Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
как сделать Ягодицы дома упражнение
как сделать Ягодицы дома
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания |  |
 |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону |  |
 |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад |  |
 |
5 | 20 |
| 4 | Мостик |  |
 |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка |  |
 |
5 | 15 |
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Josh Groban. Ода любви...
Josh Groban
Oceano
  |
February Song
| |
You Are Loved (Don't Give Up)
| |
You Raise Me Up
| |
In Her Eyes
| |
Awake
| |
Alla Luce Del Sole
| |
To Where You Are
| |
Anthem (Live - From ''Chess In Concert'')
| |
Per Te
| |
Remember When It Rained
| |
Weeping (Live)(With Vusi Mahlasela And Soweto Gospel Choir)
| |
Alejate
| |
Hymne A L'Amour
| |
Cinema Paradiso (Se)
| |
Smile
| |
Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение
"Откуда взялось выражение...?" А Вы это знали?
[300x409]Откуда взялось выражение «и ежу понятно»?
Источник выражения «И ежу понятно» — стихотворение Маяковского («Ясно даже и ежу — / Этот Петя был буржуй»). Широкое распространение оно получило сначала в повести Стругацких «Страна багровых туч», а затем в советских интернатах для одарённых детей. В них набирали подростков, которым осталось учиться два года (классы А, Б, В, Г, Д) или один год (классы Е, Ж, И). Учеников одногодичного потока так и называли — «ежи». Когда они приходили в интернат, двухгодичники уже опережали их по нестандартной программе, поэтому в начале учебного года выражение «ежу понятно» было очень актуально.
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
10 признаков идеальной женщины
[678x240]Каждая из нас стремится к идеалу - быть еще красивее, похудеть еще чуть-чуть, стать самой-самой… Но какая она, идеальная женщина?
1. Красота или гармония?
Как должна выглядеть идеальная женщина? Должна она быть красавицей или обаяния будет достаточно?
По мнению наших читателей, идеальная женщина внешне должна быть:
Красавицей - 23%
Симпатичной - 60%
Внешность - не главное - 17%
Это цитата сообщения Somers Оригинальное сообщение
Mahmood Al Khaja. Graphic Designer.Drawings
Digital Art > Drawings > Fantasy
[показать]Greed
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
О собаках...
[203x203]В детстве у большинства моих подруг были собаки - пудели, бультерьеры, мопсы, кавказские овчарки, бульдоги, даже один ньюфаундленд имелся+ а у меня не было любимого питомца, потому что держать его было негде.
Сейчас, когда квартирный вопрос не стоит так остро, я начала задумываться о покупке собаки, но никак не могу понять - какую же именно собаку мне завести. Одно я знаю точно - я хочу крупную собаку.
Чтобы более или менее определиться с породой я даже прошла специальный тест - Какая порода подходит именно тебе. После того как я ответила на 9 простых вопросов передо мной появился список пород собак, которые бы идеально мне подошли.
Оказалось, что мне идеально подходят золотистые ретриверы, немецкая овчарка, ротвейлер, ризеншнауцер. Для каждой из этих собак после теста можно посмотреть полный рацион питания (сухие корма, влажные корма, косточки для зубов), можно посмотреть рейтинг пород и даже проголосовать за твою любимую породу. Я отдала свой голос за золотистого ретривера. Именно такую добрую, умную и преданную собаку я бы хотела завести.
А какая порода подходит Вам?
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
«Девушка, вы танцуете?» Самое время начать!
[270x270]Танцевать любят многие. Но реализуют это желание, как правило, изредка - от праздника к празднику. Лишь немногие из любителей потанцевать превращают свою виртуальную любовь в реальное хобби. И зря…Движение в ритме танца
Врачи и психологи любят цитировать: "Движение – это жизнь". Да и без этого, уже все, наверное, знают, какую колоссальную роль в жизни человека играет движение. Причем именно настоящее активное движение, а не просто ничтожные передвижения в пространстве из дома на работу и обратно, уж тем более не передвижения от дивана к столу, даже передвижения по дому с пылесосом – не в счет. Важно движение ради движения, а не как сопутствующий результат, движение как философия жизни.
