Похудеть легко: 6 правил
31-08-2009 11:05
Похудеть легко: 6 правил
Тема: Диеты / Способы похудения
Хотите быстро сбросить лишний вес? Американские специалисты предложили несколько новых правил, следуя которым, можно без особых усилий избавиться от лишнего веса.
Вот несколько правил быстрого похудения.
1. Калории
Каждый прием пищи не должен превышать 400 калорий.
2. Режим питания
Интервал между приемами пищи не должен составлять более 4 часов. Сильное чувство голода заставит вас съесть гораздо больше, чем требуется организму.
3. Жиры
Необходимо регулярно включать в рацион питания растительные жиры. Как можно чаще заменять ими животные жиры.
4. Стресс
Научитесь справляться со стрессом. Когда женщина испытывает стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует отложению лишних жиров.
5. Группа поддержки
Если ваши подруги поддержат вас, вы сможете достичь более существенных результатов. Хотя результаты последних исследований показывают, что общество мужчин очень полезно для женщин, сидящих на диете. В мужской компании женщина съедает меньшие порции.
6. Дневник питания
Заведите дневник питания, в который вы сможете записывать, что съели и в каких количествах. Это поможет контролировать ваш рацион питания.
Тема: Диеты / Способы похудения
Хотите быстро сбросить лишний вес? Американские специалисты предложили несколько новых правил, следуя которым, можно без особых усилий избавиться от лишнего веса.
Вот несколько правил быстрого похудения.
1. Калории
Каждый прием пищи не должен превышать 400 калорий.
2. Режим питания
Интервал между приемами пищи не должен составлять более 4 часов. Сильное чувство голода заставит вас съесть гораздо больше, чем требуется организму.
3. Жиры
Необходимо регулярно включать в рацион питания растительные жиры. Как можно чаще заменять ими животные жиры.
4. Стресс
Научитесь справляться со стрессом. Когда женщина испытывает стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует отложению лишних жиров.
5. Группа поддержки
Если ваши подруги поддержат вас, вы сможете достичь более существенных результатов. Хотя результаты последних исследований показывают, что общество мужчин очень полезно для женщин, сидящих на диете. В мужской компании женщина съедает меньшие порции.
6. Дневник питания
Заведите дневник питания, в который вы сможете записывать, что съели и в каких количествах. Это поможет контролировать ваш рацион питания.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Похудеть легко: 6 правил
Тема: Диеты / Способы похудения
Хотите быстро сбросить лишний вес? Американские специалисты предложили несколько новых правил, следуя которым, можно без особых усилий избавиться от лишнего веса.
Вот несколько правил быстрого похудения.
1. Калории
Каждый прием пищи не должен превышать 400 калорий.
2. Режим питания
Интервал между приемами пищи не должен составлять более 4 часов. Сильное чувство голода заставит вас съесть гораздо больше, чем требуется организму.
3. Жиры
Необходимо регулярно включать в рацион питания растительные жиры. Как можно чаще заменять ими животные жиры.
4. Стресс
Научитесь справляться со стрессом. Когда женщина испытывает стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует отложению лишних жиров.
5. Группа поддержки
Если ваши подруги поддержат вас, вы сможете достичь более существенных результатов. Хотя результаты последних исследований показывают, что общество мужчин очень полезно для женщин, сидящих на диете. В мужской компании женщина съедает меньшие порции.
6. Дневник питания
Заведите дневник питания, в который вы сможете записывать, что съели и в каких количествах. Это поможет контролировать ваш рацион питания.
Тема: Диеты / Способы похудения
Хотите быстро сбросить лишний вес? Американские специалисты предложили несколько новых правил, следуя которым, можно без особых усилий избавиться от лишнего веса.
Вот несколько правил быстрого похудения.
1. Калории
Каждый прием пищи не должен превышать 400 калорий.
2. Режим питания
Интервал между приемами пищи не должен составлять более 4 часов. Сильное чувство голода заставит вас съесть гораздо больше, чем требуется организму.
