелки. Однако сама техника разработана им самим, а нашедшие признание работы стали частью его стиля жизни.
Возможное, вы уже видели их, но они так прекрасны, что захотелось выложить их и у себя в блоге.
Такие шедевры не могут не впечатлить, забирайте к себе, будем кому потом показать эти чудеса! Удачного денька!
[показать] [показать] [показать]Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Промывка мозга от "а" до "я"
[160x220]Согласно данным, полученным учеными из источников, пожелавших остаться неизвестными, неназываемые авторитеты не существуют. Они придают пропаганде всех мастей и скрытой рекламе вес в глазах обывателей, а цитаты из документов, оценки экспертов и отчеты свидетелей придают липе пущую убедительность. Подаваемая же неуказанными специалистами информация в большинстве случаев является лапшой на уши.
Лучшее средство для транквилизации болевых точек общественного мнения. О жестоком разгоне мирной демонстрации, забастовке или масштабных акциях оппозиции телеведущий рассказывает как бы невзначай, не меняя тона голоса и скучного выражения лица. С помощью этого трюка массы безболезненно проглатывают информацию о самых страшных событиях или злодеяниях власти. Проверено режимом Пиночета!
Лечебное голодание полезно не только для здоровья. При освещении под нужным углом в СМИ оно может принести хорошие политические дивиденды тем, кто решится возложить свои жировые отложения на алтарь межпартийной или классовой борьбы.
Прием для отвода праведного гнева народа на «козлов отпущения»: главное в нем — разоблачить кого-то поскорее, пока не разоблачили вас самих!
Избавиться от большой проблемы можно, похоронив ее под большим ворохом менее важных новостей. А отбить у электората интерес к противнику на выборах можно не только сливом компромата с умеренным содержанием правды, но и неуемным восхвалением конкурента.
Интересно сравнить , как менялась со временем ширина переносицы. Но что бы не говорили, красивейшая баба! В 17 лет - гадкий утеночек! Боб Торнтон вовремя разглядел девочку! Вот так вот, мужики, и происходит! Спишь с какой то малолеткой, у которой только молодость и задор, а через 10 лет - секс-символ планеты! И только ты один можешь точно знать, какой прелестной она была, пока не стала стервой!
по поводу повышения уровня тестостерона то ЭКА тут однозначно не причем, он повышается от самих тренировок (пример - проф. спортсмены) тока тренироваться реально нужно каждый день, от стандартного тренинга 2-3 раза в неделю он врядли повысится сильно.
по поводу гробика - Эфедрин был и на мой взгляд остается самым эффективным и безопасным жиросжигателем - особенно в виду того что он сжигает именно жир а не все подряд как например цитомель, а клен вообще хер поймешь как работает. Но к великому сожалению всех спортсменов мира свободную продажу эфедрина запретили из за гребаных наркоманов которые варят из него винт - суки бля сколько людей могло похудеть (пол америки можно было спасти ) вообще пидары бля - слов нет.
естественно, что постоянный прием вреден, поэтому правильно принимать именно курсами как выше уже писалось - единственное, что от себя могу добавить, лучше разгонять организм постепенно, тоесть не хреначить дневную дозу эфедрина сразу - а взять 3- 5 дней на разгон и расчитать дозировку от минимальной в первый день до нормы на 5 допустим, таким образом организм совершенно спокойно все переваривает. Так же курс приема необходим т.к организм наш привыкает ко всему, если мне не изменяет память то оптимальным является прием в течение месяца. тоесть например 2недели ЭКА - 2 перерыв потом еще 2 ЭКА, или неделю принимаешь неделю нет (в общей сложности так же 4 недели приема должно быть). Но здесь важный фактор это подобрать курс конкретно под себя, с первого раза этого как все понимают не сделать:)
последний раз я сушился цитомелью, могу сказать только БЛЯ, т.к. выращиваешь свое тело несколько месяцев. Цитомель штука оч эффективная но к сожалению еще треть мышц сжигает вместе с жиром и к тому же не безопастная, превышение дозировки очень черевато
2 года назад весил я около 75 кг, решил попробовать микстуру с эфедрином, выпил треть пузырька за раз - пиздец че со мной было - сначала перестал чувствовать вес своего тела, тоесть вообще ,сижу на диване думая - бля, интересно. Встал и сделал 300 приседаний - вообще ничего не почувствовал , думаю все - приехали, кащенко меня ждет, потом сделал докуя отжиманий уже не помню сколько - тож нифига, на этом лег спать от греха подальше
собстно это помоему яркий пример передоза - больше эку не юзал, но думаю после нового года просчитаю себе курс новый и займусь этим, конечно оптимально было бы найти эф в таблетках а не в микстуре
ро моторчик - во время приема эка нагрузка на сердце действительно возрастает, тут следует отметить важный момент из всех жиросжигателей эка по сочетанию эффективность и безопастность - лидер НО дозировка это главное, строгая дозировка это основа вашей безопастности.
