Это цитата сообщения Nata_5element_Lamborghini Оригинальное сообщение

ты станешь такой какой мечтала и прийдя снова в школу он упадет в обморок.. а ты хладнокровно переступишь через его тело на пороге школы и мило улыбаясь пойдешь в окружении подруг веселой походкой по коридору дальше)))))) оте-то будет бомба)))))))

Это цитата сообщения Волосы_цвета_шоколада Оригинальное сообщение

Что это??? Овсянка, Сэр =)

[700x525]

Легкий и полезный завтрак.

 

Рецепт добавлен в КАТАЛОГ Вкусно_Быстро_Недоро

Это цитата сообщения Haumea Оригинальное сообщение

Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.



1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.

2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.

3. И. п.-лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.

4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.

5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.

6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.

7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.

8. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.

9. И. п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.

10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.

11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.

Приветик)) Ну наконец-то этот день настал!!! Благословенная пятница!!! Долгожданный отдых!! ОТдых этот в особенности от школы, от этой каталашки)), а так все как обычно - боевая раскраска и в бой с жирами!))
Что ела:
07.45 - овянная каша с орехами и рахат-лукумом(Блин, и мюсли, которые в три раза дороже, не нужны=)) Люблю экономитьХДД)
11.34 - рахат-лукум(( Забежала домой, и в спешке надо было чем-то перекусить, а другого ничего не было(((
13.36 - зеленый чай
14.45 - пюре с винегретом
16.50- черешни консервированные( не удержалась и словпала аж три чашки черешен, такой компот.. мням-мнями)))
и... все(зеленый чай и кефир)
Что делала:
- вырезала для формочек для пасок фальгу чтоб не прилипало, завтра бабушка приедет, вот то пойдет ядок(((( Паски будет готовить.....
- занималась сегодня только прессом, качала его, крутила обруч, и снова качала, чуть-чуть разленилась в этом смысле, а так я вообще даже совершенствуюсь!!! да!! Это так приятно!!Седня папа поддал жару и купил разноцветных камешек в глазури(ВОт тех на которых я тогда оторвалась ) и руки уже сами потянулись к ним и раскрыли упаковку, но тут я вспомнила цитату, ранее у меня в дневе напечатанную, что 5-секундное удовольствие, не лучше восхищенных взглядов парней, и тогда я подумала, что вообщем не хочу есть эти камешки, просто хотелось их закинуть в рот *посмоктать))*
тут начиталось всякого на Лиру, одна девка писала про свою подругу, которая похудела на 15 кг(!!!) за несколько месяцев, и рассказала что-то неопределенное про ограничение в еде и еще(!) сказала что та устраивала 2 раза в неделю день, когда пила один только чай!! ВОт я тоже так буду делать!! Например, сначала начну только со среды, а потом решу еще...
А еще тут рассказывали, что помогает от переедания(Страшное слово!!Хдд) фотографирование всего что ты ешь, тогда ты смотришь что ты ел, и ты понимаешь, что гробишь свою жизнь и тогда приходит озарение(Как я поняла))) Вот я тоже так хочу делать!! А, прикольно получится=)) Приготовтесь к этому)))Короче, бойтесь))) Как вам идейки?? И кстати, как ваши подвиги?? Есть чем похвалиться?)

Это цитата сообщения Hello_size_s Оригинальное сообщение

[грудь]

Я думаю многие девушки сталкивались с проблемой груди.
для меня грудь ( из за большого размера всегда была очень проблемным местом)
нашла 9 упражнений приподнимут и увеличат грудь

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.
Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в

Читать далее...

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

лучшие упражнения для ног

Делай ноги

Как добиться того, чтобы на вас идеально сидели любые джинсы?

[320x260] упражнения здесь

Слушать этот музыкальный файл

Тут влез куосчек из какой-то серии, а так как у меня программы подрезки нет, буду слушать так)))

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Комментарий к бег

А ты знаешь иные способы бега?
Дышишь не правильно, отсюда и колики.
Вдох через нос, выдох через рот и не галопь, а беги так, чтобы дыхание не нарушалось.
Вес уходит не когда ты потеешь, а когда глубоко дышишь, но дышать нужно так, чтобы в любой момент остановиться и с выражением рассказать стих.

