[454x550]

Ты красивая, очень красивая,
Ты такая, что трудно дышать...
Твоё имя, по венам пульсируя,
Обещает единственным стать.
Ты хорошая, правда хорошая,
Ты такая, каких не найти...
Вот и лезет любовь из подвздошия,
Душу скручивая в узелки.
От которых всё туже под кожею,
От которых звенит в голове...
Мне бы встретить другую - похожую,
Чтобы так не тянуло к тебе.
Чтобы небо качалось помедленней,
Не свистел о тебе соловей...

... меня сломали, мне скучно, и я хочу в подвал.

(с) М. Булгаков.

добавлено в цитируй_с_нами

[показать]

Шик) ставлю в эпиграф себе)

Знаете что плохого в выходных, праздниках, каникулах, отпусках? Они безумно быстро заканчиваются! Вот и сегодняшний день, как перерыв, этой недели подошел к своему логическому завершению.

Завтра новый день, новые планы, кстати столько всего грандиозного! Я иногда себе напоминаю зайчика - энерджайзер. )

1.
[500x338]
 

У нас распродажи ) такие яркие цвета! Завтра )

1.
[500x341]
 

1.
[500x333]
 

 То, что абонимент в спортзал имеет свойство заканчиваться, известная истинна. ) И меня это настигло, последние занятия шли без особго энтузиазма, жара в залах, новая перестановка и уча потных тётек. ))

В зал я уже не хожу, но это не повод бросать упражнения. Я качаю прес,  (прес ведь в курсе дела, что я его качаю)) делаю приседани, красивая попа и ноги это очень важная вещь )

У меня начался сезон бананово-малинового смузи, апельсинового сока, безумная занятость на работе, выходные на солнышке.

1.
[467x700]
 

Сегодня 30 апреля, фактически лето на носу!!!

Это не значит что нужно перестать качать пресс, приседать и вообще заниматься фигурой! Правильно питаться! Высыпаться! Радоваться жизни!

1.
[525x700]
 

Синоптики обещают похолодание после майских праздников. А я вс ещё брежу юбкой плиссе в пол ) Эх мне бы ткани найти, я была бы уже счастлива, а так пытаюсь выжать из скудного ассортимента. Стала замечать интересную вещь, я что то шью, а потом это появляется в моде, я гений? )) Ахахаха, у всех такое бывает наверняка. =)

Безумная радость одолевает меня в этом сезоне, это я о буйстве цветов и красок. На конец то в моде мои любимые пастельные, нежный розовый, мятный, голубой.....а еще я фанатка серого, особенно в свитерках. Хм может это зависимость?

1.
[500x334]
 

Неделя подошла к своему логическому завершению. И наконец то!!! Вечер по плану: суши, йога и г-ин Черчилль. А завтра спортзал, солярий, новый день, сливочное мороженное и просто улыбки

  [467x700]

Увлеклась ) куча картинок.

Вышла на работу, Море позитива, стервозности и конечно улыбок!

Я безумно хочу юбку в пол!!!
 

1. 
[500x329]
 

1.
[500x685]
 

Спасибо за то, что ты один согреваешь меня тогда, когда мне одиноко. Спасибо тебе, чай.

(с)

добавлено в цитируй_с_нами

 За три недели я переосмыслила, как вс таки трудно, и порой не реально перестроить грфик питания. Все мы зачастую сталкиваемся с какой то проблемной зоной на теле. Для меня это пресс. Качать пресс 100500 рах это для меня ерунда. Но я не вижу того эффекта которй хочу.

Я не сижу на диетах. Этот глупый период уже прошел, диеты это издевательство над организмом, нуль эффекта, дряблая кожа, абсолютно полное недомагание.

В питании при достижении эффекта, главное не перестать есть,а уменьшить потребление каллорий. Для этого нужно почитать свой дневной уровень калорий. Просто 1 неделю записываем всё, что едим, не меняя своих гастрономических привычек. Одной недели достаточно. Теперь подсчитываем количество съеденных калорий и делим на 7. Вот ваш Дневной уровень. Чтобы облегчить подсчёт можете эти дни полопать одно и тоже и попроще.

После того как вы узнали свой уровень, снизьте его на 10% этого достаточно чтобы начать худеть. Раз в неделю взвешивайтесь, если за неделю вы теряете около килограмма это хорошо, Если больше, значит, горят и мышцы, прибавьте калорийности на пару процентов, если вес не изменился, значит, вы тратите столько же сколько потребляете, урезайте на 10%.

Физические упражнения помогут увеличить расходную часть калорий даже тогда, когда вы уйдёте из спорт зала и будете лежать на диване перед зомбиящиком, за это я их и люблю больше чем кардио. «Срезание» боков и живота вам обеспечит урезание дневной калорийности, а красивый каркас и упругость придадут упражнения. Описывать не буду, а то ещё на пару листов намалюю, скажу коротко здесь подойдут все варианты подъёмов ног и скручиваний, не забывайте откланяться в стороны так вы зацепите и косые мышцы живота.

Не забудьте приседания т.к. это самое энергоёмкое упражнение.

Основные цели:

1. Ключ к похудения – Диета (а не тренировки). Но с тренировками быстрее на много!
2. Тренировки  в тренажерном зале не сушат тело, а растят его.
3. Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть избирательно в одном месте)
4. Смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.
5. Расход энергии зависит от работы и от телосложения
6. Дневной расход надо знать. Чтобы контролировать процесс.
7.  Снижай или увеличивай Дневной расход  в зависимости от  еженедельных взвешиваний

Важные тезы:

1. Жир с боков и живот уходит последним, сперва уходит верх это генетика, так что не пугайтесь.
2. Если хочется скушать тортик и снятся конфетки значит, вы перебрали с урезанием калорийности.
3. Овощи ешьте в любых объёмах это клетчатка(кроме крахмалистых), фрукты это углеводы которые содержат фруктозу, она мало чем отличается от сахарозы поэтому точим их до 18.
4. Попроси инструктора чтобы показал, как приседать с акцентом на попу, а не на ноги.
5.  Больше пейте воды.

Главные заблуждения в упражнениях:

1. Бег - Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в  стакане молока их 150. 

2. Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии)Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете. Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете. Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще,

Очень много красивого
 

1.
[500x336]
 

А вот словила себя на мысли, что хочу замуж )) я ни когда не страдала этой навязчивой идеей. В детстве не грезила принцеп, фатиновым платьем, диадемой, 1000 гостей и дракой )). Но бывает же и такой, когда редкий пессимист видит свет в конце тонеля. А яраяя свадьбонелюбительница захочет одеть нежное платье и сказать любимому человеку да!

Пожелайте мне удачи )

1.
[498x454]

 Что Вы делаете, что бы побороть не уверенность? Что бы доказать близким, на что вы способны? Как не поддаетесь пагубному влиянию?

Это я о родных людях, которые могут обидеть один словом, фразой, жестом. Вогнать в состояние анабиоза. И полной потери сил, моральных и физических.

А это так....развеять глаза

1.
[500x333]