кстати про дозу "Эксперименты показывают, что эффективная дозировка препаратов в смеси составляет 200 мг кофеина, 20 мг эфедрина и 300 мг аспирина, это количество делится на три приема в день. Если аспирин плохо действует на ваш желудок, пользуйтесь его растительным эквивалентом - ивовой корой, или просто исключите его из состава смеси. Кофеин с эфедрином тоже дадут сильный эффект"
4 тренировки в день это при цели выжигать по 15 кг в месяц. Но это мало кому надо.
Берешь по две тренировки - утром и вечером. А если велотренажер есть то вместо утреннего бега, можно крутить педали перед каждой тренировкой.
И еще важный момент!!! Питание. Белки и ещё раз белки!!! Минимум углеводов и полное отсутствие жиров. Тренировки должны ставить целью максимальное количество повторений а не максимум нагрузки.
Пора ФАК по ЭКА создавать.
Флакончик делится на три дозы.
Каждая доза принимается за 40 минут до начала тренировки.
То есть подразумевается три тренировки в день.
Во время курса ЭКА пить в тренировочные дни надо перед тренировкой. А в дни отдыха - просто три раза в день.
Предпочитаемы мной курс ЭКА
3 дня тренинг
1 отдых
3 дня тренинг
1 отдух
3 дня тренинг
1 отдых
3 дня тренинг
Итого 15 дней тренировок под ЭКА.
Потом еще 15 дней без ЭКА.
Потом еще 15 дней с ЭКА.
Потом еще 15 дней без ЭКА.
Потом еще 15 дней с ЭКА.
Потом еще 15 дней без ЭКА.
Итого три месяца эффективнейшей сушки.
многие кстати пьют по пузырку в день, имхо в многих источниках в сети написано в каких пропорциях должны быть Эф+кофе + аспирин - я не пил микстуру но пил комплекс в таблетках "riped fast2" сейчас уже не продается, (непомню точно какая там дневная дозировка была но точно раза в 4 меньше чем в пузырке микстуры от кашля), у меня был оч хороший результат, я остался доволен.
имхо, можно ускорить процесс сгона жира, можно его ускорить настолько что многие толстяки даже не представляют что они могут все сбросить за столь короткое время, к сожалению уже потом понимаешь что нужно очень грамотно подходить и к тому что есть и к тому сколько есть и к тому как быстро ты хочешь добиться результата
имхо здесь пропорции препаратов которые указываются в данном топе это личные пропорции конкретных людей, их организм уже привык столько получать, все кто решил начать пить
Настроение сейчас - Злое
Запись из дневника 20 мая 1991г: « Вчера я стал чемпионом СССР. Даже не понимаю, что изменилось. И как выиграл финал у Гаврилова. И за счет чего? Не хотелось бы думать, что случайно. Наверное, он просто не успел восстановиться. Ему все-таки 27. Старик. Послезавтра мне 21. И наверное я скажу, что завязываю и ухожу с ринга. Я не хочу стареть! Я не желаю стареть. Я не хочу стать стариком!!!!....» Крик в Сочинскую ночь. Сегодня 22 мая 2009-го. И что с того ,что я не хотел?
Господь меня услышал. Он точно меня услышал! Просто понял, от какого идиота он это слышит!
Я не купил себе автомобиль, и дочь не увидел, и не пригласил за стол 100 человек на тридцатилетие.
Я не целовался на черном пляже Адриатики, не увидел бы северное сияние.
Я не узнал бы, что такое компьютер.
Я не оказался на баррикадах в августе 91года в Москве.
Я не узнал, что такое свобода, я не узнал триумфа 99года.
Я не увидел Грозный в руинах. Не встречал бы у роддома внука.
Не экономил патроны, ожидая рассвета в Боснии.
Все то главное, что случилось в моей жизни.
Я не прочел бы Веллера, Пруста, Никонова…
Не встретил Виталия Шкиля, Ларису, и ту из Екатеринбурга.
Мы платим за все. Различны только виды оплаты. И за продолжение жизни мы платим своими годами.
Кто виноват, что все так дорого?
За право увидеть, какой красавицей станет дочь, увидеть её счастливой в фате, я должен был болеть, лечиться, хромать и кашлять.