Такс приступим отмерять мое "добро". Решила сделать это с тра, так как на пустой желудок вес мой я думаю такой как он есть по-настоящему, а не после всего дня
Вес - 53кг ЭТо классно!!! минус 2 кг!!! Уря!!!
Талия - 73( Минус 1 см? А мне похрен что мало, главное что не прибавилось!!!:dance3:)
БРюхо - 82( так блин!!! Тут прибавилось 1 см!!! Ну ладно, мы еще посмотрим кто будет тут прибавляться!!! Мы поработаем еще над этим упрямым существом!!!!:butcher:)
ну и лытка - 53,5(Гыгы, хоть 0,5 см скинула Х))
Результаты меня радуют!!! Ех, я вдохновлена моим епиграфом и буду пахать еще больше!!!!
Конечно, грядет Пасха, злейший враг плоского живота, но я ее не боюсь, конечно, не отрицаю, буду есть паски, но в умеренном количестве, а если уж наемся после 6, в гостях например буду, то сразу же буду пить кефир, воду, и зеленый чай литрами!!!Буду пахать над собой!!! У меня уже есть стимул!!! Я не здамся, так просто!!! А рахат-лукум, я отложила на самую верхнюю полочку в шкафчике на кухне, там где и лежат шоколадные конфеты, там ему самое место, чтоб не соблазнял меня больше!!!! И еще спасибо, что читаете!!! Очень всех вас люблю!!! Вы мой стимул!! Пусть мы все сейчас не в лучшей форме, я знаю, у нас все получится, надо этого просто сильно захотеть!!!!!

Не писала тут на такую тему, но напишу, просто потому что от этого меня мутит сегодня!! ПОддержите пожайлуста или напи*дите на НЕГО!!!
В том году я влюбилась в своего одноклассника(Банально аж до ужаса!!!) и мне казалось он тоже посылал мне знаки внимания... вот именно казалось... он на меня смотрел щенячими глазами, не пропускал момента чтоб словить мой взгляд, а когда мы встречались взглядами у меня внутри все подпрыгивало и переварачивалось(Не знала что такое бывает!!! Но бывает!!!) мы общались ВКОнтакте, но в живую ничего не было...я была словно одержима им, всегда ждала его в школе, расстраивалась когда его не было... но отношения в живую в общем у нас не складывались, а я грезила им, а он все продолжал на меня смотреть удивительно теплым взглядом... и вот я ему написала и во всем призналась, это было ужасно сложно, сложно до боли... и он ответил... он... больно даже вспоминать... в очень вежливой форме меня отшил... и сказал что он только что разлучился со своей девушкой, что просто разбило мне сердце... я очень мучалась... мое сердце разбилось на миллион частичек...Мое признание случилось летом. Я думала, что когда прийду в школу я не буду его так обожать, но нет... ЭТО ОКАЗАЛОСЬ НАСТОЯЩЕЙ ЛЮБОВЬЮ... я его ненавидела за то что он меня отшил, но и любила одновременно...
Но слава БОгу, именно за ЕГО проведением, этого ПРИДУРКА перевели в другой класс. Но почему я сегодня про это вспомнила: у него появилась девушка с его теперешнего класса - вот что мне режет вены. Я сегодня увидела его, он кого-то ждал...( Тупая даже не могла понять кого!!!! ) и я стала болоболить с подругой и поглядывала на него, и вот подошла его гелфренд... ОХ!!!! Как я бы хотела найти в ней что-то плохое, но НЕТ такого, она идеальна!!!! ЕЕ даже не за что возненавидеть - вся такая хорошая, белая и пушистая, худенькая, с маленькой попкой((( и мишиным носиком!!! Ох, у него губа не дура!!!!
И вот это событие меня натолкнуло на мысль, что только таким девушкам достаются такие как ОН, Я НЕ УБИВАЮСЬ за то что он не меня выбрал, НАХРЕН мне не нужен такой дыбил который не увидел во мне ничего хорошего!!! СЦУКО!!! Я про то что именно ЭТА девка отобрала его к своим рукам.. худенькая!!!!!!!!! Я тоже хочу быть худой!!! Сногшибательно СЕКСАПИЛЬНОЙ!!!!НАПРИМЕР,прийти в школу похудевшей и загорелой, и чтоб у него челюсть отвисла от моего ШИКАРНОГО СОБЛАЗНИТЕЛЬНОГО тела, чтоб он глаз не смог оторвать от меня, СЦУКО, и понял на что он променял ТАКУЮ КОНФЕТКУ!!!! воТ ДЛЯ ЧЕГО я буду работать над собой!!!!! Чтоб он прилез ко мне на коленях!!!!!!! Я буду ... БУДУ... худой!!! Все, мне похрен на все!!!!