3. Жиры
Необходимо регулярно включать в рацион питания растительные жиры. Как можно чаще заменять ими животные жиры.
4. Стресс
Научитесь справляться со стрессом. Когда женщина испытывает стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует отложению лишних жиров.
5. Группа поддержки
Если ваши подруги поддержат вас, вы сможете достичь более существенных результатов. Хотя результаты последних исследований показывают, что общество мужчин очень полезно для женщин, сидящих на диете. В мужской компании женщина съедает меньшие порции.
6. Дневник питания
Заведите дневник питания, в который вы сможете записывать, что съели и в каких количествах. Это поможет контролировать ваш рацион питания.
Диета Маргариты Королевой
31-08-2009 11:02
Маргарита Королева – успешный врач, суперзвезда российской диетологии, икона российского (и не только) шоу-бизнеса. Диета Маргариты Королевой – одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов
Диета Маргариты Королевой №1.
Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс диеты в том, что для очищения организма пьется много жидкости.
Подробно о диете:
1. Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после нее.
2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.
3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Исключаются из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой:
•частое питание (5 раз в день, но понемногу),
•основа питания – овощи и фрукты, кефир,
•один раз (на обед) мясо,
•два с половиной литра воды в день,
•один разгрузочный день на кефире в неделю.
Диета Маргариты Королевой №2.
Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать 2-2,5 литра негазированной воды или зеленого чая. Не есть после 19.00.
3 дня едим рис.
С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо раделить на равные части и кушать каждый час до 19.00.
3 дня едим курицу.
C курицы снять кожу и весь жир. Вес курицы – 1-1,2 кг. Варить до готовности.
3 дня едим вареные и свежие овощи.
Норма на день – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно также делать овощные салаты, например, винегрет без соленых огурцов.
Прежде чем сесть на диету Маргариты Королевой, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Источник: edimka.ru
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Маргарита Королева – успешный врач, суперзвезда российской диетологии, икона российского (и не только) шоу-бизнеса. Диета Маргариты Королевой – одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов
Диета Маргариты Королевой №1.
Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс диеты в том, что для очищения организма пьется много жидкости.
Подробно о диете:
1. Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после нее.
2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.
3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Исключаются из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой:
•частое питание (5 раз в день, но понемногу),
•основа питания – овощи и фрукты, кефир,
•один раз (на обед) мясо,
•два с половиной литра воды в день,
•один разгрузочный день на кефире в неделю.
Диета Маргариты Королевой №2.
Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать 2-2,5 литра негазированной воды или зеленого чая. Не есть после 19.00.
3 дня едим рис.
С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо раделить на равные части и кушать каждый час до 19.00.
3 дня едим курицу.
C курицы снять кожу и весь жир. Вес курицы – 1-1,2 кг. Варить до готовности.
3 дня едим вареные и свежие овощи.
Норма на день – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно также делать овощные салаты, например, винегрет без соленых огурцов.
Прежде чем сесть на диету Маргариты Королевой, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Источник: edimka.ru
Система «минус 60». Продвинутый курс. Упражнений
31-08-2009 11:00
Автор системы похудения «минус 60» Екатерина Мириманова представляет второй комплекс упражнений — для «продвинутых» последовательниц системы. К этому курсу желательно приступать, когда упражнения базового комплекса даются вам легко. Первое упражнение направлено на укрепление мышц талии и внутренней поверхности рук.
http://mytimetv.ru/sistema-minus-60-prodvinutyj-kurs-upr-1/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Автор системы похудения «минус 60» Екатерина Мириманова представляет второй комплекс упражнений — для «продвинутых» последовательниц системы. К этому курсу желательно приступать, когда упражнения базового комплекса даются вам легко. Первое упражнение направлено на укрепление мышц талии и внутренней поверхности рук.
http://mytimetv.ru/sistema-minus-60-prodvinutyj-kurs-upr-1/
5 салатов от Екатерины Миримановой-5
31-08-2009 10:45
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Куриное филе нарежьте кубиками. Капусту мелко нашинкуйте и разотрите с солью. Ананас нарежьте мелкими ломтиками. Приготовьте заправку из уксуса, горчицы, соли и растительного масла. Уложите продукты в бокалы слоями, полейте заправкой, оформите зеленью и ананасом.
