Это цитата сообщения мар303кор Оригинальное сообщение
Похудеть без диет: Просто как АВС!
Есть всё, что угодно, и сбрасывать вес? Тут есть какой-то подвох! – думаете вы. Но не подвох, а секрет, который лежит в основе метода. И этот секрет – время. Согласно методу, всё, что угодно, вы сможете есть только в первой половине дня, от времени А до времени В. Во второй половине дня можно позволить себе любые натуральные продукты, любой калорийности! А вечером и перед сном постарайтесь ограничить себя в пище. В это время допускаются только низкокалорийные продукты. Да, да, узнаёте известную вам с детства поговорку? «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Второй секрет - такой режим питания лучше всего работает в сочетании с активным образом жизни, спортивными занятиями и ежедневной зарядкой. Что, уже испугались? Да, придётся поработать! Ведь за тем, что кажется нам волшебством, всегда стоит ежедневный труд. Но не бойтесь! Я постараюсь дать вам все необходимые знания и программу действий, которая без труда, с помощью маленьких легких шажков, поможет вам придерживаться такого режима.
Прочитав краткое описание моего метода, вы можете воскликнуть: «Да это же система минус 60!». Не буду скрывать, что идеей разделения дня по времени и переноса всего вредненького на утро я вдохновилась после прочтения книги Екатерины Миримановой «Система минус 60». Хотя в том, что такой способ работает, я убедилась гораздо раньше, на своем личном опыте и опыте многих знакомых. Катина книга послужила последним кирпичиком, который позволил построить мне свою систему. Познакомившись с моей системой стройности вы увидите,, что в наших методиках довольно много отличий, хотя общая философия и совпадает. И еще, для многих, кто пробовал «систему минус 60», оказалось сложным не есть после шести вечера. Прочитав о моем методе, вы узнаете, как можно есть позже, и удачно сбрасывать вес. Метод АВС позволяет выстроить свою стратегию похудения для людей с абсолютно разным графиком! Он подходит и совам, и жаворонкам. В своей программе сброса веса я использую идеи и элементы нескольких систем питания, кроме системы минус 60, это элементы системы Мишеля Монтиньяка (я пользуюсь понятием гликемического индекса), системы раздельного питания по Шелтону, системы дробного питания, натурального питания, системы подсчета калорий, элементы психотренинга Лиссы Муссы (из книги «3000 способов не препятствовать стройности»), психологию похудения, положения и методики гуманистической психологии, а также методы Флайледи, тайм-менеджмента и бизнес-планирования. И конечно, я вдохновлена идеями здорового образа жизни и рационального питания.
В течение многих лет я боролась со своим весом. Борьба эта, идущая с переменным успехом, сопровождалась множеством проблем, вызывающих набор веса и еще большим количеством ошибок, которые я совершала, пытаясь его снизить. Но, пробуя на себе различные способы похудения и одновременно изучая массу литературы по теме и наблюдая за людьми с похожей проблемой, я постепенно нашла эффективный метод, помогающий сбросить лишний вес, достичь идеальной фигуры и сохранить её. Этот метод я назвала «Метод АВС».
Что значит АВС?
1. А - это время, во сколько вы встаёте. Сразу, как только вы встали, постарайтесь выпить стакан воды (лучше теплой или горячей). Постарайтесь позавтракать в промежутке A+ 2 часа (то есть первый прием пищи должен быть не позже, чем через два часа после сна). Это может быть совсем легкий завтрак (яблоко, или йогурт, например), но хоть что-то съесть надо обязательно, чтобы ваше пищеварение проснулось и заработало как следует!
2. Прибавьте к А (времени, когда вы встаёте) 5 часов. Это будет ваше время B.
Итак, В=A+5 часов. В районе часа B (плюс-минус час) назначьте свой обед или один из плотных приёмов пищи.
3. В моей системе есть также час Х (это время за три часа до сна, после которого нельзя есть). Отнимите от него 3 часа. Или отнимите 6 часов от того времени, когда вы ложитесь спать. Это будет наше время С.
Итак, С = Х-3.
До этого часа вы должны успеть хорошенько поужинать! В промежутке от часа С до часа Х допускаются только легкие перекусы! Распределите теперь время своих перекусов. Старайтесь, чтобы от завтрака, обеда или ужина их отделял хотя бы час времени.