пойми что для тебя важнее:
5-секундного удовольствие от куска еды
или
восхищённые взгляды молодых людей
на твою фигуру)

Это цитата сообщения сбоку_бантик Оригинальное сообщение

-5381-

Хочется такого парня,чтобы "ух какой!" А вокруг - одни "ой бля..."

©

ООО!!!!!! Капец!!!! Шла с АТБ пешком по лестнице домой, и чуть не бежала!!!Я представляла как ем.. ем... БОже , как я хотела обожраться!!!!!!!!!! Я не удержалась и купила себе рахат-лукум( ФИгня какая-то) Представляете, я битых 25 минут стояла возле полочки с конфетами!!!!! То колебалась чи купить,не купить, то когда решила что можно купить колебалась над тем что, потом слепая тетеря, еще пол часа рассматривала скоко там калорий!!!! ААА!!! Задолбалась, даже потом пофиг было считать хватит мне на это денег, которые папа дал или нет!!!! Ой!!! Худо было мне!!! Прийдя домой, я схватило эту бедную коробочку со сладкой фигней цепкой хваткой и нервно по ней постукивала, меня трясло, так хотелось съесть!!! О!!!!!! Капец!!!У меня в голове пронеслась мысль что если я это съем вся работа над собой пойдет к черту, а если не съем то сойду с ума!!!! И вот я выбрала золотую середину: я с дрожью психа-убийцы взяла кусочек и начла жевать его... УУУУ!! Какой кайф!!!! ПРожевав хорошо, я сразу же выплюнула, чтоб не успеть что-либо проглотнуть!!! Съела еще два куска и откинула эту коробочку в темное место!!! АААА!!! Фух, отлягло... мне стало лучше... но капец, со мной такого еще не было, хотя наверно, это от того что я так диеты" После шести" не придерживалась=)))Короче, подразнила я свой мозг, сделала видимость что сожрала кусок, а сама выплюнула))) ВОт я садистка))) Бедный мой мозг!!)
Теперь сижу и потягиваю зеленый чай через трубочку, успокаиваюсь...

