Серотонин – путь к вашему счастью

[250x233]Серотонин – это нейромедиатор человеческого головного мозга. Он вырабатывается в месте, которое имеет название шишковидная железа из аминокислоты под названием триптофан. Вы наверно слышали, что серотонин – это гормон счастья, но на самом деле в головном мозге он всего лишь нейромедиатор, а вот когда попадает в кровь, то становится полноценным гормоном.

5 программ из серии "Walk away the pounds" 

 Начните свой день активно и настройте свой метаболизм с этой программой потери веса, у которой есть все, что вам даст уйти от избыточного веса. С Лесли вы можете заниматься фитнесом каждое утро не выходя из вашего дома.

Преимущества ее программ:
1) подходят для всех возрастов и уровней подготовки
2) нет ударной нагрузки на суставы (как при прыжках и беге)
3) программы разной продолжительности, можно выбрать в зависимости от наличия свободного времени 1, 2, 3, 4 или 5 миль и это будет занятие с разминкой, основной частью и растяжкой
4) невероятно позитивны! Весело, задорно, время пробегает очень быстро, поднимается настроение, появляется вера в себя!

Читать далее...

Серия сообщений "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ":
Часть 1 - Очищение организма
Часть 2 - Долголетие и молодость
...
Часть 14 - КОНТРОЛЬ НАД ВЕСОМ
Часть 15 - ВСЯ ПРАВДА О ЕДЕ
Часть 16 - Быстрая ходьба с Лесли Сансон
Часть 17 - Тайбо. Видео курс
Часть 18 - Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года
Часть 19 - Настои,отвары и чаи для похудения

Аппетит перед месячными

Многие женщины замечают, что аппетит перед месячными возрастает. Больше половины женщин страдают так называемым ПМС (выраженные эмоциональные и физические расстройства), которое мешает вести нормальную жизнь в последнюю неделю перед менструацией. И одно из самых досадных последствий ПМС – это повышенный аппетит, и, как следствие, прибавка в весе.

С чем связано увеличение аппетита

Страстное желание поскорее поесть перед началом месячных никак не связано с голодом. Обусловлено оно происходящими в головном мозгу биохимическими процессами. Гормональные изменения в женском организме могут привести к недостатку серотонина – а один из лучших способов устранить данную нехватку – это увеличить поступление углеводов в организм.

Пристрастие женщин к сладкой и жирной пище перед менструацией объясняется обычно инстинктивным желанием повысить уровень эндорфинов и серотонина перед менструацией. Но разумеется, это далеко не лучший способ. Более полезна пища, содержащая сложные углеводы.

Мороженое, шоколад, жирное, соленое только ухудшает состояние при ПМС – уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем – снижается. В результате вскоре снова захочется кушать.

Как бороться с голодом перед месячными

Если аппетит перед месячными усиливается, в этом нет ничего страшного. А чтобы не набрать лишний вес, нужно всего лишь уметь держать себя в руках, и не поддаваться соблазну съесть что-нибудь сладкое, соленое или жирное, а обратить внимание на овощи и фрукты.

«В течение 2 недель до наступления месячных желудок женщин на 25% быстрее перерабатывает пищу, чем после окончания критических дней, — утверждает доктор Иксчел Бреннан. — Виной тому — гормоны, а точнее, повышение уровня прогестерона сразу после овуляции». Чтобы умерить аппетиты, отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой: фруктам, овощам и цельнозерновому хлебу — они дольше перевариваются.

ЕЩЕ:......................................

Повышенный аппетит: ПМС

Многие женщины переживают зверско повышенный аппетит, невероятное ощущение голода либо страсть к сладостям до начала менструации. Это объясняется нехваткой в период ПМС эстрогена, который принимает участие в образовании веществ, которые дарят бодрость, отличное настроение и служат натуральными обезболивающими. В период менструаций уменьшается уровень гемоглобина, появляется ощущение слабости и недостатка сил, которое мы пытаемся возместить «чем-нибудь вкусным».