Это цитата сообщения -KRASOTA- Оригинальное сообщение
Пауло Коэльо.Цитаты о любви и жизни
Я - женщина и чувства свои не анализирую.
[604x18]Любовь - это наркотик. Поначалу возникает эйфория, легкость, чувство полного растворения. На следующий день тебе хочется еще. Ты пока не успел втянуться, но, хоть ощущения тебе нравятся, ты уверен, что сможешь в любой момент обойтись без них.
Ты думаешь о любимом существе две минуты и на три часа забываешь о нем. Но постепенно ты привыкаешь к нему и попадаешь в полную от него зависимость.
И тогда ты думаешь о нем три часа и забываешь на две минуты. Если его нет рядом, ты испытываешь то же, что наркоман, лишенный очередной порции зелья.
И в такие минуты, как наркоман, который ради дозы способен пойти на грабеж, на убийство и на любое унижение, ты готов на все ради любви.
[699x642]Любовь — это не привычка, не компромисс, не сомнение. Это не то, чему учит нас романтическая музыка. Любовь — есть… Без уточнений и определений. Люби — и не спрашивай. Просто люби.
Мне хотелось бы, чтобы рядом со мной был человек, в присутствии которого мое сердце билось бы ровно и мерно, человек, рядом с которым мне было бы спокойно, потому что я не боялась бы на следующий день потерять его. И время бы тогда текло медленнее, и мы могли бы просто молчать, зная, что для разговоров у нас впереди еще целая жизнь.
- Я тебя люблю, потому что... - Не надо ничего говорить. Любят, потому что любят. Любовь доводов не признаёт.
В любви правил не существует. Можно попытаться штудировать учебники, обуздывать душевные порывы, выработать стратегию поведения - все это вздор. Решает сердце, и лишь им принятое решение важно и нужно.
[604x18]Это цитата сообщения Николай_Кофырин Оригинальное сообщение
Любовь нас выбирает
Читайте мою статью "ЛЮБОВЬ ЭТО СУДЬБА" в моём дневнике
http://www.liveinternet.ru/users/1287574/post122171106/
Представьте, к вам пришла судьба,
И вы её тотчас узнали.
Что делать? Закрывать глаза
И уши затыкать?
Едва ли.
Пытаться что-то изменить,
Бороться, может быть, с собою?
Или, приняв себя, простить,
Чтоб не расстаться уж с мечтою?
Себе мы можем изменить,
Но вряд ли можем измениться.
Натуры не переменить.
Судьбе нам нужно покориться.
И пусть нам кажется страшна
Судьба, вершащая любовью,
Но не сбежать нам никуда
От нас самих, упившись болью.
Сбежать, препятствия создав,
Найдя себе в том оправданье,
Так никогда и не познав
Суть сокровенное желанье.
Не лучше ль быть самим собой,
В себя бесстрастно оглянуться,
И примирившися с судьбой,
В любовь бесстрашно окунуться?
Ведь мудрость в том заключена,
Чтобы собою оставаться.
И жизнь, какою б ни была —
Любить, страдать, и вновь влюбляться.
Сполна доверившись себе,
Взмахнуть опавшими крылами,
И лишь столкнувшись с облаками,
Понять, что счастье на земле.
(из моего романа-быль «Странник»(мистерия) на сайте Новая Русская Литература http://www.newruslit.nm.ru
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Грация кошки: 5 секретов красивой походки
Красота женщины - это не только правильно подобранный фасон платья и профессиональный макияж. Конечно, и они тоже, но все это - далеко не главное. Что может привлечь в прошедшей мимо женщине, если вы не успели толком разглядеть ни ее лицо, ни наряд? Конечно же, походка, заставляющая долго провожать случайную встречную глазами. Научитесь ходить красиво!Возможно, вас устраивает ваша походка, вам удобно передвигаться именно так и для усовершенствования вы не видите особых причин.
