Каша обладает эффектом щётки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой.

Для этого, в течение 10 дней Вы не должны есть ничего, кроме каши - рисовой, гречневой, пшённой, пшеничной.

Можете варьировать, но, если обожаете гречку, ешьте её на здоровье хоть все десять дней.

Перед варкой крупу следует тщательно промыть, а варить каши только на воде, без соли, специй, молока и масла.

Важно, чтобы каша была как можно суше, не разваристой - тогда эффект щётки только усилится.

Кашевая диета - это не голод, можете есть сколько и когда хотите. При малейшем чувстве голода сразу кладите ложку каши в рот - так Вы сохраните непрерывность процесса чистки. Поэтому, отправляясь на работу, на прогулку с ребенком, даже на концерт или дискотеку, имейте при себе банку с кашей.

Голодать, даже короткое время, на кашевой диете нельзя. Пить следует, как можно меньше, при чём только воду, лучше минеральную, и только за полчаса до еды или через 30 минут после.

Это непростое испытание для вашего организма и к нему надо подготовиться загодя. Прежде всего настроиться психологически. Кроме физического дискомфорта - слабость, головная боль - могут появиться чувство жалости к себе, угнетённость, даже депрессия. Это нормально.

Сегодня, ведущими диетологами мира, доказано, что причина большинства болезней внутренних органов - их интоксикация, или просто загрязненность. Чем больше скопилось в организме токсинов, тем хуже справляется он с болезнетворными бактериями, вызывающими воспаление, а значит, тем слабее его защитные реакции.

Самая полноценная пища, которая должна быть основой нашего питания - растительная. Причём, преобладать в нашем рационе должны даже не овощи и фрукты, а злаки, как сырые так и вареные, а это и есть каши. Они легко усваиваются и легко выводятся из организма..

Не случайно врачи-диетологи при самых разных заболеваниях назначают смешанную диету из овощей, фруктов и каш, чтобы очистить организм и помочь ему бороться с болезнью.

Причём, чем тяжелее заболевание, тем больший процент злаковых должен содержаться в лечебной диете.

Каша - очень энергоёмкая пища, в которой буквально сконцентрирована солнечная энергия. В идеале, каждая клетка нашего организма должна получать весь минеральный ассортимент.

Даже если есть много мяса, набор микроэлементов все равно не будет восполнен - из 124, по таблице Менделеева, мы получим не более 10-15. Поскольку мясные продукты всё же составляют значительную часть нашего рациона, идёт хронический недобор микроэлементов и организм годами работает в некомфортных условиях.

Внешне этот дефицит может никак не проявляться: вы не испытываете неприятных ощущений, вроде бы здоровы, даже розовощёки, но внутри идёт незаметная разрушительная работа. Что делать?

Периодически «чистить» организм и одновременно подпитывать клетки микроэлементами. В результате таких простых процедур, как кашевая монодиета, баланс микроэлементов в клетках восстанавливается и они начинают работать в полноценном режиме. Энергетический баланс обеспечивает постепенное очищение, а значит, оздоровление всего организма.

Представляя себе пиявку, возникает образ мерзкого склизкого существа. И уж тем более противна сама мысль, что это гадкое «животное» будет сосать Вашу кровь. Но, как ни странно, первое впечатление тоже бывает обманчивым и чтобы проникнуться уважением к пиявкам стоит познакомиться с ними поближе. Это маленькое существо способно вылечить большой букет заболеваний.

Гирудотерапия (с лат.) – переводится как лечение пиявками. Несмотря на то, что это один из самых древних методов медицины был незаслуженно временно забыт, сейчас он вновь становится очень актуальным. Ему нет аналогов среди современных методов лечения.

Лечение пиявками позволяет исключить у ряда больных необходимость применения антибиотиков, гормональных препаратов, гемостатиков и других медикаментозных средств, и даже спасти от оперативного вмешательства.

Науке известно около 400 видов пиявок и только медицинская пиявка может использоваться для лечения. С помощью трех челюстей с хитиновыми зубчиками пиявка прокусывает кожу и насасывает кровь в объеме 5-15 мл, столько же вытекает из места укуса в течение последующих 3-24 часов. В основном выходит даже не кровь, а лимфа. Ёе потеря запускает механизм стимуляции иммунитета и ликвидирует отеки.

