Это цитата сообщения сорок_пять Оригинальное сообщение
Немецкая диета (7 недель)
Как она вам? Кстати...очень из разряда "похудеть к весне", если посчитать)
Меню немецкой диеты на 7 недель
Меню диеты на первую неделю:
в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на вторую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню диеты на третью неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на четвертую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на пятую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню диеты на шестую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню немецкой диеты на седьмую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.
Достоинства немецкой диеты
Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).
Недостатки немецкой диеты
Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.
Это цитата сообщения resilli Оригинальное сообщение
Большая подборка Часть 1.
Большая подборка шпингалетовских имаджев :) Enjoy
Это цитата сообщения Макс_Оливер Оригинальное сообщение
Подарок для всех любителей музыки
Эту штуку сделал человек, известный в инете, как amartyno. Поисковая машинка по бесплатным файлам mp3. Забиваете исполнителя или песню и гугль выдаёт вам рабочие ссылки на бесплатную перекачку музыки. Задействовано около двухсот коллекций. Вы, конечно поняли, что теперь эти все гигантские списки ссылок на mp3 ресурсы, вам больше не понадобятся.
Маленькие хитрости на каждый день:
Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
Разжевывай пищу медленно и тщательно.
Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
Народные «хитрости» для похудения
Эти незамысловатые рецепты известны с давних времен. Ими пользовались наши прапрабабушки, если возникали проблемы с чреpмерным немотивированным округлением фигуры.
Готовится всё просто, из вполне доступных ингредиентов. Если регулярно этим угощаться, за месяц без всяких диет можно весьма заметно сбросить вес, посвежеть, помолодеть. Попробуйте сами - и убедитесь!
- 1-2 кг за месяц можно сбросить без диеты, если просто съедать не менее 0,5 кг любых ягод в день. При этом активизируется обмен веществ, выводятся излишки жидкости и стимулируется пищеварение.
- 0,5 г мумие с имбирем и медом принимать 2-3 раза в день. Этим средством нужно пользоваться с осторожностью, не превышать дозировки. Курс -10 дней, количество курсов - не более 3-4, но между ними обязательно нужно делать перерыв 5-10 дней. Во время приема данного снадобья противопоказано употребление алкоголя.
- Чайную ложку сухой травы полыни горькой залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за 30-40 минут до еды - должен снизиться аппетит.
- Для снижения аппетита и улучшения обмена веществ нужно пить по 200 мл отвара свежей петрушки в день.
- Несколько долек грейпфрута после обеда помогут организму быстро усвоить пищу и «сожгут» примерно половину полученных калорий.
- Перед едой в течение суток выпивать по стакану воды с растворенными двумя чайными ложками яблочного уксуса.
- Тибетский способ: несколько минут нажимать подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
- Перед едой выпить стакан минеральной воды(без газа) или томатного сока.
-Посуда для худеющих должна быть синего цвета,чтобы не вызывала аппетит.
Это цитата сообщения bombon11 Оригинальное сообщение
101 совет для девушки
1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь.
2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравится быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.
3. Больше позитива. Будь активна и уверена в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать как можно больше положительных эмоций. Ассоциируйся у окружающих с солнышком.
4. Говори губами. Ты не представляешь, на что способна капля блеска для твоих губ, - такие губы хочется целовать!
5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
6. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста.
7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.
8. Пахни собой. Найди "свой" запах и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.
9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозе румянец, немедленно хочется согреть.
10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супердевушкой.
11. Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться тем, что его девушка похожа на Анджелину Джоли.
12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть!
13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает.
14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься.
15. Уменьшай размеры.
Пересмотри размеры сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?
16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают.
18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный пирог.
19. Береги голову. Вычурная укладка – это хорошо. Для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов.
20. Умолчи о главном. Девушки, не надо на первом же свидании все о себе рассказывать! Оставляйте некоторую загадку, парням так нравится отгадывать загадки!
21. Не повышай голос. Держи себя в руках.
22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда.
23. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать, какая она умная, сыплет цитаты через фразу.
24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение.
25. Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить собеседника к себе.
26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе – никогда!
28. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука – это та, которую хочется держать в своей руке.
29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива.
30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают.
31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле – наоборот.
32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький.
33. Строй глазки. Большие глаза завораживают. Желательно, чтобы в черноте туши они были видны!
34. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
35. Хвали. Честно. Делай окружающим комплименты. Только искренне!
36. Ступай смело. Обувь должна быть удобной. Ковыляя на шпильках, парня не покоришь. А паря в классных «Адидасах» (если ему, конечно, нравится «Адидас»), очаруешь любого точно.
37. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
38. На волне. Научись разговаривать с парнями на их языке, понимать их шутки. Это важно!
39. Будь проще. Не делай из мухи слона.
40. Меньше сиди дома. Вокруг куча интересного! Исследуй мир. И поделись открытиями с друзьями.
41. Взлетай! Научись кокетливо вскидывать бровь. Парней это сводит с ума!
42. Спокуха! Не думай постоянно о том, как выглядишь со стороны.
Это цитата сообщения MysteRious_strangeR Оригинальное сообщение
Фильмы которые НУЖНО посмотреть
Терри Гиллиам
Страх и ненависть в Лас-Вегасе
Бразилия
Двенадцать обезьян
Страна приливов
Кофе и сигареты
Мертвец
Кин-дза-дза!
Эмир КустурицаАризонская мечта
Жизнь как чудо
Чёрная кошка, белый кот
Сталкер
Андрей Рублев
Солярис
Сияние
Заводной апельсин
С широко закрытыми глазами
2001 год: Космическая одиссея
Цельнометаллический жилет
Семь
Бойцовский клуб
Золотой теленок
Милош ФорманПролетая над гнездом кукушки
Человек на луне
Призраки Гойи
Неуместный человек
Это цитата сообщения Fractured_i Оригинальное сообщение
Буду читать по утрам прямо в постели... и не только
Решила написать основные моменты, которые нужно будет всегда держать под рукой (уже распечатала), когда захочется поесть:
1. Ни одно, даже самое вкусное пирожное (пиро-жок/бутерброд/яичница/печенье/сушки) не стоит твоей располневшей та-лии (божественно худых ножек, хрупких ключиц и аристократично тонень-ких, женственных рук).
2. Единственное, чем ты можешь управлять в этой жизни – это ты сам...
3. Жить как Кейт Мосс. Поступать как Кейт Мосс. Быть Кейт Мосс.
4. Запомни, что ты ничего не теряешь (кроме ненавистного жира и объемов). Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
5. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть, притупляет чув-ство голода и согревает. Холодно? Налей… нет – приготовь себе чашку этой безкалорийной жидкости. Вдохни аромат. Сделай глоток. Почувствуй, как тепло разливается по телу, как твои ладошки и пальчики согревает дымя-щаяся чашка, как опостылевший голод отступает, растворяется в этом об-жигающем тепле…
6. Не ешь, не ешь, не ешь.
7. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет, и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно.
8. Игнорируем сигналы мозга _”есть”_, так как много времени уже было затра-чено на снижение веса, вспомнив это, понимаешь, что нельзя делать так, чтоб ты все затраченные усилия свело на «нет». Ну неужели все опять снача-ла после вот этого батончика Сникерса???!!!
9. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.
10. Есть ещё куча способов получить кайф. Еда – не панацея, ты лично это доказала. Только вспомни свои маленькие удовольствия…. Мммм)))
11. Вспомни тяжесть в желудке. Распухший живот. Привкус полуперева-ренной пищи во рту. Чувство вины. Весь день насмарку, понимаешь? А вот если ты не поешь – целый день будет посвящен совершенствованию СЕБЯ.
12. Еда – всего лишь миг наслаждения. 15, 20 минут – максимум. Расплата – унылое настроение на весь день, прибавка в весе, кошмарная тяжесть полдня минимум и – невозможность остановиться в своих пищевых преступ-лениях целый день… а может и больше. Оно те надо?;)
13. Еда – психологическая потребность, не больше. И зависимость тоже психологическая. Ничего страшного не случиться, если сейчас ты снова от-кажешься от жирненького/сладенького/солененького. Не думай, что ты та-кая бедная-несчастная, а твои жирные ляжки тотчас отощают от твоего от-каза и ты будешь причислена к умершим голодной смертью! Чушь собачья! Да тебе работать и работать над собой!
14. Путь к совершенству – постоянная работа над собой. Каждый день. БЕЗ послаблений. Хочешь пожалеть себя – прими ванну, сделай маникюр. Это высшее доказательство любви к себе. Но НЕ ЕДА. Это обман, неужели ты позволишь маленькой дряни внутри себя облапошить тебя ещё раз и снова наесться до отвала?...
