ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.

[434x126]

Слева — нормальное положение прямых мышц. Справа — расхождение прямых мышц живота — «диастаз»

Удалось подтянуть все, кроме живота. Причина — Диастаз.

на фото: профессиональный фитнес-инструктор через год после беременности.

Даже у профессиональных спортсменов борьба с Диастазом с помощью общепринятых упражнений на пресс приводит не к сокращению расхождения мышц, а скорее к его увеличению. Внимание!!! При Диастазе упражнения на пресс и сгибание туловища из положения лежа Противопоказаны!!!

Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:

• упражнения для пресса

• частичные подъемы корпуса из положения лежа

• подъемы прямых ног из положения лежа на спине

• и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц

  

  Нельзя! — кранчи

МК Людмилы Пыховой

МИНИ-АЛЬБОМ

[320x297]

[300x300]

Что-то давненько не писалось на этом сайте про выкройки кукол. Все про одежду, да про моду. Совсем забыли о милых куколках, детишкам на радость (только им же, как жеж :) Ранее на сайте были представлены выкройки кукол Тильда, таких милых, очаровательных и неповторимых. Сегодня вашему вниманию я представлю выкройку одной куклы, которую вам ну просто обязательно нужно сшить! Процесс пошива куклы по имеющейся выкройке прост и непритязателен. Выкройку куклы переносим на ткань, вырезаем все детали из понравившейся вам ткани. Каждую деталь сшиваем по контуру, оставив небольшое отверстие, выворачиваем, плотно набиваем и зашиваем оставленное для выворачивания и набивки отверстие потайным швом. Набивать можно синтепоном, синтепухом, ватином и тому подобным. Сшитую куклу украшаем красивой и аккуратно оформленной причесочкой вашего любимого цвета. Помня уроки кукол Тильда, можно сделать нашей кукле эффектный макияж красками по ткани, естественными красителями (чай, кофе) или своей собственной косметикой. Не забываем сшить модную одежду для куклы! Главное – придать сшитой кукле индивидуальность, передать ей маленькую частичку себя.

Выкройка куклы, которая представлена ниже позволит вам сшить изящную куклу, нечто среднее между куклой-барби (пропорции явно модельные) и эльфийкой (в пользу которой говорят остроконечные ушки, да и фигура подходит).

И пусть сшитая вами кукла, по выкройке, приведенной ниже, хранит тепло ваших рук и радует всех-всех-всех!

Выкройка куклы феи-эльфийки.

[242x300]

Источник - http://odensa-sama.ru/vykrojki-kukol-kukla-feya-elfiechka/

ИСТОЧНИК

  автор: Сифирия

[295x480]

Вот еще такой маленький домик удалось смастерить в детский садик. Основной материал - это пенополистирол.

[показать]

Берем лист пенополистирола, толщиной 20 мм. Делаем разметку деталей домика. Все размеры указаны в миллиметрах. Вырезаем детали по прямым линиям, используя нож для бумаги и линейку. Вместо линейки лучше всего подходит Правило (1оо см).

[показать]

На вырезанных деталях стен намечаем окна и двери. Верх всех окон и дверей будут закругленными, поэтому при разметке используем циркуль и линейку. Когда детали все намечены - начинаем аккуратно вырезать проемы окон и дверей.

[показать]

Подготавливаем для дальнейшей работы: клей "Дракон", шило, коробок-полтора спичек (30 штук заостряем с двух сторон, а 30 штук - только с одной стороны). Всю сборку домика легко производить на небольшом листе гипсокартона. Годится и другая ровная поверхность.

[показать]

Начинаем с лицевой панели. Кладем переднюю панель окнами вниз на лист гипсокартона. Втыкаем три спички снизу панели, ставим пол первого этажа вертикально и втыкаем панель в основание пола. Вынимаем панель, смазываем стыкуемые поверхности клеем и скрепляем.

[показать]

Повторяем также с боковой стенкой. Весь секрет состоит в том, что надо всегда стремиться облегчить себе работу. В нашем случае достигается это просто: мы вращаем домик как нам удобно (удобно клеить на боку - переворачивайте домик набок).

[показать]

Для фиксации боковой стены с передней панелью шилом прокалываем переднюю панель на глубину длины спички. Вынимаем шило и вставляем спичку, заостренную с одной стороны. Не забываем до этой операции смазать стыкуемые поверхности клеем.