Лечебный эффект достигается за счет пиявочного секрета, который содержит большое количество биологически активных веществ. При правильном применении эти вещества оказывают воздействие на все системы организма и, в отличие от медикаментозных препаратов, не имеют побочных действий. Это позволяет использовать пиявок в разных областях медицины.

Пиявка очень чувствительный организм и работает только с больным органом или зоной. Она активизирует микроциркуляцию крови, улучшает насыщение тканей кислородом и питательными веществами, растворяет тромбы в крови и предотвращает образование новых, улучшает иммунитет. Вещества, образуемые пиявкой, обладают мощным антимикробным действием.

И чтобы окончательно завершить благоприятный образ пиявки, стоит привести хотя бы частичный перечень заболеваний, при которых гирудотерапия эффективна.

Медицинские пиявки применяются для нормализации давления крови, при сотрясениях мозга, травмах, гипертонических болезнях, церебросклерозе, артериосклерозе, стенокардии, кожных заболеваниях, офтальмологических заболеваниях, бесплодии, простатитах, пародонтитах, отитах, заболеваниях печени и почек. Кроме того, пиявка с успехом используется для профилактики инсульта и инфаркта, при геморрое, тромбофлебите, заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете, гайморитах, фурункулезе, карбункулезе в гинекологии и урологии.

Помогают пиявки и от бессонницы, при головных болях, неврозах и головокружении, эпилепсии, мигрени, радикулитах, миозитах, ревматизме, артрозах, остеохондрозах. И это еще не полный список!

А, учитывая, что многие из этих болезней не лечатся современной медициной, или лечатся лишь на операционном столе, то гирудотерапия – это спасение для очень многих людей.

Усилить эффект гирудотерапии можно такими методами лечения, как гомеопатия, фитотерапия, физиотерапия. Очень ценится гирудотерапия в косметологи. Уникальный секрет пиявки обеспечивает взаимодействие ее компонентов с клетками кожи. В результате кожа обновляется, становится эластичной и упругой, приобретает розовый оттенок, делается мягкой и гладкой.

Кстати, использование пиявок в косметических целях было популярно еще в XVII веке. Существовала даже мода - накануне бала ставить за уши пиявок для получения естественного румянца и приподнятого настроения. Хорошему настроению способствовало выделение организмом гормонов радости - эндорфинов в ответ на агрессию пиявки. Противопоказаний использования гирудотерапии практически нет. Исключение составляют: гемофилия, стойкое пониженное давление, беременность и индивидуальная непереносимость (что практически не встречается). Не стоит бояться инфицироваться с помощью пиявки. Медицинская пиявка выращивается на специальных биологических фермах и перед применением абсолютно «стерильна». Готовым лечебным пиявкам может выписываться даже специальный документ - сертификат соответствия. Используется пиявка только один раз, после чего ее уничтожают, обычно в специальном
реклама
растворе.

В связи с тем, что пиявка очень чувствительна, не стоит перед сеансом гирудотерапии пить и курить. Вполне возможно, что пиявка предпочтет умереть от голода, чем укусить Вас.

Вообще же, укус пиявки тоже не так страшен как кажется и напоминает укус комара. Пиявка прокусывает только в точках акупунктуры, то есть точках иглоукалывания. Кроме того, лечебный эффект пиявки осуществляет на уровне микроциркуляции, куда не всегда проникает препарат. Почти все биологически активные вещества, выделяемые пиявкой, остаются в нужной больной зоне, в то время как медикаментозным препаратам свойственна большая распространенность в организме.

Как правило, уже после первого сеанса гирудотерапии все страхи перед пиявкой улетучиваются, и неприязнь проходит сама собой. У некоторых даже появляется Читать далее...

Я бы говорил меньше и слушал бы больше.

Я бы пригласил друзей на обед, даже если на ковре пятно или у меня выцветшая кушетка.

Я бы ел попкорн в своей отличной гостинной и беспокоился бы меньше о грязи, когда кто-нибудь пытается развести огонь в камине.

Я бы выкроил время, чтобы послушать истории моего дедушки о его жизни.

Я бы никогда не настаивал закрыть окно машины в летний день только из-за того, что ветер развивает мои уложенные волосы.

Я бы сидел на траве с моими детьми и близкими и не беспокоился бы о травяных пятнах на одежде.

Я бы плакал и смеялся меньше, когда смотрел бы телевизор, и больше бы в жизни.