[297x296]

Однако необходимо контролировать неугомонное желание скушать сразу две шоколадки, либо зайти в ближайшее кафе быстрого питания. Однако голодание «ради здоровья» и стройной фигуры в этом случае абсолютно бессмысленно. Нужно выбирать продукты, которые содержат значительное количество клетчатки, а сахар нужно заменять фруктозой. К примеру, съев хлеб из отрубей с грушей, либо огурец и ржаной хлеб, можно утолить голод и не навредить фигуре. Морепродукты, красное мясо, и листья салата возместят уровень цинка. Особенное внимание нужно уделить питьевой воде, в нее можно добавить лимон или лайм.

Девчонки!: Всем красавицам посвящается читать 6 раз в день.

Я такая лапочка!
Я такая цаца!
На меня, Красавицу, не на любоваться!
Я такая умница!
Я такая краля!
Вы такой красавицы сроду не видали!
Я себя любимую холю и лелею!
Ах, Какие плечики!
Ах, какая шея!
Талия осиная,
Бархатная кожа-
С каждым днём красивее, с каждым днём моложе!
Зубки, как жемчужинки-с каждым днём прочнее!
Ножки заглядение-с каждым днём стройнее!
Волосы шикарные-вам и не мечталось!
На троих готовили-мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают!
Потому что лучшая!
Потому что знаю!

Система питания (диета) Елены Стояновой "Сибарит"

Система питания «Сибарит» является руководством по питанию, которое делит процесс похудания на два основных этапа: интенсивный сброс веса и закрепление достигнутых результатов. Особенную привлекательность этой системе придает то, что она не является столь жесткой, как большинство диет – на первом этапе небольшая жесткость проявляется лишь в отношении первого завтрака, (немногие диеты могут похвастаться наличием первого и второго завтрака) и ужина, которые предлагается заменить на Коктейль Сибарита. Это блюдо не является чем-то сверхъестественным и его легко приготовить самостоятельно из вполне обычных продуктов, следуя при этом определенному рецепту.

Тема: Питание

Задание: Девочки, задание звучит очень просто. Советую вам это задание превратить в хорошую привычку для своего же здоровья и похудательного процесса. [показать]Ниже приведу всякие научные тексты, а для начала хочу выразить всё простым рабоче-крестьянским языком... Вообщем, моё утверждение звучит так : "Кушайте, пожалуйста, помедленнее" [показать]. Жуйте тщательно, получайте от пищи удовольствие, ведь мы же люд цивилизованный. Зачем набрасываться на еду и за 5 минут её поглощать... что это? -жадность? как не банально звучит, но не отберет же никто [показать]

Пить или не пить? Рекомендации для людей, снижающих вес

Оптимальное время приёма пищи.

Без пяти минут идеал… Сверим часы?

Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Система «Минус 60». Что делать с кожей?

Варианты на выбор

Добрый день всем стройнеющим!

В темке "удар по срывам" выкладывала статью ЧИТИНГ, вдруг кто туда не заглядывает, а очень интересная инфа. Почитайте.

Читинг (загруз)

Натаскала с форумов, теперь скинула в одно место.

Молодильный сбор.

Показания:Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.

Рацион:

понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

Результат: 5-6 кг в месяц.

