Сажусь опять на 12-дневку.

Конечно настрой никакой но надо...Не буду придерживаться точно меню,дабы не сорваться.

Сегодня:

• 2 стакана кефира
• 50 гр чернослива
• кусочк черного хлеба с сухофруктами и орехами

На весах 57.

надо еще хотябы на 4 кг сбросить,а потом на правильное питание.

Как вы,мои пч?

Кстати шью платье,потом заценить дам))

Я сорвалась...ппц...ну да ладно...может обменка разгонится, если не наоборот...

Надо на 12 дневку садиться...

Съла:
 

• морская капуста 123 ккал
• овощи 300 ккал
• 2 купика ананаса сушеного 30 ккал
• пол чашки какао с молоком 100 ккал
• грецкий орех 60ккал
• пол йогурта 50 ккал
• вафельный тортик 150 ккал
• рыба 70 ккал
  
  Итого  883 ккал.Если не больше....

Завтра наверное опяь на шоко.

Да-да,девочки..я встала в 6 утра что бы пожрать.

Кстати я лоханулась с морской капустой,там 123 ккал=(

Кстати всего в сковородке овощей (2 кг) всего 500 ккал

Съла:
 

• морская капуста 123 ккал
• овощи 70 ккал (эт в 300 гр О_о)
• молоко 30 ккал
   

Итого на ранний завтрак 223 калл
 

Обед:

•  овощи 100 ккал
• 2 купика ананаса сушеного 30 ккал
• пол чашки какао с молоком 100 ккал
• грецкий орех 60ккал
• пол йогурта 50 ккал
  
  Итого на обед 350 калл

Блин уже переела...надо все таки ограничивать,а то чем больше ешь тем больше хочется.



 

День прошел не плохо...Поездила по магазинам,ничего не купила но все же  была рада увидеть цифру 42 ^_^

Cъела:

• Чай
• 80 гр шоколада

Завтра овощи.

Накупила всего замороженного,в 100 гр всего 20 ккал...мммм....И еще морскую капусту купила, тоже  в 100 гр 10 калл.

Завтра объедаюсь этим.

Думаю определенных рамок нет...хотя если думать то можно и кг съесть и это всего 200 калл будет.

Айм хеппи))

кожда же я увижу на весах 54=(

Сегодня съела:

• 50 гр шоколада
• чай

так хотела еще конфету съесть...но взвесила (20гр) и передумала....

завтра думаю продолжить...

Мне нравится тусить в клубах,потому что потом весы всегда радуют=)

Может вообще в клубе жить.

На весах 55.5.

Сегодня я на шоколаде.Может и дальше продолжу,но это будет известно позже.

Пи.Си.Меня добивают наши мальчики.На смс "кто это?"отвечают "поклонник,которого ты хорошо знаешь но давно не видела".

Я что ущербная? и у меня он один единственный что ли по его мнению?

Таких сразу послать хочется.Но оч. надеюсь,что это не худшие мои ожидания.

а не фига....

я не могу настроиться...уже сожрала:

• гемаоген 250 ккал
• капуста 120 калл
• чернослив 100 ккал
• яйцо 60 ккал
• прозрачный кусочек мяса 20 ккал

Итого: 550 ккал.

Очень постараюсь больше ничего не естьь!

Все сажусь на 2468.

А то пздц,боюсь обменку загубить.Сегодня с утра было страшно взвешиваться.

Вес 56-56.5

Сегодня по плану гематоген 130 ккал и может тушеной капусты ккал на 70.

И никакого меда в чай!

ПРИВЕС!56 кг!

я что должна есть на 300 калл чтобы худеть?что за лажа!

Вообще супер....значит на 300 ккал худею,на 500 держу вес,а на 800 жирею??

Мне теперь всю жизнь по 500 калл есть надо?

Сегодня жрала...и опять калл на 800..

• говядина 340 ккал
• грейпфрукт 35 ккал
• имбирьный чай с медом 80 ккал
• огромная тарелка супа овощного в японском ресторане...хз сколько калл,но там было много гречневой лапши.,т.ч допустим около 400 ккал

ИТОГО:855

опять на 12 дневку садиться....или лучше на шоколадную...

Крем из творога с бананом и мёдом можно готовить как на завтрак, так и подавать в качестве десерта в завершении трапезы. Он не жирный, очень воздушный и лёгкий. Таким кремом также можно намазывать коржи для торта или прослаивать печенье. Его можно украшать любыми ягодами, фруктами, шоколадом. Творог очень полезен для нашего здоровья, ведь он укрепляет кости, ногти и волосы. И является прекрасным строительным материалом для мышц, так как богат полноценным белком. Творог с бананом - отличное сочетание вкуса. Некоторые люди не очень любят творог, но такой крем съедят с большим удовольствием.