Когда мои дети меня горячо целуют, я бы никогда не говорил: "Позже. Дайте мне сейчас пообедать"

Я бы чаще говорил: "Я тебя люблю"

Я бы по другому воспринимал жизнь... старался бы воспользовать каждым мгновением... смотрел бы и реально видел... жил бы...

Я перестал бы волноваться из-за мелочей. Не беспокойтесь, что кому-то Вы не нравитесь или что у кто-то имеет больше, чем Вы. Вместо этого заботьтесь о взаимоотношениях с теми, кого Вы действительно любите и кто любит Вас.

Я желаю Вам счастливого дня!



"Неизвестный Автор. Я УХОЖУ"
(подражание Маркесу. На самом деле он жив и здоров - дай Бог ему долгих лет жизни)

Великий колумбийский писатель Габриэль Гарсиа Маркес уходит от нас: рак, которым он страдает, дал метастазы в лимфатические узлы, и это означает, что недолог срок. Он сам понимает это лучше всех. Нам, остающимся, он адресует это прощальное письмо - один из последних даров миру прекрасного человека и подлинного мастера...

Если бы Господь Бог на секунду забыл о том, что я тряпичная кукла, и даровал мне немного жизни, вероятно, я не сказал бы всего, что думаю; я бы больше думал о том, что говорю.

Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости.

Я бы спал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута с закрытыми глазами - это потеря шестидесяти секунд света.

Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, когда другие спят, я бы слушал, когда другие говорят.

И как бы я наслаждался шоколадным мороженым!

Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первым лучом солнца, обнажая не только тело, но и душу.

Боже мой, если бы у меня было еще немного времени, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце. Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедетти, и песнь Серра была бы моей лунной серенадой. Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.

Боже мой, если бы у меня было немного жизни... Я не пропустил бы дня, чтобы не говорить любимым людям, что я их люблю. Я бы убеждал каждую женщину и каждого мужчину, что люблю их, я бы жил в любви с любовью.

Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают любить: напротив, они стареют потому, что перестают любить!

Ребенку я дал бы крылья, но оставил бы ему самому возможность научиться летать.

Стариков я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, но от забвения.

Я ведь тоже многому научился у вас, люди.

Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его во время подъема на эту вершину.

Я понял, что, когда новорожденный впервые хватает отцовский палец крошечным кулачком, он хватает его навсегда.

Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз лишь для того, чтобы помочь ему встать на ноги.

Я так многому научился от вас, но, по правде говоря, от всего этого немного пользы, потому что, набив этим сундук, я умираю.

Несколько недель назад я приготовил себе кофе, взял утреннюю газету и сел послушать радиоприемник. Я поворачивал ручку настройки, пока вдруг мое внимание не привлек бархатный голос одного старика. Он что-то говорил о "тысяче шариков".

Я заинтересовался, сделал звук погромче и откинулся на спинку кресла.

- Хорошо, - сказал старик, - могу поспорить, что вы очень заняты на работе. Вчера, сегодня, завтра. И пусть вам платят много. Но за эти деньги они покупают вашу жизнь. Подумайте, вы не проводите это время со своими любимыми и близкими. Ни за что не поверю, что вам нужно работать все это время, чтобы свести концы с концами. Вы работаете, чтобы удовлетворить ваши желания. Но знайте, что это замкнутый круг - чем больше денег, тем больше хочется и тем больше вы работаете, чтобы получить еще большее. Нужно суметь в один момент спросить себя: "а действительно ли мне так нужна еще одна кофточка или машина.

И ради этого вы готовы пропустить первое танцевальное выступление вашей дочери или спортивное соревнование вашего сына.

Позвольте мне рассказать кое-что, что реально помогло мне сохранить и помнить о том, что главное в моей жизни.

И он начал объяснять свою теорию "тысячи шариков"

- Смотрите, в один прекрасный день я сел и подсчитал. В среднем человек живет 75 лет. Я знаю, некоторые живут меньше, другие больше. Но живут примерно 75 лет.

Теперь я 75 умножаю на 52 (количество воскресений в году) и получается 3900 - столько воскресений у вас в жизни.

Когда я задумался об этом, мне было пятьдесят пять. Это значило, что я прожил уже примерно 2900 воскресений. И у меня оставалось только 1000. Поэтому я пошел в магазин игрушек и купил 1000 небольших пласиковых шариков. Я засыпал их все в одну прозрачную банку.