Однако красивая походка - это, прежде всего, правильное положение позвоночника, который отвечает за работу всех органов и систем организма.
Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение
Как снимали"Полосатый рейс"
В 1961 году в СССР сняли комедию, которую до сих пор любят миллионы зрителей. "Полосатый рейс" оброс противоречивыми легендами. Например, говорят, что Евгения Леонова в ванне с тигром снимали за пуленепробиваемым стеклом. Ничего подобного, никакого стекла не было. Хотя снять эпизод было очень непросто. Леонов боялся тигров, понадобилось некоторое время, чтобы уговорить его сниматься.
Это цитата сообщения Akva_Marinka Оригинальное сообщение
Маски для роста волос
Рецепты
Чудо-маска, ускоряющая рост волос с горчицей.
Маска для волос с настойкой красного перца.
Чудодейственная маска с соком лука.
Маска с персиковым маслом для быстрого роста волос.
Маска с хреном для улучшения кровообращения.
Старинный сибирский рецепт маски для волос.
Маска, стимулирующая рост волос.
Полезные свойства крапивы двудомной.
Полезные свойства можжевельника.
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Витамины: когда дефицит налицо
[350x350]Нехватка витаминов отражается на внешнем виде. По состоянию кожи, волос и ногтей можно узнать, каких именно минералов и микроэлементов вам не хватает.Кожа
Она стала сухой, часто шелушится, ранки и трещинки очень долго не заживают. Появляются ранние морщинки. Становится более грубой кожа на плечах, коленях и локтях рук.
В чем проблема: похоже, что организм испытывает серьезную нехватку витамина А. Именно он отвечает за обновление клеток эпидермиса, и его дефицит в первую очередь сказывается на состоянии кожи.
Что делать: постарайтесь насытить витамином А свое меню.
Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
Пирожки из картофельного теста с грибами
[325x245]Очень вкусные, нежные пирожки. Не стыдно и гостям подать. Едят так, что за ушами пищит.
Нужно
5 крупных картофелин
белок от одного сырого яйца
2 столовых ложки муки
Для начинки
150 гр.свежих, маринованных или замороженных грибов
Чайная ложка сливочного масла
небольшая луковица
желток яйца для смазки
Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Alberobello, Italy
Трулло - это небольшой жилой дом, построенный из местного известняка, с сухими каменными стенами и характерной конической крышей.
[700x468]
[700x465]Это цитата сообщения Somers Оригинальное сообщение
Henrik Shimoda.Pencil drawings
I am a Pencil Artist.
Traditional Art > Drawings > Portraits & Figures
[показать]Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Какие часы носят настоящие Мужчины?
[528x422]Каждый настоящий мужчина с детства хочет быть непохожим на других. На протяжении многих веков мужчины меняли причёски, одежду, аксессуары, следуя последним модным тенденциям, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Некоторые из атрибутов мужского гардероба навсегда ушли в прошлое или переживают вторую молодость, но мода на стильные наручные часы была и остаётся неизменной.
Именно часы являются одним из важнейших внешних показателей статуса мужчины. Поговорка «Время – деньги» недаром актуальна и по сей день: одного взгляда, брошенного на часы вашего собеседника, бывает достаточно, чтобы определить его характер, положение в обществе, платёжеспособность и наличие особого вкуса.
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Цветовые психотипы личности
| Синий психотип. |
| Для них самое главное в жизни – покой, умиротворенность, они предпочитают спокойный ритм жизни. Порой это может привести даже к излишней расслабленности: человек перестает к чему бы то ни было стремиться, старается избегать важных решений. Кроме того, такие люди чаще страдают от скуки, испытывают чувство отчуждения рядом с любящими их людьми. Качества: удовлетворенность, привязанность, нежность, любовь. [показать] |
| Пройти тест |
Это цитата сообщения evluluk Оригинальное сообщение
7 привычек, которые отнимают у нас силы
[330x304]Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.
Первая: регулярное недосыпание
По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас — примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» — то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
evluluk