1. Сплетите пальцы рук в замок...
[показать]
Если верхним окажется большой палец левой руки, напишите на листе бумаги букву «Л», если большой палец правой руки - букву «П».
[366x453]
[699x466]Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Судят человека. Он, защищаясь, говорит:
-У меня дед пил, отец пил и бил. Как я, воспитываясь в такой семье, мог стать другим?
Узнали, что у него есть брат-близнец, который живет в достатке, без криминала и порядочный человек. Спрашивают у него, как он, воспитываясь в такой семье, мог стать таким. Он отвечал:
- У меня дед пил, отец пил и бил. Как я, видя в кого они превратились, мог стать другим?
Предлагаю всем улыбнуться и посетить сайтик с фотоприколами и фотоэффектами! Просто загружаете свою фотографию в понравившийся коллажный шаблон – и нажимаете кнопочку ЗАГРУЗИТЬ. Мгновенно получаете вот такой результат как у меня…))) Эти фотоэффекты и фотоприколы – подарок фотошопных действий. Каждодневное обновление доставит увлекательные нотки позитивных вкраплений в повседневную жизнь. Ваше фото будет красоваться на рекламных щитах, магазинных вывесках, стендах и на обложках модных журналов, а также на мольбертах и холстах художников)))! Разве не потрясающий резонанс – преобразиться в звезду или знаменитость благодаря фотошопу? Пусть понарошку, но это поднимет настроение, украсит ваши фотоальбомы и согреет улыбкой даже в дождливую погоду! Создавайте приколы и делитесь ими со своими друзьями!
Не много уличного репа!!! ... я люблю эту группу))) ...Не было бы еще этого питерского мудака который читает последний всю песню запоганил!
Красивая песня...хотя тем, кто на дух не переносит шансон лучше не слушать)))
Игорь Иртеньев.
Женщины носят чулки и колготки,
И равнодушны к вопросам
культуры.
Двадцать процентов из них -
идиотки,
Тридцать процентов - набитые
дуры.
Сорок процентов из них -
психопатки,
В сумме нам это дает девяносто.
Десять процентов имеем в остaтке,
Да и из этих-то выбрать не
просто.
Тамара Панферова. Oтвет Иртеньеву
Носят мужчины усы и бородки,
И обсуждают проблемы любые.
Двадцать процентов из них -
голубые.
Сорок процентов - любители
водки.
Тридцать процентов из них -
импотенты,
У десяти - с головой не в порядке.
В сумме нам это дает сто
процентов,
И ничего не имеем в остатке.
Эрнст. Ответ Иртеньеву и Панферовой
Сорок процентов из тех, что в
колготках
Неравнодушны к любителям водки.
Любят порой голубых психопатки,
Правда у них с головой не в
порядке.
Дуры всегда импотентов жалели
А идиоток придурки хотели.
В сумме, конечно же, нас - сто
процентов:
Дур, идиоток, козлов, импотентов
С ума сойти! У меня между "4" и "5"! Вся группа в шоке! Как это? У Мостовой? Да-к она же на учебе почти не появляется!!! ...Я чесно сознаюсь, прихожу только ко второй паре: пока встанешь, кафе попьешь, в душ сходишь, одеться надо, накраситься и все такое... Вот я и опаздываю вечно сетую на пробки на дорогах, сломанный каблук по пути и храническое недосыпание...
На днях преподаватель затеял проверочную работу, типа теста по ЕГЭ ( я писала в предудущем посте). У всех "3", а у меня твердая "4". Просто я сдавала самой последней и все ребята которые были до меня говорили мне правельные ответы. (благо у нас сразу проверяют).
Сегодня я опять ходила подтягивать хвасты по экономике! Учитель по своей забывчивости или не внимательности дал мне тот же самый тест. Вот это, думаю, ПОВЕЗЛО! Только, теперь я его написала на "отлично". Преподаватель в шоке:
-Вика, ты сама писала?!
-Обижаете, Татьяна Викторовна!!! Кто ж его за меня напишет?
-У тебя такие спасобности. Почему же ты на уроки не ходишь?
-Татьяна Викторовна, у меня здоровье слабое! Почки болят, нервозы постоянные, постоянные мигрени...поставьте мне трояк.
