Короче, гонки по вертикали продолжаются) Причём, смешно подумать - бытовуха, спортзал и немного творчества, и так по кругу. Вечером опять пересиживаю и вырубаюсь за секунду, а утром встаю ни свет-ни заря, потому что если встану позже, то а)ничего не успею и буду как ужаленная за всё хвататься: б)поднимусь разбитая и очманевшая. Выход - раньше ложиться спать, но ведь так не хочется что-то оставлять на завтра, если планировала это закончить сегодня!
Даже друзья мои из соц.сетей (и не только) заметили, что я ни пишу и не подаю никаких признаков жизни) Просто тупо нет на это времени.
Сложно очень теперь с новым режимом питания (я писала, что теперь у мужа 5-6 разовое питание) и как только что-то наготовишь, другое уже закончится, и все приёмы пищи разные, поэтому сейчас у меня холодильник забит кастрюлями, мисками и контейнерами со всякой едой, а ещё есть собаки, которым я тоже отдельно готовлю, и есть я) Но со мной проще, хотя последнее время себе я стала тоже часто что-то варить/тушить. Короче, вывод - холодильник маленький!
Жду-недождусь спорт.пита, это явно облегчит мою кулинарную рутину) Кстати, с АйХёрбом я разобралась и уже заказала посыль с кучей полезностей. Там столько всего нарыть можно! Потом расскажу.
Ну и зал. Это да, это с удовольствием) Только сил он отнимает, что постоянно хожу как на автомате, обесточенная, и крепатурит до сих пор, хотя уже все группы мышц я проработала, но, видать, организму нравится, чтоб я страдала) Про зал я ещё обязательно постик напишу, с фото и своими успехами. Нравится мне там) Хоть и не качественные тренажёры, и места мало, может потому что это новое место, но мне там очень комфортно)
А вообще, у меня много чего есть вам рассказать и показать, и из новых купишек, и про планы, и про питание и спорт, только вот пока со временем ж...
Ещё ж Пасха на носу! И апрель обещает быть насыщенным) Я уже даже купила билеты на ежегодный женский фестиваль "Анима" 1-2 апреля, должно быть интересно)
Но один из важных пунктов уже готов (почти) - это я, наконец, сегодня, досняла МК по вязанию митенок, которые у меня тут на фото! Колупать их на камеру очень неудобно, но я постаралась детально показать все действия, что из этого выйдет - пока не знаю, сейчас сварю суп Косте и монтировать сяду (главное, опять до утра не засидеться). Но из этой серии должно быть ещё одно видео, которое будет сниматься завтра и послезавтра. Так что работы ещё полно. Закончу с этими митенками, так немного руки развяжуться, а то есть столько тем, которые так хочется снять!
(узор на митенках, кстати, сама придумала 
[показать])
Замучалась я, устала, последнее время как марафон бежала - откуда-то взялась масса энергии, которая несла и сложно было притормозить. Чувствовала, что рано или поздно батарейка сдохнет - сдохла) Не пройдут же даром недосыпы - я сама по себе стала вставать в 6 утра, а вечером не могу с делами закончить, ложусь поздно, в итоге получалось сна по 5-6 часов...
Вчера КД пришли и крепатура от зала разобрала конкретно, но я ещё по инерции день отбегала, а сегодня бобик сдох( В зал нет никаких сил идти, лучше пока востановлюсь и буду по-тихоньку дальше делами заниматься. Нам же тут, наконец (!!!) шкафы почти доделали и я вчера целый вечер кухонный загружала. Знаете, это когда пол года ты живёшь как на вокзале - не знаешь, где твои вещи, на верху только самое необходимое, крупы и муку нужно искать в завалах и пирамидах коробок, и потом туда же относить, только поближе ставить. И вот такое счастье, когда всё обретает своё удобное место) Сегодня нужно уже коридорный шкаф грузить, не весь, но туда много чего уйдёт. И еду готовить... опять...
Тут обнаружилось, что у мужа проблемы с желудком, а последнее время было очень нервным и они активизировались, в общем - предъязвенное состояние. Это специальная диета, определённая еда и дробное питание, т.е. есть он должен 5-6 раз в день. Мне раньше и 3 раза придумать и организовать было той ещё задачей, а сейчас вообще аут... Собственно он и посадил желудок своими вечными - то буду, то не буду, хочу то - не знаю что, пропусками пищи днём и перееданиями на ночь. У него вообще аппетита как такового нет, и жевать он не любит, поэтому чтоб что-то в него затолкнуть, это должны быть марципаны в цветочном соусе или шашлык, а с удовольствием он лучше будет вообще ничего не есть. И если я могу собрать ему с собой обед, то прожевать и проглотить я за него не могу. Сейчас же всё стало сложнее, но вроде бы он понял, что кушать НАДО, иначе привет язва. Только пищевые привычки остались, и мне теперь нужно готовить еды в два раза больше и настолько разнообразно и вкусно, чтобы он ел, а если ещё учесть, что у меня ещё своё соверешнно отдельное и тоже дробное питание, то сейчас мне кажется, что я устроилась работать в кафе - целыми днями то по магазинам, то у плиты. Большие надежды возлагаю на спорт.пит., который я уже сегодня планирую заказать с АйХёрба - протеиновые коктельчики смогут заменить 1-2 суточных приёма пищи и немного мне развяжут руки) Ну и в моём случае помогут меньше хотеть углеводов)
Кстати, не знаю, будет ли вам интересна тема спортивного питания, тут на ЛиРушке, я смотрю, люди не шибко спортивные (сужу по комментам - к постам про зож их обычно намного меньше, чем про рукоделие, например), но я планирую снять видос про то, что я закажу в посылке с АйХёрба.
И про видео - я сейчас уже давно готовлю несколько связанных видео, но что-то процесс затянулся, поэтому мне очень неудобно, что на канале уже больше недели не выходит ничего новенького. В ближайшее время я таки досниму задуманное и переключусь на другие темы)
Да, это тоже много ресурсов и времени отбирает, я постоянно в съёмке или её обдумывании. И ещё рисую (собственно, поэтому по ночам и засиживаюсь, как-то хорошо идёт в это время).