Совет: вместо курицы можно использовать индейку, вместо капусты – листовой салат.
[549x500]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Куриное филе нарежьте кубиками. Капусту мелко нашинкуйте и разотрите с солью. Ананас нарежьте мелкими ломтиками. Приготовьте заправку из уксуса, горчицы, соли и растительного масла. Уложите продукты в бокалы слоями, полейте заправкой, оформите зеленью и ананасом.
Совет: вместо курицы можно использовать индейку, вместо капусты – листовой салат.
[549x500]
5 салатов от Екатерины Миримановой-4
31-08-2009 10:43
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Способ приготовления:
Грибы обработайте, нарежьте и тушите 8-10 минут. Охладите. Кукурузу отварите в подсоленной воде в течение 10 минут. Охладите. Соедините грибы, кукурузу, нарезанные дольками помидоры и огурцы, нарезанный полосками перец. Приготовьте соус-винегрет, смешав растительное масло, соль, горчицу и уксус.
Салат заправьте приготовленным соусом и сразу подайте на листьях зеленого салата.
Совет: если вам хочется чего-то необычного, можно использовать сырые шампиньоны. В этом случае рекомендую добавить в салат несколько столовых ложек соевого соуса
[549x500]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Способ приготовления:
Грибы обработайте, нарежьте и тушите 8-10 минут. Охладите. Кукурузу отварите в подсоленной воде в течение 10 минут. Охладите. Соедините грибы, кукурузу, нарезанные дольками помидоры и огурцы, нарезанный полосками перец. Приготовьте соус-винегрет, смешав растительное масло, соль, горчицу и уксус.
Салат заправьте приготовленным соусом и сразу подайте на листьях зеленого салата.
Совет: если вам хочется чего-то необычного, можно использовать сырые шампиньоны. В этом случае рекомендую добавить в салат несколько столовых ложек соевого соуса
[549x500]
5 салатов от Екатерины Миримановой-3
31-08-2009 10:39
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Приготовьте заправку. Для этого взбейте венчиком сок 1 лимона с растительным маслом, молотым перцем, солью и тмином.
Яйца и сладкий перец нарежьте мелкими кубиками, лук мелко нарубите, соедините подготовленные продукты, полейте заправкой. Разомните 100 г рокфора и посыпьте им салат.
Совет: в этом салате можно использовать перепелиные яйца.
[549x500]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Приготовьте заправку. Для этого взбейте венчиком сок 1 лимона с растительным маслом, молотым перцем, солью и тмином.
Яйца и сладкий перец нарежьте мелкими кубиками, лук мелко нарубите, соедините подготовленные продукты, полейте заправкой. Разомните 100 г рокфора и посыпьте им салат.
Совет: в этом салате можно использовать перепелиные яйца.
[549x500]
5 салатов от Екатерины Миримановой-2
31-08-2009 10:36
Простые и доступные рецепты порадуют вас, но не нанесут ущерба фигуре. Готовьте, экономя время и силы. Открывайте для себя новые вкусы и худейте!
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Способ приготовления:
Цукини промойте, нарежьте кружочками, потушите в воде до готовности, выложите в салатник.
Чернослив промойте, обсушите, мелко нарежьте, смешайте с лимонным соком, мятой, солью, перцем и измельченным чесноком.
Горячие цукини смешайте с черносливом и охладите при комнатной температуре в течение 1 часа.
При подаче посыпьте листиками мяты.
Совет: в этом рецепте цукини можно заменить обыкновенными кабачками.
Способ приготовления:
Приготовьте заправку. Для этого взбейте венчиком сок 1 лимона с растительным маслом, молотым перцем, солью и тмином.
Яйца и сладкий перец нарежьте мелкими кубиками, лук мелко нарубите, соедините подготовленные продукты, полейте заправкой. Разомните 100 г рокфора и посыпьте им салат.