Я не буду говорить, сколько приемов пищи обязательно должно быть, это очень индивидуально. Но помните, что основных приемов пищи может быть до трех (завтрак-обед-ужин) и допускается до четырех перекусов в день. Для большинства людей лучше питаться чаще, но меньшим количеством пищи, чем наедаться до отвала 1-2 раза в день. Очень вредно пропускать завтрак. И обед тоже. Но особенно завтрак! А вот на ужин полезно сократить обьём пищи. И конечно, ужин должен быть лёгким!
Это цитата сообщения НатаЧ Оригинальное сообщение
Узор «Полосочки» (машина)
Таким узором хорошо бы связать шарф или палантин.
[50x] [45x]Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Пирожки с капустой супер-быстрого приготовления
пирожки с капустой супер-быстрого приготовления
Ингредиенты:
Тесто:
1 стакан молока,
2 ст.л. сахара,
1/2 ч.л. соли,
3/4 пачки маргарина,
1/2 пакетика сухих дрожжей "Саф момент",
2 яйца,
3,5 стакана муки (14 ст.л. с горкой).
Для разделки теста немного подсолнечного масла.
Начинка: 1 небольшой кочан капусты, 1-2 крутых яйца.
Инструкции:
Тесто:
Молоко, соль, сахар, маргарин в ковшике подогреть до полного растворения маргарина. Остудить немного и вбить туда же 2 яйца. Муку смешать с сухими дрожжами, добавить смесь из ковшика и замесить тесто. Я пользуюсь для быстроты миксером (насадки спиральные). Готовое тесто накрыть крышкой и поставить в холодильник. Примерно через 30-40 минут оно поднимется.
В это время готовим начинку: капусту натереть на обычной крупной терке, посолить, отжать руками и, сложив ее в дуршлаг, удалить лишний сок. Добавить в капусту измельченные вареные яйца (по вкусу).
На стол или разделочную доску налить немного подсолнечного масла и в нем разделать тесто на шарики, расплющить рукой каждый из них, внутрь начинку, края защепить.
Уложить пирожки на чистый, сухой противень, выпекать в нагретой до 220 градусов духовке до готовности (минут 25-30).
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
«Tessin» - хлеб из Тичино (Всем очень советую, хлеб – исключительный!!!)))
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Сметанные булочки
Вот такой интересный рецепт булочек я нашла в журнале. Никогда не делала дрожжевое сметанное тесто. Результат мне очень понравился. Булочки получились вкусные, пышные и легкие в приготовлении. Хорошая альтернатива хлебу. Смело рекомендую!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Омлет "Возвращение в прошлое" - Омлет как в детском саду.
[250x175]
ДА… Омлет как в детском саду! Помните такой? Высокий и сочный, густой и упругий. Признайтесь честно, часто ли у вас такой получался дома? Вроде бы и яйца взбили, молоко, сметану добавили. На сковороде получилось пышное блюдо. Перекладываете на тарелку — омлет, увы, опадает… Секрет в том, что в детском саду его готовили не на сковороде, а в духовке, на противне. Я вам сегодня расскажу тонкости приготовления этого вкуснейшего блюда.
[показать] Ингредиенты:
Для теста:
100 г творога
100 г маргарина
1 стакан муки
2 яйца
1 чайная ложечка разрыхлителя
соль
Для начинки:
200 г творога
100 г твердого сыра
100 г ветчины или колбасы
3 зубчика чеснока
укроп
соль, перец
200 г сметаны
2 яйца
Приготовление:
Готовим тесто. Смешиваем муку с творогом, яйцами и маргарином, натертым на крупной терке. Добавляем разрыхлитель и замешиваем тяжеленький колобок, при необходимости подсыпая муку.Тесто раскатываем в пласт и выстилаем форму для выпечки открытых пирогов.
Готовим начинку. Творог хорошо разминаем вилкой, добавляем натертый на мелкой терке твердый сыр и чеснок, и нарезанную на кубики ветчину или колбасу. Добавляем нарезанный мелко укроп, солим, перчим. В сметану добавляем яйца, слегка присаливаем и взбиваем вилкой. На раскатанное тесто выкладываем творожную начинку, сверху заливаем яично-сметанной заливкой и отправляем пирог примерно на 40 минут в предварительно разогретую духовку.
Источник
Это цитата сообщения НатаЧ Оригинальное сообщение
Джемпер с имитацией "жгута".