Просто очень много чего хочется - воплотить задуманное, закончить начатое, реализовать некоторые идеи, которые давно собиралась... и всё это на фоне ремонтных уборок, хозяйства и готовки. Фух...
А это фото на фоне наших коридорных обоев. Как вам?) Вообще маленьким образцом в магазине обои всегда иначе смотрятся, чем в общей массе на стене. Эти мне вначале понравились, но когда их наклеили, я не поняла как к ним отношусь. Мне показалось, что в общем они выглядят зелёными, а я в интерьере зелёный жутко не люблю (кроме живых цветов), хотя на самом деле там его нет, а есть коричневый, золотой и голубой. Теперь же я эти обои сильно полюбила, они мне кажутся очень необычными, и Костина мама их правильно охарактеризовала - парча) (в реальности обои поярче, тут, видать, инстаграмным фильтром цвет подубила)
Ну вот сегодня первый раз посетили Спортлайф. Вообще, я очень рада, что таки мы купили туда абонементы, мне нагрузок не хватало как воздуха! И очень было любопытно менять одно годами насиженное и привычное место занятий на другое, ведь интересно - а как там теперь будет - лучше или хуже?
Теперь могу составить мнение - в общем, есть, конечно, свои минусы, но в целом всё понравилось, тем более учитывая цену. Но если таки сравнить с Аквапарком - намного меньше места, тренажёры не шибко качественные, стоят довольно плотно друг к другу, но выбор большой. Есть зона разминки со шведской стенкой и матами. Это хорошо, когда ты один, а если несколько человек, то уже не поместитесь. Кардио-зона крутая - оборудование всё новое, супер-навороченное: беговые дорожки шикарные и их много, орбитреки нескольких видов, есть даже мультифункциональные, которые в себе ещё и степпер совмещают) Ну велотреки ещё разные... А беговые дорожки прям перед окном находятся с видом на улицу - красота) Даже задумалась, чтоб бегать, но что-то я кардио не люблю, и не вижу сильной пользы в беге, ошибочно мнение, что он помогает худеть (нужно ещё с мозгом бегать, чтоб мышцы не сжечь).
А, позабавило, что на свободных весах вес в футах))) Это типа в какай-то Америке гуманитаркой списали, а мы теперь пользуемся) Ну или очень выгодным оптом закупалось, т.к. инвентарь там не качественный. Но и не ужасный, пользоваться можно (но футы! их нужно на 2,2 делить, тогда узнаем кг.)
Залы для групповых большие, людей много. Да и вообще людей реально много. Не знаю, наверное, Аквапарк слишком дорогой и не все его могут позволить, но в такое утренне-обеденное время там полтора землекопа встретить можно, все тренажёры пустые, занимайся хоть тресни, а тут постоянный движ. Правда, больше половины на групповых и в основном бабьё скачет, а мужики в зале напрягаются) - ну эт стандартно)
Что ещё - бар со спортпитом, зал с сайклами, несколько груш и дежурный тренер - это хорошо, в Аквапарке такого не было, можно всегда что-то спросить, позвать, попросить помочь. Да и вообще вот всем хорош Аквапарк (кроме цены, да и то она, считаю, довольно адекватная), и территория, и тренажёры, и сервис, но вот моральное настроение - всем на всё и на всех по фиг. Да, там так. Пришёл ты или нет - ни горячо, ни холодно, 1-й или 10000000-й раз. Берёшь персоналку - с тобой будут заниматься, да и то я смотрела со стороны как, им по-моему и это по фиг, подопечная не так упражнение делает - ну и ладно, он се в тлефон повтыкает. Ну дружили мы с одним - Сашей, он объяснял всё, показывал, а в основном там что посетители пришли на своей волне, что тренера... попросить, конечно, что-то можно, но вот тепла и души нет...
В Спортлайфе тебе хотя бы улыбаются и дают понять, что тебе рады. Утром мне позвонил тренер уточнить, прийдём ли мы на первое занятие-инструктаж, который входит в абонемент. Оказалось - такой милый мальчик) огромный и юный) Ломал язык на русском (я всегда по-русски разговариваю, а остальные как хотят), я ему сказала, что пусть по украински говорит, но он нет, запинался, но всё равно по-русски продолжал) Умилило) В общем, показал он нам почти каждый тренажёр, дал советы, ответил на вопросы и оставил о себе прекрасное впечатление)
Потом я походила вверх быстрым шагом по беговой дорожке, размялась-поёжилась, пресс и спину покачала, а муж грушу побил и штангу пожал. Для первого раза самое оно, чтоб завтра от крепатуры не умирать) Завтра, конечно, опять в зал!
Ну и, разумеется, фоты) Кстати, я вот как с зимы похудела, аж другим человеком себя чувствую) Сейчас вешу уверенных 56кг. Не знаю, может на фото не сильно видно и одежда не способствует, но по ощущениям вообще круто) Теперь нужно усиленно качаться!
Наконец мы решили диллему со спортзалом! Причём, неожиданным образом.
Я писала о том, что выбираю между спорт.комплексом Аквапарка и тренажёркой дома. И даже уже почти себя уговорила на домашний зал, который стоит не дороже двух наших годовых абонементов, но останется с нами навсегда (а в случае чего и продать можно). Проблем с мотивацией у меня нет - если уж задамся целью, то буду фигачить, поэтому мне что куда-то ходить, что никуда не ходить (а это даже удобнее), всё едино)
Но ситуация неприятно зависла... При всём желании установить дома зал пока невозможно из-за ремонта, а он может с темпами нашего мастера ещё пол года длиться, да и денег на весь инвентарь сейчас нет... Вот и получается, что только сижу на попе да причитаю, что спорта не хватает... Заниматься пока на коврике - честно, пробовала, и опять же - я могу себя заставить (да с радостью!), проблема не в этом... Мне нужен график, мои занятия зависят от питания до и после, и должно быть время чётко отведённое на занятия, а не "ой, выскочи в магазин краску купить!" или муж с салона вернулся, кормить нужно, да и в процессе ремонта мне сложно где-то приткнуться и так чтоб мастер туда-сюда не шастал... Короче, это не занятия, а порнография, нужны настрой и условия, пока их дома нет...
