Это цитата сообщения Старый_блокнот Оригинальное сообщение
У меня для вас хорошая новость: мы все умрем.
Это цитата сообщения Старый_блокнот Оригинальное сообщение
2. Как меня отправили в морг. Вторая серия
Это цитата сообщения Старый_блокнот Оригинальное сообщение
Как меня отправили в морг. История с продолжением...
Удачи,Игорь!!!
Самые результативные приёмы реалити-запуска Виталия Кузнецова 'PRO Продажи на 5 000 000'
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Здесь объяснение, рекомендации и советы, как что правильно надо делать, а также видео!
Может не всем это будет легко, не все захотят или смогут так тренироваться, но это эффективно! У вас будут красивые ноги и ягодицы!
Это все для вашего здоровья и красоты уважаемые женщины!
1) Приседания со штангой
Техника: ноги на ширине плеч, пятки не отрываем от пола по всей траектории, спина прямая или с небольшим прогибом, попу выпячиваем назад. В нижней точки стараемся не выводить колени за пределы линии носков. Можно приседать до параллели (бедра параллельны полу), а можно до конца.
Если ноги поставить шире и развернуть носки немного наружу, то увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. В остальном техника остается та же.
3 подхода по 12-15 повторений.
Важно! Упражнение можно выполнять только, если нет проблем с позвоночником.
2) Приседания в машине Смита.
Отличаются от обычных приседаний, т.к. вектор нагрузки идет под другим углом + бОльшая безопасность. Если у вас не хватает сил встать, просто фиксируете гриф в текущем положении и вылазите из-под него.
Техника: ноги на ширине плеч, пятки стоят на 15-20 см от штанги. Приседаем также до параллели.
2-3 подхода по 12-15 повторений.
3) Приседания со штангой в руках
Подбирайте адекватный вес, который не заставит вас падать вперед или горбиться. В этом упражнении хорошо включается внутренняя часть бедра, как впрочем и в любых приседаниях с широкой постановкой ног.
Техника: ноги ставим шире плеч, хват руками уже колен. Во время приседания гриф ходит строго вертикально, почти касаясь колен. Спина прямая. Чтобы понять технику, начните с пустым грифом.
2 подхода по 12-15 повторений.
Важно! Упражнение можно выполнять только, если нет проблем с позвоночником.
4) Гиперэкстензии
Техника: в верхней точке траектории дополнительно напрягайте ягодицы. Поднимайте туловище без рывка (раскачивания). В верхней точке не должно быть обратного перегиба. Также можно поднимать только до горизонтали.
3 подхода по 15-25 повторений.
5) Подъем гантели ногами.
Если в вашем зале нет тренажера для отведения ноги назад, это упражнения может его заменить. Минус в том, что у вас вряд ли получится зажать ногами действительно тяжелую гантель. Дополнительно можно использовать утяжелители для ног (специальные манжеты), если такие есть в инвентаре зала.
2-3 подхода по 15-25 повторений.
6) Подъем таза с упором на одной ноге
Упор на одной ноге увеличивает нагрузку в 2 раза. Если не хватает сил, можно делать упор на обе ноги.
2 подхода с максимальным количеством повторений.
Это цитата сообщения broNIchKA Оригинальное сообщение
http://annabell83.livejournal.com/274494.html
[показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
div>
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы приводят к различным заболеваниям. Мучительная боль в шее знакома многим людям. Тренер по фейсбилдингу и инструктор по йоге Евгения Баглык покажет несколько упражнений, заимствованных из йоги, которые за 7 минут помогут избавиться от боли в шее.
Внимание! К выполнению этих упражнений есть противопоказания: смещения позвонков в шейном отделе, грыжи и гипертония.
Йога для шеи от Евгении Баглык. Смотреть онлайн
Вам так же будет интересно:
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Всегда приятно, когда в доме приятно пахнет. Я, например, люблю, чтоб пахло не только приятно, но и вкусно. Химические средства дают немного не такой запах. Да и полезными их назвать сложно. К тому же, они могут вызывать аллергию у людей, особенно чувствительных к запахам.
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.
3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:
Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.
5. Если вы решили посидеть на природе - бросьте в костер веточки можжевельника.
6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).
8. Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт (!) эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.
Это цитата сообщения Aspire Оригинальное сообщение
Вера Корнилова основатель интернет магазина Мама мыла. Я очень многому научилась благодаря её урокам и советам. В рассылке получила рецепты мыла и спешу ими с Вами поделиться.
Сама варила по этим рецептам,
мыло изумительное!
[показать] [показать] [показать]
Приятного мыловарения!:)))
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Хорошие или плохие? Насыщают или лишь разжигают аппетит? От того, насколько хорошо вы разбираетесь в углеводах и способны разумно включать их в свой рацион питания, зависит ваш вес, крепкое здоровье и ясный ум.
[350x263]Каждая девушка, которая следит за своей фигурой, знает: от углеводов фантастически легко поправиться. И даже более того, добавляют специалисты — в прямом смысле впасть в зависимость (с белками и жирами вам это не грозит). Углеводную зависимость диетологи с недавних пор официально приравняли к кокаиновой: у них одинаковая психологическая природа. Как и в случае с наркотиками, мучное и сладкое доставляет удовольствие.
Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
[240x180]Проверенный на практике настой для тех, кто мечтает без лишних финансовых затрат и физических усилий сбросить несколько десятков килограммов. Его действие основано на свойствах бромелайна – естественного сжигателя жира, содержащегося в ананасе.