15. Это все в твоей голове, пойми и запомни. Организму не нужна жратва из Макдоналдса, жирная запеканка твоей мамы и переслащенное печенье. Ему нужна умеренность и витамины. Поэтому пойди скушай витаминную пилюльку и успокойся. Прием пищи на сегодня окончен). Организм счаст-лив, почему бы и тебе не разделить его радость?
16. Мама всегда будет уговаривать поесть, сетуя на то, что ты очень худая. Мы для них всегда худые, в любом весе. Вспомни, ты была на 20 кг тяжелее – и мамочка подкладывала тебе добавку в третий раз, ласково говоря, что тебе, деточка, надо кушать хорошо и много. Это у них в крови. Это их сте-реотип поведения. Они просто не знают, как ещё проявить заботу. Не хами. Не скандаль. Вежливо откажись и соври. Опять и снова, ты же хорошо это умеешь. То, что ты согласишься на совместную трапезу – не решит проблем ваших с мамой недопониманий. Ты же опять распсихуешься, когда, доедая последнюю ложку, осознаешь, что сожрала уйму калорий, которые никак не вписываются в план твоего похудения. Распсихуешься, уйдешь, хлопнешь дверью. И опять останешься наедине со своей горечью обиды, только к ней добавится ещё и горечь от сожратой еды... Не надо. Оно того не стоит. ТЫ ЭТО ХОРОШО ЗНАЕШЬ, просто вспомни об этом сейчас.
17. Подруги всегда будут уговаривать бросить «все эти диетические замо-рочки». Конечно, у них-то лишнего веса гораздо больше чем у тебя. Или столько же. Не важно. Важно то, что они ничего не делают, чтобы из него избавиться, а ты, ты такая непохожая на них, зачем ты выбиваешься из их круга? Пытаешься что-то предпринять… и у тебя же получается, черт! Это не забота. И даже не жалость, поверь. Это зависть в чистом виде. Поэтому – не поддавайся!
18. Худоба – это твой бренд. Лучше, чем Дольче, Версаче, Диор… Потому что это твое и только твое. Ты сама его сотворила, свой знак отличия, сим-вол непохожести. Ты всегда хотела быть бунтаркой? Будь ей. Все в твоих си-лах.
19. Погрузись в голод. Не пытайся ему
Это цитата сообщения Say_No-No Оригинальное сообщение
Многим понадобиться.
Взято в основном с форумов....
"Волшебная палочка"
Как полюбить себя и поднять самооценку?
Ссылки.
http://www.calorieking.com/foods/ - огромная база как по простым продуктам, так и по готовым блюдам разных кухонь и сетей фаст-фуда
http://www.zakazsushi.ru/catalog.php?modul=index&group=1 - калорийность разных суши, сашими и роллов
http://www.yakitoriya.ru/ru/front_end_yakitoria/pages/view_dishes/1209 - то же самое
www.calories.ru - Cчиталка калорий в продуктах
http://anketa.zdorovie-tv.ru
Это таблица, в которой можно не только посчитать калории, но и, если нет весов, посмотреть размер стандартной порции.