После этого каждое воскресенье я вытаскивал и выбрасывал один шарик. И я заметил, что когда я делал это и видел, что количество шариков уменьшается, я стал обращать больше внимания на истинные ценности этой жизни.

Нет более сильного средства, чем смотреть, как уменьшается количество отпущенных тебе дней!

Теперь, послушайте последнюю мысль, которой я хотел бы поделиться сегодня с вами, перед тем как обнять мою любимую жену и сходить с ней на прогулку.

Этим утром я вытащил последний шарик из моей банки...

Поэтому каждый последующий день для меня подарок. Я принимаю его с благодарностью и дарю близким и любимым тепло и радость.

Знаете, я считаю, что это единственный способ прожить жизнь.

Я ни о чем не сожалею.

Было приятно с вами поговорить, но мне нужно спешить к моей семье. Надеюсь, еще услышимся!

Я задумался.

Действительно было о чем подумать.

Я планировал ненадолго смотаться сегодня на работу - нужно было делать проект. А потом я собирался с коллегами по работе сходить в клуб.

Вместо всего этого я поднялся наверх и разбудил мою жену нежным поцелуем.

- Просыпайся, милая. Поедем с детьми на пикник.

- Дорогой, что случилось?

- Ничего особенного, просто я понял, что мы давно не проводили вместе выходные. И еще, давай зайдем в магазин игрушек.

Мне нужно купить пластиковые шарики.

Символ весны и крепкого здоровья - щавель

Вряд ли сегодня кто-либо готов поверить в то, что на протяжении веков люди как бы стеснялись кушать щавель – считая его примитивным сорняком. Славяне, наверное, последними из европейцев смогли заставить себя попробовать эту кисловатую травку на вкус. Зато, отведав, уже не смогли оторваться! Нет, наркотическое действие здесь ни при чём. Но привыкание – в хорошем смысле слова – явно имело место. И традиционные кислые щи стали почти эмблемой национальной кухни.

Щавель кислый, или обыкновенный (Rumex acetosa L.), семейство Гречишные (Polygonaceae). Травянистое растение, многолетник с прямым бороздчатым стеблем до 1 м в высоту. Нижние листья – несколько мясистые, яйцевидно-продолговатой формы, в основании копьевидные или стреловидные, на длинных черешках. Мелкие цветки собраны в соцветие – узкую метёлку в верхней части растения. Плоды – трёхгранные тёмно-коричневые орешки.

Щавель кислый широко культивируется в странах умеренного климата северного полушария в качестве овоща – в свежих листьях имеется значительное количество каротина, витаминов группы В, К, аскорбиновой кислоты, щавелевая кислота, дубильные вещества, кальций, калий, магний, железо.

Щавель известен был с древности – Диоскорид и Гален советовали применять его при несварении пищи, дизентерии, а также в качестве кровоостанавливающего средства при различных кровотечениях. В Средние века считалось, что щавель способен уберечь людей от чумы. Кстати, в своей знаменитой медико-ботанической поэме «О свойствах трав» Одо из Мена уделил внимание щавелю наравне с другими почти семью дюжинами лекарственных растений.

Ибн Сина (Авиценна) рекомендовал систематически применять щавель для устранения неприятных проявлений климакса. Также считалось, что щавель следует употреблять при бесплодии. Раньше с его помощью лечили больных туберкулёзом, ревматизмом, отваром корней лечили кашель, насморк, раздражения зева и гортани; свежим соком растирали при головной боли.

И сейчас щавель может использоваться, например, для полосканий при кровоточащих и разрыхлённых дёснах, ангине, в качестве противовоспалительного средства.

Щавель способствует активизации деятельности различных внутренних органов, и в первую очередь печени, способствуя образованию желчи, улучшению деятельности кишечника. Его можно использовать при колитах, энтероколитах, других заболеваниях ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), геморрое, трещинах заднего прохода, а также при малокровии, болях в пояснице.

Перед сном иногда можно принимать ванны с отваром из листьев и корней щавеля – при регулярности они способствуют излечению воспалений мочевого пузыря. Отвар листьев раньше использовали в качестве противоядия.

Щавель считается хорошим кровоостанавливающим, кровоочистительным, противоцинготным, болеутоляющим средством, хотя в научной медицине почти не применяется.