Так вот, я недавно писала, что случайно обнаружила недалеко от дома новый филиал "СпортЛайфа" (надеюсь, его многие знают, он, кажись, по всей стране есть). Вот реально, 15 мин. от себя. В нете глянула условия - ничё, правда без бассейна и сауны, но мне они и не нужны! Только цен нет.
Пошла узнавать. Девочка-аминистратор меня провела по залу, всё показала, рассказала и... мне понравилось! Да, в Аквапарке больше места, гигантская территория, два этажа, а тут просто тренажёрка и залы для групповых. Но ведь реально это всё, что мне надо) Условия хорошие, тренажёры разные, их много, свободные веса, кардиозона, сайклы (которыми я, в принципе, не пользовалась) и много наименований групповых. Ну и основной бонус - цена! Годовой абонемент стоит в 4 раза дешевле аквапарковского) (с 7утра до 17.00, а вечером я и так не хожу, т.к. народу много) К тому же есть заморозка на месяц. И ещё сейчас проходит беспройграшная лотерея, где бонусом обязательно выигрываешь минимум месяц.
Короче, рассказала я мужу и сегодня мы пошли туда уже вдвоём смотреть условия. И что я вам хочу сказать - скоро я всё вам покажу! Мы уже купили абонементы) А в лотерею выйграли каждый ещё +3 месяца в подарок!!! Уиии! Приятно)... Ещё там входит в стоимость первый инструктаж тренера (вот я его вопросами завалю). Надеемся уже завтра идти.
Ой, что-то я аж разволновалась от радости) Это ж сейчас новая жизнь начнётся, график (как же меня это мобилизирует во всех сферах жизни!), новые цели и достижения! Контроль питания обязательный - спортивное от просто "для похудеть" очень отличается) Спортивные смуки, форма, кроссы.... как же я всё это люблю! Не знаю, как бы дома занималась... хотя как - тоже на отлично и на результат! В общем - вперёд к преображению! (к счастью за зиму вес я таки скинула и теперь можно основательно заняться строением тела) Так-с, вещи ж нужно найти спортивные, подготовить...
А, муж там ещё в групповых нашёл бокс, я вот думаю - может тоже походить?) И ещё для него было важно наличие груш, наверное, если бы их не было, он бы абонемент не брал)
В общем, скоро моя лента наполнится новыми фотами из зала))))
Ура, вчера я таки выбралась в Аграфку и теперь, надеюсь, буду туда ходить каждую неделю) Раньше-то ладно, она на другом конце города была, а теперь почти под домом - 10-15мин. ходу, грех пропускать!
Аграфка - это магазин для рукодельного творчества, а заодно по пятницам там проходят совместные посиделки с вышивкой, или кто что принесёт. Затащила меня туда Таня, она то ходит постоянно. И вчера пообещала, что со мной придёт. Если б не это обещание, то я бы опять забила, т.к. была в другом месте и срываться от туда не планировала, но долг...
Конечно, я только рада, что пошла. Всё-таки совместное рукоделие это оч круто, стимулирует, вдохновляет, и на другие работы посмотришь, и свои покажешь) Всё, буду чемно ходить!
Покажу вам, как это всё выглядит и свои скромные рукоблудные достижения):
Дорогие барышни и дамы, поздравляю вас с этим чудесным днём Весны! Любите себя, балуйте и помните, что как вы будете относиться к себе, так и остальные к вам) Пожалуй, это моё единственное пожелание, потому что "любви, здоровья, денег" мы и так на каждый праздник желаем, а этот день для себя единственной)
Правда я не могу сказать, что провела его как-то особенно, в начале напланировала массу всего, а потом... заснула. Называется, села на диван кофе попить и незаметно вырубилась) Тут позвонил муж и сказал, что в кафе приглашает вместе с его мамой. Собралась, пошли-посидели-поели. Да, что-то я последние дни как-то совсем распустилась, забыла про похудение, жру много... реально жру. Всё, завтра кефирный день, это точно! А то вон уже весна во всю, нужно себя в любимые штаны засунуть)
Кстати, сегодня я обнаружила, что возле нас открыли новый спорт.комплекс - СпортЛайф. У нас их вообще много, но все в разных точках города, а для меня главный кретерий, это "чтоб возле дома", и тут вот прям открытие. Наша улица (проспект) очень длинная, половина её мне никогда не была интересна, т.к. с одной стороны многоэтажки, а с другой длиннющая територия бывшего института и заводов, так вот сейчас за них взялись и переделали в гигантские бизнесс-центры. Всё как пологается - высоченные, стены зеркалами облицованные, внизу просторные холлы, прозрачные лифты, вечером подсветка работает... короче, я обалдела) Ну и на первых этажах пооткрывали разные магазины и кафе, в одном из них мы сегодня были. А тут я смотрю, над ним "СпортЛайф". На три метра дальше от Аквапарка находится, но цены там ниже. Так что сейчас вот думаю... Домашний зал не знаю когда нам светит из-за этого бесконечного ремонта, но без спорта плохо... В общем, загуглю и посмотрю их условия.
Но вообще день какой-то пришибленный, то ли от того, что днём заснула, то ли переела... Сейчас собирусь в кучу и делами заниматься буду. Кстати, чтоб не было перерыва в выпусках видео, хочу домонтировать нашу поездку в Турцию. Интересно? Мы, правда, в прошлом году летали, но много чего я вам не показала. Пусть уже задним числом будет, а то жаль так оставлять.
И ещё - я решила отращивать волосы) Стричься, конечно, скоро пойду - подровнять, форму придать, чёлку укоротить, но длинну оставлю. Не знаю, это мой какой-то личный фетиш, но я вижу столько красоты в длинных прядях, возможности экспериментировать с причёсками (что я делаю редко) и вообще мне так комфортно. Ничего не имею против коротких волос и очень многие стрижки мне нравятся, но вот попробовав их на себе, поняла, что не моё. Ну или буду держать длинну от плечей до лопаток, или длинее:
Есть у меня такая слабость - стеклянная посуда для кухни, и именно для эстетичного декора и хранения различных сыпучек или ещё чего-то. Как вижу стеклянную баночку - не могу пройти мимо) А дома приправ много, да и крупы тоже смотрятся намного симпатичнее в красивой таре, чем в пакете. Пусть даже не всё на виду будет, а где-то за дверцами спрятано, но душу греет, что всё это - к-р-а-с-и-в-о)))
Сегодня зашла в новый магазин, где продают много разношёрстных товаров - он только открылся и кругом рекламу раздавали, вот и решила глянуть чё дают. Назвается "Червоный Маркет". Там реально кучи разного барахла, начиная от косметики (дешёвой) и заканчивая одеждой. Конечно, целевые продукты там покупать не стоит, т.к. всё низкокачественное, но вот стеклянную тару я таки нашла! Стекло - оно и в Африке стекло, зато цены невысокие) Даже жалею, что мало купила, но если что, магазин рядом - докуплю (если ещё там такое останется).