-Нет, Виктория, у тебя знания больше, чем на "тройку"! Приходи лучше в понедельни в 17:00 еще какие- нибудь работы сделаешь и я тебе "4" или "5" поставлю.
Теперь сижу и учу! Вот попадос!
...сегодня чтоб занять наше время, препод дал тест по экономики на основе ЕГЭ. Вообщем-то я написала на "4". Задания были не сложные, если не пропускать пары и хоть иногда слушать учителя. Бля. но запомнилось одно задание в части А, (9 по-моему). Мне кажется, что састовитель этого теста не только не имеет не какого представления о логике, но еще в дабавок путает падежи:
Задача (пишу по памяти, но смысл передам): семья решила потратить 4 000 из семейного бюджета. Она планирует купить холодильник за 3 500,
телевизор за 1 200 и стиральную машину за 2 000.
Остальные деньги она решила потратить на еду, лекарство и одежду.
Вопрос: Как выкрутиться семья из этого положения?
1 потратит 4 000
2. потратит 3 500
3. холодильник.
4. купит холодильник, телевизор, стиральную машину и д.р все по 500
...Ну, я как и любой нормальный здравый россиянин зависла. Во-первых. если у тебя всего 4 000 какого хрена ты строишь планы на покупки? Потому что любому имбицилу будет понятно, что денег не хватит! Иди работай, не занимайся чепухой! Потом я начала рассуждать... Ясное дело, что семья потратит все 4 000, ибо жизнь у нас у всех дорогая еда, проезд, одежда и т.д. С другой стороны она может сэкономить и потратить 3 500, лишней раз до работы пешком дойти... Но если предположить, что она все таки купила холодильник, то че она месяц будет на БИЧ-пакетах жить? Ну и, как вариант, может у них в городе идет какая-нибудь акция, или у них есть торговый дом, где все продается по 500, ( всякое же в жизни бывает) тогда подходит 4. ответ. На нем и остановилась.
Правельным ответом оказался:
3. холодильник.
Как-то раз один человек вернулся поздно с работы, как всегда усталый и задерганный, и увидел, что в дверях его ждет пятилетний сын.
-Папа, можно у тебя кое-что спросить?
-Конечно, что случилось?
-Пап, а сколько ты зарабытываешь?
-Ну, вообще-то, 500 в час. А что?
-Пап,-сын посмотрел на него с низу вверх очень серьезными глазами. -Пап, ты можешь занять мне 300?
- Ты спрашивал только для того, чтобы я тебе дал денег на какую-нибудь дурацкую игрушку?-закричал тот. -Немедленно марш к себе в комнату и ложись спать! Нельзя же быть таким эгоистом! Я работаю целый день, страшно устаю, а ты себя так глупо ведешь.
Малыш тихо ушел к себе в комнату и закрыл за собой дверь. А его отец продолжал стоять в дверях и злиться на сына. Да как он смеет спрашивать меня о зарплате, чтобы потом попросить денег? Но спустя какое-то время он успокоился и начал рассуждать здраво: может, ему действительно что-то очень важное нужно купить.Да черт с ними, с тремя сотнями, он ведь еще вообще ни разк у меня не просил денег. Когда он вошел в детскую, его сын уже был в постели.
- Ты не спишь, сынок? -спросил он.
-Нет, папа. Просто лежу, -ответил мальчик.
-Я, кажется, слишком грубо тебе ответил, - сказал отец.- У меня был тяжелый день, и я просто сорвался. Прости меня. вот, держи деньги, которые ты просил.
Мальчик сел в кровати и улыбнулся.
-Ой, папка, спасибо!- радостно воскликнул он.
Затем залез под подушку и достал еще несколько смятых банкнот. Его отец, увидев, что у ребенка уже есть деньги, опять разозлился. А малыш сложил все деньги вместе и тщательно пересчитал купюры, а затем снова посмотрел на отца.
-Зачем ты просил денег, если они у тебя уже есть?- проворчал тот.
-потому что у меня было недостаточно. Но теперь мне как раз хватит, - ответил ребенок. -Папа, здесь ровно пятьсот. Можно я куплю час твоего времени? Пожалуйста, приди завтра с работы пораньше, я хочу, чтобы ты поужинал вместе с нами.