Совет: в этом салате можно использовать перепелиные яйца.
Способ приготовления:
Грибы обработайте, нарежьте и тушите 8-10 минут. Охладите. Кукурузу отварите в подсоленной воде в течение 10 минут. Охладите. Соедините грибы, кукурузу, нарезанные дольками помидоры и огурцы, нарезанный полосками перец. Приготовьте соус-винегрет, смешав растительное масло, соль, горчицу и уксус.
Салат заправьте приготовленным соусом и сразу подайте на листьях зеленого салата.
Совет: если вам хочется чего-то необычного, можно использовать сырые шампиньоны. В этом случае рекомендую добавить в салат несколько столовых ложек соевого соуса.
Способ приготовления:
Куриное филе нарежьте кубиками. Капусту мелко нашинкуйте и разотрите с солью. Ананас нарежьте мелкими ломтиками. Приготовьте заправку из уксуса, горчицы, соли и растительного масла. Уложите продукты в бокалы слоями, полейте заправкой, оформите зеленью и ананасом.
Совет: вместо курицы можно использовать индейку, вместо капусты – листовой салат.
[549x500]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Простые и доступные рецепты порадуют вас, но не нанесут ущерба фигуре. Готовьте, экономя время и силы. Открывайте для себя новые вкусы и худейте!
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Способ приготовления:
Цукини промойте, нарежьте кружочками, потушите в воде до готовности, выложите в салатник.
Чернослив промойте, обсушите, мелко нарежьте, смешайте с лимонным соком, мятой, солью, перцем и измельченным чесноком.
Горячие цукини смешайте с черносливом и охладите при комнатной температуре в течение 1 часа.
При подаче посыпьте листиками мяты.
Совет: в этом рецепте цукини можно заменить обыкновенными кабачками.
Способ приготовления:
Приготовьте заправку. Для этого взбейте венчиком сок 1 лимона с растительным маслом, молотым перцем, солью и тмином.
Яйца и сладкий перец нарежьте мелкими кубиками, лук мелко нарубите, соедините подготовленные продукты, полейте заправкой. Разомните 100 г рокфора и посыпьте им салат.
Совет: в этом салате можно использовать перепелиные яйца.
Способ приготовления:
Грибы обработайте, нарежьте и тушите 8-10 минут. Охладите. Кукурузу отварите в подсоленной воде в течение 10 минут. Охладите. Соедините грибы, кукурузу, нарезанные дольками помидоры и огурцы, нарезанный полосками перец. Приготовьте соус-винегрет, смешав растительное масло, соль, горчицу и уксус.
Салат заправьте приготовленным соусом и сразу подайте на листьях зеленого салата.
Совет: если вам хочется чего-то необычного, можно использовать сырые шампиньоны. В этом случае рекомендую добавить в салат несколько столовых ложек соевого соуса.
Способ приготовления:
Куриное филе нарежьте кубиками. Капусту мелко нашинкуйте и разотрите с солью. Ананас нарежьте мелкими ломтиками. Приготовьте заправку из уксуса, горчицы, соли и растительного масла. Уложите продукты в бокалы слоями, полейте заправкой, оформите зеленью и ананасом.
Совет: вместо курицы можно использовать индейку, вместо капусты – листовой салат.
[549x500]
5 салатов от Екатерины Миримановой
31-08-2009 10:33
Простые и доступные рецепты порадуют вас, но не нанесут ущерба фигуре. Готовьте, экономя время и силы. Открывайте для себя новые вкусы и худейте!
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Способ приготовления:
Отварите свеклу, положите в холодную воду на 15 минут, затем очистите и пропустите через мясорубку. Репчатый лук и морковь нашинкуйте соломкой, пассеруйте в растительном масле до мягкости, пропустите через мясорубку и соедините со свеклой.
Посолите и добавьте лимонный сок. Выложите на большую тарелку в форме горки.
Совет: для придания остроты можно добавить чеснок
[549x500]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Простые и доступные рецепты порадуют вас, но не нанесут ущерба фигуре. Готовьте, экономя время и силы. Открывайте для себя новые вкусы и худейте!