Взяла лимонницу - очень нравится! Как на меня выглядит скромно и изыскано. Ещё баночку для сыпучек (может, чечевицу туда засыплю), и графин, герметично закрывающийся. У меня есть целая специальная полка для графинов, в которых я планирую настаивать масло на травах и специях. Вот когда ремонт совсем закончится, то уже возьмусь окончательно оживлять кухню) А пока только всё чё-то покупаю, оформляю...
Вот узор на графине поближе:
Сняла новое видео с очень простым, полезным и низкокалорийным блюдом, к тому же очень вкусным) Если вы худеете, этот суп-пюре прекрасный вариант обеда или ужина, лёгкий и в то же время питательный.
Народ, на всякий случай замечу, что очень ценю ваши комментарии и мнения по поводу моих видео, и жду их!
Приведу ещё рецепт в письменном виде:
У нас уже давно откровенная весна, тепло очень и таааак красиво.... С утра смотрю на небо, как фильм - так интересно, какой будет следующая картинка) Такие контрастные тучи, то хмурые, то белые, причудливых форм...ух! С утречка ещё пасмурно было, потом дождик прошёлся и радуга появилась!
Нет, ну я, конечно, понимаю, что явно где-то в мире готовилась пицца для книги рекордов Гиннеса, но вот в таком местном формате предлагаю вам полюбоваться эдакой пиццей-ковровой дорожкой))) Заказываем не первый раз, но я не устаю поражаться таким размерам):
А сейчас я вам про повод расскажу) В общем, принимали в семью родственника, ну или почти родственника) да ещё и по-нашенски не говорящего, приехавшего погостить в его любимый город и страну (что лично мне очень приятно).
Теперь без загадок - у моей Крёстной, которая действительно является для меня второй мамой и частью семьи (просто знаю, что не у многих так складывается, как у меня с Крёстным, например) дочки давно живут в Греции со своими местными семьями и сын одной из них, который, к сожалению, не знает нашего языка, приехал погостить к бабушке) И татуху захотел. Ну и заодно в реальности познакомиться с нами.
Татухи ему набили и в гости пригласили (это, кстати, уже не первые наши посиделки), а теперь он нас в Грецию зовёт - в Афины, и я вот как-то крепко зависла на этой идее... Чувствую, что сейчас буду все события подгонять под то, чтоб таки организовать эту поездку. Да мы и давно туда собирались, зная, что есть к кому - и город покажут, и порядки объянят, и крышу над головой дадут) Так что вот...
Но что меня просто в шок повергло, так это то, каким Манолис (его так зовут) вырос! Я помню ещё детские его фото, а тут приехал взрослый дядька, да ещё и какой! На фотках с наших посиделок он спиной сидит (чё-т не сфоткала его нормально, только о пицце думала), но в конце я бонусом покажу его фото из ФБ, только добавлю, что мальчику 22 года))))
Народ, не пугайтесь, да - я пропала, но теперь я снова здесь! У меня всё отлично) Поверьте, причины не писать были уважительные - во-первых, не обо всём я хочу тут рассказывать, во-вторых, многое уже просто не актуально, но эти дни для меня были некой ...линой, которая была необходима для нового осознания себя и активации дальнейшего творческого развития. Теперь я полна сил и продолжаю двигаться в выбранных и любимых направлениях - рисование и видео (только вот весна пришла и всю голову заморочила).
Жаль мне очень, что не получилось в последний день февраля подвести итоги Марафона, поэтому отчитаюсь по-быстрому сейчас - вес стал плотно держаться на 56,8кг., что в принципе меня пока устраивает, но 1-2 кг. я всё же хочу добить. До Марафона я весила +- 62кг., перед Марафоном спустилась до 59кг. и за месяц Марафона убрала ещё чуть более двух кг. Последние дни ела на поддержание, только вчера немного переела и завтра устрою кефирный день. Объёмы я, к сожалению, не меряла, а сейчас после вчерашнего праздника желудка не хочу ни обмериваться, ни на весы становиться) Лично для меня Марафон продолжается и фото с изменениями я выставлю в ближайшее время.
Физической активности так и не прибавилось, только бытовая - ходить, убирать, бегать туда-сюда (но как браслет показывает - это тоже не мало), но очень не хватает именно планомерных нагрузок в зале( Абонемент пока не покупаю, дома зал тоже так и не устроили - всё из-за того же преславутого ремонта, который для меня сейчас больной мозоль - он никогда не закончиться!
В общем, мне действительно сложно подводить какие-то итоги по Марафону, потому что я продолжаю жить им - следить за питанием, пить много воды, контролировать аппетит, читать и смотреть актуальную информацию, и надеюсь таки уйти в активную физуху, чтобы сжигать жир не только питанием (хотя именно оно 80% успеха).
Так же надеюсь много писать на близкие темы, делиться опытом и вообще мне очень понравилось проводить эксперименты на себе, с подробным учётом своих действий. Это очень помогает следить за собой и лишний раз чего-то не делать или, наоборот, делать, потому что потом это всё будет записано и кем-то прочтено, или даже никем - тем более себя же обманывать не станешь.
В перспективе после того, как я уберу ещё немного жира, я буду наращивать мышечную массу и тоже хотелось бы делать это "публично", показывать успехи или неуспехи, и проверить как это всё работает на собственном примере - самой интересно, что из этого получится (по крайней мере в похудательном Марафоне я увидела большой смысл, т.к. результат есть и пришло новое понимание себя и потребностей своего организма).
