Известно, что мнительность – это повышенная склонность к тревожным опасениям по различным поводам. И, пожалуй, наиболее тягостными для человека являются переживания о собственном здоровье и здоровье близких. Мнительность чаще всего не просто омрачает жизнь человека, но нередко парализует его активность, мешая добиваться чего-либо заметного на жизненном пути.
Как же избавиться от нее? Как побеждать тревожные сомнения в своих силах, возможностях, способностях и тем более своем здоровье?
- старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться с трудностями жизни.
- никогда не говорите о себе плохо. Если все время (даже вроде бы в шутку) при самых пустяковых ситуациях говорить: «Да что с меня возьмешь – я же трус и растяпа!», то вскоре можете действительно сделаться и тем и другим.
- ни в коем случае не зацикливайтесь на своих (зачастую мнимых) отрицательных качествах! Ищите в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других!
- не стесняйтесь делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с друзьями – ведь когда человек вербализирует проблему (говорит о ней вслух), то уже одним этим он обычно освобождается, как минимум, от половины гнетущих его сомнений и переживаний.
- заведите дневник или записную книжку, где фиксируйте свои переживания о сомнительности из-за мнительности. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Напишите, что чувствовали в этот момент. Растерянность? Смущение? Ведя записи, фиксируя свои чувства, вы вскоре, зная, что может произойти с вами в данной ситуации, сможете, «выучив роль», уже не теряться в сходных положениях.
- попытайтесь изменить себя. Как это сделать? Как стать другим? Попробуйте для начала изменить некоторые свои привычки. Начните с мелочей. Как утром вы надеваете обувь? Привыкли начинать с левой ноги? Поменяйте очередность. То же – с завязывание шнурков. Хорошо бы еще и узел начать завязывать по-иному. Делайте все это в течении трех недель. Такая «рокировка» необходима, чтобы вы всякий раз напоминали себе о выполнении важной задачи: «В течении всего этого дня я стану действовать, думать и чувствовать по-другому, не так как раньше, иначе, чем давно привык».
- надев обувь и завязав шнурки, вы должны дать себе несколько установок.
Весь этот день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым. Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз. (Да-да, именно семи, ведь это — счастливое число).
Я буду отзываться на любые ситуации трезвыми, спокойными, разумными, адекватными реакциями.
Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств.
Я стану просто игнорировать все те негативные, даже травмирующие психику обстоятельства, которые все равно не в силах изменить.
Обязательно постараюсь весь этот действительно новый для меня день прожить с верой в то, что успех в моей жизни просто неизбежен. Только для его достижения нужно лишь набраться терпения.
Если ваша мнительность доводит вас до того, что вы начинаете в любой ситуации (к примеру, перед важным разговором) волноваться или лаже паниковать, то все это можно уменьшить или даже снять, нажимая на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины, а вторая – как раз посередине мочки. Затем можете потереть всю поверхность ушей, дела акцент на мочках.
- можно воспользоваться и таким приемом, который способен показаться несколько странным, но многим людям это помогало. Напишите на нескольких бумажках примерно следующее: «меня смущает то, что сразу краснею во время разговора с незнакомыми людьми», или «Я переживаю, что не такой рот (ли нос)» и т.д., положите или приколите эти записки около самого большого в квартире зеркала. По нескольку раз не день, наталкиваясь взглядом на эти бумажные «признания», старайтесь при этом высмеять их, устраивайте перед зеркалом «комические сценки» начните, скажем, корчить рожи, как бы издеваясь над своими страхами и опасениями! И постепенно насыщенность ваших переживаний станет гаснуть, ваша мнительность будет уменьшаться.
- можно также изложить на бумаге все то, чего вы опасаетесь по причине своей мнительности. К примеру «У меня покалывает сердце, но все это – нервы, так и доктор говорит». Посматривая на эту запись, вы постепенно начнете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».
- мнительность можно занюхать. Как? Да всего лишь накапав на носовой платок 1-2 капли эфирного масла розмарина. И вы почувствуете, кА в волнах бодрящего запаха растворяются ваши переживания, уменьшается мнительность, неуверенность в своих силах, неуклюжесть, стеснительность. Придает уверенность в себе, в своих силах и возможностях также ванильный аромат.
- Если же ваша мнительность вгоняет вас в страх подцепить какую-либо инфекцию, то есть простой способ от него избавиться: нужно представить себе эту самую инфекцию в виде навязчивого гостя, но при этом крайне тощего и хилого, перепуганного и беззащитного. Это поможет вам ослабить свой страх (ну,
Читать далее...