[100x]Джемпер связан промышленной резинкой, для вывязывания "кос" выполняется разбор игл (см. рисунок ниже), затем вяжем, выполняя перенос петель на ЗФ по схеме раппорта (см. ниже).
Это цитата сообщения Котик82 Оригинальное сообщение
Слоёные улиточки.
Тёртый сыр - 200г,
Ветчина - 200г,
Готовое слоёное тесто,
Майонез.
Тесто развернуть, смазать майонезом. Разложить на него ветчину, посыпать сыром. Свернуть рулетом. Нарезать кусочками. Выложить на противень и печь до золотистого цвета.
[699x393]
[699x393]
[699x393]
[699x393]
[699x393]
[699x393]
[699x393]
Ах, какую прелесть я нашла))))))
[показать] Шкатулка — это штукалка для всяких разных штук.
Она побольше коробка, но меньше, чем сундук. (А.Усачёв)
Яблок в этом году много. Разных. Вкусных. Запашииистых... А у меня умерли лопасти для миксера и не найти таких в России. Миксер же менять совершенно не хочется, поэтому сразу резко ограничивается список того, что из яблок можно сделать.
Но ничего, будем надёжно прятать яблоки в шкатулки диаметром 11см. :)
На 6 шкатулок нужно:
— 200 гр. муки
— 180 гр. сливочного масла
— 80-100 гр. молока
— 1/3 ч.л. соли
— 10-11 некрупных плотных яблок
— 120 гр. сахара
— 2-3 ст.л. крахмала
— сок половины лимона
— молотые корица, гвоздика и кардамон (опционально)
— ром/коньяк (опционально)
— немного сливок/молока для смазывания
[показать] Итак, начнём со шкатулки. Просеиваем муку с солью и добавляем 140-150 гр. мягкого сливочного масла
[показать] Тщательно перетираем в крошку и добавляем молоко
[показать] замешиваем мягкое, но не липнущее к рукам тесто и убираем его в холодильник на 20 минут.
[показать] Пока оно там раздумывает над вечным, займёмся сокровищами. Какими? Теми самыми, что прячут в шкатулки.
Яблоки режем на некрупные куски (примерно 2х1,5 см), и сразу поливаем лимонным соком (это чтоб не потемнели)
[показать] Посыпаем сахаром, пряностями и крахмалом
[показать] перемешиваем и отставляем в хорошо просматриваемое место, дабы не стянули- на такие сокровища вечно слетаются пираты :)
[показать] Тесто делим на 6 частей (на фото только 3, т.к. делала в 2 этапа)
[показать] Каждую часть пополамим по-братски. Т.е. одна на 1/3 больше другой
[показать] Большую часть раскатываем и укладываем в формочку, смазаную маслом
[показать] закладываем в шкатулку яблоки и немного сливочного масла (последнее-опционально)
[показать] раскатываем меньшую часть теста, делаем в ней дырки (для выхода пара) и тщательно (иначе вытечет сок) прилепливаем к шкатулке. Смазываем крышечку сливками (можно чуть посыпать сахаром) и заливаем в отверстие чайную ложку рома/коньяка.
[показать] Выпекать при 200'C до образования золотисто-коричневой корочки.
[показать] Приятного аппетита, и да пребудут с вами мир и кусочек чего-нибудь тёплого :)
[показать] — можно сделать всё это одним большим пирогом, но тогда это уже сундук будет :)
— начинка может быть любая: вишня, творог с изюмом, груши с ванильным соусом и т.д.
— можно есть шкатулки холодными, тогда начинка будет более густой.
Источник
Многие мои ПЧ считаю мой дневник легким, ненавязчивым. Этим своим постом я, наверное, их разочарую....
Собираясь в отпуск, точно зная, что я от него хочу получить, накачала книг. Таких, где не надо вдумываться, а можно просто читать и получать удовольствие от самого процесса. Первый раз в жизни мне нужен был пассивный отдых - никуда не бежать, лежать у бассейна, попивать коктейль и читать, читать, читать.... Прерываться только на окунание своего уставшего организма (а это и душа, и тело) в джакузи, потом в бассейн. И снова читать, читать, читать....
Одной из таких книг ("чтиво", как я это называю) оказалась книга Януша Вишневского "Бикини". Я очень прохладно отношусь к этому писателю (теперь уже можно смело сказать - относилась), именно то, что я прочла у него до сих пор я и называю "чтивом". Но.... Всегда есть "но". Это "но" подкрадывается незаметно. Сначала как-то несмело касается тебя, а потом поглощает тебя полностью, заставив забыть о том, откуда оно пришло.