Так что, планов, как всегда, много и буду стараться по-тихоньку их исполнять) А пока вот вам я в гостях у Тани в её потрясающем нежном веночке))):
Завтра уже начинается Весна! Вот вам настроенческая видяшечка, о котороя я уже писала. Смонтировала я её сразу, но технически выложить смогла только вчера ночью. Там много сегодняшнего Львова и пусть погода ещё серая, но уже кругом я чувствую Весну, и постаралась эту атмосферу передать вам. А так же захотелось показать себя "живую", что-то болтающую на камеру (такой формат видео называется - влог). Не судите строго... или судите, в общем, жду ваших мнений)
Привет, Друзья! С 1 по 28 февраля я провожу марафон по похудению, который назову банально "Худеем к Весне", ибо это так) и пока этот пост будет верхним. Поэтому все, кто хотел бы участвовать - присоединяйтесь в любое время, даже если Марафон в разгаре.
Цель марафона - заняться собой, сформировать здоровые пищевые привычки и потерять зависимость от еды, добавить в свою жизнь больше движения, подтянуть и укрепить тело, и, разумеется, похудеть. Мы будем мотивировать друг друга личным примером, поддерживать, делиться опытом, советами, а так же вкусными и полезными рецептами, ведь везде, где присутствует командный дух работа двигается быстрее, продуктивнее и веселее, тем более это важно когда речь идёт про работу над собой.
Условия марафона просты:
- Отмечаемся тут в комментариях все, кто будет участвовать.
- Добавляем друг друга в друзья, кто ещё не знаком - это нужно для того, чтобы мы могли читать про успехи друг друга, комментировать, а так же это поможет найти близких по духу людей) Я специально не хочу создавать отдельную группу, т.к. ваши ПЧ читая отчёты по марафону, возможно, замотивируются и тоже захотят присоединиться, а чем больше участников - тем легче худеть и веселее!
- Заводим дневник похудения. Идём в магазин и покупаем красивую тетрадь, в которую будем записывать каждый день нашего "худеющего" февраля - что ели на завтрак, обед и ужин, какие были перекусы, сколько физ.нагрузки и какой.
- 31 января все становимся на весы и делаем первую запись в дневнике похудения - свой изначальный вес, а так же обязательно проводим замеры объёмов - талия, грудь, бёдра (это даже важнее веса). И фотографируем себя в фас и профиль. (Потом будете сравнивать с конечным результатом)
- Отчёты здесь пишем через день (а то каждый день это было бы жёстко))) ), но за два дня.
Что писать в отчётах - ВСЁ, а именно, что у вас записано в дневнике похудения и всё остальное, что касается ваших отношений с этим марафоном: делитесь интересными рецептами, своими спортивными достижениями и желаниями (например, захотела купить степпер! или попросила мужа подарить фитнес-браслет). Ещё интересную идею подсказала 
Nazarey - описывать не только то, что и когда вы ели, а ещё отслеживать почему - это основной приём пищи, или перекус, чем этот перекус вызван? Вам грустно, депрессия, привычка? Можно ли сейчас вместо еды себя занять чем-то другим, отвлечься, перенаправить внимание, воды попить в конце концов или вас ломает, и пока вы не поедите, вы не успокоитесь? Подобные упражнения помогут вам понять природу своей пищевой зависимости и, возможно, избавиться от неё. Так что пишите всё и желательно с фото, пусть не каждый отчёт, но хотя бы раз в неделю, ну а в конце марафона фото обязательно!
Ну и что делать во время марафона, как питаться, тренероваться?
Я сейчас не буду ставить чётких заданий и расписывать питание и физ.упражнения. Возможно, если этот марафон пройдёт удачно (всё зависит от вас, дорогие друзья), следующий я уже основательно проработаю с жёсткими правилами, а пока дам общие рекомендации. Единственное, что прошу - отнеситесь к марафону серьёзно, это прежде всего нужно вам, поверьте, если этот месяц (самый короткий в году) вы проведёте такую работу над собой, вы будете собой неимоверно гордиться! Поэтому впереди есть ещё неделя, чтоб настроиться, захотеть, зафанатеть и ринуться в бой со своей ленью!
Итак, максимально исключите из своего рациона мучное, жироное, жареное, солёное (провоцирует отёчность, а вот острое можно - способствует метаболизму), сахар (восполняем его мёдом и фруктами). Пытаемся полюбить все виды каш, просто добавляйте в них побольше приправ и овощей, кто любит сладкие - опять же фрукты, сухофрукты и мёд. Едим творог - прекрасный продукт для похудения и здоровья, пьём кефир (непереносимость молочки имеет малый процент человечества, остальные надумывают), ни в коем случае не гонимся за продуктами, содержащими 0% жира, едим нормальную здоровую пищу. Не ограничиваем себя, хотите сладкое - съеште финик, а не конфету. Не обделяйте себя углеводами, а то потом башню снесёт и сорвётесь, просто в основном ешьте медленные углеводы, а быстрые только в фруктах, а не в Сникерсе. И, конечно, побольше овощей! Старайтесь, чтобы каждый ваш приём пищи сопровождался ими. Пейте больше воды.
Калории сейчас высчитывать не будем (хотя если кто-то хочет - пожалуйста!), наша цель выработать правильные привычки в питании и как только это получится, то результат не заставит себя ждать) Он обязательно будет! И поэтому я не прошу вас писать свою цель, что вот за месяц я хочу похудеть на столько или столько! Вы
Напросилась на этот флешмоб у Nazarey и она выдала мне синий цвет. Мдаааа....- сказала я и пошла рыскать по квартире. Хуже дело могло обстоять только с зелёным...