Я увидел другую жизнь!
Сверкающие города, переполненные магазины, казино, отели, яхты… Все то, что в голодном , сером, скучном 91 году можно было только увидеть на обрывках замусоленных глянцевых журналах, неизвестно как попавших в Союз, и по французким фильмам с Аленом Делоном.
Рыбные рынки Италии, архитектура Испании, Новый год в Чехии, ночное небо Сахары, острова Адриатики-как я увидел бы это, если бы не старел?!
Я много отдал, я дорого купил.
Я платил годами, силой, умом, характером.
Женщинами, и их теплом.
Я заплатил красотою ранней смерти, столь любимой юнцами.
Мне достался путь труднее.
Я взрослел, седел, разочаровывался, ушел из спорта,из семьи, из корпорации, из большого секса…
И этот вопль «Я не хочу стареть!!!»
Ну что ж, стой в очередях за едой, покупай сахар по талонам, джинсы за две месячные зарплаты… Жди квартиры 25 лет. Отсиди пять лет за анекдот, стань инвалидом в Афганистане, спейся от безнадеги
Я был на минном поле, я проскочил., Выжил, повезло, все позади.
Эй, Господи! Прости!, Я серьезно, извини! Я забираю крик обратно!
И сочуственно смотрю на тех идиотов, кричащие когда то мои слова « Я не хочу быть стариком!»
Тихо! Тихо.Успокойся. Не хочешь- и не надо.
22.05.09. г Ростов. 1час ночи, кухня.
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Веселые мудрости. Часть 2-ая.
[385x336]В больших семьях эгоисты вырастают калеками.
Возможности медицины безграничны! Ограничены возможности пациентов...
Жизнь , как туалетная бумага....длинная, а тратишь на всякое дерьмо...
Экономьте электричество! Выключайте Num Lock!
Обострение чувства собственного достоинства - это естественная реакция организма на притупление чувства собственного юмора.
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Веселые мудрости. Часть 3-я.
[500x375]Ничто так не ограничивает мировоззрение как размеры зарплаты.
Вот все говорят - сила, ловкость, а вы попробуйте поднять оптическую мышу так, чтобы курсор не сдвинулся!!!
А ведь права народная мудрость: Всех денег заработать нельзя!
В тоже время... пропить можно...!
Собака - друг чебурека.
Муж бросил жену с двумя маленькими..... сиськами.
На вопрос "Как дела?" он отвечал: - Сначала было х@ево, а потом так и осталось...
Не зацикливайтесь только на работе и карьере. Еще ни один человек на смертном одре не сказал: "Жаль, что я так мало времени проводил на работе".
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Запрещенная реклама года молодежи
Этот ролик не успел выйти, как уже был запрещен к показу. Как выяснилось в ролике слишком много негатива, мешающего "розовому" восприятию мира.
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Письмо счастья от Бориса Гребенщикова
[541x400]Бори́с Бори́сович Гребенщико́в (БГ) (род. 27 ноября 1953, Ленинград, СССР) — русский поэт и музыкант, лидер рок-группы «Аквариум», один из «отцов-основателей» советской рок-музыки и культовая фигура молодёжной культуры 1980—2000-х] годов.
1. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
2. Вспоминайте ваше любимое стихотворение.
3. Не верьте всему, что вы слышите, тратьте всё, что имеете, или спите, сколько хотите.
4. Когда вы говорите: "Я тебя люблю" - говорите правду.
5. Когда вы говорите: "Я сожалею" - смотрие человеку в глаза.
6. Делайте предложение по меньшей мере за шесть месяцев до свадьбы.
7. Верьте в любовь с первого взгляда.
8. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
9. Любите глубоко и страстно. Быть может, это глубоко вас ранит, но таков единственный способ прожить жизнь полностью.
10.В случаях конликтов боритесь честно. Не называя имён.
11.Не судите о людях по их родственникам.
12.Говорите медлено, но думайте быстро.
13.Когда кто-либо задаёт вам вопрос, на который вы не хотите ответить, с улыбкой спросите: "Почему вы хотите это знать?"
14.Помните, что великая любовь и огромные достижения требуют огромного риска.
15.Позвоните маме.
16.Говорите: "Будьте здоровы", если слышите, что кто-то чихает.
17.Когда вы проигрываете, не упускайте урок.
18.Помните три принципа:уважайте себя; уважайте других; отвечайте за все ваши поступки.
19.Не позволяйте маленькому спору разрушать большую дружбу.
20.Когда вы понимаете, что сделали ошибку, немедленно постарайтесь её исправить.