Эта книга... Я процитирую тут только один абзац. Для себя. Чтобы не забывать уже никогда.
"– Так часто бывает в жизни, доченька, – продолжала мать, сжимая ее ладони. – Мы встречаем кого-нибудь на своем пути, совершенно случайно, как прохожего в парке или на улице, одариваем его то просто взглядом, то всей своей жизнью. Я не знаю, почему так происходит, кто и зачем перекрещивает наши пути. И почему два пути вдруг сливаются в один. Кто делает так, что только что совершенно чужим друг другу людям хочется идти по нему вместе? Твой отец считал, что это любовь и что не бывает случайных взглядов. Он раздавал их всем вокруг, но сам верил в предназначения. Не в одно, а во множество предназначений. Может, поэтому он жил в таком согласии с миром. Он считал, что даже зло является предназначением, которое когда-нибудь уравновесит добро. Где-то оно уже зародилось и только ждет своего часа. А жизнь циклически движется по замкнутому кругу. Цикл зла, уравновешиваемого добром. Ведь не существует людей, несущих только зло, ведь даже Цейс не состоит только из зла. Просто его еще не коснулось добро. Твой отец был в этом уверен. Иногда мне кажется, что если бы он решал судьбы мира на Страшном суде, можно было бы с легким сердцем ликвидировать ад."
Я вернулась))) Отдохнула именно так, как хотела.
Скоро будут фото.
...вот на таком красавце
А поэтому меня не будет несколько дней на Лиру.
Всем удачи!
Это цитата сообщения Nina_Kim Оригинальное сообщение
Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач)
[показать] Особенности диеты
Детокс-диета призвана одновременно с похудением помочь вам провести очищение организма. Поэтому в меню программы включены не просто низкокалорийные, но еще и «здоровые» блюда.
В этом варианте очищающей диеты предлагается переключить свое внимание на сложные углеводы и белки. Но, тем не менее, рацион ее остается сбалансированным, а значит, при желании диету можно продлить еще на одну неделю.
Калорийность предлагаемого рациона около 1500 ккал в день. Это не экстремальное количество для организма, поэтому и похудение будет проходить не быстро, до 3-4 кг в неделю. Но это и не главное. Ведь основная цель диеты – очиститься и настроить организм на самовосстановление и самопохудение.
Во время очистки, а лучше и уже за несколько дней до нее, так сказать, в качестве подготовки, нужно отказаться от жаренной пищи, от продуктов с консервантами и различными ненатуральными добавками, свести к минимуму употребление соли и сахара.
Уже через три дня на детокс-диете произойдет очистка организма от большинства шлаков и токсинов, а на пятый день запустятся механизмы его самовосстановления.
Меню диеты
Первый день
Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба с 2 ч. л. натурального меда или джема с пониженным содержанием сахара.
Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле; салат из сырых шампиньонов, сыра фета и шпината или листьев салата с 1 ст. л. оливкового масла; груша.
Полдник: порция обезжиренного йогурта, посыпанного корицей и 2 ст. л. молотого миндаля.
Ужин: 1,5 чашки (100 г в сухом виде) макарон с 1/2 чашки томатного соуса и 2 ст. л. тертого пармезана; салат из тертой моркови, огурца и трав, заправленный 1 ч. л. растительного масла и капелькой уксуса; 3/4 чашки ягод.
Второй день
Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья без сахара, 1/2 чашки отрубей, 1/2 банана с чашкой нежирного молока или йогурта.
Обед: большая лепешка из пресного теста (лаваш или пита), начиненная 1/2 чашки хумуса или пюре из чечевицы, листьями салата, петрушкой или кинзой, маслинами и помидором; салат из персика, 2 слив и яблока.
Полдник: горстка (30 г) сырого или обжаренного миндаля, грецких орехов или фундука.
Ужин: говяжье филе без жира с лимонным соком; печеная картофелина среднего размера с 1 ч. л. сметаны; листья салата с 1 ст. л. оливкового масла.
Третий день
Завтрак: чашка ягод с 1/4 чашки хлопьев без сахара, с 1/2 чашки обезжиренного йогурта и 2 ст. л. обезжиренного молока.
Обед: бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба с 3 ломтиками индейки, кусочком швейцарского сыра, помидором и нежирным майонезом; 2 мандарина.
