[показать]
Молодежная Лига Защиты Животных восьмой год подряд приглашает владельцев беспородных питомцев принять участие в выставке, которая состоится 5 июля в Парке дружбы народов (возле Московского моста) с 10:00 до 16:00. Этот ежегодный социально-благотворительное мероприятие пройдет под девизом «Для дружбы не важна порода». Проводится выставка с целью популяризации среди населения беспородных животных и возможности брать себе домашнего любимца с улицы или приюта.
Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, а еще ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мыщцы можно без традиционных упражнений с подъемом ног и корпуса. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно. Как и зачем — читаем подробней.
Повальное увлечение планками даже похвально. Статические упражнения на пресс — не новинка в спорте. Однако, как и в других сферах, популярность тех или иных упражнений продиктовано тенденциями. Так что такое “планка” и зачем ее делать.
Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за поддержку таза, бедер и позвоночника. Главная задача планок — статических упражнений на удержание тела в ровном напряженном положении — укрепить мышцы, стабилизирующие корпус. К ним относятся косые мышцы живота, поперечная и прямая мышцы, приводящие, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, клювовидно-плечевая и другие.