Кроме того, это сайт программы \"Здоровье с Е.Малышевой\". На нем можно поискать инфу про Т.Мчелидзе
http://www.vitamini.ru/encyclopedia/article.aspx?id=1440
там все все о витаминавх и минерах очень интересная и полезная информация
Таблица массы продуктов в мерах объема:
http://www.calories.ru/tables.htm
сайт с него можно скачать книги
о диетах, о питании и много много еще чего
кстати и о здоровье много чего интересного
http://medicall.ru/index.php?menu=88
C ДиОна:
http://www.dietaonline.ru/myhome/dietstage_about.php?subabout&stage=2&sub=0
Вес и мера продуктов (в граммах)
Наименование продуктов 1.В чайном стакане 2.В граненом стакане 3.В столовой ложке 4.В чайной ложке 1 2 3 4
Вода 250 200 18 5
Арахис очищенный 175 140 25 8
Варенье 330 270 50 17
Вишня свежая 190 150 30 *
Желатин в порошке * * 15 5
Изюм 190 155 25 7
Порошок какао * * 25 9
Кислота лимонная (кр.) * * 25 8
Клубника свежая 150 120 25 *
Корица молотая * * 20 8
Кофе молотый * * 20 7
Крупа гречневая 210 165 25 7
Кукурузная мука 160 130 30 10
Ликер * * 20 7
Мак * 135 18 5
Малина свежая 140 110 20 *
Маргарин растопленный 230 180 15 4
Масло животное растопленное 240 185 17 5
Миндаль (ядро) 160 130 30 10
Молоко сгущенное * * 30 12
Молоко сухое 120 100 20 5
Молоко цельное 255 204 18 5
Мука картофельная 180 150 30 10
Мука пшеничная (1с.) 160 130 30 10
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10
Перец молотый * * * 5
Пюре земляничное и др. 350 290 50 17
Саго 180 160 20 6
Рис 240 180 30 10
Сахар пиленый 200 140 * *
Сахарный песок 230 180 25 10
Сахарная пудра 180 140 25 10
Сливки 250 200 14 5
Сметана 250 210 25 10
Сода питьевая * * 28 12
Уксус * * 15 5
Соль * * 30 10
Хлопья кукурузные 50 40 7 2
Хлопья овсяные 100 80 14 4
Хлопья пшеничные 60 50 9 2
Черная смородина 180 130 30 *
Яичный порошок 100 80 25 10
Это цитата сообщения Guilty_Crash Оригинальное сообщение
Make Up
Глаза! Обожаю красить глаза! Чтобы ярко, выразительно и красиво! Но не менее важно, чтобы макияж тебе подходил! Поэтому экспериментируйте и выбирайте что вам больше идет!)
p.s. фотки не мои! Это макияж одной известной американской визажистки.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Дальше больше
Это первая часть, потом выложу еще.
А пока можно обсудить кому что понравилось!)
Это цитата сообщения Diet_Pill Оригинальное сообщение
Опять и опять и опять
Это цитата сообщения robologi-friends Оригинальное сообщение
Lovely Links
Assorted
Astrologyzone 
BSC Headquarters Burning Man Coilhouse Crazy Sexy Cancer Cupcakes Take The Cake Cupcaketastic decor8 design is mine Design That Kills desire to inspire Free Will Astrology Independent Fashion Bloggers Oxygen horoscopes she who eats swissmiss Tokyo Undressed what claudia wore You Are Remarkable
Educational
Copyblogger Dumb Little Man No Impact Man Problogger Seth Godin Skelliewag Steve Pavlina Think Simple. Be Decisive. zen habits
Это цитата сообщения Sakura1505 Оригинальное сообщение
ССылки для желающих похудеть и подкачаться)
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Автор: Daniela.
Масса продуктов в мерах обьема http://calories.ru/tables.htm
Таблица калорийности http://kuzovkina.pp.ru/8kkal_content.htm
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
http://www.grundrezept.de/index.htmlhttp://www.grundrezept.de/indexlex.php (немецкий) кликаете на Einzelne Lebensmittel
Расчет энергетических затрат http://www.myfitness.ru/s.php/124.htm
http://www.pohudet.ru/en002001.htm
Последствия недостатка питательных веществ
http://www.myfitness.ru/s.php/125.htm
Наиболее распространенные ошибки питания
http://www.myfitness.ru/s.php/126.htm
Подробнее о витаминах
http://www.myfitness.ru/s.php/127.htm
http://www.firsthealthgallery.com/Vitamins/Vitamins.html
http://www.vitamini.ru/encyclopedia/abc.aspx
Подробнее о минералах
http://www.myfitness.ru/s.php/128.htm
Формула сбалансированного питания
http://www.myfitness.ru/s.php/187.htm
Основные источники питательных веществ
http://www.myfitness.ru/s.php/197.htm
Диетические заблуждения
http://www.myfitness.ru/s.php/198.htm
"Хочешь похудеть? Спроси нас как!" http://www.myfitness.ru/s.php/209.htm
С ЖИРАМИ ИЛИ БЕЗ
http://www.pohudet.ru/li001016.htm
http://www.pohudet.ru/li002003.htm
http://www.pohudet.ru/li002002.htm
http://www.pohudet.ru/li005002002.htm
http://www.pohudet.ru/li002010.htm
КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
http://www.pohudet.ru/li002006.htm
КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
http://www.pohudet.ru/li002005.htm
ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ПРИСТРАСТИЯ К СЛАДКОМУ http://www.pohudet.ru/li002011.htm
КЛЕТЧАТКА
http://www.pohudet.ru/li002014.htm
http://www.ortho.ru/1_Part/cletchatka.htm
http://www.vitaminov.net/vinfo.php?r=7&rk=84
Типы телосложения:
http://www.myfitness.ru/s.php/186.htm
А-образная фигура: работаем над ногами и бедрами
http://www.myfitness.ru/s.php/179.htm
Н-образная фигура: создаем осиную талию.