Покупаем в магазине спелый ананас средних размеров. Спелым считают тот ананас, у которого плод похож на созревшую сосновую шишку: коричневые «лепесточки» торчат в стороны, открывая желтоватую шкурку.
Отрезаем верхушку с хохолком. Режем ананас на кольца и срезаем жесткую внешнюю оболочку(можно использовать при варке компота-много витаминов). Пропускаем мякоть ананаса через мясорубку и, уложив ее в стеклянную посуду, заливаем полулитром водки. Ставим закрытую посуду в холодильник и ждем две недели, пока настой приобретет нужные нам свойства.
Через две недели начинаем курс чудесного и совершенно безопасного похудения: во время еды принимаем настой по столовой ложке. Должно получиться три приема в день.
Проверено – вес после этой процедуры больше не увеличивается! Весь гардероб после месяца приема такого эликсира можно будет менять! И заметьте, весь настой обойдется вам значительно дешевле тех средств для похудения, которые содержат ананас и рекламируются по телевизору.
Маска из персика превосходна для увлажнения кожи. Она уменьшит сухость, солнечные ожоги и красноту кожи, оставляя ее сияющей и свежей. Она стала одной из моих любимых домашних масок, потому что дает прекрасный результат! Даже если ваша кожа красивая и ухоженная, вы увидите, что после этой маски она засияет изнутри.;))
[показать]
Для маски возьмите четверть персика, очистите его от кожицы и разомните его вилкой, добавьте сливки до кашицы и на лицо на 20 мин. Если ваша кожа очень жирная, добавьте несколько капель лимонного сока.
А теперь пару слов о том, что персики (точнее их фруктовые кислоты) делают для вашей красоты:
-регенерируют и стимулируют клеточную активность,
-сохраняют упругость кожи,
-подтягивают кожу и придают ей сияние,
-увлажняют, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым, устраняя дряблость,
-уменьшают покраснения,
И многое другое…))
Не забываем о важности сливок в этом рецепте! Сливки (не взбитые сливки для украшения!) является самым доступным увлажняющим средством, которое вы можете использовать!
Что делают сливки:
-сливки содержат большое количество альфа-гидроксидных кислот, увлажняющих кожу и делающих ее шелковистой,
-мягко отшелушивают кожу, после чего она выглядит здоровой и светящейся,
-сливки уменьшают видимость темных пятен на коже, осветляют кожу,
-сокращают красноту и выравнивает тон кожи,
-обладают противовоспалительными свойствами,
-борются с возрастными изменениями кожи, устраняют дряблость, расправляют морщинки.
Источник
Никому не нравятся дряблые подбородки, поэтому с ними надо бороться. Передача «Face лифтинг» на Тонус ТВ поможет вам в этом. Её ведёт очаровательная Галина Дубинина, каждый урок которой раскрывает нам секреты красивого овала лица. Я составила небольшой конспект одной из передач, которым поделюсь с вами.
В следующих упражнениях будем укреплять мышцы подбородка и шеи. Упираемся в наши кулаки нижней челюстью. Пытаемся теперь открыть нижнюю челюсть, при этом кулаки не дают нам этого сделать. На сопротивление работает подбородок и передние мышцы шеи. Так открываем нижнюю челюсть, которой противостоят кулаки 10 раз.
Вы должны почувствовать напряжение. Повторите всё ещё 8 раз.
Хотите иметь округлые щёчки – яблочки? Оказывается, этого можно добиться, делая упражнение из гимнастики для лица на укрепление мышц щёк. Это упражнение фейслифтинга приподнимает брови и разглаживает морщинки над верхним веком. И это ещё не всё – с помощью него можно разглаживать морщины вокруг рта. Итак, приступим!
Это удивительное упражнение было разработано Е. Луба и описано в её книге «Подтяжка лица без операции».
Что оно нам даст:
• Красивые округлые щёчки-яблочки.
• Поднимет брови и разгладит складку над верхним веком.
• Укрепит мышцы вокруг рта.
Последовательность действий:
1. Вы можете выполнять это упражнение, сидя либо же лёжа.
2. Положите указательные пальцы на область вокруг щёк.
3. Широко откройте рот так, как будто собираетесь сказать «О». При этом как можно сильнее прижмите верхнюю губу к зубам (рис.1).
4. Улыбнитесь уголками губ (почувствуйте, как под указательными пальцами сформировались щёчки).
5. Опустите уголки губ, по-прежнему делая «О» (рис.2).
6. Так улыбнуться нужно 35 раз.
Думаю, вы почувствовали, как напрягаются мышцы щёк.
Нет никакого сомнения в том, что это действенное упражнение, поможет нам стать ещё красивее!
Только выполнять его нужно 2 раза в день. Кстати, это очень просто, ведь делать наши щёчки не обвислыми, а красивыми и округлыми можно глядя телевизор, или в любую другую свободную минуту.
Вот такая полезная гимнастика для лица!
ИСТОЧНИК
Это цитата сообщения orkxr Оригинальное сообщение
Нашла интересное бесплатное видео пособие Face Лифтинг - Зарядка для лица!
Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и маленькие секреты, как привести себя в порядок перед походом на вечеринку.
Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение
[400x329]Бренд «HERMES» в очередной попытке популязировать свои платки и среди молодежной аудитории придумал необычный ход: к свежей годовщине своих «каре» выпустил «колоду» из 20 карточек с мастер классами на оборотной стороне.