Блин, плохо мне как то... Наврено, это от того что встала в пять часов утра.. ой, боже как я это смогла!!!!:swoon: Хотя в пять это громко сказано, я еще свою задницу отрывала от постели 15 минут, но все же ФАКТ!!!! Я встала я потому что вчера не сделала домашку, а сегодня назревала контр по физике( ну как всегда ее не было!!!! Сцуко!!! ЗРя вставала!!!) Так вот вот сегодня думала: " Ха!! Спать совсем не хочется!!" А сейчас токо 15 минут посидела возле компа и глаза слепаются как намазанные медом, а голова клонится свалиться на клаву))) Как пьяная)))
Седня все пошло на перекосяк... ПРишла я домой попозже, и потому весь план пошел в попку=)) Та еще папа приехал и съел мой рис , и начал тут втирать что сделает ужин, а я блин уже забыла давно что это))) ну и вот как то все сбилось, и я потеряла настрой... ГДе ты??? Ау!!!
Что я ела: (хз=) Буду вспоминать)):
06.45 - овсянная каша+зеленный чай и кекс( Нашла, он уже наверно валялся с дня создания мира))) Ммм..+= жирок наверно от этого появился... УУУ!
10.25 - Как вы думаете что??? Правильно - зеленый чай!!!))
15.18 - рис с овощами+кусочек мяска
15.35 - зеленый чай с орехами
17.25 - какой-то салат папиного приготовления))с буряком феее))
Чтот делала:
не буду хвастаться как всегда( ) потому что нечем хвастаться
на ноги полно всего делала, а так туфтофщица.. в топку!!! Щас схожу в АТБ. закуплюсь вкусненьким(для папы, не волнуйтесь не для себя!!)))
БЛин, жрать ужасно хочется1!!!!! Реально хочется что-то закинуть в рот, и пожевать, ой как хочется, нажраться, чтоб насладиться чем-то до такого кайфа!!! ууу.. не могу... но я держусь..за стул)))... О!!! Куплю себе жвачку))) Додумалась же))) да еще опять этот ужасный холод!! Поперестрелять бы всех из ЖЕКа кто отключает отопление нахрен!!!! Издиваются над людьми, но я вот слышала, что даже хорошо быть в холоде сжигаются калории. ПРикольно!!!
Как вы??? Как ваши успехи?? Я надеюсь не одна такая кто мучается??)) Ну пожалуйтесьна кого-нить что ли, буду рада)))

ПРиветик))) Сразу извиняюсь за долгий пост, но не могла не высказаться!!!
УТро начиналось обычно, на уроках не слушала что говорят училки, на переменах стояла и втыкала на улице - все шло обычной чередой.Потом пошли в столовую, я как всегда ничего не ела, и тут подошла ко мне моя подружка детства, и спросила чего я не кушаю, я сказала так и так все жирное и не полезное (Ну и дорогое конечно!!! А я как всегда в клубе "У нас постоянно нет денег, мы прям бомжи", но ни в этом суть), а она начала меня подкалывать что я хочу съесть это, я говорю ей что не хочу, а она сказала, что я без ЭТОГО не могу, я ей сказала, что давно уже не ем в столовой, а она не поверила и начала " интересно" подмигивать и говорить, что я такое не могу!!! НЕт, вы представляете!!!Я читала, что это плохая идея говорить подругам, что ты на диете, но не думала что это в моем случае!!!! Она начала подкалывать меня,ч то я без ЭТИХ МЕРЗКИХ БУЛОЧЕК НЕ МОГУ!!!! Я развернулась и ушла!! НО сам факт:как только она ушла я себе купила коржик( такой намазаный повидлом кусок теста) и сьела его!!!! НЕт ну это надо!!! Потом сидя на уроке я поняла что совершила ошибку и мне надо будет за нее расплачиваться - или толстеть или загружать себя тренировками, я выбрала второе. Я начала составлять план действий на весь последующий день, потому что поняла что прийду залезу сюда, и все пойдет как всегда!!!! Составила план, и как пришла домой прилепила его на стенку, и по часам сверялась!!!!! И знаете, это было классно!!!! Я столько с роду не занималась!!!!
КАйф то какой!!
Ела:
07.45 - овсянную кашу с сухофруктами+зеленый чай
10.20 - ничтожный коржик+ зеленый чай( беру с собой)
14.45 - рис с овощами и пару кусочков мяса, ну и... зел. чай
а потом пошло поехало:
пресс, упражнения на ноги, на ягодицы, скакалка, обруч( КАпец!!! Пока смотрела один сериал, потом второй, пока читала физику - наверно накрутила с час где-то!!!!) и все время зеленый чай ( я завариваю на одну кружку, а потом наливаю это в литровую банку и заливаю простой кипяченной водой и хлещю))) где то три раза так пила!!!
Я, та которая плевала на все планы, полюбила план на день!!!! Так классно!!!
19.30 что у нас??? Пресс?? Щас будет!!!:smile3: я ПОНЯЛА ЧЕГО МНЕ НЕ ХВАТАЛО - КОНТРОЛЯ!!!всЕГДА НАДО чтоб меня кто-то подгонял, вот и теперь всегда буду себя подгонять!!!!
СОри, за большой пост, просто люблю быть многословной, вот и вошло это в привычку

Это цитата сообщения Alina_copycat Оригинальное сообщение

кодекс анорексички



1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. не ложись спать раньше, Читать далее...