Ингредиенты

Творог мягкий, лучше домашний: 150-200 гр.
Кефир или йогурт: 100 гр.
Банан: 1 шт.
Мёд: 1 ст.л

Приготовление

• Очистить банан, поломать на куски.
• Положить в блендер творог, банан и кефир.
• Всё взбить на средней скорости.
• Добавить ложку мёда, продолжая взбивать.
• Через 5-6 минут взбивания у вас должен получится воздушный, густой крем, по консистенции похожий на мороженое.

[300x229]

Ингредиенты:

250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока
 

На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10. Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Можно добавить любые сухофрукты (изюм, курагу, чернослив). В этом случае сахара можно взять поменьше.

Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.
Калорийность 1 порции (98.8 г.): 96.2 ккал.

[324x226]

Девочки, если вам нужно похудеть в попе, подтянуть ее, сделать ее просто более упругой и аппетитной- здесь некоторые упражнения, которые можно делать дома. Лично я стараюсь делать выпады с гантелями вперед (беру гантели 1.5кг), приседания, когда сижу-сильно сжимаю, напрягаю попу, стараюсь подниматься по лестнице вместо лифта.

[700x498]

Упражнения для ягодиц
Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае попка будет иметь привлекательную форму, что очень важно для всех девушек и многих мужчин.

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

разные упражнения+картинки

По просьбам желающих.. =)

Интернет аукцион eBay  появился в 1995 году. На данный момент – это самая крупная в мире онлайновая торговая площадка. Он имеет сотни миллионов зарегистрированых пользователей, сотни тысяч одновременно выставленных на торги лотов в более чем 3-х тысячах категорий, около тридцати филиалов по всему миру.

http://www.ebay.com/

Руководство по использованию.

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешивизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

Сегодня срыв.

Сожрала около 800 ккал.

Надо срочно выбирать диету.и не по калл которую(а то опять сорвусь),а с уже составленным меню.

Может на медиков?

Кто со мной?

Вес 55!!!Ну КОГДА ЖЕ ТЫ СДВИНИШЬСЯ!уже 5 день стоит!

Уже сожрала:

• Завтрак:соленый огурец 26ккал
• картошка жариная 84 ккал
• венигрет 260 ккал
• чай с медом 30 калл

Охерень завтрак на 400 ккал...О_о

ужин:

• суп 150 ккал
• 2 соленых огурца 26 ккал
• чернослив 100 ккал
• картошка 40 ккал

АХУЕННО!

Срыв.

Всего:  716 ккал и то может больше....

Вроде съела дофига,но голодная.

Надо выбирать диету...

Может на медиков сесть...

Ну что ж....я добилась того к чему стремилась...

Теперь один представитель мужского пола убивается по мне...Вроде надо радоваться,что влюбила и сама не влюбилась...но что то не то...это не любовь...может чувство жалости...или элементарная нехватка внимания...или боязнь,что никто больше не будет любит тебя,так как он...

Не знаю...сегодня я прямым текстом сказала что не люблю...я знаю ему больно....но он справиться...

Не пожалеть бы потом...

[367x594]

Сегодня конечно же хотела на черносливе,но нет уже нажралась...

Съела:

• грибы 30 ккал
• гематоген 117 ккал(наконец-то последний съела)
• чернослив 150ккал
• Имбирный чай с медом 40 ккал
• фруктово-ореховый батончик 150 ккал

ИТОГО 490 ккал

Днем буду стараться есть чернослив.

Самый полный сборник видео-уроков от Марата Ка

Выпуски 2006 г.

Выпуск 1

[показать] 1. Стул для китайской принцессы	[показать] 2. Стол для друга	[показать] 3. Стол с мозаикой	[показать] 4. Красная ваза
[показать] 5. Реставрация стола	[показать] 6. Декор стола	[показать] 7. Часы	[показать] 8. Малахитовый стол
[показать] 9. Бочка-зонтичница	[показать] 10. Клетка-подсвечник	[показать] 11. Красный стул

Выпуск 2

[показать] 1. Лампа для олигарха	[показать] 2. Подставка для чайника	[показать] 3. Ваза с золотым орнаментом	[показать] 4. Дневник
[показать] 5. Лампа-самовар	[показать] 6. Скворечник	[показать] 7. Кашпо	[показать] 8. Лампа-ботинок
[показать]

Съела:

Завтрак:

• 200 г грибов 80 ккал
• чай с имбирем и лимоном 10 ккал

Обед:

• коклеты из морковки и сыра(кстати очень вкусно и сытно)-150 ккал
• гематоген 250 ккал
• чай имбирный с медом 40 ккал

Бля...как всегда в 500 ккал уложиться не получилось...это все из за гематогена(не могу без сладкого=(

ИТОГО:530 ккал

От ужина прийдется отказаться....

Ну или только имбирный чай с медом