Противопоказания

Щавель нежелательно употреблять в течение длительного времени (а также в больших количествах) из-за высокого содержания щавелевой кислоты, способной вызвать серьёзные нарушения обмена минеральных веществ в организме, нарушить некоторые функции почек. В частности, нельзя использовать щавель в пищу при почечнокаменной болезни, подагре.

Диетологи считают, что неорганическая щавелевая кислота, обладающая неприятным свойством накапливаться в организме, образуется лишь при тепловой обработке – то есть, свежий щавель, которого, кстати, много и не съешь, более полезен, чем варёный. А стало быть, зелёные щи со щавелем не годятся для ежедневного питания, хотя они могут приятно разнообразить меню.

Также нежелательно использовать в пищу листья, собранные с растений старых – полезен и съедобен лишь лист щавеля первого года.

Листья щавеля используются в кулинарном деле для приготовления разнообразных соусов, супов, применяются и в консервном производстве.

Майонез со щавелем

4-5 столовых ложек майонеза, 2 столовые ложки плавленого сыра, 1-2 столовые ложки мелко порезанных листьев щавеля (по вкусу), 4 столовые ложки воды.

На мелкой тёрке натереть плавленый сыр, добавить остальные компоненты (щавель, майонез и воду), тщательно взбить. Щавелевый майонез готов.

Щи зелёные

200-250 г свежих листьев щавеля, 4-5 картофелин, 1-2 луковицы, 1-2 столовые ложки риса, по одному корнеплоду петрушки и моркови, а также зелень петрушки, укропа, 2-3 яйца, 2-3 столовые ложки сметаны, полтора-два литра воды, растительное (подсолнечное) масло, соль.

Промытый щавель нарезать мелко, затем тушить в небольшом количестве воды. Измельчённый лук, нарезанные (столь же мелко) морковь и петрушку пассеровать на растительном масле.

В кипящую воду поместить промытый заранее рис, варить около десяти минут. Добавив очищенный и нарезанный кубиками картофель, варить до полуготовности, затем добавить пассерованный лук и морковь с петрушкой, а также измельчённую зелень петрушки, соль по вкусу – и варить до готовности.

Сняв с огня, щи надо выдержать 10-20 минут под закрытой крышкой, и Читать далее...

Пробуждение

Звезд мерцанье, наговор ветров,
Память о несбывшемся, недолгий
Промельк снов,
.......как лёгкие осколки
Вечности,
.......смешаются в любовь.

Утро раннее серебряным лучом
Вновь коснется окон.
.......Как и прежде
Отзовется, место дав надежде,
В сердце растревоженном моём.

Привкус сна растает на губах...
И рассвет, рождая свет без меры,
Пусть горит, как символ нашей веры,
В волшебство,
.......что в собственных руках.

Юс Каракеди

Счастья скрыт секрет

Десятки миль и километров,
Десятки дней, недель и лет
Проходят люди за ответом -
Узнать, где счастья скрыт секрет.

За ним в погоне вновь меняют
На вечный бег души покой,
Привычно лгут, не замечая,
Как долго не были собой,

Как долго не снимали масок
С любимыми наедине,
Не сочиняли детям сказок
И не гуляли при луне.

Сменяют города и страны
Друг друга в суматохе дел -
Ты всё бежишь, но, как ни станно,
За счастьем так и не поспел.

И к тридевятому порогу
За семь морей прийдя седой,
Вдруг понимаешь - всю дорогу
Носил ты счастье за собой.

Юс Каракеди

Радость...

Радость - это песня,
Что в тиши звучала,
По долам и весям
В детство нас умчала.
Радость - это зайчик
Солнечный на лицах,
Майский одуванчик
И грозы зарница.

Радость – это свежесть
Молодых листочков,
Рук любимой нежность
И улыбка дочки.
Радость – ночь на кухне,
Разговор по душам
О любви и духе
С другом самым лучшим.

Радость – обретенье
Ускользнувших смыслов,
Пламени горенье
В сердце, чувствах, мыслях.
Радость – поделиться
Самым сокровенным,
Петь,
гореть,
открыться
Жизни,
переменам…

Юс Каракеди

Благословенная тревога!..

Благословенная тревога!
Та, что лелеял и искал –
Узнай: тебя не будет много
И среди тысячи зеркал,

В твоей нечаянной походке –
Восход неписанной зари,
И лебедь трепетной лебёдке,
Увидев, шепчет: «Повтори!»

