Уважаемые читатели!

Набирается очередная группа поддержки/школа питания онлайн. Разумеется, бесплатно. Местонахождение значение не имеет (есть участники из Греции, Венгрии, Германии, России, Украины, Казахстана) 12 занятий по 40-60 минут (каждую неделю одно занятие). Участникам высылаются варианты меню, таблицы и прочее. Желающие записаться - пишите в комментариях или на почту. 1 занятие - ориентировочно начнется в ближайшие выходные(но будет зависеть от колличества участников, пока заявлено 10 человек). Кто не смог попасть в предыдущие группы - не стесняйтесь, записывайтесь заново. Все предельно просто! С групп, которые уже проходят (а таких четыре) уже ушло много кг и сантиметров и улучшилось общее самочувствие.

liveinternet.ru/users/janiu...128236434/

\n
\n
\n

СКОЛЬКО ЛИШНЕГО?
\r\n
\r\n...
\r\n
\r\n

\r\nДля определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры! 

ТЕПЕРЬ МОЙ ЛИЧНЫЙ САЙТ/БЛОГ НАХОДИТСЯ ПО АДРЕСУ http://agurman.ru/

Исследователи на конференции в Гарварде предъявили новые факты о сбалансированном питании и голодных диетах. Главный секрет хорошей работы головного мозга — сбалансированное питание. Особенно важны для нашего серого вещества углеводы и жиры (но жиры – группы омега-3, а углеводы с низким гликемическим индексом).

[400x396]

А потому, как только мы начинаем ограничивать себя в еде, снижаются умственные способности. Потому что белки крови поставляют кислород к клеткам мозга, что влияет на умственный и эмоциональный потенциал. Причем, в первую очередь, страдает память. Ну, и наоборот, — употребление рыбы, мяса и злаков могут сделать человека гораздо сообразительнее. Напомню, что мозг состоит на 80% из омега-3 – этот же элемент оптимизирует кровообращение разжижая кровь и очищая стенки сосудов. Получается, что те, кто худеет на голодных диетах – глупее тех, у кого правильное питание(?). Кстати, вспомнились еще факты (из разных исследований) о избыточном весе: длительный стаж большого избыточного веса (для среднего роста человека 20 и более) ведет к изменениям в психике – разной степени интенсивности. А стройные люди зарабатывают в среднем на 10-15% больше, чем полные… Кстати, ученые дали еще пару советов тем, кто хочет до старости сохранить ясный ум. Итак, прежде всего, нужно регулярно принимать витамины группы В и препараты, которые улучшают кровообращение (калий, кальций, белок, жиры группы омега-3). И, конечно, не забывайте тренировать свое тело. Много смотрим телевизор – деградируем. Много читаем(не желтых газет, а настоящую, жизнеутверждающую литературу) – увеличиваем умственный потенциал и правильную ментальность. Видеоролик на эту тему - здесь (тыц!).

Взято

К сказанному в ролике можно добавить, что 1 гр трансжиров десятилетиями выводится из организма.

Итого: ИСКЛЮЧИТЬ  из своего словарного запаса такие слова как

кетчуп

майонез

маргарин

приправы, содержащие глутомат натрия (Е621)

чипсы

сухарики/кириешки

 и подобный пищевой мусор.

 

 

 

Спешу сообщить пренеприятнейшее известие – в мире до сих пор не существует ни одного способа, метода и препарата, посредством которого можно похудеть и никогда не больше не поправляться. Как не существует и мыла, которым помыл 1 раз руки и – на всю оставшуюся жизнь. Но есть способ, благодаря которому это можно научиться контролировать вес. Этот способ - коренное изменение отношения к питанию. Любой животный организм нуждается в питании. Верблюд умеет запасать жидкость и другую еду в горбах, лев один раз наевшись, может быть сыт неделю, а медведь – вообще впасть в спячку на несколько месяцев. Многие животные (даже домашние), заболев, умеют самостоятельно добыть себе лекарственное растение и уж точно не всякую колбасу будут есть, в отличие от человека. К сожаленью, чем более развивается человеческая раса, тем сильней притупляются человеческие инстинкты. Другими словами, вопреки восторженным выкрикам идеалистов (например, «Человеческий организм сам знает, и требует, то ему нужно!» или «мы должны есть те продукты, которые растут там, где мы живем!») тела большинства людей (не всех!) довольно тупы и примитивны, все мы сделаны из примерно одних костей и мяса и всем нам нужно примерно одно и то же (население планеты 7 млрд., а групп крови всего 4).