21.Улыбайтесь, снимая телефонную трубку, отвечая на звонок.Тот, кто звонит, почувствует это по вашему голосу.
22.Вступайтев брак с мужчиной(женщиной), слушать которого вам будет приятно. Когда вы станете старше, их уменее общаться будет столь важным, как и любое другое.
23.Проводите некоторое время в одиночестве.
24.Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
25.Помните, что иногда молчание - лучший ответ.
26.Читайте больше книг и смотрите меньше тв.
27.Живите хорошей, достойной жизнью. После, когда вы станете старше и оглянетесь назад, вы сможете вновь парадоваться этому.
28.Верьте в Бога, но запирайте свою машину.(На Бога надейся...)
29.Атмосфера любви в вашем доме так важна! Делайте всё, что вы можете, чтобы создать спокойный, гармоничный дом.
30.В спорах с любимыми имейте дело с текущей ситуацией. Не припоминайте прошлое.
31.Читайте между строк.
32.Делитесь своим знанием. Это способ достичь бессмертия.
33.Будьте нежны с землёй.
34.Молитесь. В этом - неизмеримая сила.
35.Никогда не перебивайте, когда вам льстят.
36.Не вмешивайтесь в чужие дела.
37.Не доверяйте мужчинам и женщинам, которые не закрывают глаза, целуясь с вами.
38.Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.
39.Если вы сделаете большие деньги, употребите их на помощь другим, пока вы живёте. Таково величайшее удовлетворение от богатства.
40.Помните, что не получить желаемого - это иногда и есть везение.
41.Чтите правила, и некоторые - нарушайте.
42.Помните: это прекрасно, когда вы любите друг друга, но ещё лучше - когда вы нуждаетесь друг в друге.
43.Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
44.Помните, что ваше Я - есть конечная точка вашего путешествия.
45.Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Веселые мудрости:)
Теперь о вечном. Вечно я без денег…
Он – эвакуаторщик. Она – налоговый инспектор. Смотрите на видео: «Сволочи»
Настоящая женщина в своей жизни должна успеть сделать три вещи: проснуться, одеться, и накраситься!
Каждая женщина должна помнить: обеды будут вкуснее, если их готовить реже.
Человек отличается от чайника тем, что он может вскипеть только от одной мысли, что его хотят нагреть.
Если уж любить, то такую женщину, чтобы с ней было не стыдно попасться на глаза жене.
А в нашем селе всего два развлечения, и обе уже спят...
Не делай ничего с первого раза, иначе никто не оценит, как это было сложно.
Все женщины одинаковы, только некоторые этого не скрывают.
Интересно, почему парень может сказать девушке, что сколько он грудей не перевидел, а её самая красивая, а если девушка скажет парню то же самое про его член, то это уже что-то не то?..
Это цитата сообщения Я_про100_ангел Оригинальное сообщение
Советы девушкам
1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь.
2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравиться быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.
3. Больше позитива. Будь активна и уверенна в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать, как можно больше положительных эмоций.
4. Говори губами. "Ты не представляешь, на что способна капля блеска для губ,- говорит Стас, стилист салона,- такие губы хочется целовать!"
5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свой.
6. Ухаживай за бровями. Глаза- зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста.
7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не зацикливайся на одном. Пробуй. Ищи себя.
8. Пахни собой. Найди "свой" парфюм и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.
9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозце румянец, немедленно хочется согреть.
10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. "Любой парень мечтает встречаться с суппер девушкой, и я не исключение",- говорит Рома С., 19, студент Финансовой академии.
11. Не копируй других. " Найди свой стиль Только глупец будет гордиться, что его девушка похожа на Анжелину Джоли",- слова Стаса В., студента колледжа.
12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть!
13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает. " У меня была знакомая, которая постоянно жаловалась на то, как хочет пирожок, а вынуждена грызть лист салата. "Моей девушкой" она так и не стала", - делится Макс, 24.
14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься.
15. Уменьшай размеры. " Пересмотри содержимое сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?",- советует Кристина, менеджер бутика.
16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают.
18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный торт.
19. Береги голову. Вычурная укладка- это хорошо. Для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтичных барышень из фильмов для пиратов.
20. Умолчи о главном. "Девушки, не надо на первом же свидании все о себе рассказывать! Оставляйте некоторую загадку, нам так нравится отгадывать загадки!",- умоляет Саша Б., 23-летний музыкант.
21. Не повышай голос. Держи себя в руках.
22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда.