Свекольно-морковная горка
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Необходимые продукты:
свекла – 300 г.
морковь – 20 г
лук репчатый – 20 г
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный – 5 г
соль
Необходимые продукты:
цукини маленькие – 10 шт.
чернослив – 8 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
сок лимонный –? 4 ст. ложки
мята – 1 ст. ложка
чеснок – 1 зубчик
перец белый молотоый
соль
зелень петрушки или мяты – 2 веточки
Необходимые продукты:
перец сладкий (зеленый, красный, желтый) – 3 шт.
лук репчатый – 1 шт.
сыр рокфор – 100 г
яйца вареные – 8 шт.
лимон – 1 шт.
соль
перец молотый
масло растительное – 1 ст. ложка
семена тмина – 1 ч. ложка
Необходимые продукты:
грибы свежие – 300 г
помидоры – 3 шт.
салат листовой – 2 кочана
кукуруза отварная – 250 г
перец сладкий – 2 шт.
огурцы свежие – 150 г
масло растительное – 3 ст. ложки
соль
горчица для уксуса – 30 г
уксус 3%-ый для соуса – 50 г
Необходимые продукты:
курица отварная филе – 160 г
капуста белокочанная – 160 г
ананас -160 г
уксус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
масло растительное – 1 ст. ложка
соль по вкусу
Способ приготовления:
Отварите свеклу, положите в холодную воду на 15 минут, затем очистите и пропустите через мясорубку. Репчатый лук и морковь нашинкуйте соломкой, пассеруйте в растительном масле до мягкости, пропустите через мясорубку и соедините со свеклой.
Посолите и добавьте лимонный сок. Выложите на большую тарелку в форме горки.
Совет: для придания остроты можно добавить чеснок
[549x500]
ВОТ ОНА ПРАВДА
29-08-2009 13:55
Это цитата сообщения babo4ka Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения babo4ka Оригинальное сообщение
Плюс ещё несколько полезных табличек
Как похудеть на 70 кг
05-08-2009 10:21
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Светлана сбросила 70 кг и за полтора года превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку.
В это трудно поверить, но на фотографиях - одна и та же женщина! Знакомьтесь - Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Живой Журнал стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.
8 октября 2007 года. Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг.
Благодарю...
22-04-2009 11:08
Я очень благодарна человеку,выразившему мне свою симпатию.Только почему инкогнито?Мне тоже хотелось бы зайти в его\ее дневник,впечатлиться и выразить...
[366x237]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Я очень благодарна человеку,выразившему мне свою симпатию.Только почему инкогнито?Мне тоже хотелось бы зайти в его\ее дневник,впечатлиться и выразить...
[366x237]
Митяев С добрым утром любимая...
22-04-2009 07:57
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Romantic Collection. Latina.
21-04-2009 19:49
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Romantic Collection. Latina.
01 - JULIO IGLESIAS - AQUA DULCE, AQUA SALA
02 - RICKY MARTIN - LOLA, LOLA
03 - MADONNA - LA ISLA BONITA
04 - FISHERMAN'S WALKBAND - FIESTA MUNDAL
05 - ENRIQUE IGLESIAS - BAILAMOS
06 - LOS DEL RIO - BANDOLERO
07 - ARMIK - MALAGA
08 - LOS LOBOS with A. BANDERAS - CANCION DEL MARIACHI
09 - KAOMA - DANCANDO LAMBADA
10 - CARRILIO SAMBA - (UN, DOS, TRES) MARIA
11 - CARRILIO SAMBA - TIC TIC TAC
12 - CARRILIO SAMBA - MACARENA
13 - MAX GREGERMO - LIENDO CAFE
14 - D J LATINA - LA POLLERA AZOR
15 - GIPSY KINGS - ESCUCBA ME
16 - CARRILIO SAMBA - LAMBADA
17 - MUCHOS BESOS - ARABICA LATINA
18 - GIPSY RAMLA - LAS MIL Y UNA NOCHES
19 - TELIEVARE - TULIO
Rihanna vs Zion - Umbrella (The way she moves)
21-04-2009 11:44
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глубокой мыслью я задумалась...