Разве может быть нужно организму пиво или фаст-фуд, никотин, чипсы или жор накануне ночи? И неужели те, кто живет в пустынной местности должны питаться кактусами блюдами из песка и прочим? ДАЛЕЕ БОЛЬШЕ БУКВ И ИЛЛЮСТРАЦИИ

Уже год я наблюдаю за участниками разных "похудительных" сообществ и на многих ресурсах. И везде картина одинакова(кто-то себя узнает, кто-то своих знакомых), когда люди пытаются решать вопросы лишнего веса:

а) с помощью голодных монодиет

б) быстро и не изменив привычки питания

в) руководствуясь слухами и полунаучными концепциями

То есть, сначала - эйфория, результат, потом - разочарование, фрустрация, возврат веса.

 

Постскриптум: не относитесь к этому слишком серьезно, кто не знает - Горохов не такой каким кажется, тут он "в образе". [показать]

Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями. Кто-нибудь пробовал «зарельефить» (как говорят профессионалы) пресс? Кто пытался – знает, что, во-первых, питание должно быть идеальным, а во-вторых – нужно буквально погибать в спортзале. В домашних же условиях коэффициент полезного действия ничтожен(примитивные сгибания-разгибания торса только перегружают гиперэкстензию(поясницу), да и заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно. Но есть отличная методика «прокачки» пресса дома (видеоролик, надеюсь, модераторы не будут рассматривать это в качестве рекламы), не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно!Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – хотя бы более-менее правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю).

Ниже будут новые факты о курении в контексте худения. А от себя (бывшего курильщика!) добавлю первое, что вспомнилось: кожа курильщика (причем, достаточно всего трех сигарет в день!) на лице в три раза тоньше кожи некурящего человека(соответственно – старение троекратно быстрей). Курильщику, что бы хоть как-то снизить количество активных токсинов (но полностью нейтрализовать вред курения – НЕВОЗМОЖНО) необходимо, съедать в три раза больше витамина С, чем некурящему (90% россиян испытывают хронический дефицит витамина С) и в несколько раз больше фолиевой кислоты, кальция, жиров Омега-3 и многих других элементов питания.

[210x267]
...

Кстати, отличная книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" – помогла многим тысячам. Курение - да, дает легкий наркотик. Но более сильный наркотик - эндорфины, сератонины, алкалоиды и - естественного прохождения, - вырабатывается при занятиях спортом/физкультурой, а также при написании стихов, текстов и прочего синтетического творчества(отсюда и склонность к графомании, как к примеру у меня сейчас [показать] ). Так что, курильщики! Пишите лучше плохие стихи и рассказы ( но ни кому не показывайте, иначе потеряете друзей ), плавайте, ездийте на велосипедах, обливайтесь холодной водой (начните с контрастного душа), а курить - бросайте. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Читать можно только тем, кто понимает юмор и не склонен принимать всё на свой счет [показать]. Остальные  могут обидеться!

