Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет,
уж прекрасную половину человечества точно.
Я перепробовала множество методик омоложения.
Авторы их подходят с разных позиций к процессу
омоложения и сохранения молодости.
Большинство из этих методик в лучшем случае
ненадолго улучшает внешний вид.
А вот действенными оказываются те,
которые в качестве одного из основных компонентов
эликсира молодости определяют дыхание и
основываются на дыхательных практиках.
Почему? Я для себя определила это так:

Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней.
От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней,
а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты.
То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда!
Меня это убеждает! Дыхательная практика «20 вдохов»
— это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан
в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать».

Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

Вы получите насыщение организма энергией,
которая распределится по всем системам организма,
в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе,
и по кровеносной системе. Вы получите очищение от
психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций,
которые могут находиться внутри годами.
Вы получите насыщение организма кислородом,
полноценное питание для клеток. А это способствует рождению
новых клеточек и омоложению организма.
Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга,
является простое упражнение, которое я назвала
«20 вдохов» для лёгкости запоминания. Это упражнение состоит
из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой.
Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете
в нём потребность
( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация).
Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку,
то в течение первой недели желательно практиковать
его хотя бы несколько раз в день:

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «20 ВДОХОВ»

Как выполнять это упражнение?

1.Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
2.Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
3.Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.
4.Каждую серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
5.Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных
между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.
Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох.
Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно
одной длительности.
Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы.
Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом
до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.
Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает.
При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух,
но и особую энергию — прану. Так она называется у йогов,
а у китайцев эта энергия называется ци.
Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать
некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в
некоторых частях тела — руках, ногах, либо где-то ещё,
а также небольшое головокружение .
Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите,
что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом,
что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало
приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание,
и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.