У меня, как я говорила, была шоколадка, и я уже опять заглядывала с надеждой в холодильник и увидела ее!!!И меня озарила мысль что если она останется там лежать дальше я не устою!!!! Я рассердившись на нее *будненькую))* пошла и половину выкинула через окно на балконе!!! А половину пошла отнесла своей подруге, она конечно, была рада как слон, но потом сжалившись над ней (Это ж преступление съесть шоколад после шести!!!!) и не разрешила ей ее есть *ХЗ!!! Вот я страннная, сама принесла ее- и не дала съесть *и заставила раздать шоколад своим родственникам тут же. Вот так да, чувство хорошое, сама спаслась, и подругу на привела на грешный путь!!! Вот опять ко мне вернулась моя сила воли и отвращение от гадостей, которые меня полнят!!!!!Да!!!!! Пойду пресс качать!!!

Приветик Тут заметила, что давно не писала про свою диетную жизнь, только про симпы пишу*кстати, СпАсиБКИ большое еще раз!!!:heart:*вот исправляюсь))) Не писала про диетную жизнь наверно потому что ее в общем-то и нету.... Че-то у меня в последнее время с этим заступорилось.... В воскресенье у бабушки праздновали какой-то праздник *Хз))) То ли день космонавтики, то ли просто так собрались* ну и конечно же, не побоюсь этого слова, НАЖРАЛИСЬ как свиньи... о, ДИетный БОГ!!! Это был.. сначала кайф, а потом я поняла что насвинячилась по полной и мне стало дурно... потом еще с подругой пошли гулять вернулись в 22.00 и никакие физ.упражнения я не делала, понятное дело... Ну и сегодня типа длится продолжение *с едой все хорошо, но вот упражнения - тупик!!:mda:*, после вчерашнего я так расслабилась, что у меня появился какой-то пофигизм ко всему...ААА!!:scare: Вообще уже не хочется есть как положенно, все надоело, хочется наестся после шести всякого вредного, и не хочется делать никаких упражнений....Девочки, поддержите меня, дайте мотивацию идти дальше, чувствую, я одна долго не протяну... Давайте скажите. Типа: "ты будешь жирной коровой, если ничего не будешь делать или если наешься шоколада", я себе это говорю, но это будет звучать лучше со стороны, а то мое ленивое "Я" кажется меня не слушается, и рука тянется к шоколадке...А!!!! Надо ПРивязать себя к стулу!!!

Что????? Что???? У меня третья симпа!?!?!? Дорогие мои, вы хотите довести меня до инфаркта?!??!? Не, конечно, я не против того что мне выписали 3-ю симпу, я вобще даже не против, да ПРОСТО Я В ХАУСЕ!!!!!))) аааа!!! я ДАЖЕ НЕ ЗНАЛА что такое возможно, мне, да еще аж третью!!!... что я могу тут сказать... ЮХУ!!!!!!! СПАСИБОЧКИ БОЛЬШОЕ!!!!!! сПАСИБОЧКИ, я благодарна всем моим родным, папе, который меня выростил, бабушке, которая меня кормила по выходным, второй бабушке, которая живет в селе и я ее почти не вижу, своей соседке,которая мешала мне спать своими воплями под караоке,своему продюсеру, который зажал 80 %, падлюка, своему агенту,которого у меня нет как и продюсера, ну и моей( Готовлюсь получать ОСКАР ) собственной песроне, за то что ты такая хорошая!!!! Нет, не думайте, что я зазналась, нет, Я очень БЛАГОДАРНА ЗА СИМПУ!!! Спасибочки!!! Капец!!! даже не верится!!!))))

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

Рецепт красоты: Антицеллюлитный медовый массаж

 

 

Одним из самых старинных видов массажа, помогающих победить целлюлит, является медовый.

[550x365]
 

ДАЛЕЕ