[311x159]


1. Собираясь в гости вы плотно обедаете, а вернувшись, с облегчением ужинаете. </b>
2.Вам стали слишком малы твои тёртые джинсы.</b>
3.Такие складки, оборки и рюшечки вышли из моды </b>
4.Грузовой лифт сломался, а в пассажирский вы не входите. Кстати, грузовой лифт сломали вы.</b>
5.Вы легли в ванну и застряли…</b>
6.Вы встаёте на весы и не видите их.</b>
7 После вас на диване остаются жирные пятна</b>
8.Решая уравнение «оптимальный вес = рост – 100», Вы получаете, что Вы самый высокий человек в мире.</b>
9.В вашем авто дорожный просвет  уменьшился, а тормозной путь увеличился.</b>
10.Вы не можете почесать там, где могли ещё пару лет назад. А ведь там всё это время чешется!</b>

<b>(за основу взят креатив журнала «Красная бурда» <a href="http://www.redburda.ru/13-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87...B5%D1%82%D1%8C">ссылка тут</a> )</b>

Уважаемые читатели!

Кто написал мне по поводу бесплатной группы поддержки-онлайн и не получил от меня ответа – пожалуйста, напишите еще раз на емейл mikra2005@mail.ru и я подключу Вас обязательно! Ближайшие занятия состоятся в пятницу или воскресенье (как Вам удобно?) в 17. Или 18.00 по московскому времени – я предупрежу за сутки.

Уважаемые читатели! Для тех, кто хочет самостоятельно контролировать свой вес и просто научится принципам правильного питания (думаю, модераторы не будут возражать?), открыта специальная онлайн Школа питания/группа поддержки – 12- недельный курс (1 час в неделю в будний или выходной день утром или вечером – всего 4 временных варианта). Проект некоммерческий, поэтому вход – бесплатный. Все, что нужно – это написать автору этого поста по адресу pushkarevdima75@rambler.ru. Письмо может быть пустое, но в теме нужно указать имя, фамилию, город. Размещаю нулевой цикл (вступительная часть, анонс и т.п.).

С уважением, тренер по питанию и коррекции веса Дмитрий Пушкарёв, г. Москва.

 Праздников с каждым годом становится больше и больше: религиозные, профессиональные, романтические, государственные, международные, смешные и серьезные. А, российский календарь - возможно, как никакой другой щедр на них. Пессимисты и трудоголики сетуют на обилие праздников, оптимисты напротив, уверены: чем меньше суровых будней, тем приятней жизнь. И все бы «ничего», но праздники в нашей стране (с одной стороны отягощены дефицитом прошлых десятилетий искушением пищевого изобилия) традиционно сопровождаются перееданием и возлияниями. Ни то ни другое, как известно, не способствует стройности. Но, говоря образно - есть между обжорством и ограничением некая трещина, попав в которую можно и приятно отметить и при этом не набрать. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 По просьбам читателей размещаю более полную таблицу индексов (как завершение вчерашней записи «Углеводы, сахар и жир»). Прошу обратить внимание, что Общая оценка напрямую не связана с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а только указывает, насколько продукт помогает или мешает снижению веса!  

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Для москвичей и тех, кто еженедельно бывает в Москве!
Все желающие научиться грамотно и безопасно стройнеть, а также самостоятельно контролировать свою фигуру, приглашаются на специальные Школы питания. Там можно провести измерения на медицинском анализаторе - он показывает композитный состав организма: вес, % внешнего жира, % внутреннего жира, мышечную массу, колличество минералов и кальция в костной ткани, % воды в организме и метаболический возраст (какому возрасту соответствует Ваш обмен веществ) Это поможет более точно скорректировать Ваше питание и поддерживать себя в форме. А так же сможете узнать и попробовать правильный завтрак(ужин). Занятия (не физические упражнения) проходят в удобное для всех время (1 раз в неделю, полтора часа, один из будних дней на выбор - вечером после работы или в субботу ), в группе не более 30 человек и под руководством опытных тренеров по питанию и коррекции веса(с проверкой результатов - сантиметров, килограммов и общего самочувствия). Номинально - 90 дней, далее - по желанию. Кому интересно - задавайте вопросы в Мой мир(не стесняйтесь!), на почту mikra2005@mail.ru.ru или спрашивайте в комментариях - буду рад помочь!

