Несмотря на то, что в моей жизни постоянно присутствует Бодифлекс, я люблю находить новые упражнения и вводить их в свою жизнь. К примеру, Бодифлекс у меня вечером, а что же утром? Вот тут, я отрываюсь на новых (на самом деле старых) спортивных открытиях человечества. А уже и не только спортивных, а с оговоркой: для здоровья. Мне недостаточно просто движения. Мне важна польза многосторонняя. Представляю вам очередное упражнение из моей "коллекции". Хорошо забытое старое, я бы сказала. Польза от этого упражнения, неоспорима. Его рекомендуют многие доктора, к примеру из последних: Профессор Бубновский. И это упражнение не единственное из его рекомендаций, но это другая история и я напишу о ней отдельно.
Что для меня немаловажно (я ЛЕНИВА), оно для моего типа людей. Я отношу его к разряду ленивых и не напряжных. Пробуйте, вам понравится...
Одной из наиболее уязвимых частей тела является тазовая область. Она же – одна из важнейших. Ведь именно тут расположены важные внутренние органы, которые несут ответственность за нормальное функционирование всего нашего организма в целом. Сегодня люди всё чаще ведут сидячий образ жизни. Отсюда – проблемы, которые связаны с малоподвижным образом жизни (нарушения пищеварения, ослабление иммунитета и многое другое). Доктора рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения, которые заставят держать крестцовые и ягодичные мышцы в тонусе. Самое простое – это ходьба на ягодицах. Главное – запастись терпением и эффект не заставит себя ждать.
Итак, для пошива этого сарафана я использовала
- тонкий трикотаж-кулирка "клубнички" (из моей закупки, кто сталкивался) - по количеству у меня сложно считать, т.к. в ход пошли лоскуты и обрезки, ну примерно потребуется 0,4-0,45м (150ширина) на рост 92-96, если вы будете покупать новую в магазине,
- сатиновую красную ленту шириной 12мм (ушло около 7м), рассчитать можно исходя из ширины подола (умножить на коэффициент 4 или даже 5 - это для оформления понизу, плюс 0,5м на лиф)
- лента красная 25мм шириной длиной 0,6м для пояса
- резинку шириной 20 или 25мм для талии - около 40см длиной
- резинки бельевые для верха лифа - ушло около 40см из разных остатков (4 куска по 10см)
- кружева и бусинки по желанию, мне просто надо было всякие остатки пристроить
- особенно помним о красных нитках, которыми надо будет прострачивать метры и метры красной ленты, т.е. берем катушку в тон.
Купить джинсы в наше время не проблема, но иногда примеряя понравившиеся джинсы велики в талии, особенно на женской фигуре. Эта статья о том как ушить джинсы или джинсовую юбку в талии.
Эти джинсы надо ушить на 4 см.
Для такой шапочки можно использовать флис или полартэк +++ любой утеплитель какой вам нравится. У меня 2 разных флиса и тинсулейт 100ка (утеплитель.)
Доброго времени суток! Сегодня хочу поделиться с вами небольшим мастер-классом по пошиву юбки-баллона на весну. Вот что должно получиться в итоге.
Сшить летнее детское платье. Выкройки и мастер класс
Так просто можно сшить летнее детское платье!!!и выкройки платья тоже есть. Смотрите мастер класс
![]() |
Чудесная шапочка на весну для девочки. Описанием поделилась с нами Анюта, за что ей большое спасибо.
Наберите цепочку из 36 ВП. замкните в кольцо соед. столбиком, затем провяжите 1 ряд по схеме 1 (для шляпной резинки).
Продолжайте вязать по сх.2 до нужного диаметра (10-12 см).
Далее вяжите 1 ряд без прибавлений и один ряд с прибавлениями.
Повторяйте до тех пор, пока размер шапочки не станет желаемого размера (примерьте). Продолжить вязание по схеме 3 без прибавлений на высоту 7-8 см.
Далее провяжите ещё 4 ряда СБН и закончите вязание рядом “рачий щаг”. Отверстие на верхушке (для хвостика) обвяжите следующим образом:
1-йряд: в каждый СБН -2СБН.
2-й ряд; в каждый СБН -2С1Н.
3-й ряд: С1Н без прибавок.
4-й ряд: СБН без прибавок.
Протяните шляпную резинку в промежутки между СБН, соедините в кольцо. Согните резинку вдвое и вставьте фиксатор для шнура.
![]() |
![]() |
![]() |
Во втором варианте шапочки для девочки, по схеме 3 вяжите больше 8 см.
Мастер-класс с ЯМ. магазин автора http://www.livemaster.ru/TsarKaras
Приветствую всех! Продолжаем готовится к Новому Году. На этот раз предлагаю Вам сотворить простейшие в исполнении украшения для Вашего дома из подручных средств. Эти украшения, действительно, практически никак не отразятся на Вашем бюджете - будем делать их из того, что есть дома, давно лежит, но выкинуть жалко))