Суть флешмоба - найти дома вещи определённого цвета, который вам назначают, их сфотографировать и рассказать про них. Вещей должно быть не менее 10-ти. Кто хочет тоже поучаствовать в флешмобе - сообщайте в комментах и я тоже вам выдам какой-нить цвет)
В общем, у меня дома синего цвета нет... - ну я так думала, пока не начала поиски и таки 10 позиций нарыла. Конечно, можно было ещё в шкаф залезть, всё-таки синей одежды у меня больше, чем предметов в интерьере, но ведь задание было про дом, а не гардероб)
В общем, поехали:
1. Баночка для кисточек - когда-то сама её расписывала и до сих пор не знаю почему в такой гамме, но тогда хотелось именно такой яркости):
Пишу отчёт за 3 дня, а так же вес сегодняшнего (эт хорошо, эт позитивную нотку добавляет)
В общем, все мои переживания по поводу привесов действительно были беспочвенными - всё КД. Вес стал опускаться обратно. Сначала 57,9кг., позавчера и вчера 57,4кг., ну а сегодня 56,5! Не спроста, конечно - вчера устроила себе разгрузочный день на кефире. Может, до конца Марафона на 56кг. не спущусь, но по крайней мере хочу чётко обосноваться на 57)
Еда: позапозавчера - 1.Творог с виноградом и кунжутом; 2.Два бутера с сыром с плесенью (ням); 3.Овощи залитые двумя яйцами. Позавчера - 1.Творог с мёдом и кунжутом; 2.Овсяноблин с творогом и бананном; 3.Суп из нута с грибами (о котором я видео-рецепт снимала). Вчера - 0,5л. кефира, и, кстати, совершенно есть не хотелось, даже заставляла себя этот кефир выпить) И сегодня удивительно лень кушать и не охота... можно, конечно, второй кефирный день устроить (так я ещё не пробовала), но, наверное, это будет перебор)
Ах да, большая радость у меня - бабуля, у которой я всегда брала творог, наконец вернулась после зимнего застоя и теперь опять регулярно его привозит) - магазинный надоел. Поэтому опять каждое утро будет творожный завтрак - как вы могли уже заметить по моему меню.
Активность: очень много. Весна у меня началась во всех смыслах - постоянно где-то бегаю, почти всё пешком, да и теперь с этой штучкой мне проще это контролировать. Например, вчера я прошла 17000 шагов, а это почти 12км. И я не говорю про то, что вчера пол дня ещё салон драила, а потом вечером дома всё перемывала. Тоже фитнесс как-никак))) Да и вообще дни эмоционально-насыщенные, встаю очень рано и сразу в движ) Сейчас вон опять собираюсь и еду (или иду?) в салон, а то муж вчера из-за большой работы даже ночевать там остался, а я щас завтрак привезу, и дальше опять новый клиент на обучение, так что нужно помогать (и татуху мою в процессе обучения удалять продолжим). В общем зимней спячке пришёл конец однозначно)
Фот еды не будет - некогда их было делать, но вот вам моё сегодняшнее утро - рассвет, кофе и зивающий кот на коленях)))
Мда, я вот вспомнила, что Масленница щас, а я даже ни разу блинов не испекла - то вес пришёл, то разгрузочные дни, то не до этого... может, я хоть завтра на обед блины замучу!?))))
Да, пора отчёт по Марафону писать, но он будет позже (или может уже завтра?...), и к вам ещё нужно зайти почитать, а пока я как забеганная лошадь, встаю рано, ложусь поздно и целый день как белка в колесе (так белка или лошадь?)
Короче, решила я таки серьёзно видеоблогингом заняться. Ага, я уже писала об этом, и не раз, и всё откладывала, но вот, кажись, прорвало) Наверное, это какое-то особенное ощущение, когда чувствуешь себя человеком с камерой, который во сне и наяву охотится за идеями и продумывает интересные кадры. Я заметила, что когда формирую новую тему для видео, то мыслю уже картинками, где будет крупный план с большой глубиной резкости (когда фон размыт), где нужно снять панорамно, где картинку вставить. Уже даже вещи выбираю по принципу фотогиничности))) Очень хочется новую посуду, потому что на ней красиво будут смотреться блюда, предметы интерьера, которые можно невзначай засунуть в кадр, да и весь ремонт, если честно, я делала с акцентом на студийность - т.е. если я буду выбирать новые локации для съёмок, то картинка должна мне нравится (ну уж не на фоне ковра, извините, или безвкусных обоев).
И это так меня захватывает, что я чувствую, что снимать видео, это прям моё-моё! Да, я знаю свои ошибки, не всё идеально получается (но я поставила себе высокую планку) и я стараюсь не расстраиваться и не опускать руки, с опытом всё придёт) Но мне это занятие просто безумно нравится, хоть я всё не могу понять, что же оно мне даёт... Вот реально, что? Удовольствие, гордость собой - если результат устраивает, и чувство самореализации. Собственно, я и тут на ЛиРушке веду блог исключительно во имя удовольствия, а формат видео, это тоже самое, только круче!
Хотя нет, ещё кое что мне может это дать! Успешные видеоблогеры не плохо зарабатывают. И, кстати, я уже тоже имею небольшую копеечку с Ютуба) пока ну совсеееем не большую))) Возможно, это сейчас подстегнуло меня так активно снимать.
Для тех, кто не знает, как зарабатывают на Ютуб - рекламой, которую цепляют к вашим роликам. Вначале вы должны подключить монетизацию и потом в каждом вашем видео выскакивает какая-то тематическая реклама (это или небольшая вставка снизу/сбоку, или отрывок рекламы вначале видео). И если кто-то проходит по этим ссылкам - вам капает денюжка (микроскопическая, поэтому просмотров должно быть много).
Ещё, если ты окреп и покрутел, с тобой могут связаться фирмы предлагая свою продукцию или деньги за её рекламу. Говорят, тут заработки уже значительно выше. Но мне пока до этого, как до луны)))
А в общем я монетизацию подключила ещё перед Н.Г., но только сейчас смогла зайти в личный кабинет и увидеть сколько мне накапало (раньше что-то глючило). Но ведь накапало!
Так вот, на всей этой волне вчера я сняла видео-рецепт своего тыквенного супа с грибами (даже уже смонтировала, но без звука). Уффф, как же я замахалась! Кидать тапки в тех, кто задаёт блогерам вопросы: "а ты где-то работаешь или только видео снимаешь?" Ага, совсем фигня делов - видео снять... Я вчера была как выжатый лимон, без сил и мыслей. Сначала надо отдраить кухню - и не потому что она не убрана, а потому что любая крошка или пятнышко на камере будет выглядеть атомным взрывом, зарядить все камеры, выставить свет, продумать что говорить, расписать как показывать и что за чем идёт, потом нужно накраситься и снять 100500 дублей, пока один из них не устроит (я реально вчера свои пару фраз снимала два часа! То волосы не так, то поза плохая, то заикаюсь, а потом на кофте увидела пятно - на чистой глаженной кофте из шкафа! Пошла переодеваться. И всё по новой!) Ну а дальше сам процесс - чистить, резать, варить и на каждое действие выставлять свет, камеру, фокус. Конечно, можно так не морочаться, но я хочу снимать качественное видео, потому что именно такие мне приятно смотреть самой, где думают о зрителе, о его информационно-эстетическом восприятии.