[показать]

Ставим дверной проем с правой стороны домика на двух спичках снизу. Спереди-вверху также прокалываем шилом переднюю панель и дверной проем, а затем крепим спичками.

[показать]

   Нежные Розы. Роспись по ткани.  

[показать]

Очень подробные Уроки. Показан каждый мазок. Шаг за шагом.

Дорогие мои рукодельницы! Предлагаю вам своими руками сделать из картона вазочку или коробочку ЧАЙНИК для чайных пакетиков. Для работы можно использовать толстый гофрированный картон или чертежный потоньше. Шаблон вазочки - ниже, вазочку можно украсить на свой вкус: можно обклеить упаковочной бумагой с рисунком, можно сделать декупаж салфетками или при помощи распечатки на принтере, можно выложить мозаикой из яичной скорлупы с элементами техники пейп-арт. Идей на самом деле очень много, все зависит от вашего вкуса и имеющихся под рукой материалов. Желаю всем успехов в творчестве и вкусного чаепития после трудового рабочего дня под крышей родного любимого дома!

Кстати, о трудовых рабочих буднях и крыше дома) Многие из вас сейчас заняты строительством или ремонтом своих домов или дач. Особого внимания требует крыша любого строения, а именно кровельный материал, который должна быть не только красивым, долговечным, но и защищать дом от непогоды и так далее. Если вы еще не определились в выборе самого оптимального для себя кровельного материала, предлагаю заглянуть на сайт компании Tejas Borja. Здесь вы узнаете о преимуществах керамической черепицы и сможете ее приобрести по акционной цене, весьма недорого.

[610x460]

[610x460]

[610x460]

Фотографии в альбоме «Beautiful Brashstrokes by Maureen MeNaughton» zhital на Яндекс.Фотках

[показать]

Оригинальные и вкусные печенюшки.

[показать]

Рецепт взяла у Оксанки с ЕД.

 

Понадобится:

200 гр. муки (у меня ушло немного больше),

150 гр. маргарина или сливочного масла,

6 ст. л. сметаны,

100 гр. сахара,

щепотка соли,

1 ч. л. разрыхлителя (в рецепте его не было, это отсебятина),

ванилин,

2 ст. л. какао-порошка (можно заменить 50 гр. тертого шоколада).

 

Приготовление:

Перетереть муку с маргарином, добавить сахар, соль, сметану, муку, ванилин и разрыхлитель. Замесить мягкое, не липкое, эластичное тесто. Разделить его на две части и в одну добавить какао-порошок. Завернуть обе части теста по отдельности в пленку и отправить в холодильник на полчаса-час. У меня пролежало пару часов.

Затем тесто достать, раскатать в пласты толщиной около 3-4 мм, вырезать кружки. Вырезала стаканом с диаметром около 6 см.

Для формовки одного цветочка нужно взять два белых и два темных кружка.

Сложить их внахлест, чередуя цвета.

[показать]

Свернуть рулетом, сложенные вместе кружочки.

[показать]

[показать]

[показать]

Разрезать рулон из кружочков посередине.

[показать]

Получается два печенья-цветочка. Хотя мне они очень напоминают что-то вроде кранчей или бубликов-симитов)))

[показать]

Выпекать печенюхи нужно в разогретой до 180 градусов духовке около 15 минут.

[показать]

Сильно не румяньте, чтобы не пересушить. Получилось у меня 31 печенько)))

[показать]

Очень нарядные и симпатичные печеньки получились!

[показать]

[показать]

Приятного вам аппетита! [показать]

Авторский сайт художника-витражиста Назаркиной Елены.

Огромный выбор замечательных красивых эскизов витражей различных тематик.

[показать]

[показать] [показать] [показать]

Цветочные чашечки

автор мастер - класса svetlana21 из "Страны мастеров"

[360x480]   [360x480]

[360x480]   [360x480]

Как и обещала выкладываю МК мастера ногтевика Татьяны  Королевой.

Огромное спасибо ей за бесценный матерьял и труд...

Начинаем рисовать с верхнего лепестка, движение руки волнообразное.

Я уже имею не большой опыт в китайке поэтому вывожу сразу из одного лепестка несколько ярусов.

Но вы можете вначале рисовать первый ярус, затем отдельно второй и третий... 
 

1.
[520x411]

[426x640]

http://club.osinka.ru/topic-108793?&start=0