Вот с шали пеленой небрежной
Твоя рука взмывает ввысь,
И голубок подруге нежной,
Узрев, воркует: «Научись!»

И я готов перерождаться,
И пасть звездой – скажи, куда!
Тобою можно наслаждаться,
Но надышаться – никогда.

Егор Парфёнов

Это цитата сообщения ValeZ Оригинальное сообщение

Авторизация, интеграция и кросспостинг



Короткая хорошая новость - сегодня наконец удалось(ушло немногим более месяца), не без помощи друзей, найти живых и адекватных людей, которые на стороне ЖЖ, написав об этом письмо через океан, отключили ограничения и теперь кросспостинг на ЖЖ должен работать идеально, со вчерашнего вечера ни одной ошибки, пользуйтесь.

Доделали возможности по подключению к LiveInternet внешних сервисов - от "кросспостеров" до "микроблогов": теперь они могут предлагать "подключить" к своим сервисам Ваш дневник не спрашивая Вашего пароля, достаточно лишь будет перейти по ссылке, высказать свое доверие к сервису - и он будет иметь возможность добавлять что-то в Ваш дневник, а Вы контролировать целиком и полностью эту его деятельность. Контролировать в том числе и прямо в настройках дневника, то есть ни о чем не волноваться так, как бывает, когда отдаете свой пароль от дневника не до конца известно кому.

Подробности - в лирувикипедии. Также, для тех же внешних сервисов большей частью, появилась возможность через e-mail добавлять записи в микроблог(см внизу).

Ингредиенты для "Французский тарт с яблоками"

Мука пшеничная — 250 г Сахарная пудра — 125 г Масло сливочное — 125 г Сливки (жидкие) — 2-3 ст. л. Яблоко — 4 шт Сахар — 100 г Корица — 1 ч. л.

Рецепт "Французский тарт с яблоками"

[показать] Муку и сахарную пудру просеять. Холодное сливочное масло порезать на кусочки, добавить к муке и пудре, растереть руками в крошку. [показать] Влить сливки и замесить тесто. [показать] Завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на полчаса. [показать]

Читать далее...

 

Вернем телу гибкость

Гибкость тела – показатель его молодости. Сделать тело гибким – задача не простая, но вполне выполнимая. Если задаться целью, то на шпагат можно сесть в любом возрасте.

 

Дома мы сидим на диване перед телевизором или перед домашним компьютером. На работе, в основной массе, мы тоже сидим. Сидим мы и в транспорте, и в ресторане, и в театре… Такой сидячий образ жизни приводит к ряду проблем: отекам, сосудистым звездочкам, излишнему весу и т.д. Однако это все – вторичные последствия. Первопричина – потеря гибкости ввиду отсутствия движения.

Гибкость – это максимальная подвижность в суставах. Развивают гибкость с помощью специально подобранных упражнений. Работа над гибкостью требует серьезного отношения, поскольку сбалансированы должны быть и нагрузки, и направления (вперед-назад, внутрь-наружу и т.д.), и соотношение упражнений, направленных на разработку подвижности суставов и на улучшение эластичности связок. Однако надо помнить о том, что при отсутствии регулярных тренировок, гибкость постепенно ухудшается.

Интересно! Зависит гибкость и от возраста: обычно подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13-14 лет и, как правило, стабилизируется до 16-17 лет, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вместе с тем, если после 13-14-летнего возраста не выполнять упражнений на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в юношеском возрасте.

Комплекс упражнений

Ниже приведен комплекс упражнений на развитие гибкости, рекомендованный американскими специалистами. Интенсивность каждого упражнения нужно обязательно контролировать. Вы должны ощущать лишь легкое напряжение мышц. В каждой позиции следует находиться не более 20-30 секунд. Выполнив весь комплекс упражнений, следует их повторить еще раз.

Важно! Для того, чтобы работа над гибкостью не принесла вреда, существует простое правило: суставы нельзя растягивать – их надо разрабатывать, связки не надо разрабатывать – их надо растягивать.

• Спина. Сядьте на стул со спинкой так, чтобы ваши ноги обязательно доставали до пола. Поставьте ноги на пол и сведите вмеcте колени. Наклонитесь вперед и обхватите ладонями передние ножки стула. Расслабьте плечи и, напрягая мышцы рук, слегка потяните свое тело вниз. Оставайтесь в таком положении в течение 20-30 секунд.