Полдник: яблоко, или груша, или стакан любого свежевыжатого овощного сока с мякотью.
Ужин: бульон из индейки, заправленный зеленым луком, 1 ст. л. моццареллы, 1/4 чашки мелко нарезанных помидоров и 1 ч. л. сметаны; 2 ржаных хлебца;порция мороженого из фруктового сока.
Четвертый день
Завтрак: взбитый в блендере коктейль из 3/4 чашки нежирного молока, 1/4 чашки яблочного сока, банана и чашки ягод.
Обед: бутерброд из цельнозерновой булочки с ломтиком нежирного сыра, листом салата-латука, помидором, нарезанным кольцами красным луком и 1 ст. л. горчицы или кетчупа; салат из яблока, клубники и мандарина.
Полдник: 3/4 чашки хлопьев с отрубями, 1 ст. л. пророщенных зерен пшеницы с чашкой нежирного молока.
Ужин: 12 роллов или суши с тунцом, большая чашка отварной зеленой фасоли или 1/4 кочана цветной капусты, половинка апельсина.
Пятый день
Завтрак:омлет из 1 яйца и 3 белков с нарезанной зеленью и помидорами; тост из цельнозернового хлеба с 1 ч. л. низкокалорийного фруктового джема.
Обед: бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба с 3 ломтиками индейки, кусочком швейцарского сыра, помидором и нежирным майонезом; 2 мандарина.
Полдник: чашка обезжиренного латте (или молока), 2 крекера из муки грубого помола.
Ужин: жареное филе лосося, маринованное в течение 10-15 минут в 1 ст. л. соевого соуса и 1 ст. л. меда, 4-5 некрупных печеных картофелин с листьями салата или китайской капустой, чашка ягод с 1 ст. л. обезжиренного йогурта.
Шестой день
Завтрак: бутерброд из булочки с отрубями, 2 ч. л. мягкого нежирного сыра и кусочком малосольной семги или форели.
Обед: филе тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, 1 ст. л. грецких орехов и 2 ч. л. клюквы или брусники; китайская капуста или листья салата; 2 крекера.
Полдник: чашка хлопьев или 2 ржаных или овсяных хлебца; кусочек нежирного сыра.
Ужин: куриная грудка без кожицы, тушенная с чашкой томатной пасты, 1/2 нарезанной луковицы и долькой чеснока, посыпанная 2 ст. л. пармезана; чашка отварной зеленой фасоли или горошка, заправленной 2 ч. л. оливкового масла и петрушкой; грейпфрут.
Седьмой день
Завтрак: печеное яблоко; чашка нежирного йогурта с 2 ч. л. меда, корицей и 1 ст. л. любых орехов.
Обед: кусок пиццы на тонком тесте; отварные зеленая фасоль и морковь, заправленные 1/2 ст. л.
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Упражнения на похудение: Бока
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения тимч Оригинальное сообщение
ЭКСПРЕСС-РОГАЛИКИ.СУПЕР ТЕСТО!!!!!
4 яйца
200 г жира (маргарина)
3 стак. молока
1 стак. сахара
100 г свежих дрожжей (3 ст.л. сухих)
щепоть соли
1,5 кг муки (примерно)
Дрожжи распустить в теплом молоке и сразу из всех ингредиентов замесить тесто. Поделить пополам, из каждой части раскатать пласт в 0,5 см, порезать на сегменты и сформировать рогалики. Оставить по пленкой на 30 минут, смазать яйцом, выпекать при 180 С до румяности.
При желании можно в рогалики завернуть начинку.
Приятного аппетита!
P.S. Порция большая, решайте сами сколько делать - всю, половину или четверть.
[700x525]РЕЦЕПТ ПРОСТО СУПЕР!!!!
Комментарии:Тесто можно использовать не все.А остаток поставить в холодильник( но оно и там растет!!!!)ЧУДО ТЕСТО!!! Можно добавить немного больше сахара.
http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=41930&postdays=0&postorder=asc&start=45
Это цитата сообщения виктория_берёза Оригинальное сообщение
Закусочные мини-тортики
Давно уже была у меня мыслЯ приготовить что-нибудь с использованием вафельного хлеба, вот такого:
И все удачно воплотилось в виде вот таких замечательных, ооочень нежных и вкусных мини-тортиков! Угощайтесь, пожалуйста!
[показать] [показать]