На наших форумах и в жизни при общении с людьми мы часто слышим такую фразу "из моего питания полностью исключены все жиры!" Обычно люди говорят эти слова с гордостью. Жиры в рационе часто считаются главнейшим виновником ожирения, диабета, сердечнососудистых и прочих заболеваний. Однако ученые уже давно обнародовали исследования о полезности некоторых видов жиров в профилактике ряда заболеваний и общем укреплении здоровья. Ключ состоит в понимании всего многообразия жиров, и в том, чтобы знать, какие из них улучшают эффективность и пользу твоего ежедневного рациона.
Древо жиров.
Структура жиров сама по себе достаточно сложная, так что, для простоты, попробуем представить ее в виде своеобразного генеалогического древа. В верхушке находятся две различные "семьи" жиров - насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры (например, сливочное масло) богаты атомами водорода, которые и позволяют таким жирам оставаться твердыми при комнатной температуре. Ненасыщенные жиры (например, оливковое масло) содержат меньшее количество атомов водорода, и, соответственно, в естественных условиях находятся в жидком состоянии. В "семье" ненасыщенных жиров есть двое "детей": мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Среди последних, ты можешь найти жирные кислоты Омега-6 и Омега-3, и именно Омега-3 стали своеобразной сенсацией в мире здорового питания.
3 типа жирных кислот Омега-3.
Жирные кислоты Омега-3 включают в себя три подтипа: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Кроме труднопроизносимых названий эти кислоты примечательны своей важностью для нашего здоровья. Жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми, и включение их в рацион является обязательным, так как человеческий организм не способен производить ее самостоятельно. Безусловно, нам будет полезно знать о том, какую конкретно пользу эти кислоты нам приносят.
Польза жирных кислот Омега-3.
Специальные исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 помогают предотвратить воспалительные заболевания, среди которых артрит и болезни сердца. Также, они являются незаменимым соединением, обеспечивающим работу головного мозга, воздействуя на поведение и познавательные функции, в особенности в период внутриутробного развития. Согласно последним данным жирные кислоты Омега-3:
Помогают предотвратить увеличение бляшек и тромбов в артериях, снабжающих мозг.
Нормализуют уровень холестерина за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня липопротеина высокой плотности (хороший холестерин). Данный эффект происходит главным образом благодаря эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотам.
Улучшают состояние суставов. Предотвращают артрит и остеоартрит, помогая уменьшить хрупкость костейи улучшая подвижность.
Улучшают состояние костей за счет нормализации уровня кальция в организме. Предотвращают остеопороз.
Защищают нервные клетки мозга и обеспечивают лучшую коммуникацию между ними. У людей, испытывающих дефицит жирных кислот отмега-3, увеличивается риск возникновения депрессии, биполярного расстройства, шизофрении, расстройств питания и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
Улучшают состояние кожи, помогая предотвращать угревую сыпь и псориаз.
Способствуют уменьшению риска воспалений кишечника, смягчают симптомы болезни Крона и язвенного колита.
Уменьшают риск воспалений легких при астматических заболеваниях.
Уменьшают болевые ощущения, сопутствующие предменструальному синдрому и менструации.
Помогают в предупреждении развития раковых заболеваний. Возникновение рака толстой кишки, груди и простаты связывают с недостатком жирных кислот Омега-3 в рационе.
Источники жирных кислот Омега-3.
Каждый подтип жирных кислот Омега-3 находится в определенных группах продуктов.
Альфа-линоленовая кислота находится в продуктах растительного происхождения. Наиболее богатым источником этой жирной кислоты является льняное семя. Далее следуют конопляное семя, масло канолы, соевые бобы и их масло, тыквенное семя, грецкий орех и его масло. Альфа-линоленовая кислота способна синтезироваться в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую, обеспечивая возможность быстрого ее использования организмом. Однако, данный синтез не очень эффективен, и, поэтому, эксперты советуют включать в рацион источники непосредственно эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Пищевые добавки на основе льняного масла
Какая-то часть представителей знака Весы отправиться в виртуальное путешествие - окунется в философию или религию дальних стран, будет общаться с иностранцами в скайпе или по телефону. Так же велика вероятность получения высшего образования, защиты диссертации.
Но уже с июля месяца начнут происходить перемены, которые заставят многих Весов обратить внимание на свою карьеру, профессиональные достижения, социальный статус. Привычное положение дел уже не будет вас устраивать. Захочется проявить себя, показать на что способны, заявить о своих достижениях. Начальство более пристально посмотрит в вашу сторону и, скорее всего, будет благосклонно к вам относиться. Может представиться счастливый случай, и ваша карьера резко пойдет в гору.
Если вы заняты в собственном бизнесе, то захочется не просто зарабатывать, но и иметь вес в глазах партнеров, общественности и даже конкурентов. Вы будете с удовольствием посещать общественные мероприятия, выступать на публике, делать красивые жесты в сторону социума. Кроме того, и непосредственные дела вашей фирмы будут идти успешно. Вы будете активно продвигать товар или услуги своего производства на рынок, будете беспокоиться о том, чтобы дело развивалось. Нельзя сказать, что сложностей и преград не будет. Но вы будете настроены по-боевому, а препятствия лишь усилят ваш азарт.