Важно! Вытягивание является базовым навыком. Именно тут наиболее часто допускаются ошибки. Какое бы ни было упражнение, к нему необходимо компенсирующее в противоположную сторону (например, мах наружу – мах внутрь, прогиб назад – наклон вперед и т.д.).

• Повороты. Медленно поднимитесь в вертикальное положение. Вытяните шею и сядьте прямо. Удерживая бедра на месте, поверните туловище выше талии влево и обеими руками ухватитесь за спинку стула. Поверните голову влево и посмотрите себе за спину. Очень осторожно левой рукой поверните туловище еще дальше, следя за тем, чтобы не напрягались плечи и шея. Вы почувствуете, как тянуться мышцы с обоих боков. Убедитесь, что

Читать далее...

 

Морковные бутерброды

На 100 г тертой моркови следует подготовить по 50 г сельдерея и хрена (листочки сельдерея можно не измельчать, а укладывать непосредственно на бутерброды ещё и в эстетических целях), 1 столовую ложку сливочного масла и 2 столовые ложки измельчённых грецких орехов. Перемешав, получившуюся массу можно намазывать на бутерброд.

Морковное печенье

На полкило моркови расходуется стакан сахара, 3 яичных желтка и 5 столовых ложек муки, немного лимонной цедры, соды, ванили, мёда и корицы (без последнего компонента, если корица вам не нравится, можно обойтись). После того как вы почистили и потёрли на мелкой тёрке морковь, засыпьте её размолотым в кофемолке сахаром (сахарной пудрой). Через 5 часов, когда масса станет однородной, добавьте муку и взбитые желтки. Размешав, добавьте соду (на кончике ножа), лимонную цедру и ваниль, корицу (по вкусу), мёд. Шарики получившейся массы (или раскатанные лепёшки) разместите на смазанном маслом противне. Испечённое за 10 минут на среднем огне печенье готово к употреблению.

Морковное варенье

На 1 кг моркови – 300 мл воды и 1 кг сахара, чайная ложка лимонной кислоты или один лимон. Нарезав морковь кружочками или кусочками, сварите до мягкости. Остудив, залейте сиропом (из 800 г сахара) и варите ещё 5 минут. Через 7-8 часов опять доведите до кипения и добавьте 200 г сахара, уваривайте (желательно на слабом огне) до загустения. Когда морковь станет янтарно-прозрачной, добавьте мелко нарезанный лимон или чайную ложку лимонной кислоты, перемешайте, через 2 минуты снимите с огня. После остывания добавьте немного (на кончике ножа) ванильного сахара и ещё раз перемешайте. Варенье готово – можно кушать, угощать гостей или раскладывать по стеклянным банкам.

Не отрекаются любя.
Ведь жизнь кончается не завтра.
Я перестану ждать тебя,
а ты придешь совсем внезапно.
А ты придешь, когда темно,
когда в стекло ударит вьюга,
когда припомнишь, как давно
не согревали мы друг друга.
И так захочешь теплоты,
не полюбившейся когда-то,
что переждать не сможешь ты
трех человек у автомата.
И будет, как назло, ползти
трамвай, метро, не знаю что там.
И вьюга заметет пути
на дальних подступах к воротам...
А в доме будет грусть и тишь,
хрип счетчика и шорох книжки,
когда ты в двери постучишь,
взбежав наверх без передышки.
За это можно все отдать,
и до того я в это верю,
что трудно мне тебя не ждать,
весь день не отходя от двери.

Вероника Тушнова

Люди часто неразумны, нелогичны и эгоистичны.
Несмотря на это - прощайте их!

[600x45]

Если Вы добры, люди могут обвинить вас в эгоистических намерениях.
Несмотря на это - будьте добры!

[600x45]

Если Вы преуспеваете, у Вас появятся не только истинные друзья, но и ложные.
Несмотря на это - преуспевайте!

[600x45]

Если Вы честны и открыты, люди могут обмануть вас.
Несмотря на это - будьте честны и открыты!

[600x45]

То, что Вы строили многие годы, кто-то может разрушить за ночь.
Несмотря на это - стройте!

[600x45]

Если Вы достигните спокойствия и счастья, люди могут стать завистиливыми.
Несмотря на это - будьте счастливы!

