Наверняка вам знакома боль в запястье после долгого рабочего дня, проведённого за компьютером.

Здесь подборка простых упражнений, которые снимут напряжение и которые можно выполнять прямо за рабочим столом.

Данные упражнения можно выполнять несколько раз в день, как только вы почувствуете дискомфорт в запястьях.

• Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.

• Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.

• Вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Постарайтесь почувствовать, как при этом движутся ваши плечи.

• Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий. Затем выполните вращения в другую сторону.

• Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.

• Сплетите пальцы и делайте волнообразные движения руками в одну и другую сторону. Если вам неудобно выполнять упражнение с переплетёнными пальцами, просто положите одну ладонь поверх другой.

• Соедините пальцы в замок, вытяните руки перед собой, поверните их ладонями вперёд, затем поднимите над головой. Ладони должны смотреть вверх. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте, как изменяется кровообращение в руках. Потом очень медленно опустите руки.

• Повторите упражнение ещё раз, переменив пальцы в замке: сверху теперь должны оказаться пальцы другой руки. Опустите плечи, смотрите прямо перед собой. Почувствуйте, как распрямляется позвоночник, когда руки подняты. Через 10 секунд так же медленно опустите руки.

• Дайте рукам немного отдохнуть, затем по очереди помассируйте кисти. Начните с запястья, постепенно переходите к ладони и пальцам. Особое внимание уделите большому пальцу. То же самое повторите со второй рукой.

• Энергично потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Затем положите руки на колени ладонями вверх, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте, как изменились ощущения в запястьях.

Короткий топ с волнистыми полосами пяти цветов отлично дополнит джинсы.

Журнал посвящен вязанию спицами. В выпуске 8 оригинальных проектов женской одежды на осень и зиму.

 

В сегодняшнем видеоуроке наглядно показан простой метод втачать молнию без шва. Можно применить при пошиве карманов, в платьях, юбках. 

Блузка с рукавом реглан за вечер.

Пуловер со шнуровкой из длинных джинсовых лент выглядит неформально и стильно. А пряжа секционного крашения образует рисунок полоску.

Платье с рукавом "Летучая мышь" за пару часов

Это реальная история из жизни одного из наших читателей :

«Это произошло несколько месяцев назад, когда мой друг показал мне результаты анализа крови одного своего пациента , и я должен сказать, что это произвело на меня впечатление. Когда я увидел числа всех параметров крови: холестерин, мочевина, глюкоза крови, триглицериды и липиды — я был в шоке.

[показать]

Все они имели значения, которые были далеко превышали нормальный уровень. Итак, я на самом деле думал, что человек с этими результатами уже мертв, или, если он все еще жив — это, вероятно, просто из чистого упрямства. И когда он открыл имя этого пациента — я был в шоке еще раз. Этот пациент был мой друг. Затем я спросил его: «Вы это серьезно? Но как? И что ты сделал?».   читать далее

Майонез из фасоли на все случаи жизни- и в праздник и в будни может быть отличной альтернативой покупному. Он очень хорошо идёт в постные блюда и с удовольствием можно применить его в пищу для сидящих на диетах. Вместо яиц или же молока при приготовлении берется фасоль. А если добавить в него меньше масла, то получится вкуснейший паштет из фасоли. Знакомьтесь с рецептом.

Стильный комбинезон на лето за вечер