Недавно я писала, что взяла лечебный курс для спины, так вот - я его уже прошла и готова поделится опытом и впечатлениями. Странно звучит, конечно, но именно это событие несколько перенаправило курс моих жизненных целей, но всё по порядку.
Итак, прошлой осенью я фанатично рисовала и уже тогда задалась целью что-то менять, ибо для спины такая фанатичность чревата. Поэтому с 1 января я взяла годовой абонемент в фитнес-центр и при первой возможности решила обследовать спину. Не то, что бы сильно она болела, но я знала, что с ней однозначно есть некоторые проблемы.
На консультации врач не выявил ничего страшного, только забитость и сильный гипертонус мышц, а для обследования позвоночника отправил на рентген в другое место. И вот комментарии врача, которая делала рентген, меня как ледяной водой окатили. Нет, ничего такого прям жуткого, но когда я от неё вышла, почему-то почувствовала себя калекой... В пояснице у меня хрень какая-то - несколько уменьшены межпозвоночные расстояния, а это значит, что там вполне и грыжа может оказаться. И короче готовится мне к сезонным обострениям, а дальше и хроническому радикулиту. А что сейчас делать? А ничего уже не сделаешь, брать тяжёлое нельзя, скручиваться тоже, вот плавать очень хорошо, да только не умею. Или хотя бы на воде держаться.
Ну это я вкратце и своими словами передала слова врача. На самом деле она говорила иначе, просто полную картину может показать только МРТ, а то всё догадки и вероятные прогнозы. Но именно это вынес мой мозг из сказанного и я целый вечер ходила офигевшая.
На следующий день пошла на свои курсы массажа и показала снимки своему врачу. Вот после него мне полегшало) Ничего критичного, расстояния межпозвоночные практически в норме, о грыжах нечего говорить, ну разве что небольшая протрузия, да и то её можно вылечить. Как? Спортом! Больше двигаться, чередовать нагрузку и растяжение на позвоночник, и это возобновит питание межпозвоночных дисков, которые, может, до конца не восстановятся, но значительно поздоровеют) (Так что ещё раз порадовалась, что взяла годовой абонемент в зал).
В общем, на этом курсе я прошла сеансы массажей, которые делала очень приятная массажистка. Так мышцы все проминала и продавливала, что как трактором проезжались каждый раз, но мне не было больно. Наоборот, я кайфовала) Потом врач проводил ортопедическую коррекцию - проходился уже по позвоночнику, как бы выравнивая его. Вот это уже было не особо приятно, но терпимо. И физиотерапия - на спину ставили присоски, которые сокращали мышцы - интересные ощущения)
В общем, после курса я вышла как новенькая) ещё и со всеми там подружилась)
А ещё я всех просто задолбала своей физухой. Интересовалась, есть ли у меня мышцы, а то я в зал хожу и очень важен результат. Так вот, меня что врач, что массажистка захвалили, что мышц у меня много и вообще видно, что я вся такая спортсменка)))) Было так приятно)))))
И вот теперь про спорт. Что я вынесла из всего этого: некоторые упражнения мне не желательны - жим штанги, становая тяга и всё, что грузит позвоночник. Но есть тренажёры, которые качают спину без давления на хребет. И вот это ОБЯЗАТЕЛЬНО. Мне просто необходимо закачивать спину, для того, чтобы мышечный каркас охранял позвоночник. Если в пояснице у меня уже что-то не алё, то мне её нужно обезопасить мышцами, чтобы в случае чего нагрузку на себя брали они. Т.е. мне надо тупо качаться, а я и рада) просто это ещё один пинок под зад, только в этот раз спорт - уже необходимость, иначе начнутся проблемы со спиной более конкретные.
И ещё хорошо, что я прихожу к этому сейчас, т.к. по моим наблюдениям большинство спортсменов пришли в спорт после или из-за травм (некоторые из-за проблемы ожирения) и для них это стало тоже необходимостью. Часто как раз спина является причиной. А вообще я уже перелопатила столько инфы и по медицине, и по грамотному качу, и все болезни позвоночника изучила, что в принципе безвыходных ситуаций нет (только смерть). Люди живут и с грыжами, и с другими неприятностями, которые спортом можно как бы нейтрализовать, а потом про таких даже и не скажешь, что были проблемы со здоровьем.
Так что для себя я решила раз в пол года посещать сеансы массажа, и жёсткий кач! Кстати, питание своё я тоже пересмотрела. Теперь я вообще не урезаю калории, может даже позволяю себе лишнее (в разумных приделах и полезными продуктами), чтобы поработать немного на массу. Жир и так уходить будет, а мышцы расти. Прощайте, мои вожделенные 53-54 кг., лучше весить больше, но качественнее)))
И да, если тут вдруг кто-то будет пробегать мимо и решит высказаться, мол: "девушке некрасиво быть накачанной", то лучше промолчите, т.к. узость вашего мышления на приятный ответ не нарвётся. Девушка НИКОГДА не накачается до мужикоподобных форм без специального питания, а что действительно не красиво, так это слабосильные болезненные барышни, вечно сидящие на диетах.
А ещё на своих сеансах массажа я имела возможность пройти бесплатную диагностику мышц на специальных крутых тренажорах. Потом выстраивается программа под каждого лично с необходимыми нагрузками, но мне это уже было не нужно, т.к. хватит моего зала (тем более это ещё бешено дорого) и, к счастью, я разбираюсь что, как и зачем качать. А это, скажу я вам, целая наука! Если хочется максимальной отдачи и эфективности, нужно не бездумно по тренажёрам скакать, а программу составить, знать, когда и чем заниматься по силе и по времени, чтобы мышцы росли, иначе это просто физкультурка. Заодно и сайт себе хороший сохраню, ТУТ просто кладезь знаний для зала!
А диагностика тоже оказалась полезной, я узнала, что у меня левая сторона слабее правой и пресс сильно перекачан по сравнению со спиной. Есть с чем работать!
Ну вот так теперь меняются мои приоритеты - спортзал и рисование, остальное второстепенно.
Ну и простыню я накатала) но, думаю, потом мне интересно будет перечитывать, а может и кому-то полезным окажется. Хотя, я заметила, как то большинству не близки мои спортивные темы, мало комментят. В этом смысле в ЖЖ больше спортивных сообществ и людей, следящих за своей физической формой. Но в любом случае, кто прочитал - следите за своей спиной и здоровьем в общем! Я уверена, что у большинства есть похожие проблемы, а то и хуже. Поэтому не дожидайтесь неприятностей, запишитесь хоть на какие-то занятия и ходите в удовольствие) увидите, что в дальнейшем ваш организм вам только спасибо скажет!
И грин-пис-смайл от меня, будем здоровы!))))
