Вот и весна. И сейчас вижу больше и больше записей о том, что нужно держать себя в форме . Пляжный сезон и все такое... Наверное-нужно. Вот  напишу, как я стараюсь держать себя в форме. Это просто повседневные мои телодвижения , каждый день. Понемногу и полегоньку. Без фанатизма и тому подобного. Есть у меня вот такая гантель. Купил давно, в "Спортмастере". Она у меня не только для занятий. Видите, она лежит и не дает двери открыться? Это потому, что со временем полотно дверное где то чуток покосило. И дверь, если ее не закрывать полностью-открывается. Так что приспособил. Она наборная. Это я про гантель. То есть, видите, блины навинчиваются? Их можно менять, снимать, чтобы регулировать вес гантели. Весит она  вся 10 кг. Я не меняю и не снимаю эти блины. Поднимаю полный вес. На каждую руку по 100 раз. Мне хватает. А то локтевой сустав можно посадить. Или двумя руками делаю упражнение. Каждый день стараюсь.

Второй физкультурный снаряд-велотренажер. Тоже давно куплен. Вот он стоит . Стараюсь понемногу крутить . И он стоит рядом с монитором. Чтобы скучно не было, смотрю что то в интернете и кручу. Тоже каждый день стараюсь. Хотя бы полчаса. Правда, не всегда получается. Но это не из за отсутствие времени. Это элементарная лень. Будем честны!

А третий мой способ не отрастить себе большой живот-это простая прогулка. Ходьба другими словами. И не просто хождение по магазинам или делам. А прогулка в лесу. Благо, и время и возможности и местоположение  мне позволяют. Да, согласен-не все имеют такие возможности. Работа, дела и тому подобное. Хотя как посмотреть. Мы же не для дяди  делаем. А для себя. Хотя бы немного напрячься ради своей физической формы можно. И нужно. У меня в телефоне стоит приложение для подсчета  шагов. Я выставил настройку не менее 9000 шагов в день. Это нижняя граница того, что я должен пройти за день. И , повторюсь, не просто по магазинам и поликлиникам и другим местам подобным. Это прогулка по тропам. Как правило я 2,5 часа хожу. Расписание моё позволяет пока. Конечно, если что то нужно делать, куда то идти или бечь-то корректирую. Но я же пенсионер. И сам себе голова.. Как и что мне планировать. И сразу обмолвлюсь-жизнь пенсионера не так плоха, трудна и уныла. Ну, мое мнение такое, основанное на личном опыте. В феврале такой вот график моих достижений. Один только день, отмеченный красным, я не прошел установленную норму в 9000 шагов.  

Да да да. Еще и гены играют большущую роль.  Я знаю. Кто то все равно , при всех стараниях своих, при всех диетах своих -толстеет. Даже при одной лишней булочке или коржике. Но, будем честны-это не повсеместно. Просто лень, переедание и всё такое прочие причины лишнего веса. Особенно до лет 50. После этого рубежа прибавляются всякие болячки. У большинства. Это тоже может влиять на вес. Но, повторюсь-немного телодвижений, немного упражнений-и будет лучше.

 Это я в феврале. Позирую. Еще при морозах. На тропе здоровья))). Пусть будет на память.   

Но если еще более  честно, то при всем своем вот таком здоровом распорядке дня и ЗОЖ я как то не чувствую себя на 20 лет. И даже на 40 или 50.. А чувствую я себя именно на свои 63 годика. А то и старше.  А по утрам особенно-то там болит, то там свербит.