Вариант 2 - ошищение травками. Ооооо, сейчас расскажу вам рецепт, с помощью которого чистилась вся женская половина клубов Леон и Universal Gym. Причем все были от него в восторге)))
Итак, компоненты:
- сенна (1 пачка)
- изюм белый ( 1 пачка)
- холосас 100мл.
Сенна обладает слабительным свойством, однако в сильно разбавленном виде эффект более мягкий. Холосас очищает протоки и сам желчный, улучшая моторику, а настой изюма восстанавливает водно-солевой баланс ( при приеме любых слабительных средств, из организма выводятся соли, а изюм, содержащий Калий, дефицит соли восстанавливает).
Способ приготовления: заливаем сенну 1л кипятка, ставим на огонь на 15 мин, остужаем, процеживаем. Заливаем изюм 1л кипятка, даем настояться час, процеживаем. Смешиваем настой сенны и воду из под изюма ( сам изюм нам не нужен) и заливаем туда холосас ( он сладенький).
В итоге у нас получается 2л коричневой жидкости, сладкой.. (вкус не противный). Принимаем по 100 мл (пол чашки) в 7-8 вечера ежедневно в течении 2-3 недель. ( можно хранить в холодильнике). За это время организм полностью очистится. Результат ( это конечно сугубо индивидуально, но в целом) -1,5-2 кг.
Дамы, есть одно простое правило, однако придерживаться его тяжело. Чтобы похудеть за счет жировой ткани режим питания должен быть таковым: не есть за 3 часа до, не если 2 часа после. Последний прием белков должен быть за 5 часов до тренировки. ( ИНАЧЕ ПОПРУТ МЫШЦЫ В РОСТ) помимо этого (хотя это спорный момент) напиваться воды прозапас не стоит. Многие перед тренировкой выпивают бутылку (или сразу после). Если вы тренируетесь вечером, не пейте оч много воды. И пейте по глоточкам, а не залпом.


Берем по 100 граммов травы:ромашки‚зверобой‚бессмертника‚березовых почек.Все перемалываем на кофемолке.

Вечером наливаем 500 г. воды‚доводим до кипения‚ засыпаем 1 ст.л.смеси‚закрываем и настаиваем 20 мин.‚фильтруем через плотную ткань‚не марлю. Половину‚т.е. 1 стакан + 1 ч.л меда‚и выпиваем в теплом виде‚после этого НЕ ПЬЕМ‚НЕ ЕДИМ. Утром подогреваем в микроволновке или на паровой бане оставшийся стакан‚добавляем мед‚и до еды за 20 мин..

И так пьем пока смесь не кончится‚ повторять такой курс надо через 5 лет.

http://www.s-body.com/index.php?Itemid=140&option=com_wrapper

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Источник

Натуральные волокна

Существует четыре вида натуральных волокон: лен, хлопок, шелк и шерсть. Хлопок и лен растительного происхождения, а шерсть и шелк - животного (белкового). Волокна хлопка, льна и шерсти короче, чем волокна шелка (это единственная в природе длинная натуральная нить).

Льняные ткани. Они гигиеничны, влаго- и воздухопроницаемы, хорошо стираются, мягки, разнообразны по оформлению, имеют специфическую пластичность, выразительность. Но эти ткани мнутся и сильно садятся. Поэтому, прежде чем начинать с ними работать, их нужно смочить, дать им высохнуть, а потом вновь увлажнить и хорошенько отутюжить. Не стоит использовать льняные ткани для фасонов со складками и сложного кроя - одежду придется слишком часто гладить.

Льняные ткани без добавок других волокон всегда имеют приятный блеск. С добавлением хлопка они легче и мягче, поверхность у них матовая. С лавсаном они меньше садятся, легко стираются, но их труднее гладить.

http://www.youtube.com/watch?v=GYJU2CzdOGA&feature=player_embedded

http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=24427.0

Это рецепт \"Постное тесто на горчичном масле в ХП\" http://forum.say7.info/topic37172.html
вода - 1 хлебопечный стакан ( у меня в нём 230 мл, столько и налила)
мука - 400 гр
масло горчичное - 4 ст.л.
сахар - от 1 до 2,5 ст.л. ( в зависимости от начинки - для сладкой начинки и сахара в тесто побольше). Я дала в этот раз 2 ст.л.
соль - 1 ч.л.
дрожжи сухие - 1,5 ч.л.
или дрожжи прессованные (свежие) - 8 гр

http://forum.say7.info/post3184620.html#3184620