21-04-2009 11:42
Глубокой мыслью я задумалась..."Смысл жизни"! Все известные философы задавали себе этот вопрос,и видимо не могли точно на него ответить.Ведь у каждого из них - свой смысл жизни!И у тебя,и у любого взятого - свой.И каждый прав.Наверное всё зависит от того - как ты смотришь на свою жизнь,и чего от неё хочешь! А что такое вообще жизнь? А любовь? И почему именно хочется любить,а не например просто жить? - ведь можно жить и без любви...Или например любить свою новую кофточку и себя в ней.Но почему тянет любить именно какого-то человека?и быть с ним вместе? Кофточка - она ведь тоже греет и обнимает - причем почти всё тело...Но нас тянет быть с человеком!.Так в чём же смысл жизни?Только в сексе? - нет.В теплых словах и надежности? - тоже нет.В цветах,духах,эмоциях,подарках? - тоже нет.Не хочется получать подарок от того человека,которого не любишь.И сексом с ним тоже не очень-то хочется заниматься.И завтрак утром готовить...И цветы дарить...Может быть смысл жизни - в самой любви? - может быть для того мы и живём все,чтобы уметь любить? А отдать свою жизнь за любимого человека? - почему с легкостью решаемся на эту жертву(хотя бы эмоционально)?,и вылечить его хотим,обогреть своим теплом,и нам при этом не важно - что потеряем его,своё внутреннее тепло,но зато отдадим любимому...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глубокой мыслью я задумалась..."Смысл жизни"! Все известные философы задавали себе этот вопрос,и видимо не могли точно на него ответить.Ведь у каждого из них - свой смысл жизни!И у тебя,и у любого взятого - свой.И каждый прав.Наверное всё зависит от того - как ты смотришь на свою жизнь,и чего от неё хочешь! А что такое вообще жизнь? А любовь? И почему именно хочется любить,а не например просто жить? - ведь можно жить и без любви...Или например любить свою новую кофточку и себя в ней.Но почему тянет любить именно какого-то человека?и быть с ним вместе? Кофточка - она ведь тоже греет и обнимает - причем почти всё тело...Но нас тянет быть с человеком!.Так в чём же смысл жизни?Только в сексе? - нет.В теплых словах и надежности? - тоже нет.В цветах,духах,эмоциях,подарках? - тоже нет.Не хочется получать подарок от того человека,которого не любишь.И сексом с ним тоже не очень-то хочется заниматься.И завтрак утром готовить...И цветы дарить...Может быть смысл жизни - в самой любви? - может быть для того мы и живём все,чтобы уметь любить? А отдать свою жизнь за любимого человека? - почему с легкостью решаемся на эту жертву(хотя бы эмоционально)?,и вылечить его хотим,обогреть своим теплом,и нам при этом не важно - что потеряем его,своё внутреннее тепло,но зато отдадим любимому...
strong>Фото природы. Весна
21-04-2009 11:36
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
О ЛЮБВИ....
21-04-2009 11:32
Человеческие отношения, или “парность” - не совсем простая вещь, и они подчиняются космическим законам, как и весь наш мир и наша жизнь тоже. И это не просто так - в этом есть необходимость и заинтересованность высших сил.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Человеческие отношения, или “парность” - не совсем простая вещь, и они подчиняются космическим законам, как и весь наш мир и наша жизнь тоже. И это не просто так - в этом есть необходимость и заинтересованность высших сил.
МЫСЛЬ ДНЯ
21-04-2009 11:26
Характер формируется в момент рождения и обусловлен влиянием и расположением планет.Когда сливаешься с миром - он исчезает.Вместо него рождается гармония.Ведь у Мира нет характера...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Характер формируется в момент рождения и обусловлен влиянием и расположением планет.Когда сливаешься с миром - он исчезает.Вместо него рождается гармония.Ведь у Мира нет характера...