23. Не умничай. "Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать, какая она умная, сыплет цитаты через фразу",- говорит 18-летний Витя М., модель
24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение.
25.Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить к себе собеседника.
26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. "Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе- никогда!",- советует имиджмейкер Карина.
28. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука это та, которую хочется держать в своей руке.
29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива.
30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают.
31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле наоборот.
32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличая. Пусть даже самый малюсенький.
33. Строй глазки. Большие глаза завораживают. " Желательно, чтобы в черноте туши они были видны!"-, смеется Максим, 22, художник.
34. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. "Именно это называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит",- Раскрывает секрет Аня И., сердцеедка.
35. Хвали. Честно. Делай окружающим комплименты. Только искренне!
36. Ступай смело. Обувь должна быть удобной. " Ковыляя на шпильках, парня не покоришь. А паря в классных "Адидас" (если ему конечно, нравятся "Адидас" ), очаруешь точно",- размышляет Саша К., модник.
37. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
38. На волне. "Научись разговаривать с парнями на их языке, понимать их шутки. Это важно!",- считает Вася Щ., ученик 11-го класса.
39. Будь проще. Не делай из мухи слона.
40. Меньше сиди дома. Вокруг куча интересного! Исследуй
Вот я это и сделал! то,чего хотел последние ... лет! Мне 39. Год назад умер мой пёс. Месяц назад моя дочь вышла замуж и укатила на ПМЖ. Кредиты выплатил, дом переоформил на маму. Сказал, что уезжаю надолго командировку. С женой развод оформил. С работы уволился. Пожал руку директору, и с удовольствием дал по роже его заму (третий год руки чесались!). Выбросил диплом, которым я так и не воспользовался за 15 лет. Подарил на прощанье свой Volvo Кате. Катя! Дай Бог тебе мужа хорошего! И будь счастлива! Спасибо тебе за зиму и весну! Сменил номер телефона и фамилию.
Всё! меня больше нет! Я ушел, сбежал от той жизни! Благополучной, и изрядно поднадоевшей.
Вчера перебрался в своё новое жильё. Снял на год однокомнатную квартиру. Из мебели кровать (Добротная и широченная), старый шкаф, и хлипкий журнальный столик. Очень похожа на ту, в которой проживал 20 лет назад. В которой всё и начиналось. Правда она была двухкомнатной, и мне было 19. Купил новый ноутбук, и два комплекта белья. Всё моё имущество теперь умещается в рюкзаке, саквояже, и портфеле. Раньше мне потребовалось бы три грузовых "Газели". Вечером захотел чаю. Посуды нет! Пришлось срочно бежать с супермаркет. Чайника в продаже не было. Купил кружку, и какой то металлический судочек. Как то всё необычно!
[176x220]
Это цитата сообщения anthropologist Оригинальное сообщение
Ещё одна причина, почему из этой страны лучше уехать
[220x155]Ещё одна причина, почему из этой страны лучше уехать. И эту причину можно обозначить одним странным словом - перлюстрация. Что такое перлюстрация? Это когда государство читает ваши письма и смотрит ваши посылки когда захочет и как захочет.
И просто охренел, когда услышал сегодня мельком по НТВ в 18.00, что подписали указ, по которому, как в совдеповские времена, государству снова можно читать письма своих граждан. Ещё больше я охренел, не найдя этой новости в архивах НТВ за сегодняшний день, и от того, что об этом никто не написал. Из найденного - только Ореанда-Новости. Что такое Ореанда-Новости - я понятия не имею, Ореанда похоже на Ореадну, которая в лабиринте минотавра давала Тесею спасительную нить.
Перлюстра́ция (от лат. perlustro — обозреваю) — просмотр пересылаемой корреспонденции, совершаемый в тайне от отправителя и получателя. В отличие от военной цензуры корреспонденции, перлюстрация всегда совершается в тайне.
Итак, на днях в "Российской газете" был опубликован приказ Министерства связи и массовых коммуникаций Российской Федерации "Об утверждении требований к сетям и средствам почтовой связи для проведения оперативно-розыскных мероприятий". Согласно приказу, представители семи ведомств с 21 июля получают право доступа к корреспонденции россиян - письмам, посылкам, бандеролям. Между тем часть 2 статьи 23 Конституции Российской Федерации гласит, что "Каждый имеет право на тайну переписки, телефонных переговоров, почтовых, телеграфных и иных сообщений. Ограничение этого права допускается только на основании судебного решения". При этом в новом приказе Минсвязи нет ни слова о главном законе страны и порядке, по которому правоохранительные органы будут получать право на доступ к корреспонденции граждан.