Проблемным местом многих Весов могут стать денежные вопросы. Для путешествий, для учебы, для расширения бизнеса нужны будут деньги и не малые. А Сатурн временами будет пережимать ваш денежный канал. Частым спутником 2013 года будет беспокойство о деньгах. Причем, порой это беспокойство не будет ни на чем основано. Будут приходить мысли о том, что денег может не хватить, что не стоит так много тратить и пора учиться экономить. Экономика должна быть экономной! – этот сатурнианский девиз советских времен может стать необычайно актуальным для многих Весов. Как ни странно, но это может сработать, и спустя пару лет вы заметите, что ваши финансовые тылы хорошо укреплены.
Любовная тематика Весов в этом году будет переплетаться с дальними странами и иностранцами. Возможен бурный роман с представителем другой национальности, вероисповедания и даже расы. А вторая половина 2013 года может перевести эти отношения в официальные, и скрепить их узами Гименея
Японский ученый Мицуюки Икеда синтезировал мясо из человеческих отходов. Так называемые шитбургеры ( от англ. сленга shit - говно) по вкусу действительно напоминают мясо, утверждают добровольцы, решившиеся попробовать эту еду. Оказывается городские канализации полны замечательных бактерий, перерабатывающих человеческие отходы в протеины. Мицуюки выделил белки, добавил к ним немного сои, красителя и усилителя вкуса и получил искусственное мясо. Учёный считает такое мясо более полезным, поскольку содержит меньше калорий и холестерина, и единственной преградой для внедрения мяса он видит лишь психологический барьер. ...Пока не стоит беспокоиться: мясо стоит в 10-20 раз дороже натурального. Однако ведь это только начало...
Не так давно на ютубе было видео об открытии ресторанта для канибалов, где его владелец убеждал, что лучшая пища для индивидуума та, из чего он сам состоит
Похоже, что Хундертвассер, Дали и Гауди могут покурить в сторонке. Потому что отель "Сумасшедший дом" недаром вошел в десятку самых странных зданий мира.
[показать]
Каждое строение в нем уникально, каждая комната неповторима. Впрочем, как и история его создания.
[показать]
Потому что придумала и построила этот отель дочь генерального секретаря Коммунистической партии Вьетнама, что, по-моему, только добавляет сюда еще одну толику безумия.
Пара слов в уходящем году...
[показать]
Дорогие мои читатели! Дамы и Господа! Активные и пассивные! Тихие и энергичные! Сторонники и противники!
От всей души хочу поздравить Вас с Наступающим Новым Годом!
Оставляйте в проходящем году все свои беды, печали, неудачи, огорчения и разочарования. Потому, что в новом году будут новые.
[показать]
Если что - это не пожелание. Это так... философское отступление.
[показать]
Ну так устроен мир! В жизни каждого человека рано или поздно наступает "черная полоса". Я желаю, чтобы этих полос было как можно меньше.
А если даже они и наступят - Вам Мудрости принять то, что нельзя изменить и Силы - изменить то, что изменить можно!
И помните - суть всего происходящего с вами зависит исключительно от вас!
Попытайтесь понять, нет ни плохого, ни хорошего, есть только жизнь в ее бесконечном разнообразии, и, присваивая какому-то явлению ту или иную оценку,
вы имеете дело не с самим явлением, а только лишь со своей оценкой.
Ну, и подытожив такое вот получившееся нестандартное поздравление,
Мудрости Вам и Силы и Будьте Счастливы!
ЗЫ. Я на несколько дней выпадаю из интернета, поэтому не смогу бывать ни здесь, ни на форуме. Хоть я и постараюсь, но на всякий случай хочу предупредить. Я не пропала. У меня Новый Год с шампанским, семьей и друзьями!
[показать]
[показать]
Форумок мой живет – спасибо девочкам!
[показать]Я стараюсь его наполнять, но острая нехватка времени дает о себе знать. Надеюсь в Новом Году продолжить свой проект с новыми силами. С Вашей, конечно же помощью! И.. анонсик последних сообщений!
Эта икона называется «Лабиринт Духовный» включает 12 кругов:
два входа ведут в Царствие Небесное, а двенадцать – в ад.
[показать]
Икона служит неким детектором греховности:
отправившись зрительно из центра в путь,
вы упретесь именно в свой главный грех. Результат поразителен.
Это, конечно, не касается праведников…
Если плохо читается, разъяснение: Справа на лево:Блуд», «Уныние», «Сребролюбие», «Пианство», «Тщеславие», «Гордость», «Убийство»,
«Гнев», «Немилосердие», «Зависть», «Оклеветание», «Объядение».
Серия сообщений "Танцы 2012":
Часть 1 - Танцы со звездами
Часть 2 - Танцы со звездами 2012. 13 октября (часть 1)
...
Часть 33 - Танцы со звездами 2012. 22 декабря (часть 2). Финал
Часть 34 - Танцы со звездами 2012. 22 декабря (часть 3). Финал
Часть 35 - Танцы со звездами 2012. Гала концерт (часть 1)
Часть 36 - Танцы со звездами 2012. Гала концерт (часть 2)
Какой муж — такая и жена Есть такая история о встрече жены и любовницы одного мужчины. Они начали его обсуждать, и жена сказала: - Он глупец, скупец и подлец. Я вообще не понимаю, чего ты с ним води...
[560x560]
[250x]Какой же Новый Год без новогодних фильмов?
[673x448]
[320x240]