[600x45]

То хорошее, что Вы сделали сегодня, люди часто забывают завтра.
Несмотря на это - творите добро!

[600x45]

Отдавайте миру лучшее, что Вы имеете, хоть этого зачастую может быть недостаточно.
Несмотря на это - отдавайте!

[600x45]

Если Вы осуждаете кого-либо, у Вас не остается времени любить его!
Любите! Несмотря ни на что!

Мать Тереза

Я сегодня прольюсь дождем,
Чтоб в автобус ты сесть не смог...
Чтоб пошел бы домой пешком,
Чтоб до ниточки весь промок...

Буду рядом с тобой идти,
Что-то тихо тебе шептать,
И бессовестно по пути
На глазах у всех целовать...

Не заметит никто ничего...
Да и ты вряд ли что-то поймешь...
Просто я, чтоб побыть с тобой,
Превратилась сегодня в дождь...

Всегда найдется женская рука,
чтобы она, прохладна и легка,
жалея и немножечко любя,
как брата, успокоила тебя.

Всегда найдется женское плечо,
чтобы в него дышал ты горячо,
припав к нему беспутной головой,
ему доверив сон мятежный свой.

Всегда найдутся женские глаза,
чтобы они, всю боль твою глуша,
а если и не всю, то часть ее,
увидели страдание твое.

Но есть такая женская рука,
которая особенно сладка,
когда она измученного лба
касается, как вечность и судьба.

Но есть такое женское плечо,
которое неведомо за что
не на ночь, а навек тебе дано,
и это понял ты давным-давно.

Но есть такие женские глаза,
которые глядят всегда грустя,
и это до последних твоих дней
глаза любви и совести твоей.

А ты живешь себе же вопреки,
и мало тебе только той руки,
того плеча и тех печальных глаз...
Ты предавал их в жизни столько раз!

И вот оно - возмездье - настает.
"Предатель!"- дождь тебя наотмашь бьет.
"Предатель!"- ветки хлещут по лицу.
"Предатель!"- эхо слышится в лесу.

Ты мечешься, ты мучишься, грустишь.
Ты сам себе все это не простишь.
И только та прозрачная рука
простит, хотя обида и тяжка,

и только то усталое плечо
простит сейчас, да и простит еще,
и только те печальные глаза
простят все то, чего прощать нельзя...

Евг. Евтушенко

Булочки - "манты" с соусом

[300x300] Вкусы: пикантный Тэги: выпечка  ужин
Ингредиенты для "Булочки - "манты" с соусом"
Тесто дрожжевое (готовое) — 1 кг Грибы (прожаренные с луком+вареный картофель - для начинки) Желток яичный (для смазывания ) Кунжут (по желанию, для посыпки) Сметана (соус) — 200 г Чеснок (соус) — 2 зуб. Перец (красный и черный - для соуса) Масло оливковое (соус) — 1 ст. л.
Рецепт "Булочки - "манты" с соусом"
[показать] Приготовить дрожжевое тесто (у меня готовое). Обжарить грибы с луком на растит.масле, смешать их с вареной картошкой, добавить специи. На столе разложить тесто небольшими шариками и уложить в них начинку, соединяем с 2-х сторон [показать]

Читать далее...

Я искала тебя не одну сотню лет
И в глазах незнакомых прохожих
Я увидеть старалась твой искренний свет.
Я надеюсь, ты тоже...

Поселилась в душе серой плесенью грусть
Прижилась, сердце болью тревожа.
Я увижу тебя и тайком оглянусь...
Я надеюсь, ты тоже...

Мой таинственный друг, что ты сделал со мной?
Становлюсь я как-будто моложе.
Растворяюсь в тебе теплотой неземной.
Я надеюсь, ты тоже...

Каждый взгляд, вздох и жест с упоеньем ловлю -
Человека нет в мире дороже!
Я люблю тебя, слышишь?! О, как я люблю!
Я надеюсь, ты тоже...

Я читаю тебя, словно стих, наизусть.
Страсть волною по бархатной коже...
Я в обьятьях любви ранним утром проснусь.
Я надеюсь, ты тоже...

Обвенчает судьба нас с тобой навсегда
Разорвать узы счастья не сможет.
"Вы согласны?" - вдруг спросит. Отвечу ей "Да"...
Я надеюсь, ты тоже...

Наталья Маржан

8 самых полезных напитков