(Объявление актуально и для жителей Новосибирска, Барнаула, Омска, Красноярска)

 Самые величайшие и распространенные заблуждения о питании и снижении веса:
«Потребление жиров – основная причина набора веса (например, 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности)».
«Все калории одинаково способствуют повышению веса».
«Чем реже и меньше есть (в том числе и поститься), тем больше можно похудеть». 
«Рекомендуется есть диетические крекеры, овсянку (и другие каши), рис, морковь, свеклу и фрукты, что бы восстановить обмен веществ во время диет».

То есть, если привести к общему знаменателю, то получается примерно такая формула «Меньше надо кушать, больше надо какать и похудеешь». Такая философия в полной мере отражена в отношении желающих похудеть к собственно процессу похудения, как к некоему простому и где-то даже игровому эксперименту (а вот классная новая диетка, Галка посоветовала, ну-ка я попробую!).
И действительно, обмен веществ – это же элементарная вещь. Непонятно, чем там ученые занимаются уже 50 лет и на что тратят время… На следующей картинке видно, насколько все просто:

[560x600]

Для тех, кому это кажется слишком сложным – вот более простая схема: ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 
Ныне в СМИ, разных сообществах и вообще везде очень популярно словосочетание «Сбалансированное питание» (СП). Очень многие всерьез уверены в правоте своих слов когда заявляют «Я питаюсь сбалансировано!».

Предлагаю заглянуть правде в глаза, да простят меня модераторы и кураторы сообществ [показать]. Так называемое СП – это чаще всего идея, лозунг, рекламный слоган, зачастую (хотя, разумеется не всегда), используемый в корыстных целях. И, тем не менее…многие из тех, кто уверен что идет верной дорогой - стоит на ложном пути самообмана (подчеркиваю - не все, но очень многие), а значит – теряет время, силы, энергию, нервы, что прямо или косвенно сказывается и на весе и на здоровье. Попробуем проникнуть в суть вопроса. Пойдем, как говорил герой «Иронии судьбы» простым логическим путем. А именно - от противоположного: разберемся, что такое НЕсбалансированное питание. Эти ДИСбаланс в питании, не так ли? То есть, чего-то много, а чего-то не хватает. Значит ли это, что проблема питания – это, проблема избытков и недостатков? Вопрос риторический….итак:
Избытки:простых углеводов, животных белков и жиров (в которых много антибаотиков, которыми животных кормят для защиты от птичих-свиных-говяжих-бараньих гриппов), транс-жиров (в майонезе и кетчупе,которые десятилетиями сохраняются в органах), пустых калорий, сахара, продуктов переработки пищи (температурное воздействие+жарка+копчение+соление+варение+консервация), удобрения, пестециды, канцерогены, гербициды, нитраты и прочее), коими изобилует наше современное питание. 
Недостатки:Растительный белок, важнейшие минералы, незаменимые аминокислоты, антиоксиданты, витамины, полиненасыщенные жиры, клетчатка, чистая вода.
Такая картина получается:

[420x348]

Вернемся к определению СП . Баланс = равновесие = равное соотношение. Соотношение чего? Питательной (наличие витаминов, белка, аминокислот, минералов, клетчатки и т.д), и энергетической ценностей продуктов. Значит, что бы питание было полноценное и сбалансированное ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 Нравится это кому-то или нет, но при всей нашей индивидуальной уникальности все мы – часть статистики. Вот, из числа моих приятелей/учителей/коллег, работающих как личные консультанты многие годы с полными людьми, есть авторитетные исследователи, которые определили психологический портрет (точнее – 4 их разновидности), людей с лишним весом. И каждый из тех, кто читает этот пост, легко определит в круге своих знакомых эти виды и убедиться в точности этих наблюдений. И узнать себя. Хотя, справедливы и вопросы – «зачем?» и «что с этим делать». Ответы - в конце текста.Вот такими категориями они рассуждают, такими оперируют понятиями:
1) Воинствующие «Гаргантюа»