http://www.myfitness.ru/s.php/178.htm
Х-образная фигура: нет предела совершенству!
http://www.myfitness.ru/s.php/177.htm
Т-образная фигура
http://www.myfitness.ru/s.php/176.htm
I-образная фигура: добавляем округлости там, где надо! http://www.myfitness.ru/s.php/175.htm
О-образная фигура: долой лишние килограммы!
http://www.myfitness.ru/s.php/174.htm
Здоровье -- oбмен веществ ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/endo.html
Здоровье -- диета ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/diet.html
Здоровье -- кишечник ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/intestines.html
15 ПРИНЦИПОВ РАССТАВАНИЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
http://www.shape.ru/content/food/0302/064_0302.htm
ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО
http://www.shape.ru/content/food/0212/092_0212.htm
7 ХОРОШИХ ПЛОХИХ ПРОДУКТОВ
http://www.shape.ru/content/food/0208/080_0208.htm
ФИТНЕС ДЕЛАЙ ВЕРНО:
Упражнение: «бабочка» в наклоне
http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0312/del_0312.htm
УПРАЖНЕНИЕ: ОТЖИМАНИЕ С КОМПЕНСАЦИЕЙ
http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0304/del_0304.htm
СИЛЬНЫЙ ВЕРХ — СТРОЙНЫЙ НИЗ
Упражнение: жим с гантелями
http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0301/del_0301.htm
КАЧАЕМ ДЕЛЬТОВИДНУЮ МЫШЦУ
Упражнение: отведение руки в сторону
http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0206/del_0209.htm
КРЕПКИЙ КОРПУС
Упражнение: поза Планки
http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0311/del_0311.htm
Стройный стан
Упражнение: Поза Планки для рук и плеч
http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0205/del_0205.htm
Упражнение. Подтягивание с компенсацией
http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0203/del_0203.htm
АБСОЛЮТНЫЙ ПРЕСС
Упражнение: «велосипед»
http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0308/del_0308.htm
ПРОЩАЙ, ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ!
Упражнение: скручивание с мячом
http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0302/del_0302.htm
ПРЕСС БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ
Упражнение: «уголок»
http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0306/del_0306.htm
Упражнение: скручивание на фитнес-мяче
http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0206/del_0210.htm
Крепкий пресс без лишних усилий
Упражнение. Обратное скручивание в висе
http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0204/del_0204.htm
Упражнение для ног и ягодиц
Упражнение: приседание на одной ноге
Это цитата сообщения Say_No-No Оригинальное сообщение
Ноги в руки и вперед.
[402x302]
Все.уже начала делать упражнения....
Знаете,сделала только 3,а уже умираю.
Вот упражнения для бедер,но,главное
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ!!!!!
А то потом ноги как у меня ныть будут...
Хочу, чтобы бедра похудели.Часть 2
Красивые бёдра, не вставая с дивана
Шмитт Ф. "Ножки мирового стандарта"
Интересно,меня на сколько хватит??
вечером я нажралась....ну и фиг с ним...с супом этим.
завтра все равно гречиха
Это цитата сообщения StyleW Оригинальное сообщение
Как научиться ходить на каблуках?
Как ходить на каблуках
Этот вопрос бьёт все рекорды популярности в сообществе шоппинг. Как только кто-нибудь выставляет красивые туфельки на шпильках, 3-4 человека обязательно зададут этот вопрос.
Так как же научиться ходить на каблуках? обычно этот вопрос вызывает недоумение и улыбки у тех, кто чеканит асфальт 12-сантиметровыми шпильками. И это не потому что они злые или вредные, нет. Они просто не помнят. Я тоже не помню, как я начала ходить на каблуках: это было очень давно. Я даже не помню свою первую пару туфель на каблуках.
*задумалась*
нет, не помню.
