Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в
пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но
больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь
здоровье, необходимо придерживаться правильного питания.

1. Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению,
толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не
забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах,
которые содержат много волокна.

Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск
сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном
пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника,
который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца

О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником
белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают
основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск
инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в
неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень
холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных
жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся
яйца.

3. Молоко

С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно
включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное
коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для
костей и профилактики остеопороза.
Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой
рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это
источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам
защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки,
остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз,
так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

5. Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы
мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также
помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником
волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они
нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.

Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с
йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками
калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курятина

Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и
снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение
массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов
группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. Лососина

Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина,
защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование
тромбов.

Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные
состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая,
по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не
реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких
орехах.

8. Черника

В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ.
Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту,
глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые
заболевания и рак.

Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после
инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с
расстройствами желудка.

9. Травы

С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить
соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление,
и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради
удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

10. Чеснок

У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает
предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск
инсульта.
Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль
и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его
запах, употребляйте чесночные капсулы.


Список 4 продуктов, которых следует избегать.

Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много
калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в
соусах и подливках.

Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит
много калорий и мешает Читать далее...

С интернетом засыпаю,
С интернетом я встаю,
Ноутбук я обнимаю,
Даже если крепко сплю.
Что я там ищу?
Ответы...
На вопросики мои.
Консультации, рецепты,
Развлечения, мечты...
И ведь есть там все что нужно!
Для ума и для души,
Никогда не будет скучно,
Все статейки хороши!
Молодец изобретатель!
Благодарна я на век.
Поздравляю! Будь же счастлив!
С интернетом Человек!

liveinternet.ru/users/miria...102595363/

очччччччччччень понравилось! мерси!

liveinternet.ru/users/kadab...102051478/

если очень хочется... то можно. с удовольствием поставлю ссылку к себе и, конечно же, попробую рецептик. спасибочки...

liveinternet.ru/users/miria...102407818/

спасибочки... давно так не хохотала...

Как приятно просыпаться по утрам с чувством уверенности, что встретишь глаза любимого...Эти огромные зеленые глаза... этот восторженный взгляд, в котором можно прочитать сразу кучу эмоций: «Проснулась? Хорошо выспалась? Как себя чувствуешь? У меня все хорошо. Я тоже отлично выспался. Мне хорошо рядом с тобой.» Он почти всегда рядом, он преданно заглядывает в глаза, он с радостью ловит мой взгляд на себе, он старается прикоснуться ко мне при каждом удобном случае, он очень красивый, а еще мягкий, пушистый и серо-полосатый... Прошу познакомиться: мой котенок, т.е. кошечка Кукла. Ей около года, Она у нас домашняя, т.е. на улицу ни ногой. Пока. А т.к. я тоже пока нахожусь большую часть времени дома, то мы и составляем компанию друг другу. После утреннего приветствия моя Кукла начинает свой обход. Запрыгивает ко мне на кровать, смело маршует по ноутбуку, лежащему на моих коленях и напрявляется к стене. Там, на краю кровати, лежит синтетическое покрывало, которое очччень нравится моей кошечке и она регулярно и с огромным удовольствием его массирует. Глазки в это время закатываются, а мурчание становится таким громким, что заглушает радио. Насладившись контактом с покрывалом, моя красавица выбирает позу для отдыха. О!!! Если бы я была фотографом!!! Готовая фотомодель у вас в кровати! Ну не мечта ли?
А в это время за окном идет дождь, стучит по крыше и убаюкивает, убаюкивает. На улице относительно тепло и я окрываю окно. Волна свежего и влажного воздуха врывается в комнату и кошечка моя реагирует, подергивая свои розовым носиком. Решение поспать сменяется решением понаблюдать за ласточками, которые живут под крышей соседнего дома. Кукла устраивается на письменный стол, находящийся возле открытого окна, а я углубляюсь в мир интернета. Каково же мое удивление, когда через некоторое время она отвлекает меня торжественно неся в зубах птицу! «Отпусти птицу, варвар!» кричу я. С воинствующим видом она удаляется в поисках места для совершения преступления. «Нет, только без трупов! Не надо убийств!» продолжаю орать я и бегу в пижаме и басиком следом. Оказавшись на кухне, мы обе останавливаемся. Охотница, ничего не подозревающая, проходит мимо меня по направлению к своей миске. Я хватаю ее и она отпускает от неожиданности птичку. Ура! Живая! Как вы понимаете, на руках у меня теперь красуюся царапины, а кошачьи царапины мало того что болезненны да еще и долго заживают.
Вы думаете она на меня обиделась??? Ничего подобного. Возвращается в мою комнату, сворачивается колачиком под стул у окна и продолжает свое путешествие в страны сноведений.

Хочу - половина могу.