Я вам сейчас такие подробности рассказываю, которые в принципе не оглашают. Поэтому на эту тему будет только этот пост, всё остальное пусть останется за кадром) Ведь прежде всего хочется, чтобы видео выглядело легко и непринуждённо)
В общем, после вчерашней съёмки мне захотелось чего-то попроще, поестественней, когда не 20 раз переснимаешь одно и то же. Да и вообще не хочу, чтобы мой канал выглядел стерильно (это уместно для видео - МК, рецептов или обзоров), поэтому я решила его разбавить собой живой и настоящей, так сказать - с первого дубля)
Поэтому сегодня я пошла в центр и сняла влог про весну), где я гуляю по городу, несу всякую чушь и показываю всё, что меня окружает. Первый раз попробовала сама себя снимать на людях - и ничё, не умерла)
Вам вообще интересен такой живой формат? А то сегодня мне он нравится, а завтра я решу, что ещё не доросла популярностью до таких влогов и сотру всё( И вообще, вы Ютуб смотрите? Кого и что именно? Просто интересно.
Ладно, заканчиваю эту простыню). Вообще я сегодня ещё и фото много
А у меня появилась новая штучка))) и уже заранее горячо любимая))) В этом я уверена, потому что у меня уже была такая, а теперь даже лучше прошлой!
Короче, сегодня на почте забрала новый фитнесс-браслет МиФит2, тот, который с экраном и пульс считает. Вообще это покупка вынужденная...)
Предыстория - наверное, вы помните мою радость по поводу моего прошлого браслета МиФит1, который мне муж вместе с телефоном подарил на днюху? Тот был без экрана, но вполне меня устраивал. И носила я его просто всегда - и днём, и ночью, и в душе, и в бассейне. За показаниями регулярно следила - сколько км. за день наматываю, сколько сплю и каким сном - медленным или быстрым... Это позволяло лучше изучать себя, следить за активностью и ходить больше, чтоб браслетик радовал цифрой) В общем, если для кого-то это ненужная безделушка, то я его использовала по полной)
Пока не ушёл он в страну пролюбленных вещей... Снимала я его только в одном случае - перед сауной, чтоб не испортить. И вот в самый последний день перед длительной болезнью я его просто оставила в раздевалке... а потом опомнилась через день, когда кому-то хотела показать браслет. Почему-то я была уверена, что он никуда не денется, ведь много раз видела, как девочки находили чьё-то золото и относили на рецепшн, но когда я таки пришла за него спросить, мне в ответ развели руками.
Дальше я болела целый декабрь, потом были морозы и вот сейчас, когда немного потеплело и не смотря на погоду таки начинается весна, я стала часто бывать не дома и как же мне стало не хватать браслета! Раньше, когда мне звонили, он вибрировал, сейчас же телефон в рюкзаке и я на фоне улицы, машин и прочих шумов просто не слышу звонка!
Так что срочно пришлось заказать браслет) Но взяла уже 2-ую модель (Xiaomi Mi Band 2), всё-таки удобно, когда часы сразу на руке)
И да, отдельным бонусом для большей радости является ещё и специальный браслет! В стандартной комплектации идёт скучный чёрный резиновый, но мне захотелось помодничать и я ещё в нагрузку выбрала этот замечательный белый стильный ремешок)))
В общем, счастлива неимоверно) Подключила браслет к телефону и словно "он домой вернулся") Теперь опять буду следить за сном, ставить умный будильник и даже пульс можно измерять)
Собрала вам такой похвастушный коллажик. Ну ведь действительно стильно выглядит? Да ещё и время показывает (и другую полезную инфу):
Теперь отчёты пишу раз в 3 дня, хотя до конца месяца осталась фигня и по ходу будет ещё два отчёта, и результат с подведением итогов и прочей болтовнёй.
В этот раз всё печально, хотя есть чем себя успокоить, но это не сильно работает, всё равно я расстроена... вес уверенно поднялся - позавчера 57,6, вчера 57,8, сегодня 58 кг. Просто у меня сейчас КД и по идее в это время вес может увеличиваться аж до +киллограма, но я же сама ощущаю как меня тянет на углеводы. Конечно, через пару дней всё станет понятно - гормоны это или тупо обжорство. Вот чесслово, если б не этот Марафон, фиг бы я проследила эту связь, раньше знала это только теоретически и в КД за собой не сильно наблюдала - ну уж точно так не взвешивалась и еду в тетрадочку не записывала)
Ладно, о еде. Позавчера: 1.Молоко со злаковыми шариками; 2.Творог с виноградом и бананом; 3. Две мандаринки; 4. Пюре и салат (яйца, редька, пикинка). Вчера: 1.Домашний йогурт с киви; 2.Немножко гречки с салатом (яйца, редька, пикинка)+ виноград; 3. и 4. - разделила на два приёма батон на закваске (он не большой и оч полезный, но всё же) с баночкой икры мойвы. Сегодня: 1.Гематогенный батончик (утром сдавала кровь и там выдали); 2.Молоко со злаковыми шариками; 3.Овощи с яйцом и с бутерами на полезном хлебе с сыром с плесенью (муж утром принёс, чё-т его на плесень пробило или знал, что я такой сыр люблю)) ) - эта тарель на фото; 4.Два фитнесс-батончика (в дороге).
С ужасом завтра буду становиться на весы... Это же всё КД, правда? И апетит оттого? Ой, жесть... Наверное, завтра разгрузочный день делать нужно.
И сейчас мне ну очень физухи не хватает, прям ломает. На самом деле когда качаешь мышцы, они здорово жир сжигают. Чем больше качаешь, тем лучше сжигают. А я опять начну ныть, что у меня сейчас дома ремооонт, нет места заниматься, постонно люди, при которых я не буду себя чувствовать расслабленно даже за закрытой дверью, и потом раскрасневшаяся и потная после занятий, бегущая в ванну... в общем дома заниматься пока не вариант, зал брать тоже вроде отказались... не знаю, что делать.