Но, если задаться целью и поразмыслить, то можно придумать несколько практических советов для «новичков» этого дела :)
Примечание: ходить на шпильках не рекомендуется до достижения 20-летнего возраста, т.к. организм ещё не до конца сформировался. Но это правило мало кто соблюдает. Я, например, начала ходить на каблуках лет в 13 или 14. Сейчас мне 25 и стали проявляться первые негативные последствия столь раннего ношения каблуков: выступают вены на ногах, не могу ходить на каблуках более 6 часов, стало труднее подобрать колодку. Говорят, что ещё лет через 10 я вообще не смогу встать на шпильки. Посмотрим..
Но это просто информация к размышлению – решает каждый сам :)
Итак, советы для начинающих осваивать новую высоту:
1. купить нормальные туфли
Я очень часто замечаю, что молодые девочки идут неуверенной походкой в туфлях на каблуках из магазинов ммм… из магазинов низкой ценовой категории, так скажем. Я прекрасно понимаю, что подростки ограничены в средствах и что не вся обувь в таких магазинах плохая. Но следует учитывать, что удобство туфель зависит не от высоты каблука, а от удобства колодки. Поэтому туфли с каблуком 6 см могут быть невыносимыми в нОске, а туфли на 12-сантиметровой шпильке казаться тапочками. О том, как выбрать первую пару туфель «на выход» я напишу чуть позже :)
Итак, предположим, у нас уже есть туфли на каблуке. Какие-никакие, но есть. Что с ними делать дальше?
Это цитата сообщения немного_иронии Оригинальное сообщение
Банана Есимото. Амрита
Мы прочитываем миллионы книг, просматриваем миллионы фильмов, миллион раз целуемся с любимым человеком, чтобы в какой-то момент вдруг понять, что у нас не будет другого «сегодня». Сегодня — оно только одно.
***
Пить кофе ночью - это как первый снег или как раннее утро после бури: всегда кажется, что что-то похожее уже было в твоей жизни...
***
Бывает, человек и хочет заплакать, но не может, нет слез, и тогда он, сам того не осознавая, ищет повод, причину, которая заставит его заплакать.
***
Книги и музыка-мы и сами не замечаем,как они спасают нас каждый день,каждый час.Жизненно важные мелочи.Настоящие подарки судьбы,даже если мы до конца этого и не осознаем.
***
Почему-то всегда кажется,что главное выговориться,а понимают тебя или нет-не принципиально.Но на самом деле в этом-то и заключается главная ошибка.Ты проговариваешь впустую,и оно теряет всякий смысл.Одна за другой твои сокровенные мысли обесцениваются и,обесценившись,исчезают.Остаются только контуры,пустые клетки...Не понимаю,почему люди успокаиваются,лишь растеряв все свои мысли?
***
Обложка была в пятнах, страницы пожелтели. Сразу было видно, что эта книга не прозябает, забытая, на полке, а живёт полной жизнью.
***
Люди склонны страдать. И когда один несовершенный человек пытается принять другого несовершенного человека таким, какой он есть, со всеми его недостатками и изъянами, - оба они страдают. Собственно говоря, единственная живая связь между людьми - это страдание наших сердец.
***
Лицо вообще штука удивительная.
По лицу сразу видно, потерял человек душу или нет. Если не потерял, если душа на месте, то лицо излучает мягкий свет. Свет любви.
***
Кухня - это глобально: это таинственное место, управляющее жизнью всего дома.
***
Я вышла на новый, счастливый виток. Жизнь продолжается в окружении замечательных друзей, которых я люблю, с которыми мне хорошо. Но я знаю, что в один прекрасный день всё кончится. Я упаду и умру.
***
Вся жизнь более или менее устроена таким образом. Зерно падает в землю, прорастает, дает плоды. Причина вызывает следствие. Какой бы маленькой и незаметной она не была. В конце концов обязательно что-то происходит.
***
Мы часто помним об умерших только хорошее.
Но наши воспоминания очень далеки от того, что представлял собой человек при жизни, и чем больше проходит времени, тем меньше хранимый образ напоминает реального человека. И почти невозможно представить, каким же он был на самом деле. Вот он машет рукой. Вот смеется. Но нет — не разглядеть, не разобрать, не узнать...
***
Если человек слишком много времени проводит в безопасной, как ему кажется, комнате - он постепенно становится частью дома, ещё одним предметом интерьера.
На улице таких людей легко заметить - у них и одежда, и выражение лица домашние. Они движутся, как сомнамбулы, смотрят в одну точку. Они забыли, что значит жить на воле.
Это цитата сообщения givre Оригинальное сообщение
Утренний кофе
Это цитата сообщения Madame_Shlezinger Оригинальное сообщение
Всем читать!Истинно правильное питание
Я очень давно хотела написать это
Вы наверное,помните мой пост в картинках про «до и после»( http://www.liveinternet.ru/community/986150/post71869488/)
Так вот.
Я читаю переодически сообщество худеющих и всевозможные кустарные способы похудения.и дива даюсь!
Кто-то жрет картошку,кто-то пьет кефиры,кто-то совмещает несовместимое,кто-то обжирается и ведет дневники.Кто-то голодает по неделе и сбрасывая свой вес,набирает его втрое…Вообщем,начиталась этого всего и решила написать свои .проверенные опытом соображения по поводу диет.
Во-первых,надо всячески отмести для себя понятие «ДИЕТА И ЭКСПРЕСС ДИЕТА»
Такого в природе нет.Посидеть-помучать себя,а потом сбросив все лишнее,фанатично бежать к заветному «Максраку» и поедать любимые «Бигтресни».Ну или обожраться тортами и радостно заметив,что ваши булки превратились в бесформенное желе,плакаться подружкам и снова мучать себя голоданием.Протасовыми и прочим бредом.
Есть свод правил.которые должен соблюдать каждый человек,который предрасположен к полноте или стремиться к идеалу.
1)Идеал есть.Себя надо любить.но не говорить,что мои окорочка всем нравяться,меня любят такой как я есть!
Вы видели когда-нибудь в метро толстую девушку с голым животом и перетянутым ремнем телом,со свисающими боками?Я видела.И пусть ее любят какая она есть,но зрелище ужасное.
2)Нет диет.Есть образ жизни.И если вы пошли на это,то отступать некуда.
3)Протасовы,кремлевские,голодания,сыроядение-приводят (в разных диетах по разному) к зашлаковыванию организма,к нехватке витаминов,к ,пардон,охуению организма и ко многим отвратительным факторам ,которые расскажет вам поом врач и ваше зеркало.
4)Хотите худеть быстро-получайте ратяжки.(Я не говорю,что у меня х нет,есть.но они есть почти у каждого,даже у моделей.но вы получите супер растяжки и никогда от них не избавитесь.Плюс отвисшая пластами кожа)Зато быстро))))).Значит.худеть надо долго.Я худела 3 года и зато теперь по вечерам наедаюсь любимых читосов и сладких коктейлей(слабость моя).а с утра на весах мне улыбаются мои выстраданные 50 кг)
5)Если вы идте в ресторан,то не надо расстраиваться,что ваш нехудеющий бойфренд поедает пиццу и спагетти,а вы пьете зеленый чаек.
Чаек.это,конечно,хорошо,но.
Можно есть и греческие салаты.суши,овощи на пару.
И не обязательно запивать все чайком,я пила всегда вино сухое(самое низкокалорийное и полезное) и не обламывалась.
6)Сахар сладкий яд-точно,но кто отменил сахарозаменитель?И не надо говорить о вредности и что вы пополнеете.Ничего подобного.Берите сах.зам. без цикломатов и со здоровьем все будет хорошо.
7)Соль-тоже яд.Соленый.Она задерживает воду в огрганизме.а жир-вода.
На время диеты(акивной)откажитесь почти от соли,а потом,как и я.привыкнете и без нее обходиться.
8)И еще раз о суши.Это то,чем себя надо баловать.Замечательная вещь для тех,кто любит вкусно поесть и не располнеть.Я лично ем и на ночь-не полнею.Но повторяю,для активно худеющих-не стоит есть после 16-18.
9)Алкоголь совместим,но сухое вино.Тк в остальных видах алкоголя есть сахар.Не нравится сухое?Растолки туда сахорозаменитель и преврати его в полусладкое.Совет лично от меня.Я люблю выпить.Но кроме сухого(кстати,оно активно применяется при французской диете,единственной здравой диете.после.конечно,здорового питания).
А теперь о том,что и с чем едят.
Главное,это есть систематически,не срываясь,четко ограничивая себя в любимой еде,а то и вовсе от нее отказаться.Потому что жрут только животные,дорогие мои.
Значит так-можно
Из мяса-курицу(грудки без кожи),говядина (постная),индейка(тоже без кожи)
Мясо готовиться способом либо варения,либо тушения со специями и минимум соли.
Мясо на углях.то есть шашлык есть можно!Весь жир стекает в угли!
Миф о том,что нельзя-бред
Естественнол,диетическая рыба(А ТЕМ БОЛЕЕ,НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ КРЕВЕТОК)
Овощи(кроме авокадо и картофеля.Забудте о них навсегда)
Фрукты(кроме винограда и банана)
Творог,брынза,сыры
Кисломолочные продукты
Молоко 0.5-1.5% жирности
Бобовые(фасоль,горох)
Грибы
Оливковое масло
Минеральная вода
Сок из грейпфрукта ,сок ананонасовый(лучше свежевыжатые)
Ягоды
Яйца
Замороженный фруктовый лед(если уж очень хочется)
Приправы,соусы на основе томатов.соевые –ешьте сколько влезет,но не забывайте ДАЖЕ МАЙОНЕЗ ЭКСТРА ЛАЙТ ПРИВОДИТ К ПЕЧАЛЬНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ!(исключить майонезы,сметаны высокой жиности)
Приправлять все можно йогуртом с низким сод.жира
Сахарозаменитель
Крупы(можно,но сочетать с овощами)
Мясо ,рыбу.грибы тоже ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ!!!
Фрукты не сочетаются с овощами,запомните!
Сладкое!!!Исклюбчительно с маркировкой «sugar free»,то бишь без сахара.
Далее-исключить
Картофель,орехи,мучное,мед.варенье(разве что побаловать себя ягодами),Свинину,майонез,макаронные изделия,соки(все кроме вышеуказанного),сладкую газированную воду,жирную рыбу,выпечку,cосиски,колбасы,масло
Это цитата сообщения мания_похудения Оригинальное сообщение
100 способов стать ещё лучше. Или как стать красивой, интересной, привлекательной
1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах.
2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравиться быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.
3. Больше позитива. Будь активна и уверенна в себе. Позволь энергии бить ключом.
4. Говори губами. Ты не представляешь, на что способна капля блеска для губ. Такие губы хочется целовать!
5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
6. Ухаживай за бровями. Глаза- зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу!
7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не зацикливайся на одном. Пробуй. Ищи себя.
8. Пахни собой. Найди "свой" парфюм и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.
9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозце румянец, немедленно хочется согреть.
10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. "Любой парень мечтает встречаться с супер девушкой."
11. Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться, что его девушка похожа на Анжелину Джоли.
12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть!
13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает.
14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься.
15. Уменьшай размеры. Пересмотри содержимое сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?
16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают.
18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный торт.
19. Береги голову. Вычурная укладка- это хорошо для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтичных барышень из фильмов для пиратов.
20. Умолчи о главном. Не надо на первом же свидании все о себе рассказывать, оставляйте некоторую загадку.
21. Не повышай голос. Держи себя в руках.
22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда.
23. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать, какая она умная, сыплет цитаты через фразу.
24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так, потому что у тебя хорошее настроение.
25. Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить к себе собеседника.
26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе - никогда!
28. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука это та, которую хочется держать в своей руке.
29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива.
30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают.
31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле наоборот.
32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличая. Пусть даже самый малюсенький.
33. Строй глазки. Большие глаза завораживают.
34. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
35. Хвали. Честно делай окружающим комплименты. Только искренне!
36. Ступай смело. Обувь должна быть удобной. Ковыляя на шпильках, парня не покоришь. А паря в классных "Адидас" (если ему конечно, нравятся "Адидас" ), очаруешь точно.
37. Помни про чувство юмора. Не бойся смеяться над собой.
38. На волне. Научись разговаривать с парнями на их языке, понимать их шутки. Это важно!
39. Будь проще. Не делай из мухи слона.
40. Меньше сиди дома. Вокруг куча интересного! Исследуй мир. И поделись открытиями с друзьями.
41. Взлетай. Научись кокетливо вскидовать бровью, парней это сводит с ума!
42. Не думай постоянно о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
43. Вспомни дни рождения всех - это святое. Поэтому составь список и своевременно по нему поздравляй.
44. Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди.
45. Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть.
46. Признавайся в любви. Но только тем, кого действительно любишь.
47. Верь делам, а не словам. Слова бывают пусты.
48. Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это ценят.
49. Разделяй интересы. Дорогого тебе человека, он будет любить тебя еще сильнее.
50. Люби себя и свое тело. Устраивай маленькие праздники. Например, принимай