А за окном дождь целый день, небо хмурое, под ногами жесть - море вперемешку со льдом и грязью... от этого тоже настроение не айс, короче - всё на кучу... Надеюсь, возьму себя в руки, ведь Марафон для меня продолжится и потом, точнее я буду и дальше худеть и формировать своё тело, да и физуха рано или поздно подключится) Планов масса, но вот сейчас чувствую себя как выжатый лимон...
Подумать только, глядя на это фото сложно сказать, что я когда-то не любила розовый цвет...
Мало того, я считала розовый признаком тупости, попсовости и недалёкости (это кто ещё был туп и недалёк...).... пока я не покрасилась в блондинку и не стала бросаться на розовое как сорока! Хаха, какая ирония) Меня даже умиляло, когда шутили в мою сторону по поводу ума и цвета волос) Но теперь "блондинка задумалась и потемнела", а симпатия к розовому осталась.
На фото мой сегодняшний улов) На улице вовсю Весна! И захотелось чего-то свеженького и мимишного, тем более я сегодня пол дня в бегах и много чего накупила - нужного, ненужного и приятного (кстати, блески на губах выглядят очень нюдово, полупрозрачно, и ещё за кадром осталось много разных девчачьих безделушек, белья, носочков и многое из того тоже розовое))) )
Вообще забавно наблюдать за эволюцией или просто изменением себя. Сейчас я в макияже люблю розовые помады и блески, правда, не тёмные (тёмные мне просто не идут), раньше я или не красила губы, или выбирала коричневый, как светлый, так и глубокий... мда, сейчас я коричневый на губах не воспринимаю. Тени я использую любые - по настроению, под цвет одежды, яркие, цветные, бледные, нюдовые... Раньше пользовалась только коричневыми (ну ещё золотыми и серебряными).
Про одежду: сейчас я обожаю цвет! Люблю голубой, бирюзовый (они как-то мне очень идут), тёплые оттенки тоже нравятся, а так же уважаю глубокие сложные цвета - сине-серый например, так же балдею от узоров на белом - оранжевых, синих, зелёных... Вот коричневый и беж сейчас избегаю или ношу очень аккуратно - в своё время переносила, ведь раньше я только их и выбирала в одежде, (а так же чёрный - куда же без него!) Как сейчас подумаю - до чего же я себя ограничивала! Подростковый возраст, вся такая девочка - девочка, а наряжалась как ворона... Да, сейчас я люблю и ношу любые цвета, кроме чёрного, хотя несколько вещей, конечно, имеются, потому что как ни крути, а чёрный - это классика, но в моём случае я его одену если уж совсем без него не обойтись или нужно подчеркнуть некую строгость образа, но это будет одна-две вещи, полностью в чёрный я никогда не оденусь, бррр. И честно говоря, меня просто убивает это поголовное облачение в осенне-зимние сезоны в чёрные куртки( Сплошное унылое вороньё по улицам ходит... пуховики, сумки, штаны, ботинки, зонты - всё чёрное. Ну почему? Почему выбирая в магазине вещь, взгляд у молодой красивой девушки или женщины падает на чёрную куртку?! Почему не выбрать что-то весёлое, чтобы своим видом радовать прохожих? Чёрный - менее маркий? Но ведь есть красивые тёмно-зелёные цвета, синий электрик, фиолетовый... Я ещё понимаю, если это классическое пальто, или косуха кожаная, или образ требует (кстати, я сама себе недавно купила обалденное чёрное полупальто с рукавами 3/4, ещё похвастаюсь вам), но его я буду разбавлять яркими аксессуарами), но когда типичные базарные вещи выбирают чёрные и ходят вообще во всём чёрном, как в трауре... это для меня никогда не станет понятным. Пережитки совка, нежелание выделяться, отсутствие фантазии?
А ещё очень интересно определить свой цветотип) Я так полагаю, раз мне идут яркие холодные тона, значит я таки тёплый цветотип?
А какой цветотип вы и какие цвета предпочитаете в косметике и одежде? У вас тоже так менялся с годами вкус или вы по жизни придерживаетесь чего-то одного? Интересно как у кого бывает)
Я должна была писать его вчера, но осознанно это не сделала, т.к. вижу, что активность и соучастие в Марафоне поугасло, наверное, вам уже не так интересно... и да, прошлый пост - ну реально хоть бы кто чего ещё написал, ...снимаешь, стараешься, монтируешь, обидно чесслово... ну да ладно.
Марафон я провожу в первую очередь для себя и дала себе обещание идти и не сдаваться, регулярно описывая своё питание и движение веса. Что мне это даёт я расскажу уже в самом конце, когда буду подводить итоги, но отмечу, что такие отчёты очень мне помогают не сворачивать с пути)
Так что отчёт за три дня:
Итак, после разгрузочного дня мой вес стал 57,2 кг., вчера и сегодня 57,4 кг., но сегодня ещё КД пожаловали, поэтому по идее организм много воды набрал, и я надеюсь, что через несколько дней вес ещё снизится чисто гормонально.
Вот если за время Марафона я смогу дойти до 56 кг., то буду считать, что я добилась цели!)))
Питание - Позавчера: 1.Молоко с зерновыми шариками; 2.Два фитнесс-батончика (в дороге), в этот раз выбрала уже хорошие с правильным составом); 3.Печёная картошка с сыром, грибами и подливой (ела в кафе).
Вчера: 1.Гречка с кефиром; 2.Овсяноблин с половиной банана вот по этому рецепту; 3.Греческий салат (в кафе); 4.Тушоная скумбрия с морковью и луком.
Сегодня (из-за КД тянет на углеводы): 1.Домашний йогурт с двумя маленькими киви; 2.Овсяноблин с твёрдым сыром и фетой; 3.Печёная картошка с солёным огурцом (немного); 4.Фитнесс-батончик; 5.Мороженко с ложкой сгущёнки.
Движения за эти дни у меня очень много, постоянно выдохшаяся и уставшая... Сейчас немного поленюсь)
И фотой сегодняшнего дня будет тот самый овсяноблин, который, чувствую, буду готовить очень часто